12/07/19 22:09:57.79 MCcegvs2
>>347
最低で70分 多くて70分×2ですね あと、ジムが近くにあるので筋トレ後にエアロ漕いだりしてます
基本は家ですが だいぶ前は30分だけだったんですが、それだと個人的には効果は薄いように感じました
もちろん体力的に厳しい時は30分でも絶対漕いだほうがいいけど
若干の効果はあるのでサドルカバーはつけたほうがいいと思いますよ
あと、自分の決まりごととして2日連続で休まないってのを守っています
参考になればうれしいです
12/07/19 22:09:57.79 MCcegvs2
>>347
最低で70分 多くて70分×2ですね あと、ジムが近くにあるので筋トレ後にエアロ漕いだりしてます
基本は家ですが だいぶ前は30分だけだったんですが、それだと個人的には効果は薄いように感じました
もちろん体力的に厳しい時は30分でも絶対漕いだほうがいいけど
若干の効果はあるのでサドルカバーはつけたほうがいいと思いますよ
あと、自分の決まりごととして2日連続で休まないってのを守っています
参考になればうれしいです