12/07/05 21:10:18.57 fDHqqZw3
>>6
それぞれのシェイプ方法はググると沢山出てくるので自分のやりやすい方法を。
私は顔は、肩を下げ首を伸ばしながら舌を水平に思い切り突き出し５秒、
次は舌を下に思い切りベェ～と５秒、次に舌先で鼻先をなめるように上に思い切り出して５秒、
これを思いついたら何度もやる。２重アゴとエラ部分のたるみに良く効く。
あと美カッサやジェルを塗って使う高周波美顔機みたいのも輪郭がシュっとなる。
要はリンパの流れを良くするのもいいんだと思う。
ウエストは私はカーヴィー即とビリー腹筋を交互に。ビア樽型の腹が半月でちゃんとクビれた。
運動３０分前にＬカルニチン、アミノ酸、Ｑ１０、ＣＬＡのサプリを飲んでる。
長くなってスマン。