12/06/28 23:52:29.51 ACEfyPO+
>>60 レッグレイズ URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
コレを限界までやって1セットｘ５くらい
クランチ
コレも限界までやって1セットｘ５くらい
63:ダイエット紳士
12/06/28 23:53:06.39 YiABP5A1
>>60
腸腰筋の衰えは下腹がでる元凶らしいよ（東大教授の石井先生の本）
ニーレイズがいいよ
簡便なのは立ちながら膝を胸まで挙げるやつ
自転車持ってるならばサドルを低くしこぐといいよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:03:32.21 4lRbcIdM
>>56
お前が怪我してないとかは関係ない
何回も何回も飛び付いてネガで鍛えてたら肘の腱や肩の神経やられる
元々上がらない重量を飛び付いて無理してネガで耐えてるってのがどういう事か理解しろ