12/07/03 21:54:47.66 6RFkj+q/
>>157
楽しんでおいでよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:48.86 Lx0oQCMZ
>>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:26:25.36 aErawGVE
自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！
糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね～
知らなかったよ…(涙)
糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:03:30.45 8yqjHAJV
ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった
最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる
もう豆腐すら入ってない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:01.94 y7dfqJiF
>>162バカレス要らねーから
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:32.60 cmNet8ew
>>162
もはや湯豆腐ではないねw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:51:19.98 rW0hO5P6
>>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:58.39 XALoYma+
>>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:25:14.00 PWPAhZWP
最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:07:38.95 JssqTNOf
>>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:11:10.06 sUES5sPz
このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ
それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:12:39.52 r+UsIlsY
炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:15:59.65 z9x5Ejbv
>>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:22:46.50 LwVzL2uY
>>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:23:35.78 LwVzL2uY
>>6の間違い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:55:51.84 IZqt8GCi
>>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:17:44.13 4frIfnmf
3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:38.09 BmneAIjv
ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？
早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:42.83 pqjXl4ID
私は２週間強停滞したよー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:39:55.05 Zl60ZH2O
低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。
179:大阪ピザ太郎
12/07/04 10:58:40.13 ls2J/ziC
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％
このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に３，４ｋｇくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝６時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、１日１３３ｇにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。
先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:14:14.60 5vzXM44g
>>179
なぜ有酸素運動を併用しない？
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか？
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:18:15.53 LwVzL2uY
最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:31:31.13 y3+JOOb4
上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから
183:大阪ピザ太郎
12/07/04 11:35:12.43 ls2J/ziC
>>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
５年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は６５ｋｇ切ってたな・・・
ちなみに、どんな有酸素してるの？
朝のマラソンみたいな感じ？
>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、２～３ｋｇは直ぐ戻ったんだよ。
>>182
じゃー下げるわ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:40:42.53 5vzXM44g
>>183
ウォーキング 速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:46:27.50 ls2J/ziC
>>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？
今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:01.02 4frIfnmf
>>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:54.46 BB7e3f5J
糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:50.58 5vzXM44g
>>185
低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。
一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル -19kg。
内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。
痩せすぎたため(BMI 19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:49:37.60 ls2J/ziC
>>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな
食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも
俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ
糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ
それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:59:14.38 XALoYma+
ageてる奴は1を読んでないからな…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:10:24.42 hnv001SM
前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:41.55 79b0yWFe
脂肪脳だからだよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:10:38.96 wonidq7e
ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ
食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）
主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:37:37.91 OMsGrk2s
>>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:24:22.86 ck+NeYEc
マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:18.20 BmneAIjv
初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:16:13.15 ls/cGix6
明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:28:24.26 79b0yWFe
卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:19:46.58 XALoYma+
胡麻と醤油で食ってたりしてるな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:26:52.17 7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:34:50.20 BrGMqIw9
>>193
男 45歳
体重80.7ｋｇ 身長180cm
いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？
それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。
40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:32.65 BrGMqIw9
本音を言ってやろうと思う。
このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）
何故って？
レプチンだよ。
何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。
人類だけが特別種だ。
太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。
過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:55.60 BrGMqIw9
ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。
は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。
ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:08.29 BrGMqIw9
質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
この答について語れる者はいるかい？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:10:05.45 c5oM8aBG
>>204
wikiくらいは読め
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:59.57 BrGMqIw9
>>205
単発ＩＤは黙ってろ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:01.50 79b0yWFe
自分で調べたの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:18.32 BrGMqIw9
>>204
>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。
このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:24:01.04 79b0yWFe
＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:33:25.54 BrGMqIw9
>>209 ID:79b0yWFe
質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。
お前みたいに煽って面白がる趣味はない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:34.04 79b0yWFe
ﾄﾞﾔｧｯ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:47.85 jqCVQfpb
今どき教えてちゃんか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:55:36.82 BrGMqIw9
新スレ立てるか？
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:59:59.78 4Pccr5G/
>>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ
215:193
12/07/04 23:23:44.99 wonidq7e
>>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ
しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ
>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:46:30.19 a6AaL0s4
炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:21:24.93 XuJtCz36
>>216
どの程度制限してるの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:21.97 ZlpiWl+i
>>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:53.30 hsmf6lAK
食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
20年はでかいなw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:05:51.61 myVaF3Tz
始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.12 zbDiFEQ9
2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:09:34.54 w7rA02gn
２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:39:03.08 vsfigYGC
貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:46.96 bipry0/X
２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:54.07 vsfigYGC
返答になってなかったか
少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ
226:大阪ピザ太郎
12/07/05 11:57:30.32 Pzxal+bu
>>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね
NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた
結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった
けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:30.54 bipry0/X
30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:58:41.94 fa4n2Zwr
最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:42:38.54 YGAX1BZL
1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。
タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:44:38.29 B+vFPcgD
糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません
ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:44.05 m7PxPA+a
明治 おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g
ベリーチョコレート ダーク 他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）
低糖工房 糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g
自分が知ってるのはこれくらい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:01.92 m7PxPA+a
↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:06:51.31 5EAZCkcP
外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:08:15.14 B+vFPcgD
ありがとうございました!
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:16.87 mVu+MZNn
>>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:43:58.97 e1okBOpd
アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:54:58.72 fa4n2Zwr
>>明治 おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g
普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後
1/5ずつ食べればよろし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:14.23 m4TlrWm3
そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:14.18 VRLYsZM3
>>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる
階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:45:17.65 XQc8RXQ4
ウザイから上げ厨にかまうなや
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:31.67 c1asFyny
>>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:22:24.96 mVu+MZNn
>>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:57:29.08 bipry0/X
>>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:19:14.83 mVu+MZNn
>>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど
健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:25:14.15 rN7wL21h
3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:29.07 vRkiwUVi
>>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:27:18.95 5uNRuFxh
皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:31:54.85 mVu+MZNn
>>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:37:35.22 rN7wL21h
>>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:13:51.80 bPz+lrWW
脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:53.18 m4TlrWm3
パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:31:34.58 w5Gc1L07
>>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？
『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？
>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ
脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:39:52.70 S7f7Nzdv
フラフラするよー！
254:229
12/07/05 21:50:08.62 OtWuIk+6
>>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:02:58.67 AYTEEy67
体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:42:48.83 S7f7Nzdv
フラフラ乗り越えた人いる？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:50:10.66 Hk7obHgy
そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:08.56 ytPYs+R4
もう少しハイカーボにすれば？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:58:32.45 AYTEEy67
私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど
江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う
260:大阪ピザ太郎
12/07/05 23:14:05.71 Pzxal+bu
>>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。
>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。
昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:26:03.68 bipry0/X
>>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:13:33.02 CkGsep9j
油揚げピザってうまいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:36:52.12 UbiZTQlx
普通にうまいよ
特に焼きたてはね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:09.24 jDJxOZQC
豆腐干絲もうまい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:44:26.26 LnfkM1rC
今日もコンミートがうまい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:37:41.66 ArpUjMDL
ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:22:38.31 DauHQeiO
ダイソーはないわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:37:28.72 AxRL/DhR
ないよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:56:32.65 ArpUjMDL
ないの？なんで？
中身が違うの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:12:27.14 C6CrWNvJ
お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:51:31.30 hNRchpMw
糖質0のビールなら飲んでもいいの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:36:02.27 hO4NlvP5
糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:39.03 Z5Edb8NH
【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:36:18.42 0LcZEI/G
糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:53:32.31 hO4NlvP5
>>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。
参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
URLﾘﾝｸ(www.me-ta-bo.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:16:00.89 FAoHUML8
>>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:00:13.19 jDJxOZQC
炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:05:07.93 BNdqcqZ8
糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:12:19.24 TSlerQ6U
>>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ～ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった
酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:16:29.07 jDJxOZQC
>>279
ずいぶん昔のページだからｗ
281:大阪ピザ太郎
12/07/06 12:24:12.26 MT+6ENRq
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォーキング開始
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ
過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝 もずく キャベツ１２０ｇ 目玉焼き２個
昼 もずく キャベツ１８０ｇ とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜 もずく キャベツ１８０ｇ 豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ
もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。
１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:33:53.73 jDJxOZQC
糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:38.32 hO4NlvP5
普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。
284:大阪ピザ太郎
12/07/06 13:01:35.76 MT+6ENRq
>>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ～６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:01:46.74 LUa8pXw2
>>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:27:26.31 pZsh1jPp
キャベツは炭水化物の多い野菜だから、レタスに替えてみたらいいんジャマイカ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:33:19.16 QjTg1H54
このダイエット初めて食欲があまり無くなりどんどん体重が減ってる
むしろこのまま続けてセッショクとかにならないか不安になってきた…
考えすぎかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:37:11.83 sjDy94uy
>>287
もっと食べなさい。
高カロリーなナッツ類がいいよ。
自分は、アーモンドと胡桃。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:41:27.09 zORmOG4T
だーかーらー
上げ厨にかまうなよ
290:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:07:03.22 MT+6ENRq
>>285
これで順調？
とうてい納得できない。
もう直ぐ夏なのに水着切れん・・・
>>286
ホントだ。
炭水化物なんて無いと思ってたら１００ｇ辺り５．２ｇ入ってた。
レタスは２．８ｇだった。
レタス高いけど考えてみる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:05.46 hv6kcyCH
水着だと？！
幼児持ちか？
292:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:22:17.48 MT+6ENRq
>>291
いや、独身だよｗ
磯場の海は毎年行くんだが、プールに行きたいじゃないか！
ビキニのギャルと遊びたいじゃないか！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:16.92 hO4NlvP5
>>290
水着は来年の夏の目標にしたほうがいいんｼﾞｬﾏｲｶ
１か月で10数キロ落としたら皮がタルタルに余ってカッコ悪いよ
あとオリーブオイルは粉チーズと一緒にサラダにかけると美味しい。
チーズやナッツは食べてる?
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:27:50.62 HWxcEFar
ナッツと言えば、最近やっとスーパーで買えるようになって良かったよ。
絶対普通の食事してる人は続かないだろうと思ってたけど、案の定。
それにしてもあのブームは迷惑だった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:34:06.29 LUa8pXw2
>>290
もうすぐ夏って6月はすでに初夏だっつの、今までなにしてたのよ
糖質制限はひもじい思いも辛い運動もしないで食事だけで痩せるのが売りよ
20日で15kgなんてそのまま死にそうな減量なんてできるわけがない
半年で10kgとか1年で15kgとか長期的に減らすものだよ
裸をさらすのが恥ずかしければ来年デビューするつもりでゆっくりやんな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:11.00 BYFh3/2x
フライはかなり衣に炭水化物が多いよ。
自分は維持出来る前は食べなかった。
白身の魚のバター焼きとか塩焼きとか無理？。
イカも塩焼きにするといい。魚介類の蛋白質もとれば？
焼き鳥(塩)で持ち帰りとか。
スーパーの焼き鳥は駄目。塩でも変なタレ塗ってある所があるね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:50:47.10 fapJfFXV
>>292
短期間で体を作りかえるのは糖質制限じゃ無理だよ
鍛える系だって最低三か月必要らしいのに脂肪脳すぎるぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:08:01.99 /yM1SdOW
砂糖の入ってないアイスクリーム、ネットとかではあるけどスーパーとかはないね。
そういうの欲しいんだけど作るしかないかー。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:18:51.30 fapJfFXV
>>298
ナチュラルローソンにマクロビ用のアイスは売っていたけど
糖質制限用のはないんだよね
仕方ないからついさっき生クリーム・豆乳・エリスリムを混ぜて冷凍庫に投入してみたけど
生クリームを泡だててからのほうがいい感じに仕上がるらしいことをあとから知った
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:15.18 HWxcEFar
グリコのカロリーコントロールアイスは？
もう少し糖質抑えてもらえるといいんだけどね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:48:32.74 sjDy94uy
明治のうまか棒ミニ一本にしとけ。炭水化物6.3g/本
11本入りで安いよ。
一日一本だけ食べるんだよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:03:49.66 pZsh1jPp
＞一日一本だけ食べるんだよ。
難しい注文だ
303:大阪ピザ太郎
12/07/06 16:49:44.59 MT+6ENRq
>>293
このスレで乳製品はＮＧって話だったから、低脂肪乳とチーズはやめた。
明治とか雪印の丸い箱に６Ｐ１セットの奴は好きで良く食べてたんだよね。
ただ、１セットで３００ｋｃｌするんだよな。
食いてーけど我慢我慢。
ナッツは全く食べてない。
食品コーナーになくてお菓子売り場探しても、ピーナッツしかないし
あれみると異様にカロリーも高くて、脂質も多いから。
>>295
そうなんだよね・・・
もっと早くやれば良かったよ。
運動みたいに辛くないのと、腹が減らないから２０日間も続けられたんだと思う。
でも今年もあきらめ切れないよ。
>>296
一応、フライ物の炭水化物見て１日６０ｇ以内には収まってるんだけどね。
焼き魚、煮魚、照り焼きも何回か試したけど体重変らなかったから、
たんぱく質と好物の関係で肉系にしてます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:05.28 hv6kcyCH
ナッツはコンビニのおつまみコーナーにない？
あと、スーパーでも最近は無塩タイプのナッツが結構あるよ。
というか、無塩ばかりで嫌だから、セブンプレミアムのミックスナッツ（有塩）に、
無塩アーモンドを足してまぜまぜして食べてる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:17:10.55 2aP2DNN4
>>281
175センチなら70キロぐらいあっていいと思うけどね
306:大阪ピザ太郎
12/07/06 17:53:17.64 MT+6ENRq
>>304
コンビニ行ってきます。
１日でどれくらい食べてますか？
１袋それともサプリ的１食２０粒とか？
アーモンドが一番栄養あるみたいですな。
>>305
体脂肪率が１０％くらいで引き締まった体ならいいけど・・・
実際、６７ｋｇ超えると、ぶよぶよって感じがします。
今は７３ｋｇだけど腹周りとかひどい。
座ってたら、深さ４ｃｍ、高さ１０ｃｍくらいの浮き輪が乗ってるから。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:53:32.17 DauHQeiO
大阪ピザ太郎はいい加減糖質制限じゃないんだから他のスレいけば？
言われてるのにわかんないのかね…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:26.75 39B5v6PW
ピザ太郎はさぁカロリーと脂質を気にしてるから落ちないんだよぉ。
タンパク質も
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:25:13.53 hv6kcyCH
>>306
口寂しいときに5粒くらいパクッと食べるって感じ。
おやつの感覚。
カシューナッツは糖質が高めだけど、
ミックスナッツ1袋にアーモンド1袋をまぜたものをつまんでいて、
全体からみると少量だから食べちゃってる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:26:51.16 /CyjuK8a
wikiや江部医師のブログで解ったこと
・必須脂肪酸を取らないと健康に害がある。
・脂質を多少過剰に摂取しても健康に害はない。
・タンパク質を多少過剰に摂取しても、腎臓が健全なら健康に害はない。
・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
・糖質制限食と単なる低カロリー食では、同カロリーであれば糖質制限食のほうが痩せる。
・このスレで低炭水化物といえば、スーパー糖質制限のことを示している。
・スーパー糖質制限とは低炭水化物かつ高タンパク質かつ高脂質のことである。
・このスレでは、低炭水化物かつ高タンパク質であっても低脂質だと「低炭水化物」を名乗ってはいけないらしい。
解らなかったこと
・脂質が不十分だと、減量の効果に影響が出るのかどうか。
・具体的に、脂質の摂取を控えめにして(最低限の必須脂肪酸は摂取)低カロリーにした場合と
脂質の摂取を多めにして高カロリーにした場合、短期的及び長期的に単純に体重が減るのはどちらか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:52:16.17 C6CrWNvJ
自分のブログにでも書いてろ
312:大阪ピザ太郎
12/07/06 20:01:36.99 MT+6ENRq
>>309
ありがと。
今、アーモンド買ってきた。
結構、ナッツ類って売ってるもんだね。
見るとこ間違ってたよ。
くるみとか全部で12種類くらいあった。
αリノレン酸、オイレン酸がどの程度良いのかよく解らんけど取り合えて食べます。
ちなみに、元々便秘じゃないし、キャベツ食べるようになってから毎日快便だから
そういう意味での効果は期待してない。
>>310
>>・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
その中でいうと、これが今の俺にとって一番の課題だ。
たんぱく質１００ｇを取ろうと思うと、かなりの高カロリー食になるし、
自動的に炭水化物制限も越えてします。
そうすると、ササミくらいしかないが、あんまり旨くないし・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:04:27.08 yVJJvCt5
アーモンド、ナッツの代わりに
ピーナッツでもいいんでしょう
ダメなの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:55.45 xXctJISx
>>311ｗｗｗ同意ｗ
>>310
β-酸化(脂質代謝)について調べなさいよ
アンタみたいな基本の知識不足かなりウザイ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:08:09.90 /CyjuK8a
>>314
脂質代謝について江部医師のブログで調べてみた。
これは基本知識なの？江部医師自身もこの分野は苦手だと宣言してるけど。
結果として、脂質はエネルギーとして利用すれば脂肪として溜まらない。
脂質と糖質を同時摂取するとエネルギーとして利用しなくなる。
という事は解った。
しかし、余剰に脂質を摂取した場合の作用と、最低限の脂質しか摂取しなかった場合の作用については
言及されていなかった。
どうか知識不足な私に、低炭水化物ダイエットでの脂質摂取量の大小による作用効果の差を教えて下さい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:25.08 vtWoOKYh
>>315
まとめwikiに載ってる「Good Health!」には「脂質代謝」とは書いていないけど
脂質の重要性とか書いてあるよ
どうしても言葉が気になるなら「脂質代謝」でググって見れば？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:51.21 mhvyJ6b3
>>311
>>314
狭量で陰湿。オマエらのがよっぽどウザいわ。
自分のが知識が上、って言いたいんだろ。ならば他人の役に立つことでも書いてみろ。
性格のネジ曲がった虚栄心だけのヤツってのは醜いね。吐き気がするぜ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:26.63 /CyjuK8a
>>316
ありがとう。
脂質代謝については当然ググってみたけど、ダイエットに関する脂質代謝への言及は
結局のところ江部医師のブログに到達するという結果になりました。
Good Healthには、更に突っ込んだ脂質摂取の重要性が解説してありました。
高脂質を摂取することにより、脂質を分解しやすい体質にして、
体脂肪の分解を促進するという理屈らしいですね。
しかし体質が変化しても、高カロリーの脂質を摂取し続ければ、それがエネルギーに
変換されているだけで、体脂肪を減少される効果は薄いようです。
最初の二週間で体質を変えて、その後は脂質の摂取を適量まで抑えるのが正しいっぽい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:48:50.87 jz/aL6bC
だからβ-酸化について調べてないだろ？
なんなんだよ
このバカマジウゼー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:48.83 /CyjuK8a
β-酸化も当然ググってみたけど、一般人向けの情報としてダイエット効果に言及してるサイトは
花王のヘルシアのサイトくらいだった。
β-酸化が活発化すれば、脂肪燃焼の効果は上がるけど、
高脂質高カロリーにすればβ-酸化が活発化するわけではなさそうだったよ。
人体学とか化学式だらけの専門分野のサイトはいっぱいあったけど、ダイエット効果には触れてない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:30.70 vtWoOKYh
本人が納得してるんだから別にいいじゃん
カリカリするなよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:55:13.46 zrYxot5u
糖質制限始めた頃は何にでもイライラしました。
今でもタバコ臭いオッサンとか、後ろから●りたくなります。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:32:44.56 6SgXVjwD
え～逆に糖質制限始めてからイライラしなくなったよ
ずっと賢者モードみたいなかんじ
でもこのスレ見てると妙にイライラカリカリして煽ってる人がいるから不思議に思う
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:54:27.56 t6uLLiKN
そんなにストイックにやってないっていうのもあるけど自分もイライラはしないな
野菜とたんぱく質メインのおかずいっぱい食べられるし、便秘がちになると思ってたけどむしろ快便
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:59:31.27 85z746+5
私も開始後数日はイライラしたなー。
今は家族にハイカーボな食べ物を勧められても
普通にスルーできるけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:19:02.64 lHtNYm0+
目の前で炊きたて白米食べてても「ちょっと一口」とか思わなくなった
以前は白米至上主義だったから自分にびっくりだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:21:19.94 TQpXUnVX
老化物質「ＡＧＥ」について
AGEが多く含まれるのは脂肪分、肉類、肉の代替製品である。
バター、プロセスチーズクリーム、マーガリン、マヨネーズはAGEが最高値を示す。
蛋白質や脂肪分が豊富な肉やチーズは高いAGE値を示す。特にフランクフルト、ベーコン、粉末卵白などの加工食品では高い
だそうなのですが、チーズとマヨネーズはよく摂ってるだけに残念です
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:47:16.98 TlhTOWa2
他はどうでもいいけど、肉とチーズ好きだから老化は諦めるわ
つか、最高値とか高いとかじゃ定量化出来ないんだけど、どうすりゃいい？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:04:26.55 7o/eC9Rz
低糖質やめれば
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:24:11.30 TQpXUnVX
いや、血糖値を上げないことが、AGEを作らせないことになるから低糖質はいいんだけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:39:01.05 ngYF9D8b
職場で甘いもの少量とジュース出されたから飲んでもうた。
まあ、いいか。
このダイエットって体質というか、体内の環境変える仕組みだから、
妥協してたら元の木阿弥になるか。
リンゴ半分とか、グレープフルーツ半分とかなら、取ってるんだけど。
基本は、ゆで卵、サラダ、肉、魚が中心。
でもドレッシングが気になる・・・。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:16:16.63 7o/eC9Rz
自分でドレッシング作れば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:22:00.85 ngYF9D8b
バリエーションつけようとおもって、
からし、わさび、明太子マヨネーズ買ってきたけど、
あんまりいいもんでもないな。普通のが一番だわ。
ポン酢は駄目らしいが、醤油と酢を足したらそれなりの味になるかな。
>>332
そうだね。
どうすればいいかわからんが、検討してみる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:31:09.33 TM4PmB+L
>>333
醤油にしてもポン酢にしてもインダクション中以外は使える
但し計量して摂取量を把握する癖を付けること
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:56:54.16 48ltpR/K
半年ぶりに二郎行ったら麺半分にしたのに半分以上残してしまった
今は麺なしで野菜だけ食うくらいでいいなあ
なんか胃が小さくなった気がする
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:41:47.60 lvx3xRS+
朝プロティン、昼夜ケンタッキーのマイごちセット（コールスロー）、夜家に帰ってからプロティン
こういうメニューでも痩せられますか？鶏が大好きなので。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:44:21.37 IhFZXDsi
油の質が悪い、亜麻仁油を取るとか考えないといけない
あと、栄養バランスを考えてMVMを取る事
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:09.47 lvx3xRS+
>>337
アムウェイやってるので、サプリはたくさん取ってますｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:19:15.97 25yi8KV4
アムウェイにこもってろよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:06.49 avIJlIC5
この2週間3食ともに主食抜きを実践した。
ビールも糖質ゼロにしたけど、
最初の1週で-1.1kgだったが、2週目は+0.9kg
どういうことだ？？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:18.50 7o/eC9Rz
>>336
やってみればいいよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:15.09 avIJlIC5
連投すまぬ
SPECは170cm88kg、完全にメタボで運動ゼロの41歳。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:49:00.26 7o/eC9Rz
食ってるから増える
単純なことだろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:16:47.44 +1oLiirK
運動しろよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:09.51 avIJlIC5
食うなとか運動しろって…
結局王道ダイエットしかないわけね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:31:14.05 6SgXVjwD
>>6はやったの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:33:04.21 zrYxot5u
>>327
油脂は不飽和脂肪酸を中心に。
毎日たっぷりの魚、特に生でいただくのが一番。
>>340
糖質制限食で体重が減らない場合チェックするポイント
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:40:11.93 avIJlIC5
>346
アサヒのLLビタミンってやつ毎日1本は飲んでる。
ちょっと足らんかもしれん。
>347
酒の飲みすぎかもしれん。
ただ主食抜いて、糖質をおさえりゃいいって話じゃないんだな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:44:02.25 90p+H4ks
朝 糸こんにゃく卵とじ、ウインナ、V8ジュース
昼 レタスとベーコンのトマトスープ、オヒョウの白ワイン蒸しバターソース、小松菜と油揚げの煮浸し
夜 冬瓜と豚肉の煮物、イカとセロリのバージンオリーブオイル炒めイカ墨入り、青梗菜と卵の中華スープ、春菊と水菜のナムル風、五分粥100グラム。
家族はご飯も食べてるけど、なんか体調良くなってきたらしい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:50.02 90p+H4ks
晒せスレと間違えたゴメン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:49:33.47 RSsgqKe6
このスレにありがちな失敗は、ベーコン マヨネーズ ナッツ チーズ
管理栄養士のローカーボ・キッチン 糖質制限食で体重が減らない場合
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)
糖質制限しているのに、
標準体重まで体重が減らない、
という方がおられます。
その場合、チェックしてみるポイントは
１） 単純にカロリーオーバー
・豚肉のバラやこま、
鶏の手羽や皮など、
肉の脂身の多い部位を多用している。
・ベーコンも多用する。
・ドレッシングの油やマヨネーズ、炒め物の油が多すぎないか。
・間食のナッツ、チーズの食べ過ぎ。
・コンビニやファーストフードのフライドチキン、
フランクフルトなどの多食。
・バターや生クリームをたっぷり使用した
手づくり糖質オフのお菓子の食べ過ぎ。
など。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:31.92 HISEthCK
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:47.81 avIJlIC5
朝：サラダ、ゆで卵、魚肉ソーセージ（リサーラ）
昼：なるべくカロリ控え目で主食は食べない
夜：サラダ、冷奴or納豆、キムチ、シシャモor刺身orチキン
毎日こんな感じだからカロリオーバーはないはず。
間食は一切しない。
たぶん
毎日糖質ゼロ発泡酒500ml*3
が悪いのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:58:03.27 6Pt5H8Oy
このスレはsage進行だって何回言えば分かるんだろうね！？
>>1も読めない豚の上げ厨はどっかいけよ
このクソ粗し
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:00:27.16 RSsgqKe6
>>353
魚肉ソーセージをやめること
豆腐をやめること
発泡酒は毎日２缶以上飲んでる俺に効果が出てるので関係ない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:23.48 7U7MXoUR
なんだかんだカロリーと運動が重要なの？それ王道の通りじゃんwwww
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:36.06 avIJlIC5
>353
なんですと！？魚肉ソーセージと豆腐が駄目なの？
DHA摂取のために食ってたんだが…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:39.18 25yi8KV4
ここは主食抜きスレじゃないですよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:19:28.30 zrYxot5u
実際、ちゃんと目に見えるような効果をなるべく早く得たいなら
糖質量とタンパク、カロリーぐらいは把握しないと。
カロリー過多だったら停滞するのは当たり前でしょ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:29.30 zrYxot5u
ついでに、カロリー不足ならフラフラするのも当たり前。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:30:57.27 7U7MXoUR
カロリー厨wwww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:34:23.16 AwIz8M/N
どんなダイエットだろうとダイエットしなかろうが
摂取カロリーが多けりゃ太りやすくて少なけりゃ痩せやすいだろう。
無関係だと思えるのがすげえw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:46:57.24 LsJIzT1X
>>362
俺もそう思う。それぞれの提唱者もそんな感じの事を言ってる。
カロリーを気にしなくていいっていうのは、糖尿病患者の療法としての糖質制限の話。
ダイエットのために糖質制限するなら、カロリー制御は必要。
だけど、このスレにはカロリーの事を書くと火病を起こすやつが常駐してるんだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:49:26.11 Vpc+a1hc
>>327
過剰な糖質摂取で体内で作られたAGEと、食品に含まれてるAGEだと、
前者の方が体に悪影響だという認識でいいんだよね？
調理法はできれば焼く、揚げるよりも生食、煮るを選択する
ことが望ましいみたいだが。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:54:50.13 RSsgqKe6
糖質制限さえすれば、食いたいだけ食っても痩せるっていうのは
大デブから小デブに痩せる時限定だな。
小デブから標準にはならない。
小デブから標準へは、カロリー制限、運動、筋トレをしないと結果は出ない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:05:44.11 f//bruRa
油揚げって低糖質だけど、AGEは多そうだなぁ
調べてないけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:09:48.80 dRdm0OpL
え、豆腐だめなの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:25:08.61 jhvmITC9
1/2～1丁ぐらいなら、問題ないだろ。
こどもじゃないだろから、糖質量ぐらい自分で調べろよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:42:32.57 buNTpZaR
糖質制限とひとくくりにしてるけど
いろんな流派があるせいでこのスレはいつもカオス
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:16:07.81 dRdm0OpL
>>368
は？自分は「糖質量」は問題ないと考えて1日一丁程度は食べてるけど
とくに豆腐ばっか食べてるふうでもない人に対して
>>355に豆腐をやめろと書いてあるから聞いたんだけど？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:01:43.71 yh0CcLx3
食品中のAGEについて言及してる人は抗糖化サプリの宣伝してたり、
エベさんみたいに糖質制限がメインの人は揚げ物を必要以上に
食べないでね程度でAGEを体内で作らせないようにすることが大事と言う。
低糖質かつ低AGEは難易度高いな…。電子レンジ調理が一番駄目だと
いう意見もあるし、貧乏暇無しには色々大変だ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:08:45.77 3xpToqnR
>>370
大丈夫だよ
一日一丁までだったらインダクションでもOKって書いてあったよ「Good Health!」に
私は豆腐ハンバーグとかアレンジして毎日食べてるけど痩せたよ
今オンゴーイングなのでおからレシピも追加して糖質増やしたけど順調に痩せてるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:10:27.91 3xpToqnR
上げてすいません
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:15:11.03 YoaxdNk9
豆腐のスペック見れば、全然大丈夫なことが分かる。
むしろ豆腐以上に適した食物のほうが少ないだろう。
木綿豆腐150gあたり
エネルギー：108kcal
たんぱく質：9.9g
脂質：6.3g
炭水化物：2.4g
食物繊維：0.6g
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:55:01.82 dNrLjDqI
バリアトリックスは低炭水化物ではないんですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:18:54.15 B+vSfPba
朝、調理しなくて食えるおすすめの朝食を教えてください。
今はスープ春雨ですが、糖質が・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:24:22.21 tTW9nBRt
ググるとかクックパッド見るとか
食材の成分を自分で調べるとかしたの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:04:53.63 Ku9UWZ+R
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:29:12.86 DSnt+dzO
>>378
昨日の夕刊に出てて親にものすごい勢いで
「ほら!これ見ろ!」って言われたよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:59:14.22 lRM67Qxw
＞1270例の発症例を、
＞炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析。
＞炭水化物の摂取量が1段階減り、
＞たんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに、
＞それぞれ発症の危険が4％ずつ増えた。
＞一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
＞低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
＞そうでないグループに比べて危険性が最大1.6倍高まった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:59:32.14 5pve8q03
>>378
常人の食事の範囲で低カーボの食事なら
リスク1.6倍ってことだから
意識して削ったらリスクはさらに
上がるってことだろうね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:25:52.87 jhvmITC9
>>379
「ほれ！全部読んでからな」って渡してやれ
URLﾘﾝｸ(www.bmj.com)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:52:59.54 0YNO0QSY
肉を食い過ぎて高脂血と動脈硬化が進み、血管が詰まりやすくなったんだろうか
おまいらも肉ばっかじゃなく大豆や魚食べとけよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:57:37.86 AUmN+61O
糖質制限で痩せないで居る方のリスクの大きさから考えると屁でもねえぜｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:10:18.99 YoaxdNk9
>>376
豆腐・ゆで卵・プロテイン・加工肉類魚介類(缶詰など)
冷蔵庫と電子レンジがあれば、大抵のものは朝調理なしでいけるでしょ。
たりない要素はサプリで補填。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:50:37.79 o6c0JMA2
初恋タローのは凄かったなw
ツナ缶ばかり食べていた
あれは運動もかなりしていたっぽいけど
まぁ短期間集中なら良さそう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:58:12.70 KTqzhvTn
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
↑何でこのタイトルなのに、
「肉ばかり食べるダイエット」と変換されるのだろう？
不思議だ。
こういう古い記事の影響か？
ダイエット戦争：どう作戦を練るか
(2004-5-27 11:13:31)←古すぎ。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:03:03.61 CQNeBUXr
>>378
その実験、15年前の食生活調査アンケートを元に15年後の心疾患を見たもんだって。
いわば中抜きなんで死亡時の食生活とかは不明なわけよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:04:32.39 KTqzhvTn
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
⑤肉ばかり食べるダイエットと勝手に脳内変換する馬鹿アンチ。
解説：低炭水化物・糖質制限という文字の意味がわからないほどの超低能。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:01:33.70 uef3uH57
>>378
俺もお袋にものすごいドヤ顔で「ほら！」って新聞渡されたわ
俺の一年前のデブってた写真見せて「この頃と今とどっちが心臓病になりやすいと思う？」と聞いたらうんうん唸ってた
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:04:08.18 zEStOeJR
>>388
と思いたいわけですね
さすが信者w
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:07:53.77 ZH1w1yzz
>>390
笑
>>391
＞と思いたいわけですね
違うんなら論拠をどうぞ。
それともコピペだけ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:37:11.06 zEStOeJR
>>392
悪魔の証明しろって？w
さすがデブ脳w
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:37:50.53 pDHBSg46
いくらここで暴れてもお前はデブのままなのにな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:45:24.10 6hKJl3zN
まあ、卵食うからコレステロールたまるし、
肉や野菜食うのも、塩・こしょう増えるだろうし、あんまり長くやるもんでも
ないとは思うよ。一時的なダイエット用でさ。
米が主食で世界一の長寿国なんだから、糖尿にさえ気をつけてたら
バランスよく食うのが一番。
何事もバランスなんだろうな真理は、それ以外は数年後に「豚デモ」として語られるのがほとんど。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:49:16.57 3xpToqnR
危険だと思うなら、やらなければ良い
やるやらないは自己責任
ここでグチグチ言ってないで他のダイエットすればいいじゃん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:49:43.84 ZCs6+FfV
>>395
巨が標準体重になるダイエット法だから、巨で居るままの方がリスキーであることに気がついていないだけだよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:51:30.22 ZCs6+FfV
後デブ脳の改善効果がでかいかな
血糖値が安定するので何か食わなくてはいけないと言うデブ独特の脳みそが
普通の脳に変化していくのがもっとも大きな効果だと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:51:36.89 tTW9nBRt
卵食うとコレステロールたまるって
まだこういうこと言う人いるんだね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:56:06.98 naOo/7x3
ようはスレ名が悪いんだよ！
次は、こんな感じでどうだ？
【デブ専】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【目指せ標準】
【脱糖尿予備軍】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【脱メタボ】
【デブ⇒普通へ】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【豚⇒人へ】
【BMI22以上限定】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【3ヶ月決戦】
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:09:01.01 KYjen6dI
納豆もそこそこ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:13:13.57 3xpToqnR
>>400
私はその中なら一番上がいいかなー
でも、「低炭水化物」に延髄反射する人もいるから、一番下の奴みたいに期限書く方がいいのかな
出来るだけまったりと情報交換していけるといいんだけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:55:19.18 07O6j/IV
パンがどーしても食べたくなったから、おから蒸しパン作ってみた。思いの外満足感があってびっくり。卵、おから、無調整豆乳、バニラエッセンス、ラカントを混ぜて電子レンジにぶち込むだけ。もっさもさウマー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:05:56.55 B+vSfPba
>>385
ありがとうございます。
明日の朝食は、イナバの低カロツナ缶、卵とうふ、プロティンで行きます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:34:32.22 K7QSZAGd
低炭水化物ダイエットご用心…発症リスク高まる
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
一応、こういうリスクもあるよーって知っておいたほうがいいよね？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:35:51.15 Qx5NHKR/
>>405
糖質制限で痩せないで居る方のリスクの大きさから考えると屁でもねえぜｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:43:51.60 +mLMz6yx
糖質制限すると血中コレステロールと中性脂肪は激減するわけだが
そういうのは考慮されてんのかね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:44:33.04 K7QSZAGd
ガイシュツだったスマソ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:14:04.44 kRX0kS+f
なんにだってリスクはあるわさ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:20:08.07 aeY04o9I
てすと
実はにちゃん初カキ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:21:04.66 9sexdagS
どんな方法を選んだって結局何かを犠牲にしてるんだよな
どうすることが総合的にみて効用が高いかはその人次第
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:50:46.92 9qxSbr1d
心臓疾患のリスク軽減には、
オメガ3脂肪酸
ビタミンＣ
ビタミンE
が効果あるんだよ
検索してみ
少なくとも>>6をちゃんと実践しとりゃ無問題だろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:16:58.06 fHHHeoNP
何故か急にケトン臭が気になるようになりだしたんだけど、>>6の中で何を集中的に摂取したら効果あるのでしょうか？
もともと>>6は全て実行してたんだけど、開始して2ヶ月ぐらいからケトン臭が酷くなった、特に口臭が気になるように。
水は平均4リットル、ビタミンCは必ず3000mg摂取してます。
因みに江部式スーパー糖質制限を実践していて、体重減少は順調です。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:01:01.63 rZiZElQX
ケトスティックスで計ってみたら？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:05:42.25 NoCe+q4Z
>>413
水２ﾘｯﾄﾙ以上のむ
マグネシウム
酢
クエン酸
ビタミンＣ
ビタミンB6
亜鉛
全部を今までの2～3倍にすること
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:17:33.78 73xr+Zrd
そもそもそれは本当にケトン臭なのかね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:21:02.48 eKQvnutG
ナッツに代わるおやつを探していて、かぼちゃの種を発見。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
原材料 かぼちゃの種（中国産） デキストリン 岩塩
100ｇあたり 糖質6.3ｇ
塩は使ってあるけど、ナッツより糖質が低いし、
間食としてはなかなか優秀だと思うんだけど、どうだろう？
（正直、中国産ってことがちょっとひっかかるけど。）
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:25:01.13 fHHHeoNP
>>414
血液検査はしてケトン+、元々口臭や体臭はないので明らかにケトン臭だと思います。
>>415
ありがとうございます、何となく手足も痺れやすくもなっていたのでマグネシウムが足りないような気がしてはいました。
とにかく全て実行してみます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:30:18.40 PfKsSm4I
手足の痺れは明らかなミネラル不足
マルチミネラルも強化しなよ
マグネシウムと亜鉛を効率よく吸収させるにはビタミンB6も必要
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:37:29.49 LJoEWFvo
>>417
産地が気になるなら国産の探せばいいじゃない。
あとは自分でかぼちゃ買ってきてその種から作るか。
かぼちゃは誰か家族に食べてもらうんだ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:34:15.28 rZiZElQX
>>418
制限を半年ぐらい続けていれば、落ち着くとも聞く。
体重過多であれば、体重減のメリットと比べれば臭いくらいw
しびれがあるってことは、尿酸値も上がってない？
>>417
いいんじゃない。自分はたまに、アーモンドかじってます。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:56:45.43 fHHHeoNP
>>421
血液検査の時に尿酸値は7.5で若干高めだと言われましたが、まだ少し様子見しましょうと医者からは言われたので心配してませんでした。
尿酸値と手足の痺れの因果関係があるとしたら、数値を下げる為の食材は何かあるんでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:00:40.58 LR7vn0QX
>>422
まんま>>415を全部実行
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:19:43.02 UJC17lrF
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:27:15.48 UJC17lrF
>>424
痩せるなら死んでもいい低炭水化物ダイエットｗｗｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:33:05.58 fHHHeoNP
>>423
ありがとうございます。
少し前にも書いたのですが、水は現在4リットル以上摂取しているので、2倍とすると8リットルになるのですが問題はないのでしょうか？
一応>>6は2ヶ月前の開始時から全て実行していて、各項目を標準摂取量の3～4倍は確保していたんですが、それ以上だと過剰になったりはしませんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:44.35 HI++dufC
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:33:07.29 +nAE+79r
ネガティブキャンペーンに必死だねえw
15年前の食生活アンケートから15年後の死亡原因を「推定」してるだけの統計遊びなのになw
おまけにスウェーデンのアンケートをギリシャ人が弄くったという適当さ。
実地検証もなにもなし。
アンチが騒げば騒ぐほど胡散臭いw
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:33:40.74 ++FBS5w7
高炭水化物・低たんぱく・低脂肪で肥満の群と低炭水化物・高たんぱく・高脂肪で肥満ではない
群の長期予後を比較して、どちらが低リスクか調べた研究はないのかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:37:39.37 4rjZd/WQ
低炭水化物で糖尿が減ると、医療業界も儲からなくなるし、米やパン、お菓子業界なども敵にまわすことになるからな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:41:23.10 MQllxzp3
「推定」でも、データはデータだもんな。
それに実地検証ってなに？
>>429
まあ国ごとに大まかな数字って出ると思うけど、
米や麺食いまくりの日本人が世界一の長寿国ってのが
一つのヒントじゃなかろうか？
ただし、糖尿には気をつけたほうがいいかも。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:47:41.11 RBRsXKNl
>>430
最近近所のスーパーでパン売れ残りまくりだから影響ありそう
いつもは7時や8時に行くと食パンは完売状態だったのに、半値で売り切っても
残っている不自然さ
パルスイートだけじゃなくラカントも置き出したし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:04:29.53 RB6btHJH
>>431
寝たきり長寿国
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:07:07.18 9us2XTGb
>>430
馬鹿の一つ覚え乙
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:09:29.80 A18IItlh
どの先進国でも、
カロリーに占める糖質の摂取目安は50-60%を推奨してるんだけどなｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:13:32.78 l/jPn7EH
>>426
はあ！？8ﾘｯﾄﾙ！？
ばかなの！？
>>6の2～3倍の意味が分からないの！？
そのデブ脳質問厨先に治せや
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:44:29.47 wLymizcg
１００円で売ってるメロンパンて
なにげに４００カロリーもあるんだよね
いちどに２個
大人食いしてたオレって
アホやわー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:07.11 ZVMl0eHb
>>437
㌔が抜けてます。 ４００ｋカロリーです。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:10.42 jqebSN8t
>>433
日本が一位だと悔しがるバカチョン死ねよ
お前の国は胃ろうも出来ん医療制度だもんなｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:50:03.95 ++FBS5w7
食べ物がリスク要因なのか、肥満がリスク要因なのかがはっきりしないんだよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:52:36.24 RB6btHJH
>>439
半島は眼中にない。
おまえは気になるの「火」？
「か」と読んでちょん。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:54:52.17 eFQZ9BTn
>>438
栄養学などでいうカロリーは大カロリー＝キロカロリーのこと
calでなくてCalね
慣習的なものなので屁理屈言わず認めましょう
グラムいくら？って聞かれて1gあたりの値段を返す肉屋がいないようなものです
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:05:45.49 MQllxzp3
肥満はリスク要因でしょそら。
ウガンダさんとか、ナンシー関さんとか
あのレベルは、突然死するかも。
でも、メタボ程度だったら、そっちのほうが長生きって
説もあるからね。
ガリガリの爺さん婆さんみてたら、コロっと逝きそうだし。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:40:00.32 V5PQFBSY
>>403
ベーキングパウダー書き忘れてた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:43:30.38 1Ha2xksx
今豆腐とおからと納豆と野菜だけ食べる生活を一週間続けている
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:45:35.30 JY5sflSd
痛風にならんようにな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:58:07.27 YebCbGGg
糖質制限はじめたら酒量増えたw
といっても飲んでるのは糖質ゼロの発泡酒350缶1本/日で
今まで週末限定だったのが平日にも時々飲むようになったってだけの話だが
ビール（のようなもの）があると白メシ欲しくならないから助かる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:06:36.27 eKQvnutG
糖質制限やってると、状況によっては食べられる物がほとんどなくて、
米、小麦粉、砂糖 を使ってない食べ物がいかに少ないかってことを実感させられるね。
平日はともかく、休日で食事のタイミングがズレて小腹が空いたときは、
食べられる物を探すより、ナッツでも持ち歩いてた方が良いな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:30:00.85 0z53yb65
>>448
ナッツは１食１０粒だぞ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:31:37.94 0z53yb65
>>445
効果はどう？
俺は、豆腐と野菜のキムチ鍋で今年の冬に２ヶ月やったけど効果無し
豆腐って以外とやせないよな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:32:21.52 0z53yb65
>>443
ぽっちゃりさんが一番長生きってのは良く聞くな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:17:40.02 CIEo0F6G
>>430
皇后のご実家は…ってね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:27:21.46 9UXSwkzN
またこの話
ループしてるよね
死ぬ死ぬ言ってるやつはこのダイエットやら無きゃいい
誰も強制してない
アレンジする奴もストイックな奴もゆるゆるな奴も、みーんな自己責任
で、話まとまったんじゃないの？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:29:43.71 Yg216ytP
ループっていうかどう見ても荒らしでしょｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:47:07.66 sxayxgq4
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:06:42.72 1Ha2xksx
>>450 朝：卯の花、みそ汁、茹でたキャベツかモヤシ
昼：卯の花、豆腐に納豆、みそ汁
夜：卯の花、豆腐に納豆
これを毎日繰り返して一週間
体重は２㌔おちた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:10:41.75 2CnVdjxP
そんな生活一生やれるのか？
体重落ちたからやめました、やめたからリバウンドしましたじゃ悲しすぎるぞ。
体重は、減らすことより減った体重を維持するほうがずっと難しいから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:11:03.67 88hBM3AJ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
純粋に初心者さんはこちらへ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:21:18.19 9UXSwkzN
>>458
乙です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:26:46.20 CCJ65lbG
鶏のささみのぽんず蒸しは結構いける。
部屋に調味料がないので、ポンズかけてチンした。
今後は夜の主食にしてもいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:20:01.77 1Ha2xksx
>>457 やっぱ危ないか…
制限するのは一食だけにしよう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:24:40.67 xo1X0rVE
以前から気になってた、鮭とばを買ってみた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:30:15.18 1YokCJcw
鮭とばは塩分とりすぎでは^^;
炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
(朝型生活の方)
炭水化物やめて２０kg痩せたけど、炭水化物食べ始めたら半分くらいリバウンドしたよ…
本当に難しいのは維持です；；
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:00:28.94 qeWZD+HI
維持するなら三食中一食だけ炭水化物抜けばいいよ
普通に食えば太るのは当たり前だ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:10:29.90 FVEtg729
>>6にあるように水2L以上を心掛けてるけど
2L超えてどの辺までが適量なんだろう？今日6Lくらい飲んでてちょっとゾッとしてしまった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:46:36.39 eXGgWMt9
NHKGで糖質制限のことやってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:07:18.39 GMTfeX4T
見るの忘れてた
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:21:58.67 EmzmQ9r6
確か江部もブログに書いてたけど、高蛋白質だと体質によっては尿酸値が上がるから注意。
あと家系に腎機能の病気がある人間も注意。
でもこれらの病気は食生活ではなく肥満やストレス、遺伝が大きいので糖質制限食が直接的な原因ではないけれど、要素のある人間がプリン体を摂取しまくれば促進させてしまう可能性もある。
あまりに多量すぎる水分摂取も腎機能に負荷をかける場合があるから、ここのカリカリした偽医者気取り達のアドバイスを実行するなら自己責任で。
但し、糖質制限は確実に痩せるので、体質に適していれば最強のダイエットであるには間違いない、とにかく質問は無しに自己責任で人体実験するしかない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:22:04.29 AHkgWMLO
維持期に入って炭水化物増やす時って
週ごとに少しずつ増やしてどの程度で維持するのか探り探りやるのかと思ってた
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:26:09.77 YxesCMFO
糖尿じゃなきゃ、100g/日ぐらいまで増やしちゃって大丈夫だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:31:04.83 EmzmQ9r6
>>469
維持期なら1日やそこら多めに摂取しても直ぐには体重増加しないから、自分で様々に試してみるのが一番。
高蛋白質の食生活で基礎代謝が上がった人なら3食摂取しても維持できたりするし、それこそ完全に人それぞれになる。
あと適度に運動さえしていれば標準な炭水化物量を摂取しても維持はできるはず。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:45:28.22 z3tlzKHG
江部ブログに、
「絶食や低カロリーで、尿酸値が上がる」
とあったけどね
食わなすぎでも尿酸値は上がるのか
肉食だけが原因じゃないじゃん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:50:29.48 YxesCMFO
ワシもカロリーと水分摂取が足りないと、朝に足がつりやすくなる。
尿酸値もピョーンって高くなって、医者に怒られた。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:57:20.15 AHkgWMLO
>>471
まだ維持期じゃないんだけど
>>463さんが
＞炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
って言うくらい炭水化物減らしてるのにリバウンドしてるって聞いて正直驚いて
実際に食事戻す時は、食事だけで行けるのかと思ってたけど、筋トレとか他の何かが無いとダメかとあせった
でも、４７１さんの話聞いてちょっと安心した
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:16:39.52 6PfNrk4f
半年ぶりに万歩計の電池交換
体重設定が今より20ｋ重い
だらだら歩いてるが効果あるな
糖質は朝20昼20夜は60ぐらい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:31:27.55 WxPz/bK1
>>474
減量というよりボディメイクという意味で、ある程度のエクササイズ、
なるべくたくさん歩くようにすることは大切だと思うよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:10:41.15 AHkgWMLO
>>476
ありがとうそうするよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:19:13.20 maxdMNPr
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:20:22.13 aUOWY2PE
お前ら江部を盲信しすぎだろ
宗教かよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:48:45.70 YxesCMFO
そう。何を食べるか、というのは「宗教」ですので
頭の悪い人には、なにか気持ち悪い新興宗教のように見えても、大きな間違いではないと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:05:06.67 DQKFk2+x
>>480
それじゃあ479が、頭の悪い人と言ってる様なモンじゃない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:27:36.42 UvLVKMZw
麺状のものをチュルチュル食べたかったので、コンビニでところてん買ってきた。
1食で炭水化物 6.8ｇ との記載あったので、
添付のタレは使ったけど飲まなかった。
具体的にこれがどうしても食べたいという欲求はないけど、
せんべいみたいな、バリバリゴリゴリした食感のものが懐かしい。
森永のICEBOXで代用しようかな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:40:40.44 n4QRTLvP
>>482
せんべいみたいな食感だったら油揚げをトースターとかでカリカリに焼いてみれば？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:27:58.53 XlXJCjCk
>>450
痩せるために、必須アミノ酸(動物性のたんぱく質)は必要だよ？
豆腐だけは、必須アミノ酸がぜんぶ揃わないよ？
あと痩せるためには、たんぱく質と結合する鉄分も必要になるから、
やっぱり肉(魚には鉄分あんまりない)が重要になってくる
自分も肉っけが食べたくなくなったとたん、体重減らなくなって焦った
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:31:38.54 GMTfeX4T
高野豆腐を焼いたら、パリパリのせんべいみたいになる？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:42:02.06 n4QRTLvP
なんかの本で高野豆腐をクルトンがわりにサラダに使ってたのは見たなぁ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:25:07.97 JiLCb/DQ
クルトンってそこまで必要なものか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:29:51.40 QT4ybGTz
こうや豆腐、レンチンしたことあるけど、
最初はカリカリだけど、食べてるうちに水分含んでモキュモキュしてきた。
油揚げを油抜きして、フライパンで焼いたほうがカリッとしてて美味い。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:31:03.25 TYUg8dbN
わざわざ油で揚げた高野豆腐？
そこまでして食いたいものか？
デブってホントに意地汚いな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:32:08.71 TYUg8dbN
>>487被ったｽﾏｿ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:34:18.63 TYUg8dbN
カリカリしたものが食いたけりゃ、アーモンド砕いて入れたらよかろ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:51:57.85 GMTfeX4T
せんべいみたいなのが食べたいんだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:00:43.16 YCDNle8K
>>482
スライスチーズを８つぐらいに切って、レンジ加熱するとスナックぽくなる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:29.69 NMI+0tlv
>>482
糖質制限でもアトキンス式のインダクション期で無ければ食べても問題は無いよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:07:12.86 NpKY1upP
>>493
何度言っても上げることを止めない、
>>1すらも読めないバカについて、どう思われますか？
ルールすら守れない者が、低炭水化物ダイエットをできると思いますか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:11:15.16 NMI+0tlv
>>495
糖質制限も厳しすぎる物は続かないように厳しすぎるルールは崩壊するから
ホドホドにしておくのが良いかと思うけどな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:41:05.09 WqmJEOa7
食べる事が宗教（笑）
そんな広義なこと言ってはずかしくないのかなwww
ドヤ顔で書き込んでるんだろうけどwww
ここの連中は1グラムの誤差も許さず噛み付くやつばかりだよね
もちろんブタはいないよな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:47:33.74 gO69XvIN
いちいち反応するから馬鹿カキコが止まらないんじゃ…？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:27:11.30 oJhau+Pr
たいして盛り上がってもいない板でsage推奨って、あんまり意味ないよね。
昔はスレが上がると宣伝コピペなんか貼られることがよくあったけど、
今時はsageてようがageてようが、マルチコピペ張りはやってくるしなぁ。
ageる奴にいちいち突っかかっても、状況が変わるわけじゃなし。
ageも荒らしもマルチもコピペもキチガイも華麗にスルーするのが一番。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:40:43.90 MYxTYZY3
TVで、低炭水化物ダイエットがもてはやされるのがちょっと嫌だ。
糖尿病の数値や体調が良くなることを喧伝するのはいい。
病気の人が少しでも食事療法で健やかになれるしね。
でも、痩身の意味のダイエット方法として、面白おかしく騒がれるのは、なんだかな～…。
ずっと以前からあるダイエット方法をギャーギャー言うのはおかしくね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:11:40.21 YxesCMFO
>>497
そう。頭が悪い方に分かっていだたく必要はありません。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:50:45.52 ZnUqYl7K
玄米100%の煎餅なら食べておk？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:03:59.93 oJhau+Pr
>>502
実行中の糖質制限方法と糖質許容量による。
玄米は白米に比べると糖質の量は少ないが、決して低糖質ではない。
糖質制限食としては不適切な食材の一種。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:08:28.42 Gmu2a+CH
クッキングパパで糖質制限食やってたけど
デメリットの説明もなく
肉ばっか山ほど食べてた
あれじゃ高尿酸血症で痛風だよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:27:10.09 UArMieH7
ごぼう茶の作り方でごぼう干して煎ったヤツをそのまま食べると香ばしくて美味い
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:51:59.68 csQr9u7O
こんなすれあったんだ・・・
先月の19日からスタート90キロ超あった体重が86キロに
始める前はラーメンが好きで好きで喰わないとおかしくなりそうで毎日といっていいほど食ってたけど
今はどうでもう良くなった、炭水化物中毒だったんだな・・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:19:37.05 0Wh3i9ak
>>484
自分も魚より肉(個人的には豚、牛が効果大)の方が体重停滞しないんだと最近になって実感した。
あとオリヒロのアクティブプロテインというアミノ酸スコア評価が100(必須アミノ酸9種類含む)の大豆分離蛋白粉(まさに低炭水化物)を水に溶かして飲むようにしたら更に順調に落ちた。
鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、2が多めに配合されてるからダイエット向きのプロテインみたい。
製品100gで蛋白質81.2gだから、ちょっと食欲ない時に飲むだけで済むのは本当にラク。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:54:17.02 vilMVF6N
>>503
玄米と白米、含まれる糖質の量は同じだろ。
血糖値の上昇が穏やかか否の違いはあるが。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:01:39.14 9C7AcEsV
>>508
殻がついてりゃ重さちがうんだから
/ｇでちがうんじゃね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:00:29.15 40126yg2
>>508
どうやって計算すると白米と玄米の糖質の量が同じになりますか？
生玄米100g タンパク質6.8g 脂質2.7g 炭水化物73.8g 食物繊維3.0g
生白米100g タンパク質6.1g 脂質0.9g 炭水化物77.1g 食物繊維0.5g
玄米飯100g タンパク質2.8g 脂質1.0g 炭水化物35.6g 食物繊維1.2g
白米飯100g タンパク質2.5g 脂質0.3g 炭水化物37.1g 食物繊維0.3g
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:39.02 /3OhC1UM
業者くさい
べつに折りヒロじゃなくてもそんなプロテイン
どこにでもあるし。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:49.77 JjS/m0R8
大差ないんだね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:11:43.46 JjS/m0R8
どこにでもあるのか
糖質制限にむいてる、ローカーボでそこそこ飲みやすいプロテインを教えてほしい
自分は今Jarrow FormulasのWhey Protein（23g中炭水化物2g）を飲んでる
基本的には食事で摂ってるから毎日は飲まないけど、
食欲ないときとか忙しくて時間ないときは助かるんだよねー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:13:41.85 wlp+KCKd
明治 savas ウェイトダウン
主原料大豆、タンパク質含有率高め、ビタミンミネラルも入ってる、溶けやすい、そこそこ飲みやすい、ただし高い
コスパだけ考えたら540のソイあたりかなと思う
少し多めの水に溶かして味は適当に調整
ビタミンミネラル類は海外サプリで済ませればいい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:36:07.50 Geei1iYr
完全に炭水化物中毒だ！
今日も、炭水化物をやめようとしていたのに、昼食に食パン一枚
ご飯２００ｇたべてしまった。
やけになって、ビールとワインをスルメで一気のみ。
明日から明日からと、、、、ダイエットできてない。
みなさん、ほんとえらいですね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:50:34.76 TnEQTIax
業者くさいと言われないよう商品名は伏せるけど糖質制限食に使える甘味料買った。
家にある使いかけの三温糖どうしよう…
米やパンは私以外の家族が食べるからいいとして、食材や調味料の切り替えのタイミングが難しい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:24:38.12 I6FmASCW
思いきって捨てるか家族の料理にはそれ使う。
それか蟻さんの餌♪
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:27:55.00 y1v1vJmN
うちは小麦粉とか買い置きのパスタとかも捨てた
もったいないとは思うけど金額にするとたいしたもんじゃないし。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:39:30.42 ORdIIBmn
食べた物の重量以上に体重は増えない。という自分なりの理論に基づいて、
3年前に176ｃｍ 76ｋｇから、3ヶ月で64kgまで減量した。
今も64～66くらいで維持している。
具体的には、ご飯、麺類、パンなどを今までの半分に減らす。
飲み物は、水、お茶、中心。
肉、魚、卵はそんなに気にしなかった。
そして、とにかく腹いっぱい食べることがなくなった。
お菓子は重さの軽いものなら、けっこう我慢しないで食べた。酒も飲んでいた。
例えば、ポテチ一袋は70ｇくらいしかない。カロリーは高いかもしれないが、
一袋一気食いしても、体重は70g以上は増えない。
すべてはこの基準で食べるものを選んだ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:40:23.14 0Wh3i9ak
>>511
業者じゃないわいｗ
ドラッグストア行ったら明治のより安かったから買って試してみただけ。
ネット通販なら他に良いのがあるかもしれないが、ビルダーじゃないしプロテインというのに詳しくないから知らん。
大豆分離蛋白質というので乳製品が配合されてなくて低炭水化物の商品があるなら何でもいいと思う。
このスレで蛋白質補給に一番手軽なプロテインについて何故かあまり触れられてないからちょっとカキコしただけ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:20:12.76 tMaZYzfK
これやり始めると自分の嗜好がよく分かるね～。
自分はごはん・パスタラーメンなどの麺類は一切食べられなくても全然苦じゃない。
でもケーキやアイスクリームが食べたくて食べたくて…こんなに甘党だったなんて！
Okcalのゼリーを凍らして少量の無糖ヨーグルトと食べたり、グリコの80ｋcalアイスを食べてます。
ロッテのゼロチョコレートも常備。今度パンでスマートをお取り寄せして色々自作してみようかと。
そしていつもがんばってるからご褒美にケーキの食べ放題に行ってきた！幸せ～。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:24:52.59 oSLhHEmW
>>515
2週間炭水化物を断てばまったく食べたいと思わなくなるよ
努力の必要すらなくなる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:18:35.50 TFSaU75F
>>516
砂糖は全部水に流して捨てて、何とか０ってやつにした。たけぇぇぇ。
パスタは未開封のだけ非常食としてストック。
米をどうしようか困ってる。
のこり３kgから２ヶ月減ってない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:29:05.45 P+VkioqA
維持期になったら食べれる物を捨てるなんてもったいないよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:03:02.24 1UCxAt+Q
あと三ヶ月は減量期で米禁しようかと思ったけど、虫湧かなければ半年もつかな
維持期に入ったら、ダイエットから離れて若干のバンプアップしてみたい。