12/11/11 09:03:43.57 vLajy0NN
[身長/年齢]176／36
[初期値] 86kg／28％
[現在値] 59.2kg／10.8％
[方法] ウォーキング1時間、高温反復浴、1食500kcal前後、間食150kcal前後
[コメント]
60kg台と50kg台をウロウロしていて最高で57.8kgまで痩せたが
踵の肉まで減って裸足だと痛い時があったのでウォーキングで体脂肪率を減らしながら59kg台まで微増させて1月キープで安定した
だが、男なのにカツ丼1人前を半分も残したり
寿司も3皿にサラダにオレンジジュース、
昼とか夜に、外食の時には1食前に軽いスープとヨーグルトだけなんで、一緒に食事してる人に具合が悪いのか？と聞かれたり
毎日見てる人には女みたいだなとか言われる
低カロリーをバランス良くガッツリ食ってるつもりなんだが
参考までに朝食例
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