12/07/16 13:10:24.43 3x9bLisz
最近､食欲が止まらない
汗を大量にかくようになったからだろうか･･･
体重も現状維持で精一杯
少し前まで小食習慣ついたと思っていたが･･･
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:00:53.69 uL/ZF3FI
>>803
ストレスじゃない？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:14:38.90 uvV2Oefg
日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています
朝晩に走りたいんだが、どうしても日中（9～12時）しか走れないのがツラいとこです
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:16:52.49 tmCqPK1k
>>805
大好評 今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:19:21.57 AB9nFEjJ
>>806
ステキなステマをありがとう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:19:57.61 N5lo5icM
>>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:38:49.66 uvV2Oefg
>>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:00:04.03 mmjK7UV+
昨日は夕方５時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:29:20.39 wHmD774R
>>763
グロ画像
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:09:06.24 3Cz25VBY
日中に走るもんじゃないな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:36:39.48 Eq0unvuS
ジョギング＋1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:44:53.33 d+iiWWcW
>>813
リバウンド確定乙
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:45:18.14 b2purc/V
16：00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5ｋも走ってた。
（後半きつかったけど）
やたー
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:55:09.94 EQ1OV2iq
一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね？
サプリとか飲みまくってんのかね？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:35:00.18 wHmD774R
>>813
だから何？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:43:05.80 MDVQ6kAG
やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:05:19.06 rOa8CpXh
>>813
バカなの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:06:06.33 UzztnySu
日中でも多摩川の土手涼しかったわ～
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:47:16.62 l+jViMFV
モッチ～
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:57:06.88 akxMEB2/
マカウを目指せ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:39:21.69 Av6t18Xj
>>805
つ【エアコン&トレッドミル】
>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:48:14.94 QEGOCeqS
爪先着地を身に付けよう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:51:55.62 xvU8zsVQ
>>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:55:57.15 gxZVbXRP
>>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:57:20.17 akxMEB2/
日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:09:03.96 b2purc/V
栄養失調とかになるんじゃね→600kcal
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:23:52.22 BcbpF1hW
>>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:30:22.65 9Sy1zJJr
>>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:05:19.56 nucJQ3MS
スタバもドンキも無い田舎なのに､しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに､スポーツウェア用ショーパン､下にスパッツ､ウエストポーチ､スニーカー)
おかげで､何人かに見られる見られる｡
ちょっと恥ずかしい｡
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:08:35.47 eHVNCTlu
>>830
それ血管収縮してやばくないか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:32:01.53 Av6t18Xj
>>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:43:20.44 9Sy1zJJr
>>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:03:18.67 3KkTzDf+
15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:29:49.29 whnHeQba
ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 03:34:02.77 TWA2jOFs
>>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー！」って思ってると思うよｗ
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:40:39.27 QdtrTRWw
体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー だっけ？
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:55:23.93 LDr73cK5
運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:11:00.24 IRULile4
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
ぐぐれば出てくる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:31:37.08 ycKuUrD/
>>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:38:32.41 QdtrTRWw
>>839
普通に考えてそうなるよね＾＾；
>>840
おぉ便利！サンクス
>>841
ほほ～ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました！
皆さんありがとうです
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:58:52.40 Vi6h0qNf
ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:54:16.40 //RixDPL
1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週３～４回、１回７～８キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月１００以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が２６％になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:58:37.34 i2/IIjjs
>>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:00:01.22 i2/IIjjs
×公演
○公園
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:38:48.04 moRxURYH
ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか？
走るの嫌いなんですよねぇ、、、
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:00:59.03 gKzmy3F5
>>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがｗ
>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。
>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:01:38.23 ByY5EYS3
ウォーキングとスロトレは？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:11:33.65 wBkdnxXc
>>847
点滴生活
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:40:26.67 GIiU/W63
>>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:24:52.34 CHIN60+7
暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ
いつもの7､8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう
ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも､大きいボトルのモノは売ってないみたい
これから､どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:04:51.06 ROFvzt4V
サウナスーツ着て３キロ走るのと何も着ないで４キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか？
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:30:12.19 ycKuUrD/
サウナスーツって意味無いだろｗ
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:32:50.01 YSolCvNM
サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:45:41.13 YUPWARca
サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。
特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:19:20.49 jfuXXflY
ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな？
途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:07:39.12 C0W3OQIJ
サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:12:02.59 esH6oodd
>>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:20:31.90 s5u8/H3S
もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:33:18.01 ycKuUrD/
他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:38:22.84 tg2XMEpA
かといって何も着ないのも問題だけどな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:40:34.99 RJWdqRJG
パンツは穿けよ(´・ω・｀)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:47:59.21 LDr73cK5
スパッツで走ってると何かに目覚めそう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:49:09.93 RJWdqRJG
>>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:52:17.02 LDr73cK5
ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:57:41.85 18KiHNcc
外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。
ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:01:07.47 nGMreb+h
この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:02:07.28 YSolCvNM
時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:11:36.48 eEUsgAmw
>>862うけた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:15:14.84 i7ZjFmqR
>>869
ごめん
暑くて着けたくないの
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:21:02.94 Q+2TGRmZ
>>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:05:29.57 pW9jPXZS
マタニティのブラなら、犬印だぬ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:19:18.99 KwGRDCTY
おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:25:23.87 s5u8/H3S
うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ
昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:27:10.28 n69cdIT1
裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:36:32.63 DyElgeQp
同じ奴が荒らしてんだろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:51:23.03 sbtek6Ax
時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:26:05.34 MF2E1YU2
今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:33:42.67 CVftua78
>>875
いいなー
すげー見たいわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:35:54.33 cDKDw9nE
>>874禿同
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:59:20.40 nDyBAd05
で、おまえらって痩せたの？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:23:27.47 whnHeQba
流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:48:46.95 DyElgeQp
>>882
このスレ見始めて2キロ太った
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:49:04.47 pXKu332k
仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:55:47.92 DyElgeQp
>>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:57:16.62 8LqzvkFn
湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:01:31.09 DyElgeQp
今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:22:13.11 j1KkgeK0
1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:35:03.44 7/dCqsZF
10キロ走ってきた
汗が半端ないな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:41:00.65 xV+/jZ2Y
いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:47:31.95 ByY5EYS3
ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
URLﾘﾝｸ(k2.upup.be)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:56:36.92 9xztqwZH
前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:00:01.17 wBkdnxXc
>>892
部分痩せはないよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:30:29.98 4V9DWtjR
マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:43:12.21 iqiWTQ/9
ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:57:40.05 KJUZMWAx
1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:37:53.73 J6kmXQUg
4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:14:31.02 xqH0u+7q
>>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:29:12.56 +5aBAF8q
ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:30:17.55 J6kmXQUg
>>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:36:17.52 p3Wm709I
身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:39:17.19 GjPnTBoQ
体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:41:20.28 J6kmXQUg
>>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:56:43.44 5vAOZ+io
>>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:07:12.90 xqH0u+7q
>>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)
実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:15:53.79 FpdXhPlo
>>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:38:13.51 dplDaY6Q
この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:54:41.36 kiaBYUf2
>>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:11:57.60 l6ftcZJF
寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:35:20.09 Y9N/x5ly
>>909
それプロなんじゃね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:36:09.62 yPCd7sPs
>>900
同意！
45歳なのに元気ですw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:58:12.11 Coww7OSa
>>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:34:26.23 v+izkOlY
>>903
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:44:58.56 FpdXhPlo
>>908
通報しろそれは通り魔だ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:48:37.94 5nvuhu/y
【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:09:37.04 BkpqNTPJ
今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか
上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい
あー腹減った
ボーっとする
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:12:20.16 QzfHNGkS
>>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:16:22.42 A2iUCpiF
>>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:27:43.30 K1lKZU3T
下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:46:31.70 06n3npCY
ウィダインゼリー容器(ポッカレモン＋水)をポケットに入れて
走ってみたが太ももの体温で暖められてか
飲む頃には､ぬるかった
あと180mlなので少ない･･･
ただ走るのには支障がないのが収穫
右ポケットに携帯ケース､左ポケットにドリンクで
左右のバランスも同じ
もっとキンキンに冷やして中身もスポドリ＋水に替えて､量はもう少し多い容器を探そう
ぬるくて量が少ないと給水しても期待していたパワー回復効果がなかった
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:51:08.06 v+izkOlY
>>921
ビチク51歳爺～ 貧乏くさいｗ
さすが極貧爺～
で レスが欲しいのか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:54:22.09 3wW6EOoW
たまにダンベルを持って走ってる奴を見るんだけど意味とか効果有るの？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:55:01.34 A2iUCpiF
デブがぶひぶひ言いながら一リットルペットボトル両手に持って走ってて笑ったけど
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:57:37.03 QjqkCIGA
デブは何をしても笑われるわ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:02:53.91 ywU7ieQg
効果なんてないよ
ただ膝を壊す確率が上がるだけｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:06:31.25 hHcyPAsM
>>923
凶器
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:10:38.34 Y9N/x5ly
8ｋｇ落ちたけどまだ贅肉がぷるぷるなんだぶー
もっと痩せたいぶー
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:39:41.85 Pt/xO1Xl
ひとッ走りした後の、
水ｼｬﾜｰが、気持ちいいー
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:41:26.37 v+izkOlY
働けよ クズ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:47:34.89 hHcyPAsM
>>930
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:54:51.13 Dx5lm+aD
>>924
いや、それは痩せてる奴がやってても笑えるわ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:57:28.62 hHcyPAsM
>>924
それイジメの現場じゃね？
デブにジュース買いに行かせてたんだよきっと
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:11:23.20 v+izkOlY
>>933
ビチク～ レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:31:14.42 hHcyPAsM
>>934
ありがと
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:44:32.65 P5MVDPyA
2日続けて走ってきた
と言っても40分ほどで帰ってこれるコースをジョギングとウォーキング合わせてのスローペースだけど
衰え過ぎて全然走れなかったけどゆっくりならある程度の距離走れるようになってきた
全然運動してなかった分伸び白があるのかな？
お腹と頬をもっとほっそりさせたいぜ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:54:14.73 Q44EfVOy
体重計乗ったら99.9いやっふうううううううううう
水分もあるだろうから明日にはまた3桁戻ってるだろうけど
4年ぶりに2桁になったよおおおおおおお
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:56:32.23 EPYIxOFa
４ヶ月で約１０キロやせたよ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:56:39.32 fXxiLF19
おめ！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:54:55.20 Q44EfVOy
>>938
すごいな
体重多いだけに俺はその上を行くように頑張らねば
>>939
ありがとう！やっぱり桁が変わるとモチベーションも段違いに変わるな
もっと頑張ろう
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:00:39.90 RboBc0Mm
>>938
kwsk
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:02:39.89 88Oip5N9
このスレ見て久しぶりに走ってきた。体力は衰えてたけど、気分がスッキリしてネガティブな感情がどっか行ったわ。
もっと体重落としたいし続けるぞー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:06:29.74 A2iUCpiF
ちょっと走ってくる
ﾉ
(´･ω･`)
( (乙
<⌒ヽ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:16:55.98 QlDWaiU2
水中ウォーキングを交互に取り入れると燃焼するな。
梅雨の時だけプールに通ってたけど効果があるから続けるわ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:22:48.16 O/sUroBB
45分いってきた。
いままでで一番汗出た気がする。
達成感はあるな…麦茶が滅茶苦茶うめー、うますぎ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:16:12.02 oQJQOfws
>>817>>819 食事を我慢してるわけじゃないんだよ。カロリー制限＋ジョギングの生活に慣れると、運動やめた時は想像してた以上に小食になった。またジョギング始めれば食事量も増えるんだろうけど
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:11:08.26 e1cDTRZx
ウォーキング始めたは良いが、帰り道コンビニ寄ってガリガリ君買うのが癖になってしまった…
意味ないわ…
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:22:12.41 Zh+zYd9t
水分と糖分の補給にいいんじゃない？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:24:32.81 B9Uu/G3b
今日は昨日よりはマシだったよね
それともハーフパンツにしたせいかいつもの距離はいけた
走りながら水持ってる人は見掛けなかった
しかし今日は雷ってたけど、帰路でスーパーから出たら雨降ってたから
濡れて帰った
でも別に濡れても構わないことに気付いた
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:25:26.07 23G90+Ia
ガリガリ君は大したカロリーないよ
氷菓子だし脂肪分無いし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:29:46.17 4F1/drvh
デブデブ君
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:31:46.96 /0HiHl9g
森永のアイスボックス、グレープフルーツ
カロリー12kcalでおいしい
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:39:38.80 7X5eNEBn
ウォーキング中って、意識して空気を取り込んだほうが良いのでしょうか
気がつくと全然呼吸をしてないのですが、、、
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:49:53.36 YJO0W9pG
全然呼吸してないんですね
わかりました
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:01:22.86 dplDaY6Q
氷菓はやめとけ代謝激落ちする
一昔前にも（普通の）氷を口にいれる若者が多くなってどうのこうのって問題があった
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:18:11.39 u1HsHati
>>955
馬鹿な学者の妄想だから安心していいよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:38:52.69 /UO+IeNh
森永のチーズスティックおすすめ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:40:47.92 J6kmXQUg
>>906
自分がまともに計測できてなかっただけなのに、なぜかずっと上から目線でキモいので、暖かくも涼しく見守っていただかなくて結構です。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:40:56.45 uGJe426M
セブンイレブンのクリーム大福ヤバいらしいぞ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:44:11.73 MfV+bNIN
17km行ってきた。てか、走った距離を計算したら17kmだった。
もう、汗だく汗だく…
こんな姿は見られたくないなぁ
日差しの事もあるし、やはり走るには夕方～夜に走るに限る。
途中、給水はしていないから、風呂上がりのガリガリ君(梨)と１リッターは飲んでいると思われる氷たっぷりの緑茶。
毎朝ヨーグルトを食べている恩恵なのか、急に冷たい物をお腹に入れても下した事は一度も無いなぁ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:55:44.77 ChqdLyeb
なまりまくってる、というか、今まで運動なんてほとんどしたことないので、ほとんど歩いて時々走って・・・って感じでやってます。
ちょっと前に外食続いて体重増えたんだが、増える前の体重には戻った。
走るとすねのあたりがすぐ痛くなる。
寒くなると億劫になるので夏場になんとかしたいなー
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:11:29.72 MonrWLen
>>961
俺も少し痛むな。
すねの筋肉が1キロも走ってないのに張っちゃって、足が重くて前に出て行ってくれない感じ。まだ始めたばかりだから、使ってなかった筋肉が悲鳴あげてるっぽい。頑張って鍛えるか～。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:15:39.73 t+RMdZnP
>>958
おやおや、どうしちゃったのかなぁ～
ハッキリ言うけどキミ、体脂肪実際には落ちてないから・・・
家庭用機材で測定したり記録したりする暇があったら他のメニューも取り入れてみたら？
月あたり100キロって日あたりたったの3.3キロじゃん
あと、夜更かしはダイエットの大敵だよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:19:08.97 wVCMAtKR
走る前のストレッチは30分かけないと体壊すってプロが言ってたぞ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:28:39.33 TeTc8ev5
>>963は月どれくらい走ってるの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:33:32.30 pxrivpJu
>>944
水中、効果あるかな？？ １ヶ月ぐらい通ってるけど、来てるおじさん、おばさん、その他、ほぼ、
ぽちゃだよねw
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:39:20.08 mbo1rT5M
>>966
水中ウォーキング「だけ」じゃ、運動不足解消にはいいかもしれんけど、
ダイエットには相当長時間やらないと効果ないんじゃないの
俺も体重増で膝壊して水中ウォークから水慣れを始めたけど、
実際に減り始めたのはウォークからスイミングに移行した後だったもん
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:49:28.99 ADrFzWum
>>964
う～ん、そんなこと言うプロは、プロ雀士くらいだな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:50:32.32 is/04U1s
おめこしたいお(´・ω・｀)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:52:29.81 lWsWCOSg
残業で二日続けて走れなかったけど、暑い日を避けられてほんのりラッキー。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:25:00.04 L6yeloB7
>>969
えっ、何だって？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:33:27.91 b5g3pARr
>>963
毎日走ってないし、月120キロの時もある。
他もやっているが、オマエみたいな気持ち悪いヤツに全部説明する義理はない。
基地外と絡む気はないから、もうレスは不要だ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:38:00.25 B2EUQHSY
おとといからソフトクリームを猛烈に食べたい・・・
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:52:32.99 2+zeFnNq
アイスクリームなら毎日食べてる 一個だいたい200カロリーだからごはん一杯分食べなかったら±ゼロだ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:55:29.77 ziESSAqA
ウォーキングで､(1km11分台)10km歩いてます｡
左足中指裏が水膨れし､今度は､左足の踵左側カーブ辺りが膨れだして､(水膨れになる前っぽい)シューズが悪いのか､歩き過ぎなのか､何が原因か分からなくて｡
asics使ってます｡
エアーと､左足内側に転ばないやつが付いてます｡
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:02:09.08 TeTc8ev5
普通は10km歩いたくらいでなんともならん。靴じゃね？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:05:28.16 is/04U1s
>>971
おめこしたいお(´・ω・｀)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:05:46.60 ziESSAqA
ありがとうございますm(_ _)m
>>976じゃあ新しいシューズ検討した方が良いですよね？
それか､0.5サイズアップさせるか｡
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:09:42.59 TeTc8ev5
>>978
0.5アップでいいかどうかなんてわかりようがないわｗ
せめて、足の全長周囲くらい測ってみろや。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:16:48.18 Jd7VphMq
>>975
急いだときに、幅の広い靴の中で足が前に滑って、足の皮だけが底に残って爪が紫になった
幅狭い靴履いてスッキリ解決ぅー
靴は、自分の足の形に合ったものを選ぶことが大事
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:07:53.67 RsdOX4Ov
>>980
ビチク～ レス無いね さびしいね 構って欲しいか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:38:43.97 Jd7VphMq
ビチクってなに？
しばしば目にするが
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:39:59.28 Jd7VphMq
>>980踏んでた
ちょっとチャレンジしてみる
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:44:42.84 Jd7VphMq
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:41:03.35 vcNbxdPR
>>984
乙
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:25:48.39 eojByc5n
全力でウォーキングしても、息がハアハアすることもないし
全然疲れないんだけど、軽く走ろうとすると１００Mも走れない。
どうしたらいいのだろう
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:29:29.91 TeTc8ev5
それはなにかがおかしいｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:31:57.18 PQdMZkvU
慣れてないだけ
同じ足でも歩くと走るで使う筋肉が微妙に違うから、走るのに使う筋肉がまだ使われてないからすぐに疲労するんだよ
それか、笑えないほどの重病かのどっちかだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:44:48.93 WtvVJwVy
>>986
軽くと思ってるけど結構ガチ走りフォームなんじゃない？
つべでスロージョギング動画見てやってみたらどうかな。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:41:27.52 o4gPBSzI
だいぶ、今日は涼しいな＠兵庫
5キロ行って来るかー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:17:39.18 yC8WPdEF
1時間炎天下の中歩いたら死ぬかと思った。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:23:22.87 UsrtYeS2
走ってくる⊂⌒っ `ω、)っ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:50:02.52 szwgjNzi
>>975
俺、靴の中敷きを厚いタイプにしたら良くなったよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:50:53.07 szwgjNzi
>>986
あっ！それ俺も！
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:54:16.90 PrrD5mbe
>>994
自転車にでも乗れば良いのでは？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:13:17.90 TeTc8ev5
休息日だから家にいるけど、今日は涼しくて走りやすそうだわー。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:14:37.79 NfeGOSD+
うめ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:15:36.26 NfeGOSD+
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:16:10.66 cCoOp2vD
産め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:16:39.09 NfeGOSD+
梅
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