12/06/28 18:51:42.01 u4vG1QLu
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 18:53:40.68 7OuJkefq
>>1乙！
つ鶏胸500g
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:09:55.61 EYd1O/Mx
乙です
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:06:20.47 sAGECFqk
>>1
乙です
前スレの>>2は要らないの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:16:03.54 D1PYzInI
あれ、何を食べるとビタミンをどっさりゲット出来るとか隣に書いておいてくれたらもっと便利なのに
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:20:06.81 /GImWpL4
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:25:27.51 /GImWpL4
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸は前回うっかり書き漏らした
ビタミン、ミネラルはサプリでとったほうが効率いいし、
即効
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:28:07.29 /GImWpL4
しまった
眠気にも>>6をすべて実行すること
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:35:58.79 Q5isVYvw
【速報】セブ島で日本女性2人が韓国人に集団レイプされる
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:36:46.74 ktg9Hq9L
1乙!!
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:50:49.93 6S8C8qHK
脳に必要な栄養素は糖ではないことと、
脳に本当に必要な栄養素も書いてテンプレ化してくれ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:54:21.26 UVrP5C1B
脳に糖分いらないんだ初耳
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:57:35.07 z7NMrTWa
>>12
ケトンだけでもなんとかなるが
ケトンだけだと頭悪くなる的な話もある
糖よりケトンのほうが頭痛がなく落ち着くという人もいるな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:06:12.10 z7NMrTWa
ビタミンＣをたくさん摂取したほうがいいとあるが、ＣＣレモンが侮りがたいビタミン量だ。
たとえばネイチァーメイドのマルチミネラル・ビタミンは１日推奨２粒で１５０ｍｇしか摂取できないが
ＣＣレモンなら500ｍｌ一本で280×5ｍｇ以上摂取できる。
無印のほうはカロリー砂糖がそれなりにあるのでカロリー０で人工甘味料なＺＥＲＯがおすすめ。
コーラＺＥＲＯのんでるやつはＣＣレモンＺＥＲＯのほうがおぬぬめ。
ビタミンＣは１日あたり５０００ｍｇまでは摂取しても過剰摂取弊害はないと言われている。
マルチミネラル・ビタミンの摂取を４粒から９粒にしてＣＣレモンＺＥＲＯ飲むようにしてから
停滞していた脂肪の現象が加速してウマー。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:50:54.05 6S8C8qHK
へぇ。すごいな。
俺もCCレモンゼロにするわ。
毎日コーラゼロ1.5Lを一本飲んでたんだけれど、
CCレモンゼロの1.5Lってある？
貧乏だから500mlだとコストがかかりすぎて…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:16:47.94 wzg3M8rn
そんなんだったら、アスコルビン酸(ビタミンＣ)を薬局で買った方が安いわ
アホか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:20:45.62 S2hGVfFo
>>15
あるよ。ＯＫストアだと超安い
>>16
どうせ人工甘味料なもの飲むならビタミン入ったやつにしようぜって話なんだが
話題提供してやってるのにアホかとは失礼なやつだな
カリカリしすぎ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:28:34.77 /zdRDjO+
安いもの教えてくれてんのに
一言だけに過剰に反応する奴のほうがイライラしてんじゃね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:41:41.52 jV9HQIL0
精神病と食事ってスレのテンプレだけど、物凄い太りそう・・・
治療費いらず素麺療法
1日目 2日目 3日目
朝） 水分 （ﾛｰｶﾛﾘｰ のお茶など）
昼） 揖保の糸 揖保の糸 揖保の糸
夕） 揖保の糸 揖保の糸 玄米 （一例）
具 きのこ 野菜 しらたき ｜ ＋豆 海藻 魚介
○奨励 … 醤油 塩 生姜 にんにく 味噌 鰹や昆布
×減らす … 砂糖 油 肉 パン
めん類 少し硬い状態でいただく [素麺 冷麦 ﾗｰﾒﾝ ﾊﾟｽﾀ ﾋﾞｰﾌﾝ 春雨 うどん]
手延べそう麺ならゆで時間1分台。太いものは良く咀嚼。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:43:56.82 uYPVziHF
その精神病の食事よりやばい食事内容な俺って・・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:15:37.47 Ldy2bRtY
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:55:44.71 S2hGVfFo
>>18
人のことを平気でアホという奴を、擁護するアホ乙
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:43:26.21 lzosARAP
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:16:25.15 LnEwu04+
>>21
アフェリエイトなうえ詐欺なんで、そいつのURL踏まないようにお願いします
他のスレに現れてますが
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:23:48.47 TJOGYuw1
>>24
あふぇ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:08:50.48 PJnxHGZf
>>24
警告ありがとう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:16:13.77 vSiNox8Z
>>22
貧乏人乙
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 20:22:56.96 qD+Erf+4
とりあえず前スレ埋めてからこっちを使えよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:02:59.80 vlq3WQko
冷蔵庫が壊れたorz
なんか常温でも大丈夫なオススメ食材とかある？
野菜とか豆腐とかも１袋・１パック丸ごとで食べてるんだけどさすがにしんどい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:04:05.33 LAEalEqa
>>29
これから夏だから直すか買い換えたほうがいいよ
毎日買い物大変でしょ
一般的な常温保存の野菜って炭水化物多いのばっかりだしなー
たまねぎとかにんじんとかジャガイモとか・・
八百屋さんに聞いてみるのが一番かもね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:13:50.82 eUNkIAM5
別に食物繊維いらないんじゃない？
サバ缶とかするめ、ジャーキー系とか。
うずらのレトルトパックとか。
ゆで大豆とかもいけるんじゃない？
野菜気になるなら海苔とか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:50:51.36 8rSU85YU
おつまみチーズ買ったのに、小麦入ってるやんorz
やっぱりチーズ100%のやつでおすすめチーズは6Pチーズとか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:22.31 Nl4fTcIN
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com?rcode=CEH010&l=ja)
iHerb 初回20ドル割引 クーポンコード-- CEH010 --
クーポンコードの割引は新規の御客様の初回割引きに限ります。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:20:07.80 gWABbRFR
>>33
これアフィだからクリックしちゃダメ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:25:40.61 N7DmfjOH
あぼん済み
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:30:14.16 Nl4fTcIN
お前みたいなこんなスレに住みついてる人間は対象にしてないからｗｗｗｗｗｗ
一見さんたちがクリックしてくれてウマウマなんだよｗｗｗｗｗ
週末ですしねｗｗｗｗｗｗｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:05:29.10 N7DmfjOH
涙拭けよ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:10:58.65 A75TOpyE
>>33
マルチポストの宣伝なんで、焼いてもらってくる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:20:27.34 Xo4nTWGk
QBBアーモンドチーズ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:37:15.86 QiHeE4oJ
結局関西豚は挫折したか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:33:04.96 hik5S/fb
主食の量を1/2～1/3に減らします。具体的には主食を1日1食にします。主食を食べるのは朝・昼・晩いつでもいいです。おかずは普通に食べます。
主食の量の目安
米半合
ごはん1膳
おにぎり1個
菓子パン1個
食パン2枚
うどん1束
そば1束
そうめん2束
ゆでめん1食分
スパゲティ100g
お菓子は食べてはいけません。どうしても我慢できない場合は生の果物を食べます。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:36:19.93 aqwYZ15M
果糖って、制限しなくていいの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:47:55.34 hik5S/fb
ジュースは駄目だけど、生の果物なら大丈夫
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:04:58.81 BL+bWCzc
>>43
ダウト？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:10:40.68 L41tJoFI
こんにゃく、しらたきの無双っぷりがヤバい
ご飯に混ぜてかさ増し、ラーメンの麺を置き換え、サラダに和えてかさ増し・・・
問題はトイレが長くなること
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:43:08.94 HtR4npPa
>>36
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:05:03.62 aqwYZ15M
>>43
なんで？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:29:29.92 Xo4nTWGk
果物はダメに決まってんだろ。キュウリに甘味料かけとけ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:48:54.58 MR6JLBcp
体に悪そうなダイエットだなぁこれ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:03:35.73 gr814mNF
どっこい検査で優良結果でるからな～
糖質過剰寄りの不健康食生活だった人がやると効果抜群だよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:10:58.88 zD3IM0Jf
量による
当たり前の話
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:14:57.02 UiqE1OxB
血液検査も尿検査もケトン+以外は全て正常値！
体に悪い厨ってなんで定期的にわくの？
脂肪肝気味(上限+20ぐらい)だったけどそれもきれいサッパリ無くなった。
もちろん体重は20キロ以上減。
今は維持期、楽勝。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:17:56.05 bfCgyGCD
>>52
すぐあんたみたいに無理やり肯定厨が沸くからでしょ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:31:49.65 GMyeN22E
結果でてるのに無理やり肯定って言われちゃ……ｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:39:16.72 mjAyRRya
>>52「体に悪い厨」ｗｗ
ウケタ可愛いな
「体に悪い厨」の行為はかわいくもないが
何スレも以前から住み着いているキチガイだから気にすんな
自分の体で実践もせず、自分の頭でも考えずに、「○○に書いてあるから～」だけの理由で脊髄反射してる虫以下の存在だから
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:58:43.92 N9bnkZtA
>>52
維持期の今は糖質1日に何ｇとってますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:17:20.90 WgWwMkXU
肉や野菜なんかも、塩コショウで食べたりしてんだから、
いずれ、血圧か何かで問題出るかもしれないし。
ものごと、バランスが大事だってわかってるから、
「からだに悪い虫」って人がでるのも当然だよ。
日本人は、基本的に米を食べて世界一の長寿なんだから、
それをやめて肉と魚ばっかり食べてどうするよ？
いずれ、罰があたるだろ。
流行のダイエットっていつの時代もあるけど、これも
数年後にはどう評価されてることやらｗ
大事なのは、バランス。
ただし、糖尿の人は試してみる価値あるかもな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:24:35.29 GMyeN22E
なんだオカルトか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:11:54.65 JTJDjNEk
血圧が劇的に下がって高血圧でなくなった自分が通りますよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:18:39.44 MWz+n24J
ダイエットなんて単純で簡単な事なのに
効果が人によるって時点でオカルトだよな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:59:59.19 GMyeN22E
> 効果が人によるって時点でオカルトだよな
それにはきちんとした理由があるに決まってるだろ
オカルトじゃねーし…バカか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:00:48.80 9oFy1jam
こういう頭の悪さもオカルト？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:48:32.94 MWz+n24J
>>61
いや、ないだろ
あるなら言ってみろよw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:49:11.06 RvzcJo7S
このダイエットにも停滞期ってあるの？
94kgからずっと減って、
この一週間で5kg落ちたあと
79kgから3日間減らないんだけど。
もちろん>>6は全部実行してる。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:03:06.31 RvzcJo7S
>>12
糖質毎日20g未満だけど毎日外国語の単語150個くらい覚えてる。
だいたい1時間くらいで覚えられる。
だから糖質取らなくても大丈夫だと思う。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:52:43.34 KCavSS+a
おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均２２ｋｇ減を叩き出した中年男たち
一人では挫折しがちなダイエットも、チームでやれば成功する！
肥満に悩むオヤジたちが「おやじダイエット部」を結成。糖質制限の権威・京都
高雄病院の江部康二監督の指導の元、「一人も落伍させないぞ！」と全員で
挑んだ「チーム・ダイエット」の感動ドキュメント。
購入者 評価 ★☆☆☆☆ 1.00
2週間、糖質制限ダイエット（豆腐と野菜のみ）を行いましたが１キロも体重は減りませんでした。
普段、暴飲暴食をしている方には効果があるのかもしれませんが私のように普通の食生活を
送っている人には効果が無いようです。とても期待外れでした。
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:34:17.65 xaHoTQ9j
豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
バカだね
タンパク質と脂質をとらないと痩せない
>>64
>>1百回音読
sage進行の意味がわからないデブには無料
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:01:43.68 zD3IM0Jf
糖質制限そのものによる健康への悪影響はあるかもしれないんだけど
中性脂肪やコレステロール、血圧なんかの値がのきなみ改善するので
いい影響しか見えなくなってしまうのよね
痩せたあとに10年続けてみないと影響はわからんと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:48:09.23 LZZXxmOv
糖質が少ないとオススメされてたんで、マヨネーズばっかりかけてるけど、大丈夫なんかね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:46:54.45 mCe5P8cq
いやならやめれば？
なんでいちいち質問するの？
自分で調べろ怠惰デブ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:58:17.66 LcIFT2Y5
調べずにすぐに人に聞くのが脂肪脳だよねー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:06:37.35 LZZXxmOv
はいはい ぐぐりましたよ 自己解決
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:25:53.10 /R1yxsOD
低炭水化物ダイエットの食事スレを見てると間違った認識のメニューが大半なんだよな。
極端すぎる低カロリーメニューとか、ただ炭水化物を抜けばいいやという考えだけだと危険で長続きしないし明確な効果もでないのにね。
テレビで紹介するのもいいけど最低限の必須知識とかも付け加えてくれないと、そのうち｢危険で痩せないダイエット｣とかいう認識になっていきそうで凄く残念だ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:57:27.11 2JX9FjQN
>>73同意
つーかすでに間違った認識のやつらが必死でアンチしとるがな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:04:41.28 LcIFT2Y5
どのダイエットもそうじゃん
結局王道ですねー、日本人はお米食べなきゃねー、に戻るだけ。
ちゃんと調べずに実行するバカはそれでいいんだよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:33:24.00 8kEojMcn
>>56
今は糖質は主にご飯で取ってます。
多分80～100gぐらいかな？
今の季節は大好きな冷やし粥(全粥を一日に200グラムぐらい)食べてます。
おかずは厳しく制限してますが、冷やし粥の誘惑には勝てませんw
パン麺小麦粉系甘いものジュースは一切食べなくても大丈夫なんですが粥が食べられるようになるまでが大変だった。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:50:16.46 1xoIpMGt
>>67
＞豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
＞バカだね
え？痩せるに決まってるじゃんw
バカなの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:01:26.11 N9bnkZtA
>>76
ありがとうございます。
20kg以上減って、1日80～100gも摂りつつ維持できてるって理想的ですね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:00:35.59 9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:33:15.82 g1vkC+Gk
435 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/01(日) 16:55:40.88 ID:oEw4oaY4
>>434
インナーマッスル鍛える系は考えてます。
ただ、元々筋肉質なので、劇的に効果があるかは分かりません。
ちなみに腰痛ではなく、痛風です。
右足が折れたみたいに痛くなります。
低炭水化物・高タンパク→ケトン体が多くなると血液が酸性に傾くらしいです。低糖質ダイエットやってた時にちょうど尿酸値8越えました・・・。
ジョギング→乳酸が増えると血液が(以下略)
ちなみに低糖質とジョギングを同時にやってた頃は本当に痩せるのが早かったです。
体重が落ちるのと体脂肪率が%
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:50:19.64 RUGql+pN
京都で江部ちゃんの講演会行ってきたよ。
びっくりしたのは、たぶんオレが一番デブだったことｗ
BMI25以上って感じは数えるほどしかいなかった。
京都の人はみんな痩せてるんかね～
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:15:26.37 CigRomlE
>>73
マスコミに取り上げられるのはどうでもいいんだけどさ、
「糖質だけ抜けばいいんでしょ～？」
ってなバカが怖いんだよな
タンパク質と脂質の両輪で成り立つダイエットなのに、熟知、熟慮なしに生半可されてもウザイだけなんだよね
江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:24:17.64 u++UeXe9
>>82
>>江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
普通のIQがあれば「糖質制限」ってだけで
ある程度理解できると思うけど？
例えば、何が足りないのか説明してみてくれる？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:26:13.60 u++UeXe9
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
↑これ読んで、水を２Ｌ飲むダイエットだとか、
アマニオイル（？）飲むダイエットだとか。
そんな曲解バカがよそ行けばいいんだろ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:39:31.60 1XCH5Hps
５年前に炭水化物抜きをやったときはすぐ体重が落ちたのに
今はなかなか落ちないよ
加齢のせい？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:41:38.28 k49ae+Te
ちょｗ
むしろ、ここのスレにいながら、江部のと違う部分がわからないって？ｗ
ちゃんと江部式のこと理解してないんだね
呆れたｗ
あー怖い怖い(棒読み)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:43:43.53 k49ae+Te
ヒント
江部式では、交感神経の興奮で起きる症状(停滞、頭痛、体調不良、ケトン臭)対策を一切講じていません
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:50:52.30 WgWwMkXU
でも血糖値高いか、糖尿の人以外は
いずれこのダイエット法やめるんだよね？
やっぱり、米とか麺とか食いたいだろ？いずれは。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:00:13.09 RUGql+pN
減量中だけど、糖尿じゃないからたまに食べてる。
月に1回鮨2-3貫、週１回ぐらい朝食に玄米を茶碗半分ぐらい食ってる。
そういう日以外は、糖質50g/日以下。うどん蕎麦とかパスタは別に食わんでも気にならん。
>>87
ぜひ、ヒントの続きを。どなたの研究や資料が参考になりますか？
個人的には低カロリー時の尿酸値上昇以外に体調不良を感じたことがないもんで。
ケトン臭って、オレって臭ってるのかな...
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:05:08.53 u++UeXe9
>>ID:k49ae+Te
アホだろ、お前。
人体に江部式だとか、アトキンス式だとかその他
○×式低炭水化物ダイエット or ○×式糖質制限
の区別はつかない。
それは人間が勝手に決めた「呼び名」
お前には、物事の本質がわからないようだな。
しらけるから、よそいけ。
このバカ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:23:04.40 ybUpWd8g
>>88
私はずっとは続けないつもり。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:26:31.63 N9bnkZtA
別にやめなくても>>76のように理想の体重を維持できる量だけ
食べるようにすればいいんじゃないかと思うけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:28:56.13 9oFy1jam
とりあえず標準体重に近づけばいいや。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:33:41.27 WgWwMkXU
朝はフルーツ食べ放題。
昼は、野菜かパスタ。
夜も、野菜、ポテト、フルーツ、みたいな
「健康食事法」みたいなのもあるね。
たまに血液検査して、その数字みながら
自分で調整していくしかないんかね？
体調とか気分とかも見ながら。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:45:32.81 LcIFT2Y5
自分で調整しなければ誰がするの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:50:51.78 XLCfNF49
いいンコ出るようになったぞ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:22:12.96 BzKNVO5m
維持するときは難しく考えずに3食中1食糖質制限すればおkよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:35:38.37 v2RILnio
ねえ！
食前に桑の葉茶飲んだら効果ある？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:49:49.39 yvsAkJxs
5Lくらい飲めば何かしら薬効は出るかもな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:57:14.02 YhvO/4lK
ケトン臭ってどんな匂い？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:58:05.84 yvsAkJxs
羊と同じ匂い
102:76
12/07/02 06:33:46.58 WLt3/KyQ
羊とは違うような…。
その昔つわりで入院した時は毎日尿にケトン＋＋＋が出て、24時間点滴生活で
トイレでもオシッコの後のにおい(多分ケトン臭)でまた吐き気…を繰り返し
自分の臭さに参ったし、二ヶ月退院できなかった。
脱水で血液も見るからにドロドロ。
それに比べたら今は水飲んでも吐き気しないし、今の方がよほど健康。
ケトン＋ぐらいでもトイレでも匂わないし体臭も感じない。
デブの時のほうが臭かったwww
前スレにも書いたけど、入院中も続行していて先日の検診でも問題なし。
病院のご飯(コメ)が美味しく無いから躊躇なくカットできた。
二ヶ月の間に二回(開腹と整形)手術したのだけど、それ前提(完治とリハビリ目的)で始めたダイエットだから
もう二度と戻らないために維持には気を使ってます。
けど、目標を達成した今はたまには外食したりしてチートデイを楽しんでます。
入院中でも内臓疾患でなければ続けられるといい経験になりました。
入院前にダイエットを始めた時に必死で「糖質制限」について勉強したのは言うまでもないです。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:16:41.89 fscGrlex
マトン臭
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:35:09.49 NDjHhu73
お知恵を貸していただけないでしょうか？ 体重が落ちません。
32歳♀ 166cm 62kg でスタート 体脂肪約25％ 事務職 20歳当時52kg まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。 最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。
生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。
ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。
2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか？
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。
炭酸水や自作烏龍茶で、2Ｌ／1日 程度は水分補給しています。
ウォーキングは生理が終わったら、5～6km／1日・週5回を再開します。
チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか？
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。
個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:06:32.63 hdtNW0/q
糖質は何gぐらい摂取してます？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:16:04.61 iJQr/rBU
落ちない言う前にせめて1ヶ月くらいは続けろよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:18:19.74 DYvZ662u
>>105
>>106
糖質一日20g未満を1週間続けておりますが、痩せません。
wiki読んで>>6も実行しています。
現在標準体重より20kgくらいオーバーしております。
だれかタスケテ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:18:48.09 dtE3zmxE
生理前はどうしても体重増えるしね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:22:37.65 iJQr/rBU
だからそんな急には変わらんて
糖質制限始めて1ヶ月で10kg落ちた！なんていうのは、毎食丼飯3杯とかアホみたいな食生活してた人だよ
普通は月2kgくらいのゆるゆるしたペースで落ちる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:27:13.98 xGyLC7f0
2週間は続けなよ
それで体重変化なし（マイナス2キロ以下）＆体調が優れないなら>>107に合わないんだろう
とっとと違う方法にするべき
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:32:26.33 xGyLC7f0
連投ごめん
>>104
酢の物ってどんなお酢使ってるの？
穀物酢は向いてないと思う。そもそもなんで酢の物？
クエン酸必要なら粉末のを水に溶かして飲んでもいいし、レモンの絞り汁でもいい
自分もチーズは避けてる。
たんぱく食品なのは分かるけど、チーズも向いてないと思うから
これは個人的な体験で。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:35:55.25 DYvZ662u
>>109
>>110
わかった。続けてみる。
いままでメチャ食いしてたからスルスルと落ちると思ってた。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:45:19.00 gT/A12Nv
何キロになりたいんだ？
20キロオーバーってあんた、これで42キロになりたいんだったら無理。
絶食でもすれば？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:58:13.34 QpLNz1sz
目に見える成果が欲しいなら前後に献血すると面白いくらい脂肪関連の数字が改善するぞ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:00:54.08 u3V/zR1c
>>104と>>107は違う人？だよね？
チーズは自分の場合全然OKだなぁ。
さけるチーズをちまちまさいて食べてると
満足感もあるし糖質もかなり低め。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:06:42.34 E3FGxde8
>>112
糖質制限とか以上に
とりあえず殆んど絶食に近い状態で1週間やった事あるが
３ｋも減らんかったぞ
まぁ1週間１ｋ減ったら喜んでいいだろ
頑張れ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:55:49.55 v2RILnio
>>99
えっ！そのくらい飲まないと効果ないの
じゃあ食物繊維飲んだり
サプリ飲んだりしても意味なし！？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:12:48.76 d9uye3gV
上げんなデブ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:37:33.07 6EC43nCu
一日の食事が
ご飯200グラム+α(カレーだったり納豆だったりチャーハンにしたり)
のみなんだけどコレって一応低炭水化物ダイエットに分類されるのかな?ｗ
他にはマルチビタミンミネラルとアミノ酸のサプリを取ってる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:38:42.11 xGyLC7f0
お前がそう思うんならそうなんだよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:49:31.86 6EC43nCu
ダイエットに関してトーシロだからよく分からんのだよ
とりあえず食事制限すれば痩せるでOK?
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:52:53.74 E3FGxde8
>>121
自分の1日の消費カロリー以下だけ食べてれば痩せる
これが嘘偽りない正解
至極単純だ
それを行うための内容でみんな悩んでるだけ
食わなきゃ痩せる
適当にやってみろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:16:44.95 gT/A12Nv
そーそー
テケトーにやっとけ。
そんなレベルの質問する奴はどうせ「痩せない」とか言って失敗する。
絶対にだ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:17:25.42 yXgIiR2R
>>121
糖質制限の利点は空腹感と戦う必要がないこと
125:104
12/07/02 16:37:21.11 NDjHhu73
皆様レスありがとうございます。 ちなみに>>107さんとは別人です。
成分表示があるものは必ずチェックして買いますが、
1食で糖質が何ｇかは計算していませんでした。
体の周期もありますし、これからが一番痩せる時期なので、
もう2週間頑張って、是非結果を出せればと思っています。
月2kg減でも、今の自分にとっては御の字です。
>>111
家族が作ったものですが、たぶん米酢だと思います。
砂糖が少量入っているので、汁まで飲まないようにしていましたが、
そうすると酢も摂取出来ないってことですよね。
早速クエン酸を買ってきました。
>>115
自分も食べたときの満足感が高いので、チーズを食べています。
コストコの輸入チーズを色々試しているんですが、
制限が多い糖質オフ食の中での楽しみになっています。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:15:40.81 N2ha5TKa
前スレの乳製品は止める
>>6は書き忘れただけ
痩せない時は糖質を5～10gに
タンパク質を減らし、脂質の割合を増やす
ステロイド系の薬の使用とか
女性でピルを使用してたら痩せづらい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:59:16.96 0t0w/ASl
このダイエットしてるヤツラは
王道やってるヤツラと比べて
間違いなくデブ率が高い
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:19:01.87 3AyQRaI9
>>127
デブでなければダイエットしないだろうよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:32:46.69 aqdYOYax
>>128
体型維持的にやってる人もいるよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:38:37.51 UJF7lRvA
あと､納豆は意外と入ってるから食い過ぎに注意な。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:39:37.23 BzKNVO5m
>>125
糖質制限ダイエットがうまくいってるかどうかは
体重が減るかどうかじゃなくて、食欲が減ってるかどうかでわかるよ
腹が減って死にそう、なんてのが無くなってればうまくいってるからあとは自分で調整すればいい
体重減らすペース上げたいなら夜を思い切って減らすといいよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:56:32.88 wHVibndV
すごい初歩的な質問なんですけどアブラって糖質ありますか
脂とか油とか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:13:07.96 hdtNW0/q
>>125
酢の物は、フツーに三杯酢を作れば砂糖を入れますので要注意です。
ご家族に話されて「シュガーカットゼロ」のような血糖値に影響しない甘味料に変えるか、
ご自分だけ酢醤油に変えたほうがいいでしょう。
せめて1週間ぐらいでも
すべての食品・材料の糖質量をある程度、把握しないと、
糖質制限の効果を実感することは難しいのではないでしょうか。
むしろ、それができればこれほど簡単なダイエットはないと思います。
>>132
ありません。
ご自分でご確認を URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:22:36.70 hdtNW0/q
>>119
ほんとにそれだけなら、摂取カロリー比では高炭水化物な食生活ですねｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:16:11.96 cBmUkj8t
>>104キチんとやってる風で体重やせない人見た。脂肪率だけ減る？URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:14:43.09 QpLPVieg
今日、全粒粉？のパスタみつけたんだ、けど、
８８％の全粒粉ということだった。
これなんて低炭水化物になるんかね？ある本にはのってたんだが。
ミートとか、たらことかOK?
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:16:51.17 fnIu7fz9
OK？もなにも…どの程度の制限をしてるか人によってちがうわけでｗ
88％だってわかってんなら自分で計算して決めればいいじゃん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:29:30.19 /fLOL4Go
全粒粉パストは低GIであっても高糖質であることには変わりません。
ミートソースやたらこだけにしましょう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:31:33.67 HhfwCRuo
半年かけて８キロ減らした。
時間掛かったけど確実な方法だと実感してる。
あと５キロ減らせれば満足。
昔はその体重だった。体調もよくてベストウェイトだった。
余計な荷物を早く取り去って再びあの軽さを実感したい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:08:21.09 8eVy5LhS
>>136
低GIなのはいいね。88%ってことは残りは小麦粉ってこと？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:17:55.77 efkLeWvw
>>140
横からだけど、多少小麦粉入ってないと口当たりがものすごく悪くなるみたい。
全粒粉のは食物繊維も多いし、お菓子とかよく見る様になったね。
142:104
12/07/03 10:51:13.07 MKQWOGNZ
アドバイスいただきありがとうございます。
空腹感はないんですが、食事は楽しみなので食欲はあります。
夜はウォーキングをするのですが、
その前に食べる夕飯を軽めにしてみようと思います。
早速今朝からメモ帳に食べた物を記しはじめました。
気に入って食べていたスモークサーモンに砂糖が使われていることがわかったので、
生ハムに変更しました。 盲点でした。
他の食品も見落としがあると思うので、これを期に見直します。
乳製品の量は少し減らします。
しその実油を買ってきたので、サラダで使い始めます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:25:56.26 NvbfrAL7
シソ油にスリゴマを加えると良いよ
ゴマはβ-酸化(脂質代謝)を助けるし、エストロゲン(女性ホルモン)の働きを是正するから生理にも効果ある
サラダを食べないときは、無調整豆乳と一緒にシソ油を一気に飲むと楽だよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:26:34.13 wtgbY4Sk
私も夜ウォーキングをしてくるのですが、その前の夕食を主食少な目にするようになってから、
とても歩くのがだるいです。
主食を食べていたころは、辛くなく腹ごなしみたいな感じだったのですが。
やはり、主食なしだと、瞬発力不足になるんでしょうか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:47:31.78 v9cxkBM5
>>144
炭水化物＝ガソリン（燃料）みたいなもんだから
運動する時に不足するとキツく感じるかも
ただ、朝昼普通に食べてるなら別に問題ないと思うし
その内慣れると思う
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:54:23.31 bzeYq/kI
>>144グダグダ言う前に
>>6を実行すれば？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:55:03.75 wtgbY4Sk
ありがとうございます。
日中はそれほどだるくないのですが
まだ始めて日が浅いから、エネルギー燃焼回路がうまくできてないのかもしれません
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:14:34.66 xK5dc/1/
全員がタンパク質や脂肪を活用できると思ったら大甘
そもそも胃酸や消化液は個人差ありまくり
何割かは代謝不全で鬱っぽくなって逆に太るだろうね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:27:46.26 tjqurQtP
これって低血糖症にならないんですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:37:31.37 YZrPMYFX
>>148
体調悪くなることはあっても太るのは無理じゃね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:53:19.86 /8X0msyy
>>150
むくむぐらいで太らないよな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:11:30.77 9koLjh9q
ここの食べ物好きは気をつけた方がいい。
脂っこいもの、味の濃いものは身体に悪い。
低炭水化物にだけこだわり、体重や身体を気にしなくなってはダメだ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:17:21.45 Lx0oQCMZ
俺っちはいわゆる主食食べなくなったら浮腫みが全く無くなったぜイエー
目覚めもいいぜイエー
体質に合ってたんだな良かったよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:18:43.75 dr27TFUe
明日は久々ドカってくるぜ
ケンタ食べ放題楽しみ
この日の為に3kg痩せた
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:20:06.16 0/k/Ls3a
>>154
45分しか時間がないからまず３kgも食うことは無理だよｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:23:53.41 iVEICY80
このスレは低炭水化物ダイエットのスレだぞ？
何故、>>145 みたいな回答者がいるのか？
145は低炭水化物ダイエット実践者ではない。
（どうせ頭デッカチの初心者スレのバカ回答者だろ）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:26:08.32 dr27TFUe
>>155
ぐぬぬ・・・w
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:36:02.87 zWB9799b
>>153
つかさ、炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけだと思う
自分もだけどｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:47.66 6RFkj+q/
>>157
楽しんでおいでよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:48.86 Lx0oQCMZ
>>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:26:25.36 aErawGVE
自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！
糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね～
知らなかったよ…(涙)
糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:03:30.45 8yqjHAJV
ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった
最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる
もう豆腐すら入ってない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:01.94 y7dfqJiF
>>162バカレス要らねーから
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:32.60 cmNet8ew
>>162
もはや湯豆腐ではないねw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:51:19.98 rW0hO5P6
>>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:58.39 XALoYma+
>>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:25:14.00 PWPAhZWP
最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:07:38.95 JssqTNOf
>>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:11:10.06 sUES5sPz
このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ
それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:12:39.52 r+UsIlsY
炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:15:59.65 z9x5Ejbv
>>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:22:46.50 LwVzL2uY
>>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:23:35.78 LwVzL2uY
>>6の間違い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:55:51.84 IZqt8GCi
>>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:17:44.13 4frIfnmf
3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:38.09 BmneAIjv
ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？
早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:42.83 pqjXl4ID
私は２週間強停滞したよー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:39:55.05 Zl60ZH2O
低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。
179:大阪ピザ太郎
12/07/04 10:58:40.13 ls2J/ziC
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％
このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に３，４ｋｇくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝６時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、１日１３３ｇにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。
先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:14:14.60 5vzXM44g
>>179
なぜ有酸素運動を併用しない？
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか？
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:18:15.53 LwVzL2uY
最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:31:31.13 y3+JOOb4
上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから
183:大阪ピザ太郎
12/07/04 11:35:12.43 ls2J/ziC
>>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
５年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は６５ｋｇ切ってたな・・・
ちなみに、どんな有酸素してるの？
朝のマラソンみたいな感じ？
>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、２～３ｋｇは直ぐ戻ったんだよ。
>>182
じゃー下げるわ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:40:42.53 5vzXM44g
>>183
ウォーキング 速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:46:27.50 ls2J/ziC
>>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？
今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:01.02 4frIfnmf
>>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:54.46 BB7e3f5J
糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:50.58 5vzXM44g
>>185
低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。
一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル -19kg。
内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。
痩せすぎたため(BMI 19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:49:37.60 ls2J/ziC
>>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな
食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも
俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ
糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ
それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:59:14.38 XALoYma+
ageてる奴は1を読んでないからな…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:10:24.42 hnv001SM
前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:41.55 79b0yWFe
脂肪脳だからだよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:10:38.96 wonidq7e
ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ
食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）
主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:37:37.91 OMsGrk2s
>>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:24:22.86 ck+NeYEc
マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:18.20 BmneAIjv
初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:16:13.15 ls/cGix6
明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:28:24.26 79b0yWFe
卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:19:46.58 XALoYma+
胡麻と醤油で食ってたりしてるな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:26:52.17 7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:34:50.20 BrGMqIw9
>>193
男 45歳
体重80.7ｋｇ 身長180cm
いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？
それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。
40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:32.65 BrGMqIw9
本音を言ってやろうと思う。
このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）
何故って？
レプチンだよ。
何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。
人類だけが特別種だ。
太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。
過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:55.60 BrGMqIw9
ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。
は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。
ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:08.29 BrGMqIw9
質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
この答について語れる者はいるかい？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:10:05.45 c5oM8aBG
>>204
wikiくらいは読め
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:59.57 BrGMqIw9
>>205
単発ＩＤは黙ってろ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:01.50 79b0yWFe
自分で調べたの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:18.32 BrGMqIw9
>>204
>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。
このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:24:01.04 79b0yWFe
＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:33:25.54 BrGMqIw9
>>209 ID:79b0yWFe
質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。
お前みたいに煽って面白がる趣味はない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:34.04 79b0yWFe
ﾄﾞﾔｧｯ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:47.85 jqCVQfpb
今どき教えてちゃんか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:55:36.82 BrGMqIw9
新スレ立てるか？
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:59:59.78 4Pccr5G/
>>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ
215:193
12/07/04 23:23:44.99 wonidq7e
>>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ
しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ
>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:46:30.19 a6AaL0s4
炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:21:24.93 XuJtCz36
>>216
どの程度制限してるの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:21.97 ZlpiWl+i
>>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:53.30 hsmf6lAK
食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
20年はでかいなw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:05:51.61 myVaF3Tz
始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.12 zbDiFEQ9
2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:09:34.54 w7rA02gn
２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:39:03.08 vsfigYGC
貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:46.96 bipry0/X
２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:54.07 vsfigYGC
返答になってなかったか
少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ
226:大阪ピザ太郎
12/07/05 11:57:30.32 Pzxal+bu
>>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね
NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた
結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった
けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:30.54 bipry0/X
30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:58:41.94 fa4n2Zwr
最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:42:38.54 YGAX1BZL
1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。
タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:44:38.29 B+vFPcgD
糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません
ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:44.05 m7PxPA+a
明治 おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g
ベリーチョコレート ダーク 他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）
低糖工房 糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g
自分が知ってるのはこれくらい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:01.92 m7PxPA+a
↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:06:51.31 5EAZCkcP
外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:08:15.14 B+vFPcgD
ありがとうございました!
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:16.87 mVu+MZNn
>>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:43:58.97 e1okBOpd
アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:54:58.72 fa4n2Zwr
>>明治 おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g
普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後
1/5ずつ食べればよろし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:14.23 m4TlrWm3
そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:14.18 VRLYsZM3
>>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる
階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:45:17.65 XQc8RXQ4
ウザイから上げ厨にかまうなや
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:31.67 c1asFyny
>>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:22:24.96 mVu+MZNn
>>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:57:29.08 bipry0/X
>>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:19:14.83 mVu+MZNn
>>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど
健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:25:14.15 rN7wL21h
3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:29.07 vRkiwUVi
>>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:27:18.95 5uNRuFxh
皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:31:54.85 mVu+MZNn
>>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:37:35.22 rN7wL21h
>>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:13:51.80 bPz+lrWW
脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:53.18 m4TlrWm3
パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:31:34.58 w5Gc1L07
>>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？
『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？
>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ
脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:39:52.70 S7f7Nzdv
フラフラするよー！
254:229
12/07/05 21:50:08.62 OtWuIk+6
>>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:02:58.67 AYTEEy67
体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:42:48.83 S7f7Nzdv
フラフラ乗り越えた人いる？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:50:10.66 Hk7obHgy
そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:08.56 ytPYs+R4
もう少しハイカーボにすれば？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:58:32.45 AYTEEy67
私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど
江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う
260:大阪ピザ太郎
12/07/05 23:14:05.71 Pzxal+bu
>>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。
>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。
昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:26:03.68 bipry0/X
>>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:13:33.02 CkGsep9j
油揚げピザってうまいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:36:52.12 UbiZTQlx
普通にうまいよ
特に焼きたてはね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:09.24 jDJxOZQC
豆腐干絲もうまい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:44:26.26 LnfkM1rC
今日もコンミートがうまい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:37:41.66 ArpUjMDL
ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:22:38.31 DauHQeiO
ダイソーはないわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:37:28.72 AxRL/DhR
ないよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:56:32.65 ArpUjMDL
ないの？なんで？
中身が違うの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:12:27.14 C6CrWNvJ
お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:51:31.30 hNRchpMw
糖質0のビールなら飲んでもいいの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:36:02.27 hO4NlvP5
糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:39.03 Z5Edb8NH
【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:36:18.42 0LcZEI/G
糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:53:32.31 hO4NlvP5
>>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。
参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
URLﾘﾝｸ(www.me-ta-bo.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:16:00.89 FAoHUML8
>>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:00:13.19 jDJxOZQC
炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:05:07.93 BNdqcqZ8
糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:12:19.24 TSlerQ6U
>>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ～ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった
酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:16:29.07 jDJxOZQC
>>279
ずいぶん昔のページだからｗ
281:大阪ピザ太郎
12/07/06 12:24:12.26 MT+6ENRq
身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォーキング開始
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ
過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝 もずく キャベツ１２０ｇ 目玉焼き２個
昼 もずく キャベツ１８０ｇ とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜 もずく キャベツ１８０ｇ 豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ
もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。
１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:33:53.73 jDJxOZQC
糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:38.32 hO4NlvP5
普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。
284:大阪ピザ太郎
12/07/06 13:01:35.76 MT+6ENRq
>>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ～６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:01:46.74 LUa8pXw2
>>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:27:26.31 pZsh1jPp
キャベツは炭水化物の多い野菜だから、レタスに替えてみたらいいんジャマイカ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:33:19.16 QjTg1H54
このダイエット初めて食欲があまり無くなりどんどん体重が減ってる
むしろこのまま続けてセッショクとかにならないか不安になってきた…
考えすぎかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:37:11.83 sjDy94uy
>>287
もっと食べなさい。
高カロリーなナッツ類がいいよ。
自分は、アーモンドと胡桃。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:41:27.09 zORmOG4T
だーかーらー
上げ厨にかまうなよ
290:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:07:03.22 MT+6ENRq
>>285
これで順調？
とうてい納得できない。
もう直ぐ夏なのに水着切れん・・・
>>286
ホントだ。
炭水化物なんて無いと思ってたら１００ｇ辺り５．２ｇ入ってた。
レタスは２．８ｇだった。
レタス高いけど考えてみる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:05.46 hv6kcyCH
水着だと？！
幼児持ちか？
292:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:22:17.48 MT+6ENRq
>>291
いや、独身だよｗ
磯場の海は毎年行くんだが、プールに行きたいじゃないか！
ビキニのギャルと遊びたいじゃないか！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:16.92 hO4NlvP5
>>290
水着は来年の夏の目標にしたほうがいいんｼﾞｬﾏｲｶ
１か月で10数キロ落としたら皮がタルタルに余ってカッコ悪いよ
あとオリーブオイルは粉チーズと一緒にサラダにかけると美味しい。
チーズやナッツは食べてる?
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:27:50.62 HWxcEFar
ナッツと言えば、最近やっとスーパーで買えるようになって良かったよ。
絶対普通の食事してる人は続かないだろうと思ってたけど、案の定。
それにしてもあのブームは迷惑だった。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:34:06.29 LUa8pXw2
>>290
もうすぐ夏って6月はすでに初夏だっつの、今までなにしてたのよ
糖質制限はひもじい思いも辛い運動もしないで食事だけで痩せるのが売りよ
20日で15kgなんてそのまま死にそうな減量なんてできるわけがない
半年で10kgとか1年で15kgとか長期的に減らすものだよ
裸をさらすのが恥ずかしければ来年デビューするつもりでゆっくりやんな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:11.00 BYFh3/2x
フライはかなり衣に炭水化物が多いよ。
自分は維持出来る前は食べなかった。
白身の魚のバター焼きとか塩焼きとか無理？。
イカも塩焼きにするといい。魚介類の蛋白質もとれば？
焼き鳥(塩)で持ち帰りとか。
スーパーの焼き鳥は駄目。塩でも変なタレ塗ってある所があるね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:50:47.10 fapJfFXV
>>292
短期間で体を作りかえるのは糖質制限じゃ無理だよ
鍛える系だって最低三か月必要らしいのに脂肪脳すぎるぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:08:01.99 /yM1SdOW
砂糖の入ってないアイスクリーム、ネットとかではあるけどスーパーとかはないね。
そういうの欲しいんだけど作るしかないかー。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:18:51.30 fapJfFXV
>>298
ナチュラルローソンにマクロビ用のアイスは売っていたけど
糖質制限用のはないんだよね
仕方ないからついさっき生クリーム・豆乳・エリスリムを混ぜて冷凍庫に投入してみたけど
生クリームを泡だててからのほうがいい感じに仕上がるらしいことをあとから知った
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:15.18 HWxcEFar
グリコのカロリーコントロールアイスは？
もう少し糖質抑えてもらえるといいんだけどね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:48:32.74 sjDy94uy
明治のうまか棒ミニ一本にしとけ。炭水化物6.3g/本
11本入りで安いよ。
一日一本だけ食べるんだよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:03:49.66 pZsh1jPp
＞一日一本だけ食べるんだよ。
難しい注文だ
303:大阪ピザ太郎
12/07/06 16:49:44.59 MT+6ENRq
>>293
このスレで乳製品はＮＧって話だったから、低脂肪乳とチーズはやめた。
明治とか雪印の丸い箱に６Ｐ１セットの奴は好きで良く食べてたんだよね。
ただ、１セットで３００ｋｃｌするんだよな。
食いてーけど我慢我慢。
ナッツは全く食べてない。
食品コーナーになくてお菓子売り場探しても、ピーナッツしかないし
あれみると異様にカロリーも高くて、脂質も多いから。
>>295
そうなんだよね・・・
もっと早くやれば良かったよ。
運動みたいに辛くないのと、腹が減らないから２０日間も続けられたんだと思う。
でも今年もあきらめ切れないよ。
>>296
一応、フライ物の炭水化物見て１日６０ｇ以内には収まってるんだけどね。
焼き魚、煮魚、照り焼きも何回か試したけど体重変らなかったから、
たんぱく質と好物の関係で肉系にしてます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:05.28 hv6kcyCH
ナッツはコンビニのおつまみコーナーにない？
あと、スーパーでも最近は無塩タイプのナッツが結構あるよ。
というか、無塩ばかりで嫌だから、セブンプレミアムのミックスナッツ（有塩）に、
無塩アーモンドを足してまぜまぜして食べてる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:17:10.55 2aP2DNN4
>>281
175センチなら70キロぐらいあっていいと思うけどね
306:大阪ピザ太郎
12/07/06 17:53:17.64 MT+6ENRq
>>304
コンビニ行ってきます。
１日でどれくらい食べてますか？
１袋それともサプリ的１食２０粒とか？
アーモンドが一番栄養あるみたいですな。
>>305
体脂肪率が１０％くらいで引き締まった体ならいいけど・・・
実際、６７ｋｇ超えると、ぶよぶよって感じがします。
今は７３ｋｇだけど腹周りとかひどい。
座ってたら、深さ４ｃｍ、高さ１０ｃｍくらいの浮き輪が乗ってるから。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:53:32.17 DauHQeiO
大阪ピザ太郎はいい加減糖質制限じゃないんだから他のスレいけば？
言われてるのにわかんないのかね…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:26.75 39B5v6PW
ピザ太郎はさぁカロリーと脂質を気にしてるから落ちないんだよぉ。
タンパク質も
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:25:13.53 hv6kcyCH
>>306
口寂しいときに5粒くらいパクッと食べるって感じ。
おやつの感覚。
カシューナッツは糖質が高めだけど、
ミックスナッツ1袋にアーモンド1袋をまぜたものをつまんでいて、
全体からみると少量だから食べちゃってる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:26:51.16 /CyjuK8a
wikiや江部医師のブログで解ったこと
・必須脂肪酸を取らないと健康に害がある。
・脂質を多少過剰に摂取しても健康に害はない。
・タンパク質を多少過剰に摂取しても、腎臓が健全なら健康に害はない。
・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
・糖質制限食と単なる低カロリー食では、同カロリーであれば糖質制限食のほうが痩せる。
・このスレで低炭水化物といえば、スーパー糖質制限のことを示している。
・スーパー糖質制限とは低炭水化物かつ高タンパク質かつ高脂質のことである。
・このスレでは、低炭水化物かつ高タンパク質であっても低脂質だと「低炭水化物」を名乗ってはいけないらしい。
解らなかったこと
・脂質が不十分だと、減量の効果に影響が出るのかどうか。
・具体的に、脂質の摂取を控えめにして(最低限の必須脂肪酸は摂取)低カロリーにした場合と
脂質の摂取を多めにして高カロリーにした場合、短期的及び長期的に単純に体重が減るのはどちらか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:52:16.17 C6CrWNvJ
自分のブログにでも書いてろ
312:大阪ピザ太郎
12/07/06 20:01:36.99 MT+6ENRq
>>309
ありがと。
今、アーモンド買ってきた。
結構、ナッツ類って売ってるもんだね。
見るとこ間違ってたよ。
くるみとか全部で12種類くらいあった。
αリノレン酸、オイレン酸がどの程度良いのかよく解らんけど取り合えて食べます。
ちなみに、元々便秘じゃないし、キャベツ食べるようになってから毎日快便だから
そういう意味での効果は期待してない。
>>310
>>・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
その中でいうと、これが今の俺にとって一番の課題だ。
たんぱく質１００ｇを取ろうと思うと、かなりの高カロリー食になるし、
自動的に炭水化物制限も越えてします。
そうすると、ササミくらいしかないが、あんまり旨くないし・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:04:27.08 yVJJvCt5
アーモンド、ナッツの代わりに
ピーナッツでもいいんでしょう
ダメなの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:55.45 xXctJISx
>>311ｗｗｗ同意ｗ
>>310
β-酸化(脂質代謝)について調べなさいよ
アンタみたいな基本の知識不足かなりウザイ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:08:09.90 /CyjuK8a
>>314
脂質代謝について江部医師のブログで調べてみた。
これは基本知識なの？江部医師自身もこの分野は苦手だと宣言してるけど。
結果として、脂質はエネルギーとして利用すれば脂肪として溜まらない。
脂質と糖質を同時摂取するとエネルギーとして利用しなくなる。
という事は解った。
しかし、余剰に脂質を摂取した場合の作用と、最低限の脂質しか摂取しなかった場合の作用については
言及されていなかった。
どうか知識不足な私に、低炭水化物ダイエットでの脂質摂取量の大小による作用効果の差を教えて下さい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:25.08 vtWoOKYh
>>315
まとめwikiに載ってる「Good Health!」には「脂質代謝」とは書いていないけど
脂質の重要性とか書いてあるよ
どうしても言葉が気になるなら「脂質代謝」でググって見れば？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:51.21 mhvyJ6b3
>>311
>>314
狭量で陰湿。オマエらのがよっぽどウザいわ。
自分のが知識が上、って言いたいんだろ。ならば他人の役に立つことでも書いてみろ。
性格のネジ曲がった虚栄心だけのヤツってのは醜いね。吐き気がするぜ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:26.63 /CyjuK8a
>>316
ありがとう。
脂質代謝については当然ググってみたけど、ダイエットに関する脂質代謝への言及は
結局のところ江部医師のブログに到達するという結果になりました。
Good Healthには、更に突っ込んだ脂質摂取の重要性が解説してありました。
高脂質を摂取することにより、脂質を分解しやすい体質にして、
体脂肪の分解を促進するという理屈らしいですね。
しかし体質が変化しても、高カロリーの脂質を摂取し続ければ、それがエネルギーに
変換されているだけで、体脂肪を減少される効果は薄いようです。
最初の二週間で体質を変えて、その後は脂質の摂取を適量まで抑えるのが正しいっぽい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:48:50.87 jz/aL6bC
だからβ-酸化について調べてないだろ？
なんなんだよ
このバカマジウゼー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:48.83 /CyjuK8a
β-酸化も当然ググってみたけど、一般人向けの情報としてダイエット効果に言及してるサイトは
花王のヘルシアのサイトくらいだった。
β-酸化が活発化すれば、脂肪燃焼の効果は上がるけど、
高脂質高カロリーにすればβ-酸化が活発化するわけではなさそうだったよ。
人体学とか化学式だらけの専門分野のサイトはいっぱいあったけど、ダイエット効果には触れてない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:30.70 vtWoOKYh
本人が納得してるんだから別にいいじゃん
カリカリするなよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:55:13.46 zrYxot5u
糖質制限始めた頃は何にでもイライラしました。
今でもタバコ臭いオッサンとか、後ろから●りたくなります。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:32:44.56 6SgXVjwD
え～逆に糖質制限始めてからイライラしなくなったよ
ずっと賢者モードみたいなかんじ
でもこのスレ見てると妙にイライラカリカリして煽ってる人がいるから不思議に思う
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:54:27.56 t6uLLiKN
そんなにストイックにやってないっていうのもあるけど自分もイライラはしないな
野菜とたんぱく質メインのおかずいっぱい食べられるし、便秘がちになると思ってたけどむしろ快便
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:59:31.27 85z746+5
私も開始後数日はイライラしたなー。
今は家族にハイカーボな食べ物を勧められても
普通にスルーできるけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:19:02.64 lHtNYm0+
目の前で炊きたて白米食べてても「ちょっと一口」とか思わなくなった
以前は白米至上主義だったから自分にびっくりだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:21:19.94 TQpXUnVX
老化物質「ＡＧＥ」について
AGEが多く含まれるのは脂肪分、肉類、肉の代替製品である。
バター、プロセスチーズクリーム、マーガリン、マヨネーズはAGEが最高値を示す。
蛋白質や脂肪分が豊富な肉やチーズは高いAGE値を示す。特にフランクフルト、ベーコン、粉末卵白などの加工食品では高い
だそうなのですが、チーズとマヨネーズはよく摂ってるだけに残念です
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:47:16.98 TlhTOWa2
他はどうでもいいけど、肉とチーズ好きだから老化は諦めるわ
つか、最高値とか高いとかじゃ定量化出来ないんだけど、どうすりゃいい？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:04:26.55 7o/eC9Rz
低糖質やめれば
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:24:11.30 TQpXUnVX
いや、血糖値を上げないことが、AGEを作らせないことになるから低糖質はいいんだけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:39:01.05 ngYF9D8b
職場で甘いもの少量とジュース出されたから飲んでもうた。
まあ、いいか。
このダイエットって体質というか、体内の環境変える仕組みだから、
妥協してたら元の木阿弥になるか。
リンゴ半分とか、グレープフルーツ半分とかなら、取ってるんだけど。
基本は、ゆで卵、サラダ、肉、魚が中心。
でもドレッシングが気になる・・・。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:16:16.63 7o/eC9Rz
自分でドレッシング作れば
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:22:00.85 ngYF9D8b
バリエーションつけようとおもって、
からし、わさび、明太子マヨネーズ買ってきたけど、
あんまりいいもんでもないな。普通のが一番だわ。
ポン酢は駄目らしいが、醤油と酢を足したらそれなりの味になるかな。
>>332
そうだね。
どうすればいいかわからんが、検討してみる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:31:09.33 TM4PmB+L
>>333
醤油にしてもポン酢にしてもインダクション中以外は使える
但し計量して摂取量を把握する癖を付けること
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:56:54.16 48ltpR/K
半年ぶりに二郎行ったら麺半分にしたのに半分以上残してしまった
今は麺なしで野菜だけ食うくらいでいいなあ
なんか胃が小さくなった気がする
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:41:47.60 lvx3xRS+
朝プロティン、昼夜ケンタッキーのマイごちセット（コールスロー）、夜家に帰ってからプロティン
こういうメニューでも痩せられますか？鶏が大好きなので。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:44:21.37 IhFZXDsi
油の質が悪い、亜麻仁油を取るとか考えないといけない
あと、栄養バランスを考えてMVMを取る事
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:09.47 lvx3xRS+
>>337
アムウェイやってるので、サプリはたくさん取ってますｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:19:15.97 25yi8KV4
アムウェイにこもってろよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:06.49 avIJlIC5
この2週間3食ともに主食抜きを実践した。
ビールも糖質ゼロにしたけど、
最初の1週で-1.1kgだったが、2週目は+0.9kg
どういうことだ？？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:18.50 7o/eC9Rz
>>336
やってみればいいよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:15.09 avIJlIC5
連投すまぬ
SPECは170cm88kg、完全にメタボで運動ゼロの41歳。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:49:00.26 7o/eC9Rz
食ってるから増える
単純なことだろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:16:47.44 +1oLiirK
運動しろよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:09.51 avIJlIC5
食うなとか運動しろって…
結局王道ダイエットしかないわけね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:31:14.05 6SgXVjwD
>>6はやったの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:33:04.21 zrYxot5u
>>327
油脂は不飽和脂肪酸を中心に。
毎日たっぷりの魚、特に生でいただくのが一番。
>>340
糖質制限食で体重が減らない場合チェックするポイント
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:40:11.93 avIJlIC5
>346
アサヒのLLビタミンってやつ毎日1本は飲んでる。
ちょっと足らんかもしれん。
>347
酒の飲みすぎかもしれん。
ただ主食抜いて、糖質をおさえりゃいいって話じゃないんだな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:44:02.25 90p+H4ks
朝 糸こんにゃく卵とじ、ウインナ、V8ジュース
昼 レタスとベーコンのトマトスープ、オヒョウの白ワイン蒸しバターソース、小松菜と油揚げの煮浸し
夜 冬瓜と豚肉の煮物、イカとセロリのバージンオリーブオイル炒めイカ墨入り、青梗菜と卵の中華スープ、春菊と水菜のナムル風、五分粥100グラム。
家族はご飯も食べてるけど、なんか体調良くなってきたらしい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:50.02 90p+H4ks
晒せスレと間違えたゴメン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:49:33.47 RSsgqKe6
このスレにありがちな失敗は、ベーコン マヨネーズ ナッツ チーズ
管理栄養士のローカーボ・キッチン 糖質制限食で体重が減らない場合
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)
糖質制限しているのに、
標準体重まで体重が減らない、
という方がおられます。
その場合、チェックしてみるポイントは
１） 単純にカロリーオーバー
・豚肉のバラやこま、
鶏の手羽や皮など、
肉の脂身の多い部位を多用している。
・ベーコンも多用する。
・ドレッシングの油やマヨネーズ、炒め物の油が多すぎないか。
・間食のナッツ、チーズの食べ過ぎ。
・コンビニやファーストフードのフライドチキン、
フランクフルトなどの多食。
・バターや生クリームをたっぷり使用した
手づくり糖質オフのお菓子の食べ過ぎ。
など。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:31.92 HISEthCK
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:47.81 avIJlIC5
朝：サラダ、ゆで卵、魚肉ソーセージ（リサーラ）
昼：なるべくカロリ控え目で主食は食べない
夜：サラダ、冷奴or納豆、キムチ、シシャモor刺身orチキン
毎日こんな感じだからカロリオーバーはないはず。
間食は一切しない。
たぶん
毎日糖質ゼロ発泡酒500ml*3
が悪いのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:58:03.27 6Pt5H8Oy
このスレはsage進行だって何回言えば分かるんだろうね！？
>>1も読めない豚の上げ厨はどっかいけよ
このクソ粗し
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:00:27.16 RSsgqKe6
>>353
魚肉ソーセージをやめること
豆腐をやめること
発泡酒は毎日２缶以上飲んでる俺に効果が出てるので関係ない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:23.48 7U7MXoUR
なんだかんだカロリーと運動が重要なの？それ王道の通りじゃんwwww
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:36.06 avIJlIC5
>353
なんですと！？魚肉ソーセージと豆腐が駄目なの？
DHA摂取のために食ってたんだが…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:39.18 25yi8KV4
ここは主食抜きスレじゃないですよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:19:28.30 zrYxot5u
実際、ちゃんと目に見えるような効果をなるべく早く得たいなら
糖質量とタンパク、カロリーぐらいは把握しないと。
カロリー過多だったら停滞するのは当たり前でしょ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:29.30 zrYxot5u
ついでに、カロリー不足ならフラフラするのも当たり前。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:30:57.27 7U7MXoUR
カロリー厨wwww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:34:23.16 AwIz8M/N
どんなダイエットだろうとダイエットしなかろうが
摂取カロリーが多けりゃ太りやすくて少なけりゃ痩せやすいだろう。
無関係だと思えるのがすげえw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:46:57.24 LsJIzT1X
>>362
俺もそう思う。それぞれの提唱者もそんな感じの事を言ってる。
カロリーを気にしなくていいっていうのは、糖尿病患者の療法としての糖質制限の話。
ダイエットのために糖質制限するなら、カロリー制御は必要。
だけど、このスレにはカロリーの事を書くと火病を起こすやつが常駐してるんだよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:49:26.11 Vpc+a1hc
>>327
過剰な糖質摂取で体内で作られたAGEと、食品に含まれてるAGEだと、
前者の方が体に悪影響だという認識でいいんだよね？
調理法はできれば焼く、揚げるよりも生食、煮るを選択する
ことが望ましいみたいだが。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:54:50.13 RSsgqKe6
糖質制限さえすれば、食いたいだけ食っても痩せるっていうのは
大デブから小デブに痩せる時限定だな。
小デブから標準にはならない。
小デブから標準へは、カロリー制限、運動、筋トレをしないと結果は出ない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:05:44.11 f//bruRa
油揚げって低糖質だけど、AGEは多そうだなぁ
調べてないけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:09:48.80 dRdm0OpL
え、豆腐だめなの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:25:08.61 jhvmITC9
1/2～1丁ぐらいなら、問題ないだろ。
こどもじゃないだろから、糖質量ぐらい自分で調べろよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:42:32.57 buNTpZaR
糖質制限とひとくくりにしてるけど
いろんな流派があるせいでこのスレはいつもカオス
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:16:07.81 dRdm0OpL
>>368
は？自分は「糖質量」は問題ないと考えて1日一丁程度は食べてるけど
とくに豆腐ばっか食べてるふうでもない人に対して
>>355に豆腐をやめろと書いてあるから聞いたんだけど？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:01:43.71 yh0CcLx3
食品中のAGEについて言及してる人は抗糖化サプリの宣伝してたり、
エベさんみたいに糖質制限がメインの人は揚げ物を必要以上に
食べないでね程度でAGEを体内で作らせないようにすることが大事と言う。
低糖質かつ低AGEは難易度高いな…。電子レンジ調理が一番駄目だと
いう意見もあるし、貧乏暇無しには色々大変だ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:08:45.77 3xpToqnR
>>370
大丈夫だよ
一日一丁までだったらインダクションでもOKって書いてあったよ「Good Health!」に
私は豆腐ハンバーグとかアレンジして毎日食べてるけど痩せたよ
今オンゴーイングなのでおからレシピも追加して糖質増やしたけど順調に痩せてるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:10:27.91 3xpToqnR
上げてすいません