12/07/01 10:19:01.70 DJenRLWg
【参加表明】
三十路の産後ダイエットです。
4月1日60.9kg
5月1日59.2kg
6月1日57.4kg
7月1日55.5kg
ダイエット開始から5kg減、妊娠前体重よりも3kg減というところまで来ました。
夫いわく、全体的に以前よりほっそりしたシルエットになったということですが、
依然お腹や太ももの後ろの部分などがタプタプしています。
まずはしっかり減量し、目標体重になったら、筋トレ中心のボディメイキングに力を入れたいと思います。
今月も1ヶ月2kg減のペースを目標に頑張っていこうと思います。
最終目標は52kg！
ダイエット方法：
・ 一日1万歩以上歩く（雨の日はエアジョギング、踏み台昇降可）
・ 一日1500kcalは最低限摂取（極端な食事制限はしない）、栄養バランス重視。
・ 19時以降は食べ物を口にしない。
・ レコーディング（食べたものとその栄養バランス、体重・体脂肪率・骨格筋率を朝夕2回測定）