12/07/04 22:32:33.84 gGSyh/T4
>>174
風邪を切って走って汗が蒸発してる分は考えないんけ？
窓開けた程度の室内より外の方が湿度低いしさ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:42.53 SMti55os
ジョグのが汗かくと思うんだけど
豪雪地帯で部屋の密封性が良くて部屋がちょー暑いのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:40:00.89 UMKy+IQh
>>175
お前は何を言ってるんだ？
汗が蒸発＝体温を奪って下げる効果だろ
パフォーマンス的にきつかったと書いてあるじゃないか
勝手に条件追加して窓を開けたらとか書いてあるし、少なくとも汗をだらだらかくよりはそうやって窓を開けるなり、扇風機使うなり
快適な環境でやったほうが捗るって事を言いたかったんだけど伝わらなかったらごめん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:44:21.18 zCVWy3d2
>>177
途中からわれに帰るなよｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:45:35.70 D9fha0E2
しょこしてストレッチしてお風呂入ってクラランスでマッサージ！リフトマンスールは爽快感があってきもちい～！！
30分でやってるけど、今まで膝上しかあたたかくならなかったのが今日は太ももの前面がぽかぽか！
成果がでてきてうれしいな～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:47:10.83 gGSyh/T4
>>177
ショコの方が汗かくって書いてある印象
だからそう書いただけのこと。
最後にごめんと保険をかけるくらいなら
いきなり
＞お前は何を言ってるんだ？
は無いだろ・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:53:12.43 KktiReBs
室内でこもってイライラしてないで走って来い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:57:29.92 zCVWy3d2
それか、公園にでもショコ持っていって、外でショコってこい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:01:31.63 l0gINxfh
まぁまぁここは私の腹肉に免じて
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:13:07.72 iVErvV8i
夕食前にしょこったら空腹でふらふらになった
一気に長時間だと続かないから1日3回くらいに分けたいんだけど
結局時間が取れるのは夕食後しかなくて困る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:14:18.62 8qJmGlCa
ショコ終了。
たまにこんなんで、大量のブヨブヨ腹の肉が取れるのかな…とモチベ下がりますけど頑張ります。
ちなみにショコも時間かければカロリー結構消費できますよ！
自分の場合は1時間半で580kcal近く消費してます(Webに載ってた式で)
ジョギングも取り入れてみようかな～
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:28:36.74 o40Q4SWf
１週間くらい前からショコ１時間してるんですが、
日に日に筋肉痛が増してきて、痛さでまともに歩けなくなりました･･･
筋肉痛の早い解消法？ってありますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:32:30.47 iVErvV8i
>>186
筋肉痛が酷いときは無理せず休んだ方がいいよ
体が慣れるまでは短い時間から始めてみては？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:47:08.99 xwslOrdq
グレープフルーツやスポーツドリンクが良いよ 筋肉痛
あとは塩飴とか？かな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:25:55.28 /nk53iu+
>>186
準備運動やショコ後のストレッチ・マッサージはしてるかい
とりあえず今は休んでいいと思うよ 慣れると嘘みたいに筋肉痛にならなくなる 多分
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:28:07.35 TMIrTSpS
ショコ20～30分＆腹筋20回を週4で始めて、57kg35%→53kg30%まで減ってきてはいるんだけど体重に比べて体脂肪率高過ぎるよね
ショコよりも筋トレもっと多くした方が良いのかね
ちなみに体はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:31:24.81 CYFe3bcw
>>190
ちょっとお腹が出過ぎだなw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:53:24.75 /nk53iu+
>>190
減ってんだから続ければいいじゃーん
夏中に麗しいボディを手に入れようと焦ってるのか？この俺のように
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:43:11.42 PzHQM/pp
>>179
クラランスライン使いをやめて数年経つけど、
リフトマンスールの正しい使い方ってこれだったか…って気がしたよ。
また買おうかなぁ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:38:44.47 8YKhwk3e
ショコって汗かくし家の中でだから終わったからすぐシャワー浴びてご飯食べちゃう。
始める前に食べるはよくないと思い空腹で1時間～２時間だからクールダウンしたあとに食事まで時間を置けないんだけどやっぱりよくないよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:49:06.55 dTu26QIX
最近はじめたのと代謝悪すぎなのかあんまし汗出ないや
むしろ腕振ってると風を感じて鳥肌がたつ
早く燃え燃えな体になりたいぜ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:00:14.01 MLgmvCUr
５年ぶりくらいに開始することにした。
台は今作った。明日から頑張る。
５年前は一週間でも効果あったけど、歳いくとそうはいかないだろうな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:58:45.34 j8Pno3B7
>>142
レスありがとう。
そうなのか！それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
かなりサボり続けた！10ヶ月で6kg、体脂肪は10%増してしまったよ、、、
今日も相変わらず筋肉痛だけど、がんばる！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:00:19.45 j8Pno3B7
>>197
まちがえた！
×それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
◯それじゃあ筋肉痛ひどすぎる日はその他の筋トレdayにするよー。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:48:00.24 PW4ONsD+
おっはよ～！
今日もLet'sショコショコ～！！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:35:44.93 Ce4KWb75
今日も４５分したど＾－＾
今日は頭痛ましだお＾－＾
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:40:37.92 u7Aolqfl
今からリベルタ決勝観ながらショコる
俺のリケルメーーーー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:24:45.13 XrJMm/h7
昨夜は録画した逃走中を見ながらショコ
画面の向こう側の人間が全力で走ってるのを見ながらショコると、自分のショコなど軽いもんだわと、捗る捗る
しかもちっとも疲れない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.68 Ce4KWb75
軽い重り持って、踵を付けずに
ファイティングポーズ取りながら頑張った。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:40:01.42 Ce4KWb75
ショコする気が起こらない時は
ウンコ座り、別名ヤンキー座りでパソコンしてる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:57:30.48 xVGf6uUX
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
ステッパー仲間 23台目
踏み台昇降DEダイエットPart106
似たようなところでどれやろうかと迷ってたけど、踏み台昇降が一番人気みたいですね。
やっぱこれ再開しよう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:33:26.43 Ce4KWb75
家の中で出来るってのも良いよね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:05:18.39 gB0TRgeX
梅雨時や真冬は特に人気
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:10.99 Ce4KWb75
以前チャリダイエットしてたけど
事故ってからは怖くなった。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:56:57.82 JnBW1cla
昇降を始めてから寝ているときに足がつりやすくなったんだけど、
マッサージやストレッチが足りないのかな？
あと体重が減ったら低血圧になってしまったorz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:48:51.00 IXOu9n2w
疲れてるんじゃない？
私は逆に前は頻繁に足つってたのにショコ始めてから
急に足伸ばしたりしても全然つらなくなってショコ様様
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:51:59.57 CHkvf5tx
食い過ぎてしもうた…
意識が弱い自分に対しての落ち込み半端ないわ。
ショコ頑張ります…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:10:28.05 AIDbDt2f
なかなか上手い足場が作れない。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:54:50.40 19NGH5PO
ウォーキングは日焼けしそうなので昇降始めました
右から、左からそれぞれ5分
これだけでも汗かくね
少しずつ慣らしていきます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:57:23.63 L7RmkPmd
つりやすくなるのは水分不足もあるとかどこかで聞いたような…
自分はふくらはぎに硬いのが残ったまま寝るとつるので、
やわらかくなるまでもみまくってるけども
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:04.80 PzHQM/pp
私は以前寝起きを中心に脚つりまくってたけど、
ヨガ始めてから6年間はゼロだわ。
ストレッチするのもいいかも。やってたらごめんね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:23:05.88 qio8UcKo
82→75まではスイスイだったのに
そこで77～75あたりでどうにも動かん…
一応無理の無い食事改善と平行してやってる筈なんだが…
そろそろ筋トレも視野に入れるべきなのか…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:31:26.81 kAQUqxTk
自分は疲労たまってるときたまに足つる
体重減ったら血圧下がるのは当たり前ｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:34:57.45 RXZhQ9Pj
>>216
停滞期ごとにメニュー増やすと
だんだんフルメニューこなすのが大変になって
運動が億劫になって結局・・・ってパターンになりがち
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:38:24.62 ZZpdmEC8
在日チョンですがショコしてもいいですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:19.32 JnZjdc3X
ダメに決まってるだろw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:50:03.83 kAQUqxTk
自分はやり始めた頃凄い緩いルールだったな
徐々に増やしていくのはアリだと思うよ
増やしすぎて挫折したら意味ないけれど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:57:59.13 LGnD6nJ+
>>216
自分も停滞期が3週間くらいあったけど抜けた途端すいすい落ちたよ
ちなみに停滞期中にも腹筋とスクワット続けてた
停滞期に入ったら体重計見ないで耐えるしかない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:01:04.62 CLOFgYa5
停滞期は中ボス戦だと思っとけばいい
ひるまずダメージ与え続ければこっちのもんよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:08:18.18 CxkV9BFl
中ボスの自動回復量のほうが大きいです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:48.49 Ce4KWb75
体重は一ヶ月に一回計るだけにした。
その方が楽しみに頑張れる。
毎日計ると大差なくて凹む。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:10:29.28 Ce4KWb75
まあ増えてる可能性も有るけど。自分の場合は。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:22:51.46 m52fEArS
モチベが下がって、週に3日くらいしかやらなくなってしまった
サボった日は水平足踏みやって、
あと毎日逆立ち…っても出来ないから背倒立やろう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:46:33.76 JnBW1cla
>>209です。
レスくれた人ありがとう～
確かに疲労はあるかも。
ストレッチして揉みまくってみる！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:05:52.73 +LuGgwnO
10分しかできなかったー。
しかも、やる前じゃなくてやった後に筋トレしてもたー。
まぁよしよし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:12:04.12 166OWeoX
Ah 神様 食欲 止めてよ
二の腕 贅肉 まだ腹 空かしてる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:02:21.40 paaOJ/dI
今まで録画した番組みながらショコってたけど
レコーダー壊れて見るものがなくなってしまってから
ショコサボってばっかりだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:41:25.97 95s3fAzP
昨日食べ過ぎた分ショコも頑張ったんだけどやはり体重に出てしまった(fof)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:22:24.91 2MYDwkil
ショコで汗ダラダラが気持ち良くて中毒になるな～
足つったり筋肉痛になる人は逆立ちいいよ
ショコ頑張りすぎて明日筋肉痛になりそうだな～って日に
ストレッチとマッサージの後で逆立ち１分やったら
足の方からスウッと血流が落ちてく感じがあって次の日足が楽だった
足に溜まる乳酸を流す？効果があるっぽい
普通に逆立ちが無理なら三転倒立とか腰から下だけでも壁に立てかけてもいいかも
逆立ちダイエットとか逆立ち健康法ってのもあるらしいから
最近はショコと合わせて毎日やってる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:27.33 IMIXQlcF
>>233
逆立ちできるのが凄いｗ子供の時は得意だったがもう無理ポ…
ヨガの肩立ちのポーズがやっとだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:37.99 l/FouRUT
ゴキブリ体操もいいよー
足が楽になる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:22.10 5+nzEBt6
ゴキブリ体操ってどういうの？
うつ伏せになって手足バタバタさせるとか？
検索しようと思ったけど本物Gさんの画像が出てきたら嫌で出来ないｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:06.30 FM8VsGbr
気になったので調べてみた
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:26:35.28 2etBNjJt
体重増えたけど、一旦増えただけで
これから減ってくれるんだと信じてる！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:37.25 wBCdBL1m
100均にはないしホームセンターはやけに高いのしか売ってないし
どうしようか悩んでるんだけどニトリとかそういう所って売ってる？
値段とか教えてもらえると助かる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:19:24.82 c3crr1sx
雑誌買ってないの？
ジャンプとかなんでもいいけど厚めの漫画雑誌
２冊買ってガムテープで縛れば？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:21:04.47 wBCdBL1m
>>240
雑誌買ってないしビールとかも飲まないから箱もない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:34:31.23 C6CrWNvJ
ホームセンターあるなら、ブロックとか木材とかそういうのでもいいんじゃないの
それか楽天とかでポチる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:48:30.89 ooYEVyzo
昨日からスタート。
飽き性でめんどくさがりやなので、
モチベーション保つために書き込んでみた。
細く長くでいいから続けられるようにしたい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:16:39.80 +837dFbE
>>239
私はカインズホームで
木の「踏み台」を1200円で買った
パイン材だから軽くて丈夫で捗ってるよ
ジョイフル本田にも同様のが売ってたよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:21:57.74 TVqoqURw
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：53・♀
●期間： ２ヶ月
●身長： 157
●体重の変化：68.8 ⇒ 63.5
●体脂肪率の変化： 33%くらい ⇒ 28%くらい
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分から60分までその日によっていろいろ
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：間食をやめて、全体的に食事の量を減らす。
YOU TUBEで拾ったリズボクを10分くらい。
ラジオ体操第一をしっかり。
最初は５分から始めて、２ヶ月後の今では１時間は続けられるようになりました。
年齢的に体重も落ちにくいですが、あと10キロ落としたいです。
とりあえず－5キロの壁を突破したので、引続き頑張るべくカキコ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:35:05.60 ESBLOsGn
木製がオススメと聞き、今日ホームセンターで買って来ました
これと同じタイプでちょうど特価だったので側買いでした～
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.xsrv.jp)
明日からがんばるぞー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:41:20.38 fJgBmAXm
なんか違う気があ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:43:14.04 7btmeUnw
>>246
それ危なくないか？
階段ですら勧められないっていうのに……
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:44:47.05 tZSMPu7F
座布団でもええんやで。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:47:56.67 Gxm4PnLD
>>246
ちょ、安定性大丈夫？
木製がお勧めかどうかはわからないけど、どうせならこっち買えば良かったのに
200ｋｇまで大丈夫だし
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:26.67 /Eyax5VG
ショコ1時間半やってるけどそろそろ1時間に減らすかな
この時期は汗がやヴぁい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:05.36 C6CrWNvJ
>>245
その年齢で2ヶ月で-5kgはすごいと思う（失礼な言い方でごめん
やっぱりやればやるだけ結果に出るね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:58:22.15 JcJkUD0k
>>246
失礼ですが、すぐ壊れそうな…
上の段を一段目と同じ高さで切断して…も危ないかな？
転倒に気をつけて下さいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:00:59.29 C4FopaOQ
減ってないなと思ったら単にお通じの問題だった
昔から便秘気味なもんで出す前と出した後じゃ1～1.5kgくらい平気で減るから困る
とはいえ減りが鈍いので停滞期ってことには変わりないんだろうけども
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:08:31.85 fJgBmAXm
停滞期に無駄に焦ったら負けですよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:44:52.40 w8ReGHVu
数年前のデータですが、自分のモチ上げの為にも書かせていただきます。
皆様のモチあげにもなればいいけど…。
●年齢・性別：22歳女(一児の母)
●期間：2007年12月～2008年10月ごろ
●身長：160cm
●体重の変化：63kg→57kg
●体脂肪率の変化：測ってないので不明
●サイズの変化：ボトムスが76→67が穿けるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと
当時大人気だったビリーと、wii fit。
あと間食しなかったのとご飯のおかわりをやめた。
とにかく野菜ばかり食べてた。
それから4年弱ですが、見事にダイエット前の体重に戻ったのでまたここに
来てしまいました。
昨日から9cmで30分、筋トレと併用して再開。
物心ついたころからピザだったので、今回こそは標準体重を見たい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:20:57.47 +6kixpLm
みんな筋トレって何分くらいやってるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:03:02.96 XOdB8pAU
筋トレはショコ前に腹筋10回スクワット20回
ショコ後に腹筋20回
少ないかな(;_;)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:42:48.30 hN9+Uixk
>>246はネタでしょw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 05:42:44.27 QnoVmVr6
筋トレは４０分くらいやってる。
週３回。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:33:35.34 7PGK5tXT
ちょっとした筋トレとショコ約40分を始めて1ヶ月。
太って入らなくなったジーパンが入った!!
体重は減ってないから脂肪が減ったということなんだろうか。
まだ太もも部分はパツパツだけどボタンがとまるまでになって嬉しい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:11:55.43 jdv4Oy7H
筋トレって続けてどんどんやれるなら２０分くらいで終わるだろうけど
休み休みやるから１時間くらいかかっちゃうな
てか１年近くやってた人でも戻っちゃう人いるよね
自分も去年の８月からダイエット始めて今年の３月から維持期に
入ったので気を引き締めないと
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:43:14.97 9tqgdY7y
痩せることよりずっと維持する方が難しいからね
だからダイエット時にする運動は無理なくずっと続けられるものを選ばないと
ジムやプールで張り切って痩せた人は、痩せたら通わなくなってリバウンドが多かった(身の回り調べ)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:26:06.09 n/zvFiYS
今日は今のとこ３０分終了。
黒いTシャツ着てしたら、塩ふいてて夫がウケてた。
開始１ヶ月で体重は殆ど変化ないけど、お腹の肉が減って服がサイズダウンした。
早く体重減らないかな～
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:00:32.53 kyiT/6K4
>>263
やっぱり続けるのが一番大事なんだよね
プールやジムは、お金や時間の問題で長く続けるのが難しいし
目標体重になったら行く気がなくなっちゃう人も多そうだよね。
今は一日30分のショコと10分の筋トレを毎日続けてる
運動量としては少なすぎるけど続けるのが大事かなぁって。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:24:37.91 RKWxH2BO
やっぱり筋トレしっかりしてからショコる方が効果出やすそうだね
いつもショコる前に腹筋だけやってるけど
全身筋トレに力入れてみよう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:15:39.67 vTx4JMlR
夕方になって涼しくなってきたのでこれからストレッチ筋トレショコするぞー。
いつもは20分から30分だけど、のりのりになれたら40分いってみるかな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:36:54.29 Ny5FDu4g
>>257です
時間はまちまちのようですがやはり筋トレ＋ショコは効果絶大のようですね
皆さんのレスを参考に今日から何種類かやってみたいと思います
ありがとうございました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:38:49.10 o40+q3gM
今日からはじめます。
箱作って、30分やりました。
汗ぼたぼた
作った箱は↓
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:42:28.18 kifAIDNi
やっと完璧に風邪が治った
2週間もできなかったし来週からまた頑張る
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:51:16.47 Jbnp6tqh
>>269
ねこｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:53:01.96 Se0S9v3N
雨降りの昨日、滑って転んで左足のじん帯傷めたorz
ショコもヨガもしばらく封印だなぁ。
足に影響のないタモリダンスでつなぐっす。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:12:42.63 sQI+Mac+
今日から始めたんだけど、20分でも胴に結構汗かいた。
そんなに足に負担かからないけど良い運動になるね。
足場はコンクリートのブロックにタオルをかぶせてる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:13:59.46 ZXoJNDg7
１５センチ弱の箱から２０センチ強の台に変更したら…太股きっつーw
これで毎日１時間出来るようにするぞ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:18:45.44 n/zvFiYS
今日は３０分×２で合計１時間やった。
汗が時々目に入って痛いけど、汗かいて爽快。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:37:10.13 rEEdqqoj
ショコとジョギングってどっちのが痩せるかなぁ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:43:48.52 SEXbnAg1
>>276
それは独り言？
それとも先生が生徒に質問するようにここの住人を試してるのか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:15:57.93 sQI+Mac+
>>277
先生！
IDがSEXですよ先生！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:18:09.69 9tqgdY7y
>>277
セークス先生ｋｔｋｒ(ﾟ∀ﾟ)おめでとう！モチ上がった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:38:55.34 8ouEiemZ
>>277
セクース先生、シコとショコってどっちのが痩せるのでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:53:27.57 kzJ3t64Q
SEX先生記念カキコ
ありがたやありがた
ショコ15分×3したぜ!!
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:30:18.75 XOdB8pAU
>>277の人気に嫉妬wwww
モチベ上がった！さんくすSEX先生！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:51:05.50 Y2x1Hemu
水じゃなくてお茶ばかり飲んでるせいか便秘気味
コーヒーでも効果あるんだっけ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:19:20.89 FEoqKNdo
ジャスミンでダイエットが加速したからジャスミン押し
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:57:13.28 9tqgdY7y
>>280
セークスの方が痩せると仰るに違いない
>>284
ジャスミンの利尿作用は異常
体温も下げるから夏にはうってつけですな。マテ茶も夏バテに効きますぜ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:41:16.24 Jbnp6tqh
ショコってる最中の呼吸ってどうしてる？
自分は、吸う吸う（登り）吐く吐く（降り）なんだけど。
呼吸は関係ないかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:52:53.05 leYF+qNW
息を吸いながらお腹凹ませて吐きながら膨らませると良いみたい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:21:32.71 51zSFag2
お腹を凹ませたまま運動すると痩せるって一時期よく聞いたけど
実際の所どうなんだろうね？
289:286
12/07/07 22:32:30.56 Jbnp6tqh
明日から吸う吸う（凹ます）吐く吐く（膨らむ）でやってみるね。
ありがとう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:57:17.80 J4uS0Rv8
それだと腹式呼吸の逆だよね？
普通に考えたら、吸う時に腹膨らませて吐く時に凹ます通常の腹式呼吸の方が運動してる時には良さそうだけど…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:05:31.05 HWZ0qJ4x
大抵の有酸素運動は自然に腹筋使ってるから腹はへこんだ状態でしょ
ショコやウォーキングのとき腹固くなってるお
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:47:45.87 ++WIXrx6
昨日からはじめて、今日起きたら体だるいっす。運動不足ですね。
今日は25分やりました。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:35:52.91 QTvWLHSH
毎日数百グラムずつ確実に減ってる。
こんなに順調でいいのかしら。
停滞期に備えてモチベ戦闘体制整えとく。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:19:14.53 L36Dv3nE
三日坊主だったけど５ｋｇほど減っててワロタ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:03:12.31 L36Dv3nE
やっぱ１０kgの重り持って２時間やると違うな。、
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:33:43.67 N9DVjmDa
>>187
>>188
>>189
とても返事が遅くなって、すみません。
レスありがとうございました。
ショコを４日休んで、だいぶ筋肉痛が収まりました。
今日からショコ30分で再開して、慣れたらまた１時間に戻します！
とりあえず8キロ痩せるぞ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:20:44.31 Z5cai1Hs
お疲れ様♪
先ほど40分終了！
昨日までは、昼間30分・夕方30分でした。
今日はやりながら、10分多く出来そう？って思ってトライしてみた。
たった10分だけど、昨日よりきつかった…
今日の夕方は30分にしようか、40分にしようか考え中。
あんまりきついと、せっかく習慣化したのに、イヤになってももったいないし…
さて、どうしたものか…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:03:08.13 HWZ0qJ4x
１０分でかなり違うよね
自分は５０分→６０分→７０分って感じだった
ただ梅雨明けたら６０分にしようかと思ってるくらいだから
この時期長くするのはちょっと無謀かもよ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:12:25.55 zgG/fixf
>>297
>あんまりきついと、せっかく習慣化したのに、イヤになってももったいないし…
そうなんだよね
モチベの高い時に調子こいて長時間やって達成感得ちゃうと
次も同じ時間やらなきゃいけないような気がして
あの時間やるのはきついからもういいや、ってなっちゃうことよくあった
けど40分ならやっていくうちにだんだん慣れてきつくなくなってくると思うよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:47:01.12 ZDElcp/6
ショコやる度汗拭くのが面倒くさくて朝晩分けて40分×２から一気に一時間に変えたけど
40分×２より疲れが取れ難い気がする…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:08:33.53 SCHrk4Z/
ショコってあんまり汗かかないけどなんでだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:21:14.66 rDERJKgp
>>301
多分代謝があんまりよくないんだと思う
自分も始めた時は火照るだけで汗あんまりかかなかったよ
でも続けてたら今は少し汗かくようになったから
継続は力なりって言うけど、続けていけば何らかの形で実感できると思う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:44:33.02 O69XxSt+
>>301
強度が低くて心拍数が上がってないか、
自律神経が乱れていて体温調整で上手く出来てないか、
ってところだね～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:06:20.12 SCHrk4Z/
＞自律神経が乱れていて
＞代謝良くない
納得した
地道にがんばります
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:39:42.99 QTvWLHSH
今日究極に疲れて、このまま寝たいんだけど、晩ご飯カレーライスたべちゃったしショコらないと(--)
眠いよーーーーーー。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:57:52.57 L36Dv3nE
自分は３０分以上やると滝のように。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:04:48.81 HWZ0qJ4x
夜カレーとか誰得なん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:27:16.89 icwXz9pP
３０５みたいな人ってダイエット失敗するよね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:45:19.43 TV4n1gSj
日曜日くらいいいんジャマイカ。毎日そんな調子ならアレだが
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:00:18.15 icwXz9pP
いや、食べすぎのこと言ってるんじゃないんだよ。
食べすぎは問題ない。それを運動で帳消しにしようって考えが理解できない。
そんなに痩せたいなら外見でしか判断できない女なんだな～と思う。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:04:10.13 L36Dv3nE
寧ろ理に適ってるような・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:14:32.54 ze7LcDwV
食べ過ぎた分を運動で調整しようとすることの何がいけないんだ？
食べ過ぎて自暴自棄になったりするよりよほどいいと思うが
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:15:07.89 pIScxAoN
シャツ絞れるほど汗かく人がうらやましい
手の甲からは結構かくんだけども
続けていくうちに改善されることを祈ろう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:20:09.87 gIAcc/bW
●年齢・性別：27歳・女
●期間：6/4～7/8
●身長：158cm
●体重の変化：83.2kg→79.7kg
●体脂肪率の変化：45%→43%
●サイズの変化：ピッタリだったジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：最初の１週間は15分、それ以降は30分～45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽い食事制限
週に１回だけ昇降以外の運動（水泳・ウォーキング・DDR）を30分
目標の70kg台になったのでカキコ
引き続き頑張りたいと思います
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:25:52.97 Wj91osSe
>>312
いけなくはないけど・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:42:33.90 tTW9nBRt
続けてると汗も出やすくなってくるよ
ソースは俺
でもこれから暑くなると汗かいたらちゃんと水分補給忘れないようにしないとぶっ倒れる
ショコ中に倒れたら危ないから気をつけて。
扇風機にあたりながらするのもいいね
>>314
順調だね！おたがい頑張ろう！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:35:47.84 lu0dv/qY
>>315
意見があるならはっきり言えよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:15:56.80 TV4n1gSj
>>310の最後の一行がわからんけど、こういうレス見ると怖い↓
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/03/04(日) 15:40:29.86 ID:SPTEWm1A
過食→カロリーの辻褄を合わせるための激しい運動→過食→カロリーの辻褄を合わせるための激しい運動…
無限ループにはまりました
大幅体重減のダイエットに大成功した後、維持がハンパなくキツいんですが
そんなことになってる人いない？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:11.49 QTvWLHSH
>>305です
晩ご飯カレーって言っても、一日の基礎代謝1400kcalをしっかり守って量を調節して食べました。
そして眠いながらも1時間半ショコりました。いつもとなんも変わらないんだが。
夜カレー食う奴太るとか言われたら毎晩海藻とか食えって言うの！そりゃあたしに死ねって言ってるのかね！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:25:24.64 ivh2Qh4z
全身筋肉痛……(´･_･`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:27:50.93 cqKiNL5X
何弁解してんの。
煽られ耐性弱いから、ますます馬鹿にされちゃうんだよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:29:31.29 24sXJejl
>>319
つカルシウム
気持ちはわかるがちょっと落ち着いて(*´･ω･`*)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:32:14.34 pIScxAoN
>>319
おおよしよし、因縁つけるのは一部の停滞期で気持ちの荒んだ人だから気にしなくてええよ
私なんてショコもサボった上でこれからカレー食うわ
ゆっくりお休み
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:33:15.57 QTvWLHSH
これ自分煽られてたんだwww
>>322
ありがと (`･ω･´ )あたしゃ寝るよ、おやすみ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.90 QTvWLHSH
>>323
ありがと(;_;)
ゆっくりカレーお食べ(;_;)
明日また一緒にショコ頑張りましょい。
おやすみなさい。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:36:39.60 C+r/lWIH
なんやねんこの流れ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:04.05 pIScxAoN
もういいから
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:50:09.55 Ak182rbH
初めて最初の一週間は、30分やるともう汗だくだったけど
それ以降は2時間やってもじんわり汗ばむくらいだわ
なんでなんかね
レス読んでると続けてるうちに汗かくようになる人が多いような
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:51:57.80 G1lmq1bv
シコります。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:11:29.04 OAS8tQC2
>>328
分かる。つい何日か前は滝のように汗流れてたのに、今は2時間やってもうっすらプツプツとしか汗かかない。
気温の変化も関係あるのかな？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:41:55.24 a+z9OYQh
痩せたからじゃない？デブは大量に汗かくよ。
ソースは巨漢の俺。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:42:10.52 39l0QddH
気温もだけど湿度も影響ありそうな気が
週末じっとり湿度高かった気がする
今日も頑張りました…ああ、暑い
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:20:07.61 acpR0kGb
レッグマジック１分してからすぐにショコ。
足プルピルで踏み外しそうになった。
筋トレ後はどれくらい休んでる？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:24:49.69 T7K5tIX7
気温と湿度もそうだし
前後に水分取ったかどうかも影響する様な
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:24:10.85 OAS8tQC2
>>333
自分の場合は結構休んでしまうと動きたくなくなってしまうから、一息ついたらすぐショコ始めてしまう。
でも踏み外すのは危ないからちょっと休む必要があるのかも。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:13:58.28 /PbxlFs8
始めて二週間目くらいからウエストと太ももが細くなってきた！
あと、肌が綺麗になった！良いね、コレ
DVD観ながらやってるから、映画に詳しくなった
映画好きな姑と話が合うようになってきたのも嬉しいｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:57:30.99 7UJd8j9Q
今から頑張ります！！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:35:36.66 NBXtaE/Q
風邪でダウンして一週間ぶりにショコりました。
また一から頑張ります…。orz
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:26:52.63 T7K5tIX7
一ヶ月以上一日も休まず続けてきたが昨日遂に休んでしまった
今日は昨日の分もやるか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:28:02.61 sc7vM2yU
一昨日から始めたけど、膝裏の筋肉が痛いので、今日はお休みします。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:18:57.81 xraPOg4Y
>>340
報告ワロタｗｗｗ
お大事に
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:21:42.28 G+dacJqL
今日は３０分頑張りました。
好きな曲を聴きながらだと、時間が早く感じる。
明日も頑張るぞ～
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:22.68 jTPtj9NK
始める前はニキビがぽつぽつできてたんだけど
ショコで汗をダラダラかくようになったら、タマゴのようにつるつる肌になった
体重も減ってきたし身体も引き締まってきたし、これからも地道に頑張る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:10.34 roEcM024
ショコりながらの書き込み
後20分 がんがります！
ハァハァ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:36:54.95 ixJ2IaFO
巨デブで年寄りなのだが体重が全然減らない
しかし>>343さんの言うとおり、冬にガサガサだった肌がもちもちしてきた（それとも夏のせい？）
あとモミアゲ付近の白髪が多かったのだが少し減ってきた
体重のことは考えずに肌＆髪のためとわりきってがんばることにしよう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:51:22.01 yAJePGcb
>>345
当たり前ですが、痩せる効果は
食事制限＞＞＞＞運動ですよ
ショコ30分したって、アイス一本食べたらチャラｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:43:37.14 OAS8tQC2
>>344
危ないから気をつけてね！
昨日自分もメール見ながらショコって踏み外したから(笑)
8時半からショコ始めまーす。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:03:15.66 roEcM024
>>347
有難う！無事終了しました
メールどころかスマホのゲーム(angry bird)やりながらショコってました（笑）
気を付けます！
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:07:04.78 a+z9OYQh
１５分やった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:53:47.11 w/67BSa3
わすは10分だす
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:58:25.26 8vHTPsna
18分！
平日は30分やるきにならないが、とにかく継続を目標にかんばるよ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:37.19 EySsLOoZ
週に2回だけ1時間を半年続けてるけど、久しぶりに会う知人からビックリされる位痩せた
毎日20分より余程効果的に感じる。体質等色々と絡んでくるんだろうけどね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:14:22.52 GcLFrH1l
今日も７０分頑張った
やり始めはありえないと思ったがショコハイになったらなんとかなったが
またきつくてでもなぜか時間が早くすぎてあっという間に終わった
という不思議な日だったわー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:29:21.77 roEcM024
凄いな～ 始めてまだ1週間だが
1分2分がこんなに長いか～って毎回半ベソかきながらやってる
15分から始めて今日は35分！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:31:02.05 2/jhHS9n
>>354
そんなに大変じゃないだろｗ
何ｃｍでやってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:56:06.71 a+z9OYQh
いやー巨漢には結構大変ですたい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:19:50.59 OAS8tQC2
90分終了。
なんか物足りなくなってきてるし、汗もあまりかかなくなってきてるから、時間増やしたいけど、きりなくなるから90分で固定しようかなーと思ってる。
負荷かけようかな…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:30:45.16 Hnic0hNr
すみません質問させてください
まったくの初心者なのですが２１ｃｍ（家にたまたまあった木製踏み台）はやめたほうがいいでしょうか？
年齢４０歳体の故障したこと無し、去年ジョギングしてましたが半年くらいでやめました
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:34:30.37 F9kGOtmB
45分やった！汗をかくとすっきりするなあ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:36:24.69 +YtWk9Hf
>>354
DVD見ながらだと比較的楽じゃない？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:46:59.61 45a0zrlW
>358
最初は10cm前後の方が楽だと思うよ
物足りなくなったら高くすればいいし
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:47:51.87 e+spJmF3
自分は、ジャプ4冊ショコを１時間やると
足(ふくらはぎ)に翌日から、どんどん痛みが(笑)
40分くらいなら大丈夫なんだけど、ここが限界なのか･･･
ちなみに身長は150cmです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:00:20.01 46UaZeGf
昔懐かしのDDRの曲かけながら踏むとテンション上がるｗ
７曲でだいたい１０分なので、それで１セットにしてフォルダー分けして流してる。
一番最後にテンポの速い曲がくるようにして最後にドバーと汗かくのが楽しい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:05:29.43 Hnic0hNr
>>361
ありがとうございました
１０ｃｍからトライしてみます
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:20:22.28 Rl4+poyV
今日報告が多いなー励みになる
昼間に45分やったけど調子いいから今からまた30分やってシャワー浴びて寝る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:40:24.85 OAS8tQC2
なんか最近順調だから報告させて下さい。
●年齢・性別：21 ♀
●期間：2週間とちょっと。
●身長：162
●体重の変化：77.5 → 73.8
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：仕事で履いてたズボンがバフバフになった。ワンサイズダウン。あとくびれが出来た。
●昇降頻度：毎日夜ご飯食べた1時間半後
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：なるべく動く。ショコ前に腹筋10回、スクワット20回、ショコ後に腹筋20回。
食事改善、野菜中心にだいたいの基礎代謝の範囲で3食きちんとバランスよく食べる
最近肌が綺麗になった。生理不順がなくなった。
これからもモチベあげてがんばる！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:44:35.46 IRNGB+J7
お肌がキレイになったって人多いね
やっぱ有酸素運動と肌って関係あるのかな
うらやましぃ(´･ω･`)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:49.58 A9YmHXdv
足が痛くて眠れない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:43:51.75 iMNDW21K
バファリン
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:48:03.30 fXf3u/XV
●年齢・性別：23 ♂
●期間：一ヶ月半程
●身長：178
●体重の変化：83.2 → 72.8～75.0（汗かいて風呂入って出すもの出して食事前の場合とその逆）
●体脂肪率の変化：30以上→23.5
●サイズの変化：入らなかったズボン類がすっきり入る様になった
●昇降頻度：不定期
●昇降時間：30分×2（今日はその倍やった）
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：
白米の量は制限しつつも食べないということはしない、
寮住まいなので朝夜しっかり出るからそれはしっかり食べて昼を少なくするor食べない方向の食事制限をしてる
エレベーターは使わない、エスカレーターに乗った場合歩く。
ちょっと急激に痩せてしまって心配だ
目標まで達した後にリバウンドなんてことにならなきゃいいけど
昼もちょっとでいいから取る方向にします、これからは
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:42:37.69 T+rHtODE
サボってたけどお菓子食べちゃったから
アニメ2本分ショコった
明日筋肉痛かもオエー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:22:46.62 s5wxFD6T
一時間終了！
今日は時間が経つのが早く感じた！
後で またやろうかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:35:49.40 wRSvnqW1
30分終了！今日は余裕に感じた！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:45:12.56 5SSl7mHj
1時間やったよ
トイストーリー3見ながらやった
お昼はもやしあんかけと、もやしの味噌汁
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:39:49.45 TcMB8YOB
ちょっとサプリに手を出してみた。
ガルシニアエキスを食後に2つ飲んでみたよ。
これからショコ30～40分ばかりやります。
効果あるかな？あったら報告するね♪
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:20.96 eowEUjOW
ショコ30分と軽い筋トレ始めて２週間なんですが
増えたり減ったりでMAX1キロしか減りません
158センチ62キロ→61キロ
ショコは劇的に体重減らないって書いてるけ皆さんこんなにゆっくりペースですか？
食事は夜の炭水化物のみ止めてる程度です
不安とあまりの減らなさに泣きそうです
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:24.44 A2FaG60Y
ショコは楽しいからやってる。
それで痩せるなら嬉しい。
という人と、
ショコは痩せると聞いたからやってる。
そうじゃなきゃやってらんない。
という人だったら、前者の方が上手くいくと思います。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:00:29.86 mRw6Rj9/
>>376
理想的な体重の減り方は1ヶ月に1～2キロだそうです。
短期間のうちに大幅に体重を落とすとモチベは上がるけど、その分リバウンドにも繋がる。
あと夜炭水化物抜くのも、停滞期に繋がるんじゃないかな？個人的な意見だけど。
3食バランスよく食べて、ショコして、ちょっとずつだけど健康的に痩せた方が、リバウンドしにくいですよ(^ ^)
自分も、減って数百グラムずつですから、モチベ下がった時はこのスレ見て、励まされてます！あとショコも頑張ってます。
一緒に頑張りましょう！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:16:10.00 gaEWWC/c
>>376
>>346
たった二週間でなに甘えたこと言ってんだ。そんなメンタルの弱さで、この先一年くらい続けられるのか
まず自分がどれくらい食べてるかカロリー計算。それを踏まえて食事制限
努力もなしに嘆くなかれ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:23:27.14 eH9GO1ko
>>376
いいペースじゃん
２週間で１キロ
１ヶ月で２キロ
夏に理想体重というわけにはいかないだろうけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:51.66 1cQMvged
本当の意味で「痩せる」って長期戦だよね
今はもうダイエットというより健康に目覚めたんだと言い聞かせてモチベ上げてるｗ
摂生してるって自覚が少しは自信に繋がるし
自分も結果は置いといてがんばってる人はすごいと思う
ここのみんな偉いよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:11:34.65 TXycIHu4
普通より痩せている位ですが、脂肪を落として引き締めたいです。
(筋肉がないので体重の割に太って見える)
一般的に、痩せていると有酸素運動の効果が出にくいといいますが、
踏み台昇降程度の軽めの運動(負荷をあげないとして)だと、
やってもあまり効果はないでしょうか？
持久力を維持する程度にとどまってしまいますか？
ちなみに、一日おきでスロトレ(20分程)もやっています。
また、以前コアリズムを1ヶ月やっていた事があるのですが、
私にはハードすぎて続きませんでした。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:13:08.38 iMNDW21K
２０分ショコ終了！
すっこぉぉ～しだけ体重が減った！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:14.24 t0vVXFpI
>>382
踏み台昇降程度と言いますけど、負荷をかけなくてもゆっくり呼吸意識して腕を振って2時間近くふみふみすると汗がしたたるほど結構キツイですよ。
筋肉が無いならなおさら。
効果が無いかどうか気になるんだったらまず1ヶ月やってみるといい。
体重や見た目に表れなくても、なにかしら必ず良い方に結果がでるはず。このスレの皆を見ればわかると思うけど。
まずは自分でやってみよー！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:40:51.00 l5PeLNhE
去年の11月から始めて5月までに5kg減って、そこから今までほぼ変化ないけど
足すらっとしたし、肌綺麗になってきて楽しいからこれからも続けるよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:45:03.32 eowEUjOW
>>376です
叱咤激励ありがとうございます！
こんなペースでも大丈夫なんですね
自分の何かがダメなのかと己が不甲斐なく悩んでました
まずは１ヶ月２キロダウンを目標にリバウンドしないよう楽しく毎日ショコってみます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:19:10.75 A9YmHXdv
ショコは病み付きになるね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:36:48.42 LpuIc0vg
早くそんな台詞が言えるようになりたい
30分が限界 20分位から、もう1分、もう1分って自分を励ましてる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:05:50.08 r23Oz1Zv
1分とか忘れるぐらい楽しいドラマや映画観るといいよ
ドラマだと50分くらいだから丁度いいし毎日の楽しみにしてる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:31:35.29 2mv16sVS
海兵隊がひたすらジョギングしてるDVDはないのか
鬼軍曹のオモシロ激しいかけ声に合わせてショコりたい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:45:40.89 cf8Kox4i
立ってたり歩いてる姿勢は良くなったけど、座ってるといつの間にか猫背になるのだけは治らない
さすがに使う筋肉が違うから万能というわけにもいかないか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:40:21.70 fXf3u/XV
筋トレと有酸素運動の並行が一番良いんだろうけど
そうすると挫折するだろうからまず昇降で適正体重まで痩せてから筋トレに移行することにしてる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:01.64 s6faIWEm
auとドコモのスマホだと定額ビデオサービスがあるから不自由ないな
45分程度で終わるから丁度良い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:30:12.05 s6faIWEm
手で持ちながらだと揺れるから、量販店で買ったスマホホルダーを壁に貼って見てる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:05:48.76 5ujzeQD3
>>392
俺は一日置きに筋トレと昇降交互にしてるわ
誰にみせる訳でもないのに、腹筋がクッキリしてきたぜ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:11:44.41 eH9GO1ko
一緒にやったほうがいいよ
最初は腕立腹筋背筋１０回ずつからでもいいんだよ
１年後１００回ずつになってれば
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:31.04 WRTktR3R
先月20日くらいから始めて2kg弱は体重落ちたなあ
なんだかんだで食べたい時はドーナツ3,4個食べたしジュースも毎日いっぱいじゃないけど甘いの飲んだり
スナック菓子食べたりラーメンも何回か食べてるけど減るもんだ
これで減るなら時間かかっても楽にやってくのが合ってそう
それとも始めたばかり、だからかな…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:39.01 skc74gag
北の国から見ながらｼｮｺった時は、汗と涙と鼻水で顔面が酷いことになった。
その状態でﾊｧﾊｧ元気良く腕振ってやってる自分を想像したら、今度は笑いが止まらなくなってきた。
しかも半裸だし。
そのまま40分程やりきったんだけど、背後霊に申し訳ないくらいｷﾓかったなぁ。
北の国から見ながらのｼｮｺはおすすめしない。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:41:57.48 AHD2jMWV
ポケモンしながらのショコが捗る。
今までアニメ見つつも音楽聴きつつもすぐ飽きたんだけどゲームだた頭もちょっと使うから？
あっという間に一時間できて嬉しい。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:51:12.06 A9YmHXdv
食事制限一切無しだが５ｋｇ落ちた。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:36:57.21 mRw6Rj9/
ショコ終了。
今日はありえないほど汗が出た
下に軽い水たまりができるほど。
気温と湿度のせいかな？でもサッパリ気持ち良かったわ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:23:59.92 tBSe6DQA
仕事帰りのショコ40分終了
4ヶ月で182cm85kg体脂肪25%が、75kg19%でやっと10%台になった
筋トレと並行してショコしつつ、休日はジョグで腹筋が割れて見える10%前半目指す
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:45:38.63 eH9GO1ko
自分は今体脂肪１５％くらいなんだけど
意外と腰周りに脂肪ある・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:17:43.84 RZ0j7DIE
カルチョビット出る明日から本気出す
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:31:18.12 CGHs4lsl
ショコ始めて3週目突入。
一応毎日体重測ってるが１週間中日まで減って週の終わりに戻ってやがるww
でも始めた時からでは1kg、体脂肪も1%減ってるし。
2週間でショコだけでこれなら御の字だよな。
よし、暑くなってきたけど頑張ろう！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:34:04.68 aS124kCX
>>399
ゲームやりながらって痛いとか関係なく首を下に向けるのって悪いかな
やるときは首まっすぐにして腕上げてやってるの？
それとも首下向いて普通の脇しめるような持ち方でやってる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:23:09.77 IktX6rau
ひねり入れて１時間と３０分を分けてやってるけど前後１時間食事できないって仕事ある日はけっこうきついね。
みんな食事のタイミングちゃんと守ってる？
食べ過ぎたかなと思ったら消費したくてすぐに始めちゃったり、お腹すいて終わった１０分後に食べたりしちゃう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:56:00.02 RZ++BJzV
やっと1kg減った
汗っかきな体質になった(ﾟωﾟ;A)
通常時も脂肪燃焼してる感じ
痩せて彼氏ゲットしたいお～
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:40:39.25 5MO690V6
自分は食べると運動できないタイプなので夜は食べないでショコってます
有酸素系は空腹時にやるといいみたいだし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:28.03 MMp4KwKx
守ってないよ。自分のやりやすい時間帯に好きにやってる。
というのも、運動をやることじたいきっついなーって少しでも思ってると続かないってのがあるので。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:04:16.39 ojn4dhsI
30分ショコ終わり！もっとやろうかしら？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:15:09.31 74HKjPa6
>>399
私もポケモンやってる！
ゲームしながらだと時間が経つのが早く感じるからいいね。
昨日サボってしまったから今日はいつもより長くショコしよう。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:22:49.51 lVEiBWIB
手にはダンベルだからテレビ派だなー
上げ下げ横に伸ばしてたりしたら、あっという間に上半身だけ痩せた
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:45:46.95 yjdObCDl
50分終了～
始めて三週間 少し体重が減り始めてきたかも！！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:40:25.50 IktX6rau
>>409
夕食は抜きってこと？食べずにその時間をショコに費やすってすごく効果ありそうだけど難しいよね。尊敬します。
>>410
その考えで続けられるなんてすごいね！できればやりたくないから嫌々でも続けるしかないよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:45:57.62 52NISj94
風邪で微熱あるときはやめたほうがいいかな
くそー毎日やってきたのに
初めて一ヶ月ちょいだけど2キロ減って体が引き締まってきた！
姿勢もよくなった気がする。嬉しい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:15:32.52 qO2updik
>>416
熱がある時は悔しいけど我慢だよ(;_;)
それで熱上がったら元も子もないしね…
大丈夫だよ！あたしも具合悪くて毎日続けてたショコ2日休んじゃった時も、食事だけ気をつけてたら2日後にはちゃんと体重減ってたから！
だから今までの努力が報われてるって事だから、熱下がったらショコればいいのさ！
無理は禁物だよ (´･ω･` )
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:26:41.66 5MO690V6
年齢にもよるけど毎日ってやりすぎなんじゃね？
１日置きがベストだわ
自分的に
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:28:00.61 v5D9ppAF
踏み台を床に設置するのにいろいろ手間がかかるから
そのまま出しっぱにしてるんだけど
旦那が時々けつまづいてすっ転びそうになるんだよな
それでも文句ひとつ言わない旦那はなんていい子なんだろう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:45:43.42 K56QVrYo
これからも旦那さん大事にしてねｗ
来月は念願のデート！
無理ない程度に頑張ってショコるぞー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:47:54.36 I0kaVin2
昼御飯前に２０分ショコ完了です。
昨日より少しだけ辛くなかったかも。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:27:54.93 QSyp4QvS
やあおまいら
前スレでDIY披露して叩かれまくった>>769だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結局イチから作り直すことにしました
できあがったのがこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ12cm 脚はH型にがっちり組んであるので安定性も抜群
横40cm×縦30cmで足デカ女でも安心してふみふみできます
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:33:58.01 Zn1go332
(´-`).｡ｏＯなんで新聞や雑誌を束ねないんだろう・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:36:14.48 lVEiBWIB
>>422
おめでとう！これなら大丈夫そうだね
道具にこだわればやる気もupするというもの
私も一年続いたからそろそろ専用台買おうかな。チョコの欲しい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:45:52.78 CNqsTziO
>>422
おしゃれな踏み台でいいな～
カフェテリア「ショコ」開店しちゃいなyo
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:55:20.48 YVzCmGRs
>>425
この場で1時間ショコやれば代金半額とか？ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:59:46.13 9UIdmLSd
>>422
器用だなー
自分も雑誌束ねてやってたけどボロボロになってすのこの台買ってやってるわ
床傷つくからいちいちマット敷いてやってるけど>>422見て
滑り止めみたいの自分のにも貼り付けようと思った
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:01:33.30 3CKJ9WEd
トレッドミルもそうだけど、ショコで発電してエネルギーを電気に変換するようにすれば
電力事情が良くなりそうだけどね。
省エネカフェとして注目されるかもよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:19:27.58 I0kaVin2
>>422
皆心配してたんだって。w
素敵なの出来たね！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:33:46.98 LQbezbWt
エアコン効かせて踏み台
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:14:45.64 lVEiBWIB
>>428
それ思う。せめて充電池くらいは充電出来るようになりたい。WiiFitの台用に
ある咄家さんが言っていた「動けば銭になる」を「動けば電力になる」に！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:07.66 B6GGithe
ロングブレスやっから、踏み台昇降は、効果のほど、どうなんでしょう。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:46:05.56 B6GGithe
>>432 修正 ロングブレスやってから踏み台昇降は効果のほどどうなんでしょう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:56:11.22 qO2updik
ショコ中に汗が滝のように出る人、なんか対策してる？
昨日ありえないほど汗出て下ビッチョリなって滑りそうになったから (´･ω･` )
やっぱショコ台の下にバスタオルとか敷いてますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:16:37.24 v5D9ppAF
>>434
首にタオル巻いて、
おでこにはパイル地のバンダナ（100均で売ってる洗顔の時前髪上げるやつ）
スポーツブラしてブラと肌の間ににハンドタオル二つ折にして仕込む
下は短パン、上はユニクロの安い版ジーユーで390円で買ったドライのTシャツ
これで床に汗が落ちることなし！(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
そう言えばビリーやってた時と同じ格好でやってるわw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:17:09.46 EvaJO+9B
>>434
いまの季節
踏み台の下はゴザ(１畳用)を敷いてる
あとはスポーツ用の靴下はいてる
素足ではやらない
賃貸の畳の部屋だから
跡とかシミとか気を使ってる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:19:09.66 +qsMlzZw
えっ？皆 ランニングシューズとか履いてないの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:36:21.10 QvFQhRTq
今日から始めました
続ければお腹へっこめますかね？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:51.09 i8KBqpeR
>>422 乙！
高さ30センチとは豪気な。
昔雑誌や新聞を束ねたのを使ったことあるけど
何気に安定性が悪いっつーか踏み心地が悪かったな～
その後、ホムセンでブロック買ってきて組んだが
硬くて冷たくてバスタオルでくるんだりしたなｗ
結局、今はWiiボードで踏み踏み。
高さがありすぎると膝壊す可能性が orz
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:52:11.83 3CKJ9WEd
>>431
充電池を充電できるショコ台作れば売れそうだね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:01:10.91 tBBObALu
>>406
脇をしめて、目の前にDSもってまっすぐ立つ感じ。
肘のあたりはほぼ直角かな。
>>412
次の街まで…とかやってると何時の間にかすごい時間たってていいwww
最近はポケモンやるならショコしながら、て決めてやってるwwww
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:03:54.79 EvaJO+9B
>>437
畳の上だから靴はいてない
靴下だけだわ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:06:40.88 C8Ie1U2a
>>437
騒音出るから履かない
裸足でやってる
そのかわり踏み台にマット貼って１畳カーペットの上でやってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:50.97 qO2updik
>>435
おお！万全ですな！！
やっぱタオルなん本も使いますよね、参考になりました、今日早速やってみますありがとう！
一緒に頑張りましょう(`･ω･)ゞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:44:56.72 RZ++BJzV
おなかがへこんだ！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:09.33 I2VkerQN
自分は靴がないと足の甲が痛くなるから履いてる
靴下重ねてたときもあったけど、滑って危ないときあったし。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:07:50.97 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:08:41.30 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:12:43.95 AJpaSdOR
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:43.97 5MO690V6
最近暑さと湿度でショコがきつくなったんだが時間が早く過ぎる
あまりのきつさに脳がきつさを感じることを拒絶してるんだろうか
ショコハイとはなんか違う
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:57:23.38 debXgMWi
このスレ最近見つけてショコやろうと思ったけど踏み台がなかなか見つからず
(丁度いい雑誌類もなかった)けど玄関の靴脱ぎ場が10cmくらいの高さだと気づいた
今日はもうシャワーしたから無理だけど明日からやる！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:11:16.84 qO2updik
やべ、ご飯食べて1時間半お腹を落ち着かせようとしたら座ったまま寝てしまって、今に至る…4時間ほど寝てたらしい…
仕方ない、これから1時間だけショコるか (´･ω･` )
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:10:51.28 rhTzcqVt
今日は朝から３０分ウォーキングとショコ１５分した。
あと１５分したかったけど、昨日張り切りすぎて筋肉痛なんで断念。
明日はチビが起きる前に歩きに行こうかな。
濡らして使うひんやりタオルがショコのお供。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:32:50.13 tHGeHhkv
体重減らないけど体型は変わってきた。
ショコハイ気持ち良すぎｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:39:41.99 jCRIcHPz
みんなまだクーラーとかかけないでやってるの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:49:10.46 vzLzHico
まだ扇風機だけでやってるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:15.72 vHY/P5sj
まだなんもつけてない。
今からつけてたら真夏に死ぬ
扇風機→クーラーで徐々にやろうかと
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:57.14 jCRIcHPz
レスありがとう
自分は今日とうとうクーラーかけちゃった^^;
まだまだこれから暑くなるからって我慢してたんだけど…
熱中症に気をつけてお互い頑張りましょう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 04:56:38.87 QbRGrYp8
ドーナツとアイスもりもり食ったのに
今日は疲労感半端無くてペース落として1時間で限界
あと30分キビキビやりたかったーあー太る
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:06:45.41 sxLBhUBl
ショコで２kg痩せたけど、最近また太ったのでまたショコがんばります。
夜ご飯最近食べ過ぎてしまう。
今日から３０分だけでも頑張るぞ！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:15:18.39 +YPENv/F
まだ20分が精一杯
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:40.21 ZRKKwgKG
>>433
自分もロングブレスもやっています。
朝は、ロングブレス→スクワット・腕立て→軽めのジョギング40分→
家に帰って踏み台10分などをやっています。踏み台10分なのは時間がないから。
ロングブレスはやっぱり効くと思います。
私は4月に痩せる宣言した40女ですが、51.5キロ位から今48.5です。
維持がやっとでこれ以上はなかなか減りません。
これから痩せ期に入るので、20代の時の46キロ台に戻りたいです。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:20:42.12 xQIUkbbD
身長は何センチなんだ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:14:50.60 jpinhccc
おはよーー！
２０分終了です。シャワー行って来ます！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:17:13.60 iFpQ7r8l
30分終わりました！
汗でダンボールの台が、ふにゃるぅ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:59:36.90 uyfS6EkN
50分終了～！！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:13:11.49 1YEs5n4v
ホムセンで格好な踏み台見つけた
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
かなりしっかり作ってある 高さは16cmとやや高めだが… 1280円でした。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:13:37.33 FFGT/9p2
今日は雨降ってるからショコ日和
家事終わらせたし、昼食食べたらショコろう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:13:19.37 Z3kuTROZ
今日から始めました。
質問させてください。
台の高さ 10センチ
テンポ 約120/分
時間 今日は20分
汗が出る程度で、息切れはほとんど無いと言っていい位でした。
コアリズムを日常的にやっていたので、負荷が軽いのだと思います。
足痩せ目的でこれからも続けたいのですが、
(コアリズムは嫌々続けていた感じなので)
何を改善すればいいでしょうか？
小さな子供がおり、邪魔されたりで長時間するのは難しいので、
できれば時間は20分にとどめたいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:29:05.23 FPko7fAO
>>469
ももを高く上げる
着地する時と台に上がる時、アキレス腱を伸ばす
お尻を締める
腰にひねりを入れる
どれか一つでも意識して取り入れると結構違いますよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:33:01.39 CBVF0K1D
>>469
とりあえずそのまま1週間続ける
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:39:52.74 3mlPd4wR
10分やって10分休んでまた10分やるっていうのは
あまり効果がないんでしょうか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:29:44.79 Z3kuTROZ
>>470,471
ありがとうございます。
今のままのスピード、台の高さで、動きを工夫してみればよいのですね。
明日からそうしてみます！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:36:59.34 vHY/P5sj
なんかショコと両立して食事改善を心がけてたら、前まで白米を丼2杯半とか食べなきゃ満たされなかったのに、2ヶ月たった今は、玄米120gとおかずで腹満腹になるようになった！
さて、今日も8時からショコ始めますか～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:26:08.29 lrKgGhbw
>>472
そんなことない
やればやっただけ効果は出る
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:33:24.77 PouLGGdK
今日の７０分ショコはきつかったわー
汗もかなりかいた
おまけに今日はヤル気しなかったのでショコ前の筋トレ
さぼってやったぜぇ
ワイルドだろ～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:51:01.25 7Zx9GGdp
>>469
お子さんはどれくらいの子なのだろう。
乳児ならば、おぶってショコる…はきついかｗ
うちは乳児がいるよ。
9kgちょいあるから、多分おぶってやったら泣きそうになるだろうなｗ
ご機嫌よろしく、一人でおもちゃ遊びしてる隙間にショコったりしてる。
長時間やれないけど、ダイエットしてるという気持ちを上げるために。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:02:45.69 /0PxYeMY
>>472
べったり幼児がいるから子供が寝てからｼｮｺってるんだけど、寝ぐずりするから自分は細切れ運動だよ
添い寝してそのまま寝落ちとかしょっちゅう
でも無駄な運動はないと言い聞かせて3ヵ月で8キロ落ちたから全く効果ないことはないと思う
少なくともやらないよりは絶対いい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:36:36.30 acRfVF+5
毎年恒例、初夏のショコ祭り開催中ｗ
去年は１０月まで毎日続けて１０ｋｇ絞れたよ＼(^o^)／
今年もがんばるぞｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:12:37.20 S8jsD+vT
10kgはすごい！
やる気が出る！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:41.57 +aCANEVM
>>413
マジでか！
体重減って欲しいのはもちろんなんだけど
自分は上半身痩せが目標で始めたのでやる気が出ました
明日からペットボトル振り回すぞ(｀･ω･´)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:09:25.72 ba1653OK
10kgだと？！
やっぱ暑い時の方が効果あるのか…
でもその報告はやる気出るよ、ありがとう!!
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:11:22.20 zelDgKoT
下っぱらはへこんできたが、上っぱら（胃のあたり）の肉がたるんたるん。
この辺ショコで落ちた人いますか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:25:17.66 c6TrItQa
私は逆だな
腹筋(クランチ)と組み合わせてショコってるせいか
腹の上部だけは引き締まってきたが、下っ腹はまだまだぽっこり
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:37:13.78 ak2RGj0x
早く1ヶ月くらい経って効果が目に見えてきてほしい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 02:30:30.01 VnAylDkk
4か月目に入ってダレてたが2か月後に急にイベントが決まって気が引き締まった
自分は中間や期末テストのような節目があると長続きするのかも
最近左足裏が痺れるようになったから気をつけねば
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:04:45.71 GvJgK1IV
私もお腹ぽっこりはきかないです。
腹筋もやってるけどだめです～。
朝はいいけど、夜食べた後だらしなくなるってことはやっぱり内臓？
胃下垂なのかな～。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:40.15 C/0Vn1g4
>>485
ダイエットは焦ると良いことないぞ
体型に変化が現れるのは早くても三ヶ月後とトレーナーの兄ちゃん言ってたし
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:59:08.40 1szpOUdl
自分もダルンダルンの腹の肉が落ちない。
けどズボンゆるゆるになったって事は少しはウエスト閉まったはず！
あと腹の肉硬かったのが、ダルンダルンに柔らかくなって来たって事は…
そう考えて頑張ってます(笑)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:02:51.61 8AIW3bUE
50分終了～
身体は締まってきた気もするけど体重に変化はまだ無し。
下がり始めはいつくるかー？？とワクワクしながら毎日励んでる！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:46.66 uQaCnYg9
体重減らなくてもいいから
見た目が引き締まってほしい(´・ω・｀)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:25:19.23 buMcVRfB
ぶっちゃけ少しずつ痩せていくから自分が一番実感しにくいと思うよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:27:56.33 Kxv2Wo1O
筋肉つきながら痩せると、
体重だとわからないし、自分だとわからないな、
モチベーション上がらないわ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:09:16.86 C/0Vn1g4
だからこそ写真を撮るんだ！
ロンリーな私は携帯をテープで壁に貼って、タイマーで全身を撮る
鏡のを撮すとふかんになって上手く映らないんだよね
ビフォーアフターが一目瞭然でモチ上がるよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:26:51.01 oVwlc0II
>>494
テープで携帯貼っちゃうのか！
いつも鏡越しに撮っていたよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:18:57.34 dFcO825v
音楽聴きながらやると途中からノリノリで踊り狂っちゃうからｼｮｺ出来なくなる…
ｼｮｺだけだと飽きちゃうし、映画でも観ようかな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:17:35.69 1szpOUdl
>>496
想像したらワロタwww
確かにノリノリになって腰とかひねりながらやっちゃうわwwだがそれがいいwww
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:22:04.00 N4AvMSw8
今日は疲れてるのでお休みします。飛び飛びでしか出来なくて、悔しい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:44:28.53 IkcyDotE
半年前、70kgの時に踏み台昇降しようとしたら、
膝が痛くなって断念。
何とか57kgまで減らしたので今日からスタート。
30分経っても膝痛くならないし、
室内で運動出来るので嬉しい！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:18:52.84 NwVIVXTM
最低2時間はやりたい。ショコ楽しいショコ廃すぎワロタ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:43:57.34 dTuZi7Lk
25分、やり始めて1週間、だいぶ自信が出てきた。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:04:12.89 g+vxPvS4
明日は旅行だから今日は軽めに15分。
汗ダラダラだー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:21:57.50 lWMCA3W+
ショコ1時間半＋筋トレ少々やってるが最近の暑さできつくなってきたな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:58:37.39 BWCw/ZGs
始めてやったが10分で疲れた・・・
その前に縄跳びやったし妥当か？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:02:22.00 T7DtcGFY
3ヶ月毎日1時間続けてたのに最近急に足の甲の横が痛み出した。
疲労が蓄積されたんだろうか。もう少し体重減らしてからやるべきだったかな
一週間休んでも良くならないから焦ってきた。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:18:21.29 pSYOvnet
>>505
で？ 体重とか見た目の変化は？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:12:34.26 buMcVRfB
だから毎日やらないほうがいいんだって
疲労は確実に蓄積されていくから
１日置きが最強だわー
多めにやりたい人でも２日やったら１日休もうぜ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:16:27.95 uQaCnYg9
今日は朝と夜に60分×2回やった(ﾟωﾟ;A)
先週から始めて、2kg落ちてテンション上がってきた
水分なのかわからないけど、この調子で毎日続けて10kg落とすぜ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:52:25.94 C/0Vn1g4
30分以内なら毎日しても問題ない
一時間以上なら休む日設けないと疲労や故障起こすよね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:26.74 buMcVRfB
もうショコやって１年近くになるが毎日とか絶対嫌だわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:05:29.29 gPLZzPFH
昨日から始めたが20分で汗ダラダラw汗が目に入って痛いとか何年ぶりだろう…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:23:00.21 jbxNMqZ8
たまにダイエットハイ中な人のレス見ると
なんか生暖かい気持ちになる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:49:37.35 6pCnhL6w
vaam的なものをのんでショコラると
バテにくい。
※利用者の感想です（笑）
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:50:19.55 1szpOUdl
>>513
おまおれwww
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:51:41.94 BWCw/ZGs
一週間で2kgも痩せるのか
体重にもよるけど真面目にやってみようかなあ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:07:07.02 yOxGTHj7
>>515
誤差だろ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:23:26.72 8NfNU2Ku
ノリのいい音楽かけつつショコるとついつい踊ってしまって台がお立ち台状態
初めて１週間ほどなのだがちょっと減ったかな
もうすこしまじめにふみふみしてみようと思う（´・ω・｀）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:08:34.17 iejR8gac
大津のニュース見ながらショコすると心臓バクバク 怒りのショコは駄目だ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:39:46.39 v3JXOzq4
週6で朝30分仕事帰ってから45分踏み台してる!!仕事も動き回る仕事だからしんどいけど今の季節汗いっぱい出て気持ちい(^o^)体力もついたかも
ちなみに私は駆け足で踏み台してるんだけどみんなはゆっくりペースでしてる？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 03:46:38.32 ZQgedhBL
普通に階段昇るペース。
自分は毎年初夏から、毎日筋トレ・腹筋・ショコ３０分。
トータル一時間、汗流してからお風呂直行パターンｗ
去年はＴＶアニメＤＶＤを１話ずつ観ながらやってたｗｗ
あと、足を入れ替えたり左右に広げたり・・マンネると続かんからなあ(゜∇゜)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.61 tPvNR2Jx
今日もサボった上にお菓子ドカ食いしたので
ここ見て反省する
一回サボり癖つくとダメだね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:33:11.02 KFza1C31
>>521
無理矢理やっても続けられないならば、お休みの期間を設けてみては？
私は五年目ですが、そういうときはむしろ10日間程すっぱりショコを休み、
その間に「こんなのじゃダメだ。ショコしたい！」という気持ちを奮い立たせます
モチベーション低い中でダラダラ続けていたら、自然消滅しちゃいますよ
あなたなりの、長く続けられる秘訣が他にもあるかもしれません
己の弱点と長所を知ることが、結局はダイエット成功への鍵です
周りに流されないで、あなたなりのスタイルを探してくださいね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:57:44.70 Mu9z28VS
ドラマ見ながら50分やったでー
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:20:27.93 I08HxL62
50過ぎの婆の話です。
昨日健診に行って体組織計で測定した値、
詳細な数値は結果が送ってきてから確認しますが
総合判定の「体内年齢26歳・痩せ筋肉質」が見えました。
看護師さんも「アスリートさんですか？」
ってびっくりしていらっしゃいました。
いえ、全然。強いて運動と言えば毎日30分ショコを
4年ほど続けているだけです、ショコすごいよショコ。
婆ぁのキモい話でごめんなさい、皆様には
「継続は力なり」とお伝えしたく書き込みました。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:40:00.64 NidPfvPf
キモくないですよ。素晴らしいですよ。
俺も４０代ですが、３０代の肉体目指して頑張ります。
継続は力なりですね。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:49:09.33 Vuftcd3m
>>524
ひゃー!!すごい!!
私も頑張ろう!!!
ショコすごいよショコ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:54:34.75 Y/Idhu2m
>>524
すごいです！
やっぱり効果はあるんですね
何より4年間も続けてらっしゃる事が尊敬します
見習いたい…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:04:22.98 lX1kV8ki
ネットで芸能人が○kg痩せましたっていうバナー広告を良く見かけるけど
2ｃｈの何気ない体験談のほうが励みになる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:10:33.36 x9x8jdBz
>>524
すばらしいです！継続することが最大の困難だと思うから
続けてそれだけの体が作ったなんて。
四十代だけど、年齢を理由に（脂肪落ちにくいのはしかたないし）
とか言い訳してる自分なんか比較にもなりませんね。
自分もがんばろう
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:19:17.36 V7oBc3nV
>>524
凄い！尊敬するとともにモチ上がりました。
貴重な体験談をありがとう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:39:49.88 zgUoDRAn
30代だけど>>524を見習って継続する！
うちのピザ母(59)も見習って欲しいな。運動嫌いで肥える一方…
まずは自分からとショコやウォーキングで痩せて見せても、「あんたはまだ若いから」と言い訳ばかり
年齢は関係ない！やるか、続けるかだ！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:47:08.27 TLahLMdU
>>519
自分も駆け足でやってる！
しかも爪先で昇降してるから、ふくらはぎの筋肉がヤバイwww
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:54:29.88 ZY8bMgxn
>>519
その時の気分だねえ
基本は普通に歩くペースだけど
やる気なくてダルダルな時は大股で超スローな時もあるし
気分が上がってる時は小走りな時もあるし
妙なテンションの時は上半身が平泳ぎやクロールしてることもあるし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:25:01.13 KXQmG7jl
本当に「継続は力なり」だね
私も頑張ろう
絶対に毎日！って決めてしまうと逆にストレスになる性格だけど
自分なりに続けていくわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:29:48.97 IZAVZdHB
半年で20kg痩せたけど
お尻の脂肪も落ちたからなのか座ると骨が当たって痛くなった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:42:56.87 elxY6Tqa
録画しておいた番組を見ながらしてるんだけど
1時間ドラマをＣＭ飛ばしながら1本見るのがちょうどよくて、映画はＣＭ飛ばしても最後の３０分でバテる…。
もっと体力つけたい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:07:52.14 rIz3IaiM
俺の場合映画は見入って足が止まるからダメだ
相棒の再放送が丁度いい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:07:19.02 1gGis5jc
>>519
最初にやってた時よりペース上がってる気がするけど基本歩く速度並みだよ
やっぱ速度も関係するのだろうか？
そして>>524が凄い！
年齢ではなく、継続なんだね。
時々さぼっちゃうけど続けようって気になったよ、ありがとう！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:37:17.08 z7+PJ+sZ
>>524
神杉
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:38:30.60 l+3onl6l
踏み台昇降でも四年間も続けるとそうなるもんなんだなぁ
しかしキツさで言えばそれ程でも無いけど
毎日30分～1時間もやると見るアニメ、映画、ドラマが凄い勢いで消費されて行ってしまう
あと毎日1時間って地味に時間の消費が蓄積されて行くんだよね、続けてるけど
>>519
30分1セット中最初の10分（内右足5分、左脚5分）を駆け足、真ん中の10分を歩き、最後の10分を駆け足にして
最後の1分はスパートかけてる
セット数が増えても基本は同じ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:54:39.46 g5QIdPy5
>>524
ババァの癖にやるじゃねぇか
尊敬します
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:37:17.39 3MZdUJrS
４０歳♂
体重 64ｋｇ
BMI 22.5
体脂肪率 17.5
体内年齢 26
今日から踏み台昇降はじめようとおもいます！
目標は57ｋｇです！
よろしくおねがいします
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:10:57.43 o4U/0m9D
>>542
脱線しちゃうけど
男の人ってやっぱり体脂肪低いね
わたし体重58キロで
体脂肪31パーセントあるよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:00.68 9z/k7811
>>524
すごいなぁ。
台の高さや時間など教えてください。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:20:19.11 3Wezf4N5
>>543
乳の分なんじゃないの？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:41.75 yOxGTHj7
え？じゃあ胸小さいと体脂肪率も少ないの？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:36:18.36 Bl0p1ZRG
ひねりを入れるショコってどうやってやるの？
探しても見つからないし、自分でやってみてもどこにもひねる隙がないよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:48:11.12 zEBJ8Mkl
超絶ひんぬーだけど27パーだ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:03:49.45 mJOHDJ2c
>>548
きゅぬーだったら29パーくらいだったろうね、よかったね
おぱいは脂肪だからその分体脂肪率は上がるだろうけど、
そんなのは家庭用の機械じゃ測りきれないんじゃね
水に沈まないと
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:05:31.61 yOxGTHj7
きゅぬーぱみゅぱみゅ？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:09:09.89 kpUyOtTK
>>524
モチベ上がった
風邪治ったばかりだから～ってサボろうと思ったけど
３０分だけでも今からショコる！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:22:29.81 Fh80yjiW
男12％
目標6パック
今は6パック？の状態
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:30:38.82 Fu5VERAZ
>>524
素敵すぎです。私も頑張ります。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:53:10.33 WbAtC+qf
♀で16～17％だが貧乳ですとも
>>524
膝は影響ないのかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:50.75 9z/k7811
30分終了！
16センチの台で全く息切れしないんだけどこんなもん？
汗はめっちゃかくけど・・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:20:00.64 6m4X/tA7
昇降と他にスクワットとかやってたら上腹部のほうが浮いてきた
下腹部もちょい見えてきた
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:59:13.19 HB4vqdHz
>>519です｡
皆さん頑張ってますね(^o^)自分のペースで頑張りましょう
今日はショコお休みヽ(´ー｀)ノ
月曜日からまた頑張るぞ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:52:15.52 vj0Podha
息切れしたら有酸素運動にならんやろ・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:07:57.24 8O33/fPG
人生最大の体重70.7kgまで行ったけど、
ショコ初めて68.3kgまで落ちた(´・ω・｀)
毎日2時間やってるんだけど、2日に1回の方がいいのかな？
それとも短時間と長時間を交互につづけた方がいいのでしょうか。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:13:37.02 kN2/5tp9
>>559
毎日2時間をずっとできるのかどうか考えて
自分がやりやすい方法でご自由に。
ダイエット期より維持期の方が長いことも忘れずにね。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:30:50.58 YujKoLh4
>>559
その体重で二時間だと足故障するよ
まず食事制限メインでショコは30分でもいい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:19:17.76 vj0Podha
ショコで汗かくのはしょうがないんだけど
筋トレで体が熱くなるのがなんか凄く嫌みたい
筋トレ嫌だ病が酷い
夏は涼しい午前中にやってしまおうと思ってるのに
なかなかできない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:22:01.47 PCUmu0pw
エアコンかければいいじゃない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:35:55.58 883cUx05
皆をみてると、少しサボる日を入れた方がいいって感じだから、自分も90分毎日欠かさず続けてたけど、ちょっと2日やって一日休むペースにしてみた。
やっぱり夕食後腹を落ち着かせて寝るんだけどショコんないで寝てるからなんか変な満腹感で気持ち悪い。(食事改善はしてる)
んで次の日体重図るとやっぱりちょい太ってる。今日ショコまた開始するんだけど、次の日の体重が楽しみだわ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:24:35.50 OX62HVCO
今日で１年半！
●２９才♀
●身長１５２センチ
●体重 産後６５キロ→４４キロ
●毎日３０分
くじけそうな日とかさぼっちゃいそうな日もあったけど、旦那と子供達のお陰で頑張れてる！
母ちゃん頑張る!!
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:48:44.74 dFzAgckF
やるな母ちゃん・・・
ほぼ同一スペックだから悔しいっ 頑張ろう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:14:02.60 K/lELANw
やっぱり地道な積み重ねに勝るものは無いんだねぇ…。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:21:53.99 bbrUN4pD
汗だらだらすぎるｗｗ
この時期になったら夜以外できないな…風呂入るまで臭い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:32:40.41 Im2QZTwA
始めて4日目だけどぜんぜん汗かかない・・・
エアコンつけずに時間は40分～70分くらい
続けてるうちに汗でるようになりますかね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:34:48.75 obL/Y+Q2
汗は関係ないだろ。
暑ければかく
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:38:21.73 Sox7z56Q
先週くらいから猛烈に汗が出るわ
背中にタオル入れないと、汗で足下がビショビショになるレベル
本当は裸でやりたんだけど汗が飛び散るからシャッ+タオルで凌ぐしかない
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:40:50.85 wzfbQy7y
暑くても汗かかない人もいるよ
代謝の悪い人、自律神経の狂い
気温の上昇にも鈍感になってると更に危険
水分補給は絶対、窓開けてせめて扇風機は付けて
熱中症と脱水症状に気をつけてがんばってね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:53:03.10 Im2QZTwA
569ですレスありがとうございます
窓は全開水分補給もばっちりです
がんばって続けてみます！
代謝のよい体になるといいな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:38:40.45 vj0Podha
今日十数年振りにLのパンツ買ったわー
LLでも小さくて３Lねえのかとか思ってたが
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:48:00.71 Rmc5iHmE
小さい話だけど3分交互より5分交互のほうが疲れるね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:14:41.68 YujKoLh4
ショコで体力ついて調子こいて、まだ重いのにジョグして膝と足裏故障して、
ウォーキングからのリハビリをせざるを得なかった私を反面教師にして、
皆さん無理なさらないように。特に中年以上の方
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:18.98 yLkOt0MM
>>574
LLって文字みたら3DSって連想してしまうパブロフの犬状態
ショコだと3DSは小さすぎる。かといってスラパ付けると分厚いから、LLが待ちきれん
カルチョビットという最高のお供もいるから今夏は頑張るで！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:48:00.22 w5DI8mX5
暑さと汗の気持ち悪さに負けて、とうとうエアコンつけた
一旦部屋を冷やしてしまえば、後は扇風機の風だけでも
60分くらいは続けられる
節電も気になるけど、熱中症は怖いし、あちこち気をつけながら頑張ろう
私も中年だしorz
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:02:34.12 JrwRwZzZ
>>569
だんだん出るようになります
かけている眼鏡がずり落ちるくらい
汗をかくようになりますよ
私も最初は全然汗が出なくて
「これでいいのかな？」
「やりかた間違ってるのかな？」と思いました
でも今はどんどん汗が出ます
やはり代謝の問題？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:20:18.01 883cUx05
ダイエット始めて1ヶ月半。4キロ痩せました。
ちょうど今停滞期です。
停滞期中はいつもと変わらず無理せずに今までと同じ食事改善＆制限＋ショコやってるんですが、停滞期中なので朝起きて体重計乗ると変わらず…むしろ増えてる時も。
ガッカリしてしまいます(´･_･`)
皆さんはこういう時どうやってモチベを維持あるいは上げていますか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:28:47.50 glnqpzBM
汗垂れるのは床汚くなるけど
自分の体からしたら代謝上がってるんだなーと思えるから嬉しい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:33:36.04 EgJYAPnL
偏平足だったのにショコはじめたら土踏まずができて感動したよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:57:37.66 UVMzCjFL
今日は誰も居なかったから全裸でショコった
きんもちいい 涼しいWW
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:09:35.03 xbslMtEL
>>583
なんかひy
3日目毎日50分くらい。汗が5分くらいでビチョビチョ、なんか爽快だ。
これからもがんばりんますん！！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:52:07.65 X1Dv0hVR
自分も下着姿でやってるｗ
>>576
ショコが習慣になってウォーキングもするようになって、よっしゃジョグだ！と意気込んだら
10分も走れなかったわ自分もｗ
その場足踏み（もも上げ）もまだまだキツく感じるし。
だからといってショコが効果ないわけじゃないけどね
汗もかけて気持ちいいし、肌の調子もよくなったし
>>580
停滞中はあえて体重計に乗らないという手もあるよ
二週間くらい体重を量らない、気にしない。もちろんダイエットは継続したまま。
あと体重は減ってなくてもサイズが減っていることもあるからサイズ測ってみたら？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:15:40.05 Kjv4iujP
私は全裸＆手ブラ(胸固定)でショコってる！
手ブラでショコってるっていう書き込みあったから真似し始めた。
まだ２週間くらいだけど、胸の位置が上がって形が良くなったよー
胸自体は、ちょっと小さくなった気がするけど･･･
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:39:11.33 JhxJd4o8
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！うｐ！
⊂彡
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:15:32.23 w9kUxPm9
>>586
まじで？あたしも全裸でやって、手ブラ無しでやってる。少しでも胸揺らして小さくしたいからさ。でもだんだん下がってきてる…
今日から手ブラ真似してみようかな(´･_･`)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:45:59.66 T4834inr
>>588
ブラなしは絶対やめたほうが良いよ～
胸を支えているクーパー靭帯が切れると胸が垂れてくるんだけど、
このクーパー靭帯が切れると二度と元に戻りません
ノーブラの運動とかで胸が揺れることで切れやすくなるそうなので
せめて手ブラでも良いからした方が
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:52:06.69 X1Dv0hVR
wikiにもブラ無しはおすすめしないってあるよね
贅肉は揺れることで落ちやすくなる？って説もあるらしい。。おっぱいも所詮肉だしね。
自分はワンサイズ小さいブラで締め付けてる
腕は大きく振った方が二の腕に効くような気がするし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:58:59.89 AB9nFEjJ
ちゃんとスポブラしないで運動すると、小さくなるわ、垂れるわで最悪だよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:18:50.22 J806I5dq
というか腹痩せて胸そのままならまだしも胸も痩せる利点とは？と思ったけど
大きすぎる人からしたら悩みになるか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:38:31.90 ZDdEo7+l
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:58:11.69 /bf/F37X
今まではつま先小走りで1分間に45回昇降のペースで体力的にも脹脛的にも20分が限界だった
今日は1分間に35回昇降のペース(本来はこっちのが正しいんだろうけど)でやったら1時間続けられた！
これからは使い分けてやろうと思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:10:47.87 cMJ7qM1z
>>589
それが切れたら痛さで気づくの？
知らない間に切れてるとかない？
なんかもうたれぱんだにしか見えない。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:52:47.82 /bf/F37X
知らない間に切れてるレベル
確か瞼の筋肉もそうだったと思う
二重にしたくて瞼色々いじくってたら実は皮ダルにしてましたっていう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:00:16.97 7I9gSslq
眉毛抜いてると垂れてくるとも言われてるね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:09:57.09 WDJ9dRkZ
暇な時に眉毛抜く癖があったんだがやめた方がいいのか…
連休でずっと食っちゃ寝してたから今日は朝と今の二回に分けてショコ二時間くらいやった。
やっぱり朝の方が気温低くていいな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:19:40.47 w9kUxPm9
>>588です。
まじですか…今日からスポブラしてショコります(fof)ありがとうございます。
体は締まってきて、目標体重まであと少しなんだけど、小さい頃から胸が大きいのがコンプレックスで…。
でも痩せれば自然と胸も小さくなりますよね、頑張ります。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:59:29.86 68zA4EqA
お尻の無駄な肉めちゃくちゃ落ちてきた。
でもラスボスのお腹上部がやわやわ…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:24:28.52 JIt/0fjO
まちまちですが、週2～4日、20～40分程度
気まぐれでやってます。
1月からダイエット開始してジョグやウォーキングをしてましたが、
こちらも回数や時間がまちまちで
当初より痩せなくなりました。
やはり、ショコもやるなら、やる日数や時間を決めて
規則正しくやったほうがいいのでしょうか？
食事は量を減らして三食適度に食べるようにしています。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:33:48.27 AB9nFEjJ
ラスボスは顔の肉のような
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:53:38.92 ywiDXiRZ
私は顔肉はすぐ落ちるが
（私にとって）ラスボス下腹肉は全く落ちないけど
踏み台始めて3ヶ月、くびれができた
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:53:09.88 PxCEdPvc
顔面肉は腹肉の後、最後の最後に消滅する敵の大将と聞いている
顔肉硬い・・・肉い・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:55:01.04 tIQ7Zjtw
今日もきつかった
夏を感じる
もうじきショコ１周年だわー
振り返れば始めた当初はゆるゆるだったなー
単にあるダイエット法が効くのか確かめるついでに
有酸素運動としてやっていただけだったからなぁ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:45:21.17 3v7V5UHV
>>601
運動より食事制限をした方が近道だよ
今ちょうど釣り合ってるんじゃないかな
あと年齢、体重にもよる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:47:16.69 JIt/0fjO
>>606
確かに今は消費と摂取が釣り合ってる状態なのでしょうね。
痩せることもなければ太ることもないです。
もう一度運動と食事を見直してみます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:53:46.49 PxCEdPvc
最近、昇降が「健康づくり」になってしまってる感がある
食事も基礎代謝以下、明らかにセーブできているはずなのに体重が減りやがらない・・・ビキニは今夏も封印されたままなのか・・・
って書いてたらそういや便秘と不規則な生活してると思い当たったので寝る