12/07/13 22:47:51.01 rMQ5PbYV
>>276
俺のアドバイスは
とりあえず朝はいいとして昼と夜は炭水化物をとる。
運動が1.5km30分程度のスイムだけなら
50mを5秒短縮することを目指して途中で休んでもいいから
1時間30分はプールにいるようにする。
長時間がムリなら
30分のなかで50mのタイムを縮めていく。
12/07/13 22:47:51.01 rMQ5PbYV
>>276
俺のアドバイスは
とりあえず朝はいいとして昼と夜は炭水化物をとる。
運動が1.5km30分程度のスイムだけなら
50mを5秒短縮することを目指して途中で休んでもいいから
1時間30分はプールにいるようにする。
長時間がムリなら
30分のなかで50mのタイムを縮めていく。