12/11/28 14:30:43.70 TDCjUStN
前>>764
66kg。秋の関西旅行三日間で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰしまくったのが無かったら、もっといけていたのに・・・。
相変わらず時間がある時の、グラウンド30～50周(雨天の時はテレビや動画見ながら足踏み）、トータル歩数一日に1万～2万中盤、ビリー基本プログラムは続けています
80台の頃は動くのも階段登るのも辛かったけど、最近は移動が苦じゃない
しかし、ある程度肉が落ちてくると今度は寒さが辛くなってきたorz
>>840
参考にして頂けて嬉しいです
今まで食事制限のみや、ドリンク置き換えダイエットで失敗してばかりだったので、そこまでお金をかけずに無理なくお腹一杯にー・・な、感じでやっています
今回は我慢を殆どしないで済んでいるので、なんとか続いています
食事は、スタイルワン（セブンイレブンや、その系列のスーパーで販売している）の1袋550グラムで181kcalの、おでんにはまり中
シリコンスチーマーに中身突っ込んで、水を足して(薄味に慣れる+嵩増し)5分チン。
一味を振りまくって(カプサイシンで脂肪燃焼+辛味でお腹満足狙い)食べています。
後は、もやし。専用スレも有りますが、マジで御飯代わりに使えるｗ
スーパー等で売っているキューブ状の鍋の素2個と、もやしと水500ミリリットルくらいをシリコンスチーマーに入れて5～10分チンすると、もやし鍋の完成！
キムチ味と、鳥出汁味が美味しいです。量もあって、100kcal以下！
他にお気に入りは、レトルトお粥90kcal+ふじっこのカレーうどんの素(146kcal）をシリコンスチーマーに入れて5～10分レンジでチンするカレーリゾットもどき
色々組合わせて低カロリーでお腹満足な食事をしています
スタイルワンの冷凍食品で、安価な400kcal前後の容器ごとチン出来る御飯セットも最近出ているようなので、最初はその辺も組合わせていくと良いかも。楽だし。
ニッセンの「らくだ」は、高くて続けるのが大変だし、食べないと冷凍庫をすぐ圧迫しちゃうから、スーパーで買う方が安くて必要分だけ買えるから便利かも