12/07/07 18:50:31.75 LRzUim/S
>>125
＞・朝起きてから30分くらい。個人的に推奨。
以前、自分がやってた朝エアロは、５時に起床してコーヒー飲む。
ご飯の仕度やストレッチして５時３０頃からエアロ３０～４０分漕ぐ。
そのあと腹筋や背筋、ストレッチなどをやる。
サプリ飲んで、ご飯食べたり着替えたりで８時１５分に家を出てました。
夕飯は軽く食べて、寝る前にプロテイン飲んで寝てました。
自分はコーヒーが良いと信じて勝手に朝飲んでたので、これはスルーして下さい。
夜、筋トレもやってたからエアロだけの効果は不明ですが
一年ちょっとで、体重７５→５２㎏、体脂肪３８％→２２％になりました(♀)
詳しいデータはもう手元に無いので、痩せた期間は記憶を辿ったうろ覚えです。