12/07/20 00:50:56.07 plL4mh8g
>>690
人により体質とかあるので一概には言えないけど、麺、パン、ご飯など炭水化物を
ある程度少なく取るといいかも、代わりにおかず(糖質少なめなもの)はしっかりと取るとか
トップアスリートに聞く食事学 Vol.12
URLﾘﾝｸ(www.japantopleague.jp)
加藤： 身長172cmで普段の体重は82～3kgです。96kg級の試合に出場する時は、普段の体重のままで出場します。でも、74kg級の時は３週間位かけて減量します。
減量のときは、炭水化物を徐々に減らしてたんぱく質を増やします。具体的に言うと、普段のご飯が丼１膳としたら、減量期は半分位にして減量期間中はおかずを増やします。練習量は徐々に増やします。
インタビューしてる管理栄養士は糖質取りまくるよう言ってますけど・・・