12/07/10 11:07:25.77 xr/YpnbT
>>46
時間がないなら動き覚えて何かしながらやるといいよ
DVD起動させなくても出来る
先生この動きだ～いすき毎日やってるよお～ていうの聞くと
好きな動きだけ単体でやるのもありだと思う
私は油断するとすぐ背中が凝るので肩甲骨動かす動きと
立ち腹筋と腰を回す動きをよくやってる
あと歩いてる時はおなか引っ込める（ドローイン）
先生がおなかぽっこりが恥ずかしくておなか意識してひっこめてたら天然のコルセットが出来たって書いてた
あれをやってる