12/07/25 03:27:56.67 r3VeA2Sw
本日の食事は中華料理屋のチャーハン大盛りに唐揚げ２個とキャベツのサラダ。
チャーハンが予想以上にまずかったので半分残した。
これだと基礎代謝カロリー以下に摂取カロリーがなってしまい、筋肉を減らす
ことになり、基礎代謝を下げるだけのアホみたいなダイエットになってしまう。
だからあさりの酒蒸し２パック程を追加してなんとか基礎代謝カロリー丁度か
＋１００ぐらいに調整した。
俺の基礎代謝カロリーは１５５０～１６５０ぐらいだから
摂取カロリーを最低でも１７００は取って、オーバーした分は消費カロリーで
帳消しにしなければならない。
これはウォーキングなんかでいくらでも帳消しに出来る。
ダイエット開始前の８０キロから本日７４キロまで減ラスことができた。
まだまだスタートに過ぎない、あと１２キロは痩せないとな。
それではまた明日。