12/07/29 12:09:19.66 Cs90EtJG
>>161
朝 卵一個+野菜で炒め物と食パン一枚
昼 おから+小麦粉+卵+スキムミルクでパンケーキ（約16cm1.5枚） か、小どんぶりで炒飯
夜 冷蔵庫にある野菜でトマト煮込み（中どんぶり）
間食なしで一か月大体こんな感じです
どうしても甘いものが食べたい時は昼食に置き換えして500㌔㌍以内で食べています
12/07/29 12:09:19.66 Cs90EtJG
>>161
朝 卵一個+野菜で炒め物と食パン一枚
昼 おから+小麦粉+卵+スキムミルクでパンケーキ（約16cm1.5枚） か、小どんぶりで炒飯
夜 冷蔵庫にある野菜でトマト煮込み（中どんぶり）
間食なしで一か月大体こんな感じです
どうしても甘いものが食べたい時は昼食に置き換えして500㌔㌍以内で食べています