12/07/11 12:21:02.05 CHyb6l+E
>>467
まさに持ってるのがこれです。
まず自分のスペックが183cm82kg 年齢30代
目標心拍数算出方法は
目標心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
で、運動強度は70％～80％（144～166）±5位の誤差込
これで、ジョギングすると息切れする事なく普通に10ｋ完走出来ます。
寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。（早歩きの方が早いかも）
後、注意しないといけないのが、心拍数的にはどんどん走れるんですけど、
筋力がついていかないと故障の原因になりやすい気がします。
運動強度等はネットで得た知識なので、訂正等ありましたらご教授お願いします。