12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P
一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。
キミらも何か有益なレスしなさい、な？
12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P
一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。
キミらも何か有益なレスしなさい、な？