12/07/04 22:42:25.88 933Nn+9J
腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど)
一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:54:17.32 q7uzN+vb
ビルうぜーよ
モバゲーに逝けよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:09:53.09 qC45B133
救いようがないね
まさに老害ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:10:05.91 1RtOFxPr
>>389
そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。
ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。
でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、
ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:12:51.82 qC45B133
老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない
そして実践などできるわけがない
今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:16:14.50 qC45B133
>>392
ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな
中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ
良いレスではココのレベル維持～ｕｐになります
雑音には耳を塞ぎがんばりましょう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:33:58.34 qC45B133
ダイエットには脳内は基本的にはありえない
体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ
だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない
体型などどうでもいいって者を指すのだ
そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている
スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている
荒らしはスルーせよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:35:53.22 1RtOFxPr
>>394
ただ、メタボ指標の改善には
A群：有酸素のみ
B群：筋トレのみ
C群：筋トレと有酸素
だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。
筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:37:01.55 HvyxuBJh
ありがとうございます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:03:01.60 rHM0KXGt
>>393
まさにビルの事だな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:04:20.45 rHM0KXGt
さて走るか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:08:32.26 T5ZUqd/n
>>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８～１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０～４０分、コレでｏｋと思いますよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:10:53.80 T5ZUqd/n
>>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:13:56.59 TZY3WR8C
今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時～20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:16:59.62 t5QEx2bP
>>402
どう考えても少ない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:30:17.24 v6MDTx/a
ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:38:16.38 T5ZUqd/n
何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:19.37 dFGlFLNd
ビルまじキモい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:52.76 dFGlFLNd
ビルのレスは無益
リソースの無駄
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:44:39.88 7zsRd2I+
有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:50:55.29 2OzIF1q2
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/|
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ .|
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ |
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＜ ・・・・・・ﾌﾟｯ
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| 『プッ』詰め合わせ ｜ /
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿__________
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:51:20.83 YllMPtxL
意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:50:26.17 rHM0KXGt
>>401
朝走る時間はない
走るって言っただけなのに脳内扱いかよ
誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:52:54.71 iAgcxrVq
まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:40:31.02 rHM0KXGt
>>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:33:45.56 JoYdz/EC
筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど
最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない
おまいらこんな時どうやってあげるですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:00:28.76 /0BzeA47
>>414
釣りと承知でレス
筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要
その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな
あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ
まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:05:58.85 /0BzeA47
今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ
一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります
あっ多少危険なので無理しないでね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:23:00.19 a5y39bKW
>>405
分かってんじゃん消えろカス
418: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/07/05 06:31:31.00 5rNRU4DF
消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:53:06.58 5uDpERUw
質問していいのかな？
食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。
これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:04:30.73 5zqwWPXu
>>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:09:53.78 5zqwWPXu
>>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。
ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。
もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:21:48.17 c26F9uIw
みんな仲良くしろよ！
同じ肉仲間だろ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:30:26.95 a5y39bKW
>>421
分かってんじゃん消えろカス
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:35:50.00 5zqwWPXu
まっそういうことですな
さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン
コレ数年同じです
ではまた夜にでも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:01:07.12 PQ+QUTcl
ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.18 MAb3GU0M
なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか
皆ストレス溜まってるのかね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:38:39.42 7RZ/8vi4
生きるか死ぬかだからではなかろうか
dieえっとだけに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:13:28.56 iX+uaxAx
なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル
またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？
どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:01.52 KCyAjQpL
構わんで良い。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:06:04.90 1sJ+LI8j
何にせよ荒れずに進行させたいよね
仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる
大人になろうや
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:19:29.78 CORAxqoo
本当にビルウゼーな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:14.08 KCyAjQpL
>>426
身体や知識自慢したい人も来るからな
で、そういう人同士はお互い相入れない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:27:48.61 1sJ+LI8j
そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ
女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:39:55.26 w1yZxZA0
ビール飲むのやめて運動すれば
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:42:15.87 7RZ/8vi4
>>433
海にこだわらなくても良いんじゃないか？
どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:46:38.49 KCyAjQpL
ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:48:14.56 1sJ+LI8j
ビールがない人生は嫌だよ
誘う女の子のアテもないからいいんだけどね
若い女の子多いジム入ろうかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:32:53.79 LgAOwaYn
マイペースが一番だしな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:20.64 osOZvcEn
>>437
大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。
体調も良くなったし財布にもやさしい。
毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。
これで運動さえすれば絶対やせるから。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:40.98 2OzIF1q2
10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？
ビールが旨い季節だけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:29:37.45 KCyAjQpL
醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので
俺は焼酎ベースに代えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:53:54.99 QA4SUI/z
焼酎の炭酸割りがいいらしいな
ビールよりヘルシーだし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:13:36.36 ORAPN+/k
牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:19:41.34 i9TpVJQa
>>442
炭酸に糖質あったら無意味でしょ？
普通にウィスキーの水割りでいいんでね？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:33:29.71 2OzIF1q2
やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ～
ワイルドだろ～
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:34:12.93 ORAPN+/k
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:20.10 KCyAjQpL
>>445
別にそこまでせんでも
飲みたきゃ飲めば良い。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:39:13.50 i9TpVJQa
酒スレになってるしｗ
でも長い目でみれば重要かもな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:51.70 ORAPN+/k
飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg
朝、有酸素３０分。
昼、有酸素２５分。
夜、筋トレ５０分。
これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？
合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回
有酸素前にコーヒー飲んでます。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL
時間だけ言われましても
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k
生きてるだけで有酸素
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE
>>450
減量の一番の問題は筋肉減少。
若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。
バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。
それと・・・・本当にこんなに運動してるの？
明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。
筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。
筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。
筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。
とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。
かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。
１ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:17:42.04 Opd0UTAq
腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ
ちょっとで腹が満たされた感じがする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:18:20.02 aaM0VQgE
随分楽しそうな流れですなぁ。
でも酒はバカに出来ない。
ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。
ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。
そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑）
失礼のないように返信せねばねぇ。
因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。
まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑）
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:20:39.98 aaM0VQgE
>>454
良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。
プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。
全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:23:39.03 ORAPN+/k
>>456
BCAAのパウダー持ち歩いてんの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:00.24 aaM0VQgE
>>457
うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。
疲労感が消えて集中力も増すんだよ。
セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:32:15.75 ORAPN+/k
>>458
セロトニンの発生を抑えるか・・・
強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:41:56.99 aaM0VQgE
>>459
強迫性障害？なんか大変そうだね。
セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。
筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。
オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。
まっ実際カタボになるんだけどね。
しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。
もうウ板には戻ることはないな。
筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。
もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:43:47.64 a5y39bKW
豚は豚小屋に帰れよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:49:16.19 BkJWFhiB
>>460
お前はメンヘラ板に行け
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:54:36.02 aaM0VQgE
>>462
あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。
もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。
そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。
月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？
２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。
気をつけてね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:33.98 2OzIF1q2
>>460
ダイエット中は、酒は飲まんの？
ウィスキーや焼酎は飲むって事？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:58:49.36 aaM0VQgE
ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。
筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。
月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？
少しの気遣いで十分だと思うのよ。
そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:01:38.92 aaM0VQgE
>>464
あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。
酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。
でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？
嗜好品を削る自信はないなぁ。
今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。
以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:12:11.95 CORAxqoo
ビルが登場すると途端に糞スレになるな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:25:21.07 KCyAjQpL
NGにいれましょ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:19:40.43 zKjdLGXj
さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。
２ｃｈのノリじゃダメやね。
相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。
その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。
うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。
脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。
まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。
ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。
ココのスレタイには本当に共感してる。
糖質カットなど異常な減量法だからね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:28:12.90 a5y39bKW
IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:14.19 ltO54//K
>>469
あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？
コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:04:10.70 zKjdLGXj
>>471
？？
なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？
ソレに変えているわけじゃないのですよ。
変わってしまうだけ、ｏｋ？
それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？
応じかねます。
というより貴方なんなのですか？
気持ち悪い。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:05:58.07 zKjdLGXj
狭量、矮小、卑屈、陰湿、陰険、根暗
・・・・・なデブ？
はぁ・・・・カワイソ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:19.72 zKjdLGXj
要するに荒らしたいのでしょ？
わざわざ波風立てるレスをして気分を害させ全体を暗く澱んだ空気にし・・・
そんなに人生に不満あるのかね？
会ったこともない、リアルで全く縁もゆかりもない赤の他人をそこまで忌避できる精神。
心に何もゆとりがないのだろうな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:21:50.93 a5y39bKW
これがブーメランアゴかぁ・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:51:50.90 ltO54//K
>>472
あなた、いつも2chに張り付いてますよね。
あえてIDを変えてるとしか思えないんですけど。
マジでトリップがコテ付けてもらえます？
あたなのレスは見たくないんで。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:07:56.64 r9Y2g1sq
起きてる間ベッタリ粘着してるやつがPCの電源をいちいち落とすわけないわなw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:22:32.85 rHM0KXGt
現在体脂肪１１％
今日も走るぞー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:27.60 t8A1d6CE
現在体脂肪7%
走るぞー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:51.02 qbfyn6q2
見かけたらワンボタンでNG出来る
ビューワー使えばいいじゃない！
ランニング中間地点。
あと5km飛ばすぜー。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:47:34.32 n8IqnH3W
途中で２ちゃんとかするなよw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:00:40.52 e7uwABAW
脳内ランニングｗｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:02:25.78 oKIbp+Ik
>>480
どっから2chつないでるわけ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:03:46.96 8uot2/bY
ケータイで見れるだろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:13.48 e7uwABAW
ケータイを携帯してラン？邪魔くせー
ってか２ちゃん中毒杉
どうせ釣りだお
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:54.93 oKIbp+Ik
ケータイのIDじゃなくね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:12:29.05 XGN34MWi
先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた
３６歳、１７１ｃｍ ９９ｋｇのデブなのですが、
ランニングマシンのダイエットメニューで
脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。
この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず
１時間、２時間と歩いていられますが
隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、
自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。
食生活も気を付けていますが、
ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで
毎日継続し続けても問題はないでしょうか？
マシントレーニングは
腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:14:04.67 oKIbp+Ik
問題は全く無い
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:25:23.08 wGUR79rR
ランニングマシンなら外走るよりマシだと思うけど、筋肉はそれほどない、体重はある
そんな人が勢い良く走ると膝が心配になるよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:30:47.49 RsvcAuWA
>>487
その体重だと膝に負担掛かるしウォーキングはいいと思うよ。
でも筋トレの強度を上げたほうがいいかも。
大きな筋肉を鍛えるのが一番だよ。
ベンチ、ラットプル、ベントロウ、スクワット、デッドリフトとか中心に６～１０ｒｅｐｓで組むといい。
だが何より大事なのは食事管理だろうね。
ソコを改善し月に２ｋｇのペースで一年～二年やれば別人になれるのでは？
ランニングに１～２時間・・・・時間の無駄に思えるよオレにはね。
筋トレ直後に３０分もやれば十分では？
>>486
ＩＤで携帯かパソコンってわかるの？
詳しいんだね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:32:45.97 RsvcAuWA
>>489
内容被っちゃったね、すまん
レスする前に更新すればよかったね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:38:03.21 oKIbp+Ik
>>490
携帯だとIDの最後がOになるはず
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:20.29 p5rBZTBp
>>487
周りがどうであれそのままのペースで続けたほうがいいよ。
なぜなら、やせるにはその方が近道だからだ。
継続できてやせたり心肺機能が上がってくると、効率のいい心拍数も変わってくる。
今の状態で下手にペースを上げたりしたら、体を壊して続けられなくなる可能性も高いと思う。
だいぶやせてスタミナつけたくなったり、スポーツのパフォーマンスを上げたくなったら、速いペースにすればいい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:47.92 RsvcAuWA
>>492
詳しいんですね、勉強になります
サンクスです
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:43:02.49 8uot2/bY
>>492
それに対応してる板ならね
ここは違う
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:44:52.41 oKIbp+Ik
あら、そんなんだw
>>494
ごめんなさいここは違うみたいです• •
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:56.87 RsvcAuWA
ネット知識に詳しい人は尊敬しちゃうわ
498:４８７
12/07/06 01:59:13.91 XGN34MWi
みなさん親身なアドバイスありがとうございます。
まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。
無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても
釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。
マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして
筋肉を肥大させていきたいと思います。
ありがとうございました；；
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:12.76 F+KGBTov
サウナスーツみたいなのを着て走るのと
普通のジャージで走るのとでは
全然違いますか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:41.89 RsvcAuWA
>>498
あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。
フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。
マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。
更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。
コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。
この一点においてもマシンはダメ。
ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。
とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。
フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:13:11.70 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:26:22.53 RsvcAuWA
ココはブタの集まり
モーマンタン
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:30:52.59 U4+JPk2d
おめーしかいねーんだよアホは消えろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:56:46.16 0jzk4Wk3
まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた
早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ
どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・
今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ
レスが多いのがいやなのだろう
まっ仲良くやろうや、な？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:55:49.51 71OU429H
>>499
この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。
どっちにしても消費カロリーは変わらないし。
サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど
それは痩せたのとは違うよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:01:36.59 B+XlqvIa
>>505
でもやった感はあるじゃん？
サウナ後のビールは美味いのは事実
早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました
汗だくです
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:47:39.47 15GOlKLw
満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:17:37.60 XGC2ihXd
4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中
冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる
で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど
1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる
体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね
ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:36:00.99 B+XlqvIa
>>508
水分量でも変わるよ
でも何か新しい種目してない？
伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ
考えてみたまえ
たとえば怪我をし半年車椅子
下半身は老人並みになるよな？
だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？
この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ
まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね
あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ
水分量は筋肉と換算されるよデータでは
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:27:30.63 oKIbp+Ik
汗をかく＝新陳代謝
よってさうなすーつは有効
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:13:08.65 bNE7PrSD
冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの
減量じゃあるまいし。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:17:24.63 UK3boPd1
今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる
血はドロドロ
いいことなし
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:13:07.48 qbfyn6q2
>>483
iPhoneですな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:40:18.30 UK3boPd1
>>504
仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー
なかなか難しいよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:49:47.10 HemeuNcE
給水しながらサウナスーツ着ればいいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:57:16.97 0/QlOyA5
単発IDはビルの擁護自演。
マジで変わってないしキモい。
これが40代のすることかよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/06 12:38:56.20 BjAHnRRQ
今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。
家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:43:05.12 a4m0JLXb
>>510
汗をかく≠新陳代謝
よってサウナスーツは無効。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:35.07 Jgd+iHyA
俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ 今の時期は決してオススメしない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:15:17.76 HemeuNcE
そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか
冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:23:48.08 IQK3RQzj
でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？
死ぬ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:30:40.55 15GOlKLw
この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが
サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:19.16 0oKu1L1k
マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:43.83 g235pwXx
俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく
サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:52:37.59 HemeuNcE
汗かいてもアルコール抜けないよな
つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:20:32.03 XQCD5ugQ
大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる
薄めたスポーツ飲料がマシな程度
この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:25:36.48 HemeuNcE
吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:31:34.70 a4m0JLXb
>>521
運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。
汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、
汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:06:29.69 XLP2KzfG
ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？
砂糖と塩ですか？
以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:30:51.14 5EABQLZo
素朴な疑問だけどさ、
平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？
あ、俺は職場のPCからカキコね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:47:05.01 XGC2ihXd
>529
塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな
塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4～1、レモン果汁なら大さじ１～２
砂糖なら大さじ１～２、蜂蜜なら大さじ３～４
これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る
500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ
ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:48:46.70 HemeuNcE
>>530
オレも職場のPCからだわ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:54:04.14 /OKFzwRn
と言う設定ですｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:56:05.34 jfgf34ue
そういう職場もあるってことだよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:17.13 iG8qtug4
スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば
大概の時間書き込めるな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:11:21.33 osCl72UP
食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。
今日で４日目。
前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。
これは何が不足している時の症状でしょう？
糖質は取りました。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:20:33.58 XGC2ihXd
>>536
マグネシウムとか？
URLﾘﾝｸ(beelzebabu.com)
でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:24:35.10 HWUPZZYA
大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:25:48.33 osCl72UP
>>537
ありがとう御座います。
運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。
やっぱり今日は様子見て休息日にします。
明日体重増えていたら凹みそうです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:51:25.87 +pF8Hn2u
>>539
体内の水分量で１～２kgは簡単に増減するから
１～２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ
王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから
体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:18:31.31 RcBSFFiO
ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。
体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。
体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。
そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。
私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。
ようはメタボ。大問題である。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:32:33.27 sAcsxXT6
こんなショボい食事ウンザリしてきたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:48:45.20 Y2E2kPAD
>>542
バランス良さそうな夕飯だね
酒じゃなくご飯で？エライねぇ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:01:02.35 PIx540mi
いい乳してるな
腕もたくましいけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:11:46.33 Y2E2kPAD
そこかい！
オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑）
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:13:30.08 Y2E2kPAD
たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:16:30.34 8uot2/bY
>>542
味ぽん美味しいからいいじゃん
豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:18:57.68 su/E+hGi
ビルの身体は需要なし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:23:59.27 sr2WRP3B
>>548
反応するなって
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:28:24.57 Y2E2kPAD
まぁよい
８５ｋｇにしてからのお楽しみということで
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:31:19.80 Y2E2kPAD
>>547
夏は冷シャブもいいよね
鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね
でも今思ったのだがｕｐは今日の？
長袖＋鍋はないべ
転載かしらね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:33:39.90 U4+JPk2d
基地外だな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:48:23.63 Y2E2kPAD
>>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:50:11.54 FqhnCFKO
>>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:51:33.37 Y2E2kPAD
教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:53:51.92 Y2E2kPAD
>>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？
>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:57:43.87 Y2E2kPAD
なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。
才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:53.57 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:59.62 g27LITK2
今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:07:02.03 Y2E2kPAD
正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。
それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。
要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:10:32.52 Y2E2kPAD
>>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:11:55.25 m7sQbhsi
>>542
URLﾘﾝｸ(ceron.jp)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:13:49.34 Y2E2kPAD
転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:20:38.85 U4+JPk2d
>>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ
いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？
ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる
お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ
一点
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:04.35 XGC2ihXd
で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう
あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:42:05.07 byA2E8LF
>>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が
>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ
コレを成果と言わずして何を成果というのかね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:43:48.84 U4+JPk2d
>>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:44:32.93 byA2E8LF
補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:27.85 byA2E8LF
>>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:29.64 Lb4J6Rkb
初恋タローすげえな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:46:47.66 byA2E8LF
>>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:47:39.55 U4+JPk2d
>>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:35.08 Lb4J6Rkb
ビルきもいな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:37.74 U4+JPk2d
はよしろよ豚！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:53:05.95 XGC2ihXd
>>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？
どちらも同じ条件下で測ったんですよね？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:56:21.11 U4+JPk2d
もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:57:42.30 su/E+hGi
なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモい だいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:00:10.01 xjHlukK7
初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:33.42 g235pwXx
筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:52.94 oxCRuZgm
／ヽ / /⌒＼
／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
|／ ／ヾゞ//／＼＼|
|／ |;;;;;;| ＼|
|;;;;;;|
|;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|;;;;;（ ・ω・） | |
|;;;;⊂ ｝ ＜ ブタもおだてりゃ木にのぼる |
|;;;;⊂,____,ノｅ | |
|;;;;;;| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
|;;;;;;|
|;;;;;;|
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:05:54.41 byA2E8LF
>>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい
コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ
ID:U4+JPk2d
おまえはアボン
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:09:31.10 U4+JPk2d
ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:10:47.25 byA2E8LF
だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす
んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:18.12 aRz0Bz2B
写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここいらにでも
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:44.14 XGC2ihXd
>>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが
あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:20:37.71 byA2E8LF
>>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね
ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？
それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:20.50 guOdgJvD
プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:50.43 byA2E8LF
>>585
更にいえば写真だよキミ
４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン
コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:23:42.92 U4+JPk2d
でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！
小学生からやり直せよ豚野郎！！！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:25:30.15 PIx540mi
煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:47.95 Lb4J6Rkb
今日の基地外は2人か
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:53.47 0UWaCgfI
>>505
えー変わらないんですか！
残念！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:27:10.28 xjHlukK7
ムリでしょ
お互いカッカしちゃってるからねーｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:11.78 XGC2ihXd
>>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:31.76 Lb4J6Rkb
>>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:54:51.41 byA2E8LF
>>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね
まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ
コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:59:42.68 PIx540mi
一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:31.01 U4+JPk2d
>>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて
ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ
なんなの？正気とは思えないんだけど
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:39.09 XGC2ihXd
>>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？
93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？
あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:59.54 UK3boPd1
>>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ
考えたら分かろうがボケ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:55.69 UK3boPd1
>>503
ビルは無職だからね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:10.04 byA2E8LF
>>599
あのね・・・よく読んでよ
三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話
んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン
頼みから読解力つけてからきてよ
めんどくさ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:17.15 PIx540mi
今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど
終わってから爽快だぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:07:33.06 U4+JPk2d
>>602
あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑）
逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:12:06.14 byA2E8LF
>>597
そうそう
でもそれじゃダメ
問題はメタボの解消だもん
だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの
ヘソ８０ｃｍにしたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:57.18 Hcrw24yA
絞ると言ったり、増量すると言ったり
酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする
お前馬鹿だろ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:19:04.56 byA2E8LF
>>599
あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・
例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする
相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ
だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ
んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？
それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ
そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン
ｏｋ？
ｏｋ？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:26:27.76 Lb4J6Rkb
>>602
どこを縦に読めばいいんでつか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:30:19.41 byA2E8LF
>>608
オレにはそんな趣味はない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:00.60 xjHlukK7
ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:57.32 byA2E8LF
>>594
写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く
だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている
キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:04.50 U4+JPk2d
赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:36.78 sr2WRP3B
ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:43.99 Hcrw24yA
>>611
[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD
シャープな輪郭が戻りつつある
日々若いころの美しさを取り戻していける
本来日々老いていくときにな
筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている
私の選択は間違いではなかったのだ
年内には仕上がっているだろう
いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ
私は今幸せだ
向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ
そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる
そいつは最早向上意欲がない
なぜなら自分を賛美しているからだ
私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ
完成などしなくていい
常に進んでいければいいのだ
結果など出ない
なぜなら可能性は無限なのだから
87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD
私は常に坂道を登っていたい
自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった
だがソレでいい
坂道を永遠に続く
登り切ることはあるまい
そう現世とは試練なのである
自ら試練をかす私・・・・さすがである
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:41:14.81 NQIH547H
>>594
オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ
まっメタボだし表はもう少しだけどね
部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ
本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない
まっ美意識の問題さ
キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:43:57.20 NQIH547H
>>614
キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？
どうかしてる・・・
まっそれが２ｃｈかい（苦笑）
あっ補足
ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:12.15 UK3boPd1
>>607
んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが
現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる
お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから
短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ
馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:22.98 zHlKnokt
>>415
レスありがとう
釣りではないです
すぐ釣りと言われる(´･ω･`)
今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM～20RM出来てしまってるので意味ない気もする
彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ
やはり原因はここにあると思われ
露出かー
自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:50:37.28 Lb4J6Rkb
>>615
お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:52:36.42 U4+JPk2d
まぁ狂ってるよな頭がさ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:57:29.89 NQIH547H
>>617
あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
問題はソコにはない
いいですかオバカさん
減量はカッコヨクなるためだろうが！
その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ
そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる
キミ少しは本でもよみなさい
もうバカはレスしないで＾～～～～
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:00:51.22 PIx540mi
お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け
遊びがなさ過ぎやろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:01:06.69 NQIH547H
>>618
フォームは男女無関係に重要
怪我したくないならね
だが１５～２０って・・・誰に教わったのよ
いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い
キチンと６～１０ｒｍで追い込みなよ
まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ
そうそう、ｕｐな
まっやってみなよ、最初は服きてさ
その内露出したくなりゃすればいい
オレも上で何枚かｕｐしてるよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:04:02.30 PIx540mi
あ、質問！
モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど
フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは
どっちがいいんだろうか？
バスケやってるんで見た目重視じゃなく
競技用と考えて。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:08.07 UK3boPd1
>>621
＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
それは俺が今お前に教えてやったんだが
頭大丈夫か？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:08:17.46 XGC2ihXd
筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね
だから筋トレと有酸素が推奨されているし
そのためにこのスレがあると思うのですが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:09.22 NQIH547H
>>625
何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり
あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの
んなこと知ってるんだよだれでも
だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい
その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？
コレは大きいんだよ
一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ
あーーあ、レベル低すぎる
あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね
はいはい、キミのかち
おめでと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:49.39 NQIH547H
>>626
本当にわかって」ない
生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:12:42.32 0+i/5tyr
今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:13:00.12 NQIH547H
もう今日は寝かせて
昨日早くねすぎた
頭いたい
だれか教えてやってよ
まるでしらなすぎるよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:16:30.30 UK3boPd1
>>627
お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが
俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:08.06 4KuAkrx+
超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで
急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:21:06.09 Lb4J6Rkb
>>627は縦に読むらしいぞ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:22:39.29 U4+JPk2d
このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:24:06.29 0/QlOyA5
ビルの欠点は
自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:27:05.62 UK3boPd1
何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓
>>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:36:20.60 sr2WRP3B
もうほっとけばいいじゃん
批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから
煽ってんだよ
かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ
何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな
消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし
まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:19.39 XGC2ihXd
筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね
1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:32:39.12 /xw+DgaS
筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:54:15.37 OeULApE3
王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:34:45.53 DRCEBYzE
>>631>>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？
あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。
１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン 脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素 脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ 脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ 脂肪５割Ｌ筋肉５割減
こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う
この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる
筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない
人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは
ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:40:54.23 DRCEBYzE
>>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ
もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない
まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:41:20.70 cKVJsUr/
ビル
せめて毎回
3行でまとめろ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:48:20.71 DRCEBYzE
もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい
生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね
そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？
もう馬鹿には付き合いきれない
筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・
はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし
若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ
大腿はピークから５０％も半減するらしい
要するに小さく痩せ衰えていくのが自然
だからアンチエイチングなんだよ筋トレは
自然の摂理に逆らうんだよ
筋トレは成長ホルモンもだしてくれる
肌つやも良くなる可能性が高い
過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:53:16.69 DRCEBYzE
とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事
月に１ｋｇ程度でいいではないか
年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる
もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:55:09.65 cKVJsUr/
やっぱり消えろw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:01:40.14 DRCEBYzE
有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする
スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと
特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される
もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:02:49.46 OJ5a4/bI
>>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:07:26.60 DRCEBYzE
若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない
人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる
経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める
やるのだ！ソレから批判したいならすればいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:10:37.13 DRCEBYzE
本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:43.49 OJ5a4/bI
長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:16:56.22 DRCEBYzE
>>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:18:51.82 DRCEBYzE
おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は
迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ
ココのスレタイには本当に共感している
ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:27:21.91 OJ5a4/bI
それがいいよ
お互い煽りをスルーすれば荒れない
期待せずにROMってるわw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:31:23.52 d/MLRI5P
>>641
＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
結局栄養の話かよｗ
＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ
お前わざとボケてんの？ｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:34:27.03 d/MLRI5P
>>644
いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ
筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:41:48.20 d/MLRI5P
有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？
自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの
もうビルは氏んだがいいと思う
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:45:11.43 YovAd++s
↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い
結局筋トレが一番痩せる★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:47:03.06 VfPqXDrL
>>656
余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理
運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ
１日１時間としよう
この振り分けなんだよ
運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ
オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする
１時間有酸素するより絶対にいい
まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実
ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ
まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ
３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある
自宅トレも４０万あれば完璧に揃う
いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:48:34.24 VfPqXDrL
>>658
ここは常駐してるよ
でも有酸素も実は取り入れてる
なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:53:55.38 VfPqXDrL
マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ
とても真面目にかかわれない
心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ
そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:18:00.62 vXv9001c
フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい
ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ
故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実
丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ
せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね
まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・
２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:51:42.38 54YJ75jG
>>564
からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:00.27 VAtijP30
何いってやがるんだコイツ
そんなピリが知りたきゃ読みやがれ
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？
Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。
しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた
ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:05.51 54YJ75jG
はい0点
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:12:04.96 VAtijP30
いみわかんね
因みにオレは早朝すでに背中トレをした
ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ
ココでｕｐは基本的にはしないけどな
興味ある人は↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:13:02.04 VAtijP30
>>665
聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:15:40.60 54YJ75jG
やはり知識も体も無い豚か
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:20:03.34 VAtijP30
ｎｇにしとく
休日までアホと付き合えないわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:40.40 54YJ75jG
そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ
覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する
正に豚、おろかな豚でしかない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:58:27.25 /g3Iugjz
>>669
はぁ？ 無職に休日もクソも(ry
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:10:45.93 VAtijP30
はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ
自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:12:31.88 ltMMGjwc
確実に人減ってるよなぁここ
この流れが続くならしばらく来ないことにするわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:29.93 cKVJsUr/
>>672が消えたらまた元に戻るよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:54.67 54YJ75jG
はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:21:30.53 VAtijP30
休日にクラーーーイレス
人生まっくら
休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー
カワイソ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:52:54.14 /xw+DgaS
結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事
終了
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:14:33.84 d/MLRI5P
>>672
まさにお前の事じゃねーかｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:29:55.86 VAtijP30
他ｓｎｓやブログじゃみんなそれなりに真剣にダイエットや肉体改造に取り組んでるってのに２ｃｈネラーときたら・・・・
ヤレば少なくとも今よりは健康的にかっこよくなれるのにねぇ
下らない知識の披露ばっか
シンプルにいえば活動的に日々を過ごし健康的な食事を腹八分目で食ってりゃいいんだよ
ウ板もダ板も頭でっかちばかり
本当に実践してる感じがまるで伝わってこないよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:35:10.91 54YJ75jG
こいつは本当につまらん誤魔化しばかり、頭おかしいんだな、かわいそうに
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:56:06.25 VAtijP30
バカにつける薬はｕｐしかねーーな
早く絞りｕｐすりゃグの根もでなくならーな
オレは常に実践派
脳内なんぞ粉砕してやるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:04:59.84 nwiQoA1A
ＵＰしたいなら正面からと横から、一切ﾎﾟｰｽﾞ付けずに
ウエストサイズもメジャーで数値見えるようにしてＵＰしてね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:05:23.46 /g3Iugjz
>>681
はいはい、あんたが一番。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:08:54.90 VAtijP30
>>682
ｏｋ
でも今は意味ないだろう
減量入って一週間も経ってない
理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:10:04.67 VAtijP30
まっ九月にはｕｐしてやるよ
今ヘソ周囲８９～９０ｃｍな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:16:13.89 VAtijP30
因みに今は上から１２０、９０、１０３ね
コレを１１５、８０、１０５にしたのさ
いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし
下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５
５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ
完全な逆三角ボディーになるということだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:20:00.36 ItKKiMt8
誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね
相変わらず言ってる事とやってる事が違う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:27:20.91 J4uS0Rv8
話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？
ジムで習ったり、本で自学とか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:28:28.33 VAtijP30
>>687
ぬぬ？ほれ流れでさ
もうしないよ
ダイエットも完成してないし
まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや
他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ
２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・
やっぱ悪口雑言だらけだから？
いかんいかん
朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:31:29.19 VAtijP30
>>688
オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流
なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ
インストも素人だったしね
あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？
現役ビルダー山本義徳のもいいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:31:20.22 Y/xNpcfc
なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:04:24.59 6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:07:22.41 26pUELcN
誰のスレでもどうでもいい話
２ちゃんは便所の落書き
以上
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:15:34.64 Ok7rU1dd
ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:28:12.46 hWyWKBJW
|:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;|
|;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ
|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿|
| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.|
', iヽ! ‐' / !､ーシ |ｼ,ｲ
i,ヽﾘ ,' : !. |ｆ ﾉ
ヾ! i ..､ヽlノ
| _ _ ｲ l
l ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、
ﾞi､ ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼
| ＼ ｰ一 ／ / _,ﾝ'ﾞ＼
,ィ|､ ＼ /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:50:05.02 X260sp1r
進行早いと思ったらまたこれか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:17:04.16 umeM3QyS
>>694
あー参考にして貰えたらいいですねぇ。
今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。
まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。
腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。
まだ６～７ｋｇは減量必要やも知れませんね。
ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。
コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。
５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。
早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:34:10.80 /MLeRLFe
ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね
ビル死ね
氏ねじゃなくて死ね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:29:40.19 nwiQoA1A
腹筋で内蔵脂肪落とすのかー
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:43:55.86 FrvUyQhT
さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。
胸囲１２０→１１０ｃｍ
ヘソ９０→８０ｃｍ
上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ
となりました
脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね
服を着たら一般人です
でもスッキリさせたいですわ
想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去）
恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう
５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな
今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう
参考サイト
URLﾘﾝｸ(s9412.sakura.ne.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:49:43.38 54YJ75jG
すげーコイツ算数もできねーんだな・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:57:35.20 c5Mg0uT6
>>70
パクがなんか言ってる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:17:47.44 P5TOGFYW
おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？
キチガイってほんとにどうしょもねーな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:23:08.93 IhFZXDsi
>>703
目を合わしてはだめ
スルーが一番
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:31:30.80 LjU2Vy8y
巛ミヾヾ ＼
／ ﾐ ヽ
ｆ, ﾐ }
┏v'┳_━━ ｒ､ |
yバﾉﾞ’'￣ ''} }ﾞ }
‘ｰj`' : // /
Ｌ_ヽ i Ｖ /
(" ` ! ＿/
＼ _,. -‐ ' ￣ !＿
／|~ ／ ￣ ＼
脳内がヒッシ・ダナー [Hissy Danner]
(1901～1974 イギリス)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:51:49.79 54YJ75jG
うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない
頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:08:01.35 J4uS0Rv8
有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？
王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。
根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。
自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:50.63 xdc6B1LP
>>707
きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:22:00.96 xdc6B1LP
>>707
有益に情報交換？
キミは挫折しかしなかったのでしょ？
あー反面教師にかね？
なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ
そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ
ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ
あっ釣りか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:26:51.89 54YJ75jG
>>707
ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ
あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる
>>709
ゴミは消えろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:30:27.89 IhFZXDsi
>>707
ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:37:57.11 xdc6B1LP
>>707
いや
ここの>>2
も捨てがたい
我流でいけ
自分で考え自分で責任をとれ
失敗もまたよし
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:50.25 xdc6B1LP
>>711
キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？
にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？
反省しなさい、な？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:44:20.59 J4uS0Rv8
>>710
早速ありがとう！
とりあえずまとめ読んで来る！
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
>>711
ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！
【体重】究極の減量法９【制限】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:45:58.88 IhFZXDsi
有酸素運動が必要
自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑）
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:59:05.98 6h+KlUEn
筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな
たぶん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:01:48.53 54YJ75jG
まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど
筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ
何より効率がいいしね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:13:52.76 q1UTZznd
流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。
ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。
bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:15:58.18 q1UTZznd
書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:18:28.49 IhFZXDsi
>>718
スレチだな
ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:19:59.78 q1UTZznd
何でスレチなの？
王道ダイエットしてるんだけど？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:22:14.14 IhFZXDsi
適切な回答を求めているんだろ？
プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない
変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:23:44.25 6h+KlUEn
プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:02.65 q1UTZznd
あ、そういう意味ね。
鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。
もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。
bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:37:24.41 xdc6B1LP
>>724
筋トレ前と中にｂｃａａを３～４ｇずつ
んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸
んで帰ってキチンと食べる
でｏｋよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:39:43.28 J4uS0Rv8
>>718
私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな
体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:42:08.48 q1UTZznd
いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。
君の意見って筋トレに隔たってるから。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:14.86 q1UTZznd
>>726
運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？
多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:32.03 xdc6B1LP
しかしあれだ
やはりダイエットの真の王道は筋肉維持～ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん
筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
要するに筋トレは筋肉維持～ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ
さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強
だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？
そう王道とはビルダー系なのさ
ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない
ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ
コンテストビルダーはある種特殊
だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ
数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ
ようはどう見えるかの一点
なら皆が実はビルダーさ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:51:26.76 J4uS0Rv8
よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか
溶けにくそうだが
プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:16.11 xdc6B1LP
大きな全身鏡を買うことを勧める
できれば後ろ姿も見れるようにしてな
そうすれば自分の真の姿がわかる
貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？
そく考えるべきだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:30.99 q1UTZznd
>>729
あんたが一番数字言ってるやんw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:38.93 X5isMxjo
>>729
> 筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:41.65 xdc6B1LP
>>730
ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな
まったく問題はない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:59:52.53 xdc6B1LP
>>733
あー本当にこまったね
６～１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い
んで１分インターバルで繰り返す
およそスピードウォーキング程度の心拍数になる
・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ
やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:01.26 X5isMxjo
>>734
>ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:02:23.62 xdc6B1LP
>>733
もう無理なんだよ脳内は
ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる
だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる
やり方しだいさ
もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:23.60 q1UTZznd
>>736
いや、アホは君かもよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:52.20 xdc6B1LP
>>736
見たことあるの？ん？効果をさ
オレは昔は粉末流し込み
今は自宅トレだし溶かして飲んでる
違いは効く時間の速さ
はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識
なさけない・・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:16.74 54YJ75jG
>>729
馬鹿はかきこまないでくれます？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:45.68 xdc6B1LP
>>736
もう逃げて明日にしな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:07:16.22 54YJ75jG
>>741
お前は毎回逃げておしまいだな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:04.13 X5isMxjo
>>737
君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ
心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
君はスレチどこか他に行きたまえ
BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
信じられないのであれば自分で確認することだね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:17.00 xdc6B1LP
やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・
他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・
もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね
世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:56.90 q1UTZznd
>>736
bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？
価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:35.06 X5isMxjo
>>744
自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
かわいそうにね（笑）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:44.08 54YJ75jG
>>744
ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:11:07.23 xdc6B1LP
>>743
どんだけ知能指数低いの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:12:09.32 54YJ75jG
>>748
日本語で頼む
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:12:33.09 X5isMxjo
>>748
理論的に話すことが出来ないと今度は煽りを入れてきましたね
理論的に論破して見てくださいな（笑）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:13:24.81 54YJ75jG
いやーアホビルは死ななきゃ直らないｗアゴもなｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:13:43.20 yvB1rP3U
なんですぐに喧嘩するの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:17:07.36 xdc6B1LP
>>743
もうね・・・今日は疲れてるしコレ最後ね
よく考えてね
４０分筋トレをします
３０秒無酸素＋均せば９０秒はインター（種目変えたり水分補給やら）の繰り返し
簡単にいえば１０分無酸素をやり３０分は心拍数高いまま休んでるわけ
総じて見れば４０分心拍数は平常時より高い状態にある
あー本当に頭も顔も体も悪いんだろうね・・・気持ち悪くなりました
では
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:47.99 54YJ75jG
アゴブーメラン炸裂！ｗｗｗｗ
言葉を発すると全部自分に帰って着てしまうシャクレ死んでも直らんぞｗｗｗｗｗ
ではｗｗｗではってｗｗｗｗｗｗ臭いわｗｗｗｗｗｗ二度と来るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:57.83 zfJOuhf5
無酸素運動で月に7200カロリ落とすのと
有酸素運動で7200カロリ落としたら、へその周りの脂肪は
どっちも落ちるんですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:59.80 q1UTZznd
筋トレマンセーのビルは嫌いだけど
ただ叩きたいだけのお前らもクソだな。
>心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
どこの年寄りだよ、そんなヌルイ心拍数じゃバイクも漕げんわ。
>自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？
ほんとクソスレになったなココも。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:21:05.89 5z4P2Agn
リアル系は自分の身をもって経験を積んでる
ベストではないにしろベターを常に選んで積み上げている
脳内がどれだけググろうがどうにもならないんだよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:21:37.23 54YJ75jG
くせぇｗｗｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:23:27.19 X5isMxjo
>>753
ジョギングしてるって書き込んでたけど、ジョギング捗っている？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:23:59.06 5z4P2Agn
>>755
やれよ自分で
一ヶ月仮に非効率的な真似したら死ぬの？
自分で試せよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:24:51.57 54YJ75jG
やらねー馬鹿が偉そうだなｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:29:19.47 5z4P2Agn
>>756
君も自重しなよ
ココは２ｃｈよ
期待などしちゃダメ
ほかｓｎｓでやろうぜ
ダ板だけでなくウ板もクソだらけ
他ｓｎｓして目が覚めたわ
２ｃｈは悪ふざけしてりゃいいんだよ
正体もまるでわからぬゲロカス集団さ２ｃｈは
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:30:30.76 54YJ75jG
>>762
ああ、お前二度と来なくていいからなｗｗｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:32:03.79 X5isMxjo
>>762
理路整然とした話をしよう、論理的に話が出来ないのはみっともないよ（笑）
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:32:43.49 5z4P2Agn
２ｃｈは５０～６０歳のリアルで何もなくなったカスの肥溜め＋知らずにきた若者といったところさ
だがどんどんみな異様さに気付き若いのは消えていく
益々腐り完全なるリアルとネットのゴミ箱
それが２ｃｈ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:35:15.27 54YJ75jG
>>765
何の関連性も関係もなく好きな事を言いたいならブログでやってくれる?ｗｗｗｗ
アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ、それが狙いなわけ？低脳ペリカン君？ｗｗｗｗｗｗｗ