12/06/30 02:06:34.90 brWELVaa
>>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ
んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ～膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね
因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ
今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる
・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧
マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン
コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ