【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg 朝、有酸素３０分。 昼、有酸素２５分。 夜、筋トレ５０分。 これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？ 合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回 有酸素前にコーヒー飲んでます。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL 時間だけ言われましても 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k 生きてるだけで有酸素 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE >>450 減量の一番の問題は筋肉減少。 若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。 バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。 それと・・・・本当にこんなに運動してるの？ 明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。 筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。 筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。 筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。 とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。 かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。 １ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch