12/06/29 23:42:47.12 Xgi4B74A
これはインボディーの結果です
８９ｇ弱でも体脂肪は１３％をきれるのですよ
４年ほど前のですがこの時も筋トレがメイン＋プールで泳ぐ程度でしたね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
近い状態がコレです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:44:08.74 7Y6a7Uv6
>>148
寝るといってから四十分経過
早く失せろデブ
。
150:Ｄ紳士
12/06/29 23:46:22.83 Xgi4B74A
４年ほどブランクがあり、まずは筋肉の回復をメインテーマに今春からしていただけ
今後は体脂肪１０％未満にしますよ
コレでも結果を出せてないといえますか？
自分なりの経験に基づいて計画してるのですよ
筋肉戻すには増量はやむなし・・・それで９４ｋｇにしたまでのこと
後は４年でついた脂肪を落とせば４年前には戻せる
そしてさらに上を目指す
そういうことです
全ては計算ですよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:50:42.10 GwBAsl1r
>>148
誰のだかわからない計測結果や過去の写真を出されても(苦笑
とにかく貴方は嫌われているのを理解する所から始めてみてください
152:Ｄ紳士
12/06/29 23:51:29.36 Xgi4B74A
体をデザインするには色々な方法がある
それを自分の我だけ通し他者を否定しようとする
どうかしてるね
このスレはキミや古参の数人の所有物かね？
そうではないハズだ
多種多様な意見の集積こそ匿名掲示板の機能といえる
はぁヤレヤレです
153:Ｄ紳士
12/06/29 23:53:17.98 Xgi4B74A
>>151
はい？ＩＤでもつけて何枚でもｕｐしましょうか？
もう異常な方と不毛なレスはやめにします
言っておきますが閲覧者さんはキミらの何倍もいるのですよ？
ふふ
154:Ｄ紳士
12/06/29 23:56:50.83 Xgi4B74A
>>151
貴方はただの因縁つけ
それを自覚しなさい、な？
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:59:35.20 c3Wqq5Tx
バブル期にコネで就職→持前のアスペルガーがたたりクビ→パチプロ→ババアに身体を売って再就職(バイト)→週一でババアの性器を舐める
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:57.06 UMgs8Y5R
サムネール一覧
URLﾘﾝｸ(ux.getuploader.com)
※グロ注意
157:Ｄ紳士
12/06/30 00:07:48.66 2rnGOhH5
>>156
ほう、サービスいいね
サンクス、ふふ
158:Ｄ紳士
12/06/30 00:12:11.79 2rnGOhH5
膝の怪我で夏に間に合いそうもないが二ヶ月でそこそこのレベルになろう
ある程度の骨格筋＋低脂肪こそ美しい体と私は信じてる
努力なしで筋肉など作れやしない
ソレを醜いというならソレは仕方ないが閲覧者さんの中には良いよ思ってくれる人もいよう
そんな人に僅かな経験ではあるが何か伝えられれば私は満足なのである
正論は一人でも貫いていけるのだよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:14:25.55 IvuL7UuW
>>158
＞正論は一人でも貫いていけるのだよ
無理だよ
160:Ｄ紳士
12/06/30 00:21:13.63 2rnGOhH5
>>159
何故かね？
正論というものはそういうもの
そもそもキミら２ｃｈの仲間とは誰をさしているのさ
顔も体も性別すらわからぬではないか
要するにレス寄生虫ってだけでしょ？
目立つ存在は皆が叩くし便乗すりゃ楽しい
仲間意識が芽生える・・・・楽しいかねソレ
私は自分の信念を貫くことがもっとも大事だとおもっている
そうすれば向上心ある人と刹那的にでも関わりがもてる
どうせコピペやらで貶められるから単発のお付き合いだけどね（苦笑）
ソレでいい
減量に価値をもち実際に頑張ってる人のレスは伝わってくる
悪いけどキミらからは伝わってこないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:26:38.99 Hebjp8RI
向上心w
だったら酒とタバコをやめろよ
筋トレと2chしてる暇があるなら勉強しろや
資格を取るんだろ？
それじゃいつまで経っても汚いワンルーム暮しだぞw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:35:20.26 IvuL7UuW
向上心があるならまず働こうな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:50:00.60 L7AI9F55
>>147
脳内ビル
まずジョギング４０分してみろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:52:22.21 L7AI9F55
>>150
計画だの計算だの嘘をつくな
165:Ｄ紳士
12/06/30 02:06:34.90 brWELVaa
>>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ
んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ～膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね
因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ
今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる
・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧
マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン
コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:07:53.64 p86ZZzAS
王道とか言って筋トレを始めると筋量を増やしたくなり食事を意識する結果、体重増える
↓
ウォーキングだけにする
↓
筋肉が落ちてしょぼい
↓
スタートに戻る
167:Ｄ紳士
12/06/30 02:11:43.94 brWELVaa
>>166
やっぱり増量期と減量期は分けないと難しいよね
今はやっと減量一本にしたけど、少し前まで体重維持で脂肪のみ落とせないか考えてた
筋肉落としたくないってね
今は諦めたよ
168:Ｄ紳士
12/06/30 02:20:23.94 brWELVaa
一応参考までに筋トレルーチン書いておきます
名付けてＢＩＧ４作戦。
ベンチ→スクワット→懸垂→床デッド、この順に４分割で回すのだ。
但しリフター系ではなく、あくまでも筋肥大系ということであるからｍａｘはしない。
腹筋やサイドベントなどはスクワットや床デッドの日に追加しよう。
要するに下半身と体幹を中心としたメニューである。
懸垂があるのがミソでしょ？そう逆三角ボディーの鍵はやはり懸垂なのである。
細かく見ていこう。
胸系
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ディプス、ショルダーＰ
脚系
スクワット、カーフレイズ、腹筋、サイドベント、三頭
背系
懸垂各種、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ
体幹系
床デッド、腹筋、サイドベント、二頭
この４分割を３０～４０分休みなくやり最後はｗｉｉで遊ぶ
コレで十分絞りながら筋肉も維持できると信じている
169:Ｄ紳士
12/06/30 05:50:14.14 dQ5mXsoC
みなさんおはようございます
ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。
このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？
筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。
今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。
170:Ｄ紳士
12/06/30 05:54:39.63 dQ5mXsoC
少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。
ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。
お試しあれ。
安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。
では。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 06:15:14.57 MR6JLBcp
あぼーんだらけw
172:爽やかな紳士
12/06/30 06:59:39.56 brWELVaa
早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。
公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。
朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。
仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。
コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。
一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。
肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。
よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。
大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:02:13.08 c0faXOi3
ここまでほぼ荒らし＼(^o^)／
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:06:38.93 tw7VTW0e
何故ダイエットに真面目に取り組んでる人が荒らしなのかなぁ
多少スタンドプレイが過ぎるとは思うけどね
でも罵ってる人のほうが見苦しいと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:38:24.34 L7AI9F55
>>165
＞ ・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
＞ 摂取＜消費カロリーにするだけでいい
脳内ビルｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:47:07.71 uEp1TCkT
ジムいってきます
筋トレして走ってきます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:53:27.03 IvuL7UuW
>>174
過去レスも見ず
上辺だけで語ってる君のほうが遥かに見苦しいし能力が低そう
特に知能がね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:38:02.84 LDxNO7I1
B'zの稲葉浩志みたいな身体になりたいのですが筋トレと有酸素ならどちらを重点的にやるべきでしょうか？
あまり時間は取れませんがジムには週に３回は行けます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:49:51.77 3mfP2EbM
ウ板で相手にされなくてダ板に棲み着いちゃったキチガイ紳士くん、
チラ裏はチラシの裏に書いてくれたまえ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:31:31.20 jIorx/1l
>>172
きっちりルールを決めてメニューをこなせるのは凄いですね、自分も見習いたいです。
ちゃんとした事言ってると思うし、君を罵倒してる人達はそこまで出来てるんだろうか？
がんばって鍛えてる人を荒らし扱いするこの流れには正直うんざりするし、
いい体になったとしてもこのスレの住人みたく性格がひねくれてたら人として魅力ないと思う。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:54:49.96 njm+pc9v
>>180
ウエイト板みてきたら？
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
嫌われてるのには理由があるのが少しはわかるんじゃね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:37:20.43 Zaz+GA7m
同じ人が連投してると居づらくて
183:紳士
12/06/30 12:57:21.38 qQtpFiiv
レスというものは独り言もあるが他のレスに対応するものが多い、レスポンスのレスか？まぁいい。
ウ板で私が目指した世界はリアルに頑張ってる人らがコテを自由につけｕｐをし上下関係なく皆で集まり切磋琢磨できるスレだった。
コテは何かと嫌がらせを受けるからねぇ。
実際にある程度まで上手く推移したのだが発起人たる私の不明もあろうが結局粘着アンチ連中に潰されたのさ。
私は平気でも悪口雑言だらけの罵りレスが大半になれば他のコテさんらも嫌気がさすのは当然。
そうしてとうとうスレ管理を断念し半ば開き直る形になってしまった。
ココに来たときもすぐにウ板の粘着はやってくる。
それに目立ちそうな者を排除してい人らは何処にでも居る。
アンチらの妄言を鵜呑みにし言わば極悪人のアラシとしてくる訳さ。
そう・・・彼らは信じたのではない。そう信じたいだけなのさ。
考えてみれば異常だろ？過去にこんなことを言っただの何だのコピペを貼りまくる相手のほうが。
だが嫌うものはそうしたレスを事実としてしまうのさ。前後の兼ね合いも無関係にね。
喧嘩腰の相手に粘着され売り言葉に買い言葉もあるであるう？
まっでもこんな釈明はしても無意味、毎日のように嫌がらせコピペが来てその度に釈明？
もういいよね、そこまでして２ｃｈみたいな匿名の電脳世界でイメージ悪化を食い止める意味はない。
やりたい者にはヤラせておけばいい。
まっこんな感覚になったわけですわ。気楽に自由に遊びましょうってね。
184:紳士
12/06/30 13:04:39.65 qQtpFiiv
とにかく減量を真剣に考えてるのは事実。
そして筋肉ｕｐの洗脳から抜け出したいがためにダ板に来たのです。
私を非難する人らは何が一番の目的なのですか？
ココで大きな顔をしのさばることですか？
最初私は体重９２ｋｇですが減量頑張りますとレスしました。
そしたら（身長かけアホ、カス）だのレスが飛んできました。
なぜこんな社会的にズレたレスを平気でしてこれるのです？
そしてソレに誰も非難をしない・・・・おかしいですよ。
とにかく本来みな減量は一番の目的なハズ。
目指す身体は違えども言わば同士・・・減量に関係することだけ話しません？
常に減量と心を共にするのが一番でしょ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:34:04.89 9ev5G8Vw
>>184
お前を見てて思うのは、「内臓脂肪相当ありそうだな」ってことだ
そこ何とかしたほうがいいぞ、これマジレスな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:34:31.96 V2XIhAom
見苦しいわもう。
争う事しかできないの？
187:紳士
12/06/30 14:06:09.55 AZzsXp1n
>>185
そう、４年のブランクで溜め込んだのが内臓脂肪。
だから筋肉作る近道の増量を断念し減量せざるを得なかった。
だが心はバルクｕｐだったから減量に傾注できず月１ｋｇ程度減で二ヶ月過ぎた。
お腹が空くとキミらは何を思う？
オレは筋肉が削られる感覚に陥ってしまってた。カタボリック恐怖症かもね。
今は空腹＝脂肪が削られてると思えるようになった。
減量は例えば１０ｋｇ落とすとしよう。頑張っても脂肪８割、筋肉２割は落ちる。
だが多くは脂肪なのだ。ソレでいいと思えない限り減量は恐怖なのだよねぇ。
もう多少の筋肉ダウンは覚悟し脂肪を天敵と看做さねば減量は上手くいかないのさ。
２ｃｈのよさは本音で言い合いができ、その世界に傾倒できるところさ。
だから多少口が悪くともいいが本当に減量なら減量してる人らと関わりたい。
いいたくないが脳内率が高いのが２ｃｈだからねぇ・・・・
ウ板で所謂住人といわれる人らの多くは脳内だったのも事実だしね。
まっ今はギャラリーさんとし、そんな遊び方もいいんじゃね？と思ってるけどね。
ココはどうかしらねぇ。
威張り散らかしてた脳内系はリアル系が目立つことを心底嫌う。
ｕｐを要求されたら何もいえなくなるからね。
ココのスレタイには心底同意しているが、もし何もせずレスで威張るのが目的の不届き者がいるのなら考えを改めたほうがいいよ。
減量など身体能力問わず誰でもできること。
もし減量の必要性がありながら何もしないでココに居て嫌がらせのみ続けるならばＵＰを要求するよ。
まっあまりに目に余る場合にはね。
とにかく減量は自分のためになるのだし他に頑張ってる人が邪魔になるなどおかしい話。
みな自分の利のため、ココやらの他人を上手く利用しモチベを上げていこうではないかね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:21:14.88 hEKb7q0g
長いな、読む気がおきん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:19:39.16 4mjjGyGa
所詮、基地外肥満児のたわ言
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:20:28.83 orWabSUx
自分の考えだけをベラベラ語るのは、頭の中と個人の日記だけにしときなよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:38:07.07 pEM/72bd
ここ最近まですごく勉強になりましたが、今日で去ることに決めました。
さようなら。。。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:42:12.43 3mfP2EbM
頭おかしい奴って長文だよね
193:お疲れな紳士
12/06/30 15:54:51.89 oUI1vJYn
こういう人達って一人じゃ何もできないから湧くんだよね。
いいんじゃない？
さて自宅だが胸トレしました。
減量中はとにかくキツイ・・・普段の半分の時間で集中力が切れてくる。
カーボ不足は恐ろしいね。ｂｃａａで保護してても限界あるしね。
何せ腹回りがアレで本来はお見せできる身体ではありませんが胸部ｕｐ。
あっ見たくない人はみないでね。
まっ変身前ってことで・・・・七月末にはマトモにしたいね。
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:00:50.51 hEKb7q0g
お前だよお前w
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:07:58.38 jIorx/1l
>>181
マ
ジ
レ
ス
乙
196:お疲れな紳士
12/06/30 16:09:23.91 oUI1vJYn
>>195
キミ、ワンパターンだね（笑）
でも中々いいね。がんばれ。
197:お疲れな紳士
12/06/30 16:12:55.65 oUI1vJYn
私は自分のレスにより自分の心理状態を見ている。
減量に本気になってるのが自分自身わかってくる。
まっ自己暗示のためでもある。
だが日記では自閉症みたくて嫌なのよね。
ソレにキミらが腐っていたとしても閲覧者さんはそうではあるまい。
何か有益なことでも書けたらいいと思っているよ。
198:お疲れな紳士
12/06/30 16:24:57.49 oUI1vJYn
正直減量中の筋トレは辛い。
コレに有酸素を加えると著しく体力を消耗し免疫下げるかもしれない。
筋トレは集中し３０分、コレに早朝や夜でもジョグかスピードウォーキングを加えたほうがいいかもしれない。
もし時間ないなら筋トレを中心に組み立てるべきだ。
私は基礎代謝が２０００ｋｃａｌらしい。
一日で３０００ｋｃａｌほど消費するとし１５００ｋｃａｌは栄養補給できる。
基礎代謝は筋肉量で決まる。
筋トレが有利な所以である。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:25:00.44 hEKb7q0g
キモいw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:32:44.51 zG9mOIQN
紳士キモい。 腕ばかり鍛えて腹貧弱すぎ。
そんな身体でしたり顔で講釈するな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:43:25.10 ouSf2zXC
腕は見せびらかすことができるからだろうね
でもちゃんとトレーニングしている人は脇腹とか腰とか背中あたりで判る
脇腹がきゅっと締まってる人はアスリート体型でも格好いいしね
腕だけ太いって子供が描いたロボットみたいでバランスがおかしいけど
本人はそれで満足してるんだからいいんじゃない
あこがれられない体型だってことを自覚してないのが痛いけどさ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:46:13.88 hEKb7q0g
腕の筋肉ももバランス悪いしキモいね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:11:05.52 3mfP2EbM
奇形になっちゃってウ板で馬鹿にされまくったからこっちに逃げてきた
哀れよの～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:34:52.87 IvuL7UuW
もういい加減自分のスレ立てて
そこでやれよ紳士よ
そこなら誰も邪魔しないだろ
はっきり言ってここじゃおまえが荒らしてるのと一緒だ
良識あるつもりなら去ってくれ
205:紳士
12/06/30 18:31:54.92 yxvT583P
君たちね、筋トレ再開し四ヶ月よ？それまで４年スポーツはおろかほとんど歩くこともしない生活だったのよ？
しかも五月に膝を怪我し半月松葉杖で今朝やっと走れた。
まっ腹筋はそれなりにやってるが脂肪が乗ってる内は見えてこないものさ。
相撲取りに腹筋見えるかね？
因みにドラゴンフラッグは春から挑戦し始め綺麗に５回はいける。
ソレなりの強度なのだがねぇ・・・・まっ５ｋｇも脂肪落ちれば君たちにも理解できるさ。
そうそう、今日は腕じゃなく胸トレの日なのだが・・・胸評価ないね。
まっまるでパンプしなかったけどね。減量中は違和感あるなぁ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:35:17.98 9ev5G8Vw
だからなに？って感じなんだけど？
207:紳士
12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P
一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。
キミらも何か有益なレスしなさい、な？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:42:23.51 h4jFlZN0
>>207
一日何回書き込みをすれば気が済むんだ、削除依頼してくるぞ
209:紳士
12/06/30 18:51:02.18 yxvT583P
>>208
そんな決まりがあるのかね？知らなかったわ。
しかし筋トレやダイエットに関するレスを削除依頼し誹謗中傷悪口雑言はｏｋか（失笑）
キミの正義の基準は一体どこにあるのかね？
ヤレヤレ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:01:11.36 zG9mOIQN
怪我したかなんか知らんけど、全く需要ないキモい身体晒すな。 第一ここは晒しスレではない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:20:05.93 4mjjGyGa
>>209
他所行け脳なしデブ
212:紳士
12/06/30 20:45:40.16 yEVZiKGH
確か春先もこんな感じで仕方なく他に新規スレをたてたのだったね
だが、キミらのお仲間さんがスレ停止依頼をだし潰したのだよ？
他にも個人スレのようなものは腐るほどあるのにねぇ
コレがキミらのヤリかた
男として恥ずかしいとは思わんかね？
矜持はないのかね？
・・・・変わらないねキミたちは本当に
213:紳士
12/06/30 20:48:34.51 yEVZiKGH
まぁいい
ならば出て行こう
その代わり再度嫌がらせをしてくるようならココに戻るしかなくなくが如何に？
新規スレは王道とほとんど同じになる
ソレは当然だろ？ココのスレタイに賛同したからココにきたのだしね
類似、酷似スレはマズいのではないのかね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:43:14.11 7z44I5gt
無責任極まりない名無しの喧々諤々の場たる2ちゃんとても、
公共財の一種なのよ。その35番まで続いてる老舗スレで
ブログっちゅか日記ちゅうかチラ裏みたいなこと連投したら、
嫌がられるのは当然っしょ。
そういうバプリックな感覚も無いんだよなぁ、
それって果たして、紳士か？？
この人はウ板で、
挙上重量十傑に成れてれば、向こうに留まってただろうし、
自己顕示欲丸出しで人を見下さなくても自然にリスペクトされただろうが、残念w
バルク十傑に成れてても同様。だが残念w
でダ板に転進して来たわけだが、ダ板でリスペクトを得るには皮下脂肪と腹がwww
まったくもって「オビに短しタスキに長し」な半端モン紳士なわけだ。
いっその事100㎏超級に成ってから、絞って絞ってダ板♂の最大公約数的理想体型
であるクリロナ体型を目指したら？
そこまでの道を毎日写真に撮ってアップ。
繋げてパラパラ漫画にしてyoutubeにもアップするとか。
そうすれば紳士が喉から手が出るほど欲してる自然なリスペクト感情ってヤツが
ゲット出来るかもよ。
パラパラ漫画はダビンチの人体図みたいに大の字になって、で1日に36度回転させて
10日で1周。月の上旬で1周、中旬で1周、下旬で1周、1ヶ月で3周とかね。
もちろんこの公共財的老舗スレ以外で。スレタイは
「100超級からクリロナへの道」
はどうよ。
215:紳士
12/06/30 21:52:37.81 yEVZiKGH
>>214
公共財には賛同する
ゲ○カ○の吐け口がなければリアルに害もあろう
ある種の抑止力となってるから放置されているのであろうな２ｃｈは、ふふ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:57:11.33 p3fnf6IM
自らを紳士と称する者が一日中2chですかw
217:サービスマン
12/06/30 22:05:33.42 Ja9VAWDn
今日も予定とおりの一日であった
有酸素、筋トレ、デート、今は晩酌
週末に相応しい一日であったと思う
筋トレで一番危険な種目はベンチプレス
自宅トレなら尚更だ
だがパートナーのサポートでキッチリ追い込めた
うん、明日は良い筋肉痛を味わえるのであろうな
週末はこうでなくてはね
さて明日は筋トレ休養日
外出デートでもしましょうか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:10:20.03 zG9mOIQN
はやく消えろよ
219:サービスマン
12/06/30 22:11:53.01 Ja9VAWDn
>>214
可哀想な人ねぇ
２ｃｈでリスペクト？
最下等の笑い種だわ
洞察力が未熟すぎる・・・・３行以内で雑言程度にしておきなさい、な？バ○丸出し
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:41:19.87 7z44I5gt
いやだからさぁ、
2ちゃんなんてｵﾀｸっぽい人しか見ないのよ。
だけどyoutubeなら世界中の人が見るんだぜ？？
現状、そっこらじゅうに写真のリンク張って、で閲覧が何件あったか
チェックするようなイタいキャラなんだろ？
パラパラ漫画を面白く作ったら、世界中の人がコメントくれるかもだぜ？？
ダースベーダのお面とマントして登場、マントを脱いで100㎏超級の体をさらす。
でだんだん絞って絞って、最後はクリロナになる。その時にはなぜか
ヨーダのお面に変わってるとかさ。
ダークサイドよさようなら、ライトサイドよこんにちわってなもんよ。
リスペクトちゅうか、自分で自分をリスペクトする感情、要するに自尊心ってやつね。
これが歪んでるんだから、それを矯正する道でもあるわけよ。
チャレンジする価値あるんでね？？？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:44:34.00 7z44I5gt
ライトセーバーの色もだんだん変えよう！！！
ダースベーダーからヨーダって、何色から何色だっけww
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:54:00.27 VO8ce4Fx
>>220
お前何言ってんの？
馬鹿なの？死ぬの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:06:05.84 S7ZsLPoB
>>220
やりたきゃお前がヤレや
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:40:25.53 MR6JLBcp
↑紳士さんいいよーいいよー
本音出てきたね～
どうせ本質隠しきれてないんだからそうやって素直になって行こうぜ～
さ、自分のスレ立てようか(^-^)
頑張ってな～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:48:22.49 EkHiBjy4
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
元パチプロ自称37歳無職のジェントルマンが常駐するスレ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:55:36.84 bfCgyGCD
>>225
うわー、最低な奴だなw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:54:38.11 6nJfAqM0
久々にモチベ保つために来てみたらなんだこれ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:18:49.44 fvMyw/mV
／￣￣￣￣￣＼
/ ,∨∨∨∨∨
/ ／ _ _ ＼
| / ,（･ ･）
(6 ⊂⊃ |
| ＿＿＿l＿，| ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| ＼＿＿/ ／ ＜ このスレはオレの庭
／| ／＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
紳 士
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:34:51.74 MWz+n24J
>>225
ひでーな•••
めちゃくちゃ荒らしてるやん紳士
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:19:52.30 70VQozVg
まっ脳内オタ妨害（貧乏で孤独な初老の団塊世代オヤジ）など日常茶飯事
何も問題ありません
自分の目標に邁進していくのみ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:40:55.34 MWz+n24J
>
＞ダ板は完全撤収としましょう。
＞あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
＞元々の目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
＞簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
＞まっこんなところでしょうな
＞ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快でしたよ
紳士のありがたいお言葉です。
もう二度と来ないそうなんで皆さん許してあげましょうよ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:50:51.48 tyn+Fs4Z
【gooからだログ】
バトル 39歳
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
入会日 2012年7月1日
性別 男性 誕生日 10月20日
体重 90.0kg - 入会時 90.0kg
身長 167.8cm BMI 31.96
ｴﾘｱ 茨城県 婚姻 既婚
血液型 O型 目的 ダイエット指向
自己紹介
本日、２０１２／７／１日
糖尿とかなってましたが全くひとごとでした。
血圧も毎日１７０／１１０くらいなんですが全く人ごとでした。
尿酸の薬は二十三歳のころから「いきなり激痛がくる」とか言われてザイロリックを飲まされてましたが、全く人ごとのはずでした。
・・・・実は数日前に足に激痛がきました。
そのとき保険証をなくしていて、病院に診察を断られてしまったので
す。
なんとむごい。
歩けない状態だったのに診てくれなかったなんて。
昨日、保険証がきたので早速に医者に行こうと思っています。
さて、ところで今の体重は９０ｋｇです。
元々、筋肉質なので６０ｋｇは筋肉だと思うのですが、顔はブヨブヨでブルドッグみたいです。
二十二歳ころのブルース・リーのような精悍な顔に戻りたい。
履けなくなった革パンを再びはけるようになりたい
息子の前で、格好いい男でいたい。
なによりも、絶対にもうあんな痛い思いは嫌だ!!!（痛風？）
それで痩せることを決意しました。
本気で頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします。
ラーメン大好きで格闘技が好きですが、今は格闘技は観る専門になってしまいました・・・
７月１日ダイアリー
超デブが痩せようと思うと、基本的な動きの運動だけで怪我をする。
そう。
ウォーキングですらも辛い。
１００ｍ歩くのが辛い。
こんな思いは痩せてるやつには、絶対にわからんのだ。
運動しろと簡単にいうやつらは死んでしまえ。
さあ、俺も痩せようか。
233:捏造はいけませんな
12/07/01 08:16:50.97 B584pIwP
>>231
原文はコレです
ダ板は完全撤収としましょう。
あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
ダイエットはあくまで手段であり、そこに長く常駐する＝減量をしてない証左でしょう
彼らの目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
まっこんなところでしょうな
ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快なのでしょうよ
身長を書くとアレなので今回は９２ｋｇですがスレタイに共感したので来ましたと自己紹介したのですわ
身長かけカス、アホなど罵声がすぐに飛んできました
まっ書いたら即座に正体ベレちゃうんですけどね（苦笑）
そっ、彼らの目的は真剣に皆で減量したいのではなく簡単な知識を用い新参者に威張ること
クダランですわ
だが挑発してくるものが居たのでたまには顔だしますよ（笑顔）
また少しやせました・・・なんか華奢ね・・・１８５ｃｍだと９０ｋｇは細いのですよ本来は
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:51:41.07 gaelHn26
I am unpleasant.
You are mad.
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:03:06.03 NtS8okOw
>234
>I am unpleasant
You're an "unpleasant" person? lol
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:11:33.31 msYFcTJs
>>233
力入れないと石ちゃんみたいな腕でワロタｗｗｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:40:29.19 6nllhu9k
>>236
そうか、がんばるよ
そうそうＧパンはくとこんな感じ
不思議ね、シルエットがまるで違うね石ちゃんとは、ふふ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:27:19.16 SaBhE2HZ
きもい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:19:35.95 gaelHn26
？(？？？？？ )？ ふふふふ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:09:08.48 FwxwX5mC
スクワットやりすぎて、ふくらはぎがシシャモみたいになっちゃった。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:27:47.50 KZgsWvfM
自転車で500kcal消費するのにどのくらい走ればいいのかな？
エアロバイクを1時間やってるんだけど実際に走る方が涼しくて良さそうだと思ったんだ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:55:57.39 pGw0oDYa
>>241
参考程度に、俺の安物心拍計では大体１２０～１３０ｂｐｍペースで信号待ち等も含めて４０分の通勤距離１２ｋｍでおよそ４００～４５０ｋｃａｌくらいで表示されている。
ちなみにアップダウンはほとんど無い東京２３区内を走ってます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:13:35.84 KZgsWvfM
>>242
ありがとう。
て事は一時間あれば16km走れて600kcal消費も可能って事だね。
早速走ってみます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:18:20.62 8IaJl/AC
>>241
自転車のカロリー計算はここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
まあどれくらい正確かは判らないけど目安として。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:47:32.78 ju2+3Fw9
自転車で時速16kって時速10kmジョグよりはるかに楽に感じる運動だし、
1時間で600Kcalも消費出来ないと思うわ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:55:17.63 5eBl0FLA
>>243
実際走るなら年間5000円くらいだし、ちゃんと自転車保険はいっときなよ。スレチごめん。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:01:26.46 yvsAkJxs
自転車保険て年間1500円もしなかったような
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:18:16.86 orKW+rzR
>>240
スクワットにふくらはぎ関係ないから
正しいフォームでやってるのか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:15:39.63 dZa6p3pt
暑くて食欲ないんです
基礎代謝割りたくないんですが、無理して食べるべきなのかな…？
筋肉落とすのは嫌だから、プロテイン飲んでますが、それなら大丈夫かな？
ちなみに筋トレはしてます
意識して食べるようにしても1000kcalもいかない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:41:34.28 5urChBPj
暑くて食欲ない？？？病弱ですかｗ
筋トレの前に普通の生活が送れるようにリハビリから始めてはどうですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:59:15.61 N300rdBQ
食欲落ちるほど暑く無いだろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:00:50.14 GrKYaSIL
役３０キロダイエットしたけど引っ越してから体重増えてきちったｗｗｗｗ
食事制限と筋トレ→ジョギングを始めようかな。
受験と両立だからほどほどにしないとな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:14:54.16 e8O8U55T
水1日2リットル目安に飲んだほうがダイエット捗りますかね？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:18:39.81 5urChBPj
>>253
何と比べて？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:26:37.52 nAHFEoe0
>>254
水を飲まないのと比べてです
一々言わんと分からんのか馬鹿かお前
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:30:12.14 N300rdBQ
水飲まないほうが体重増えないよ
だから飲まないほうがいいよ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:35:28.20 5urChBPj
>>255
馬鹿？誰と比べて？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:28:05.10 orKW+rzR
水飲みダイエットとか、どこのオカルトだよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:42:06.21 e8O8U55T
>>254
水飲んだほうが血液とか代謝良くなるから飲んだ方がいという方と
256さんの様に飲まないほうがいい派がいるのでどっちのほうがいいかなっと
思いまして...。くだらない質問ですみません
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:48:30.07 rEAB4WkW
水飲まなくて体重減ったとか喜ぶやつはただの体重計信者。
一日の中で空腹時と満腹時では2kgくらいの誤差があるぞ。
ボクサーなんて軽量後に8kgくらい増やして試合してる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:51:42.45 KYXxkJh6
>>259
無意味に大量に飲む必要はないと思うけど
運動するなら血液どろどろになるから補給しないと危ないよ。
>>256は>>255が意味不明なこと言ってるから遊んでるだけだと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:59:18.62 e8O8U55T
>>261
むやみに飲む必要はないんですね...。
わかりました。皆さんありがとうございます！
有酸素＋筋トレでダイエットがんばろうと思います！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:02:45.66 5urChBPj
献血行って比重測った時に「血が濃いですね、飲み物飲んできてください」って言われたわ
その1時間前までに2リットル近く飲み物(スープカレー含む)飲んでたのに
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:16:10.51 wni/E5JB
お腹をへこませるにあたって、食事制限により400キロカロリー減らすのと、走って同様のカロリーを消費するのとでは効果が違ってきますか？
それとも差し引き同じだからどちらも健康面という以外では変わらない？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:26:15.68 orKW+rzR
お腹だけとかの部分痩せは無理だから
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:34:47.53 wni/E5JB
では限定せずに、食事制限によりカロリーを抑えるのと、有酸素運動により消費するのとでは体重を絞るという面で効果は同じですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:36:18.18 6EC43nCu
走った方が筋肉が減りにくいからみためはそっちのほうがいいんじゃね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:49:21.08 wni/E5JB
なるほど
つまりそれ以外は大差ないということですね
あんぱん食べるために何キロも走るんだったら食べないほうを選ぼうと思います
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:21:48.53 rEAB4WkW
>>268
甘いな。
ダイエット中は普段甘党じゃなくても、食べてはいけないと思うほど甘いものが食べたくなる。
１時間ジョギングしてアンパン食えるなら走って食べるって選択も全然ありだと思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:25:55.84 orKW+rzR
てか、そいつ単なるかまってちゃんの荒らしだから
紳士じゃね？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:53:02.69 6EC43nCu
>>269
わかる
最近キシリトールのガム噛みまくってるわ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:03:34.13 VmDI4UlO
>>266
体重減らすだけならどっちでも同じと言える、でも心肺機能の向上や
筋肉の維持などの健康面を考えればジョグのほうが良さそう。
まあ運動だけで落とすのも大変だから、運動とカロリー調整の併用が
オススメ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:11:07.58 slXLNK7Q
筋トレしに地元の市営体育館にあるトレーニングルームに通ってるんだけど。
いろんな人を観察して気づいた。
若い人の利用者とか綺麗な若か奥様来てる日とか、年輩のオジサンが見栄張って
不必要に重いウエイトを無理無理に持ち上げようとするのを見かける。
笑えることにその時のフォームは無茶苦茶で、重いながらも楽に持ち上げられる
ようにストロークは短くしかセットしてないww例えばベンチ上げる時には
通常だと胸より数センチ上なのに、オジサンは30センチ上とか。
重いの上げたいの誇示しようとしても意味無いのに。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:18:30.55 fsTimdkA
正しいベンチフォームをオッサンに見せつけてるんだよな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:47:40.39 slXLNK7Q
一応、インストラクターに教わった無難なフォームと無理のないウエイトで
自分はやるのだが、その後に例のオッサンがウエイト増やして>>274の動作
で２回くらいあげ、ドヤ顔でどこかのマダムの顔を見るという。
オッサンは万事そんな感じなので、ビールっ腹がいつまでも引っ込まないという。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:37:28.22 2xzPm8ZT
>>273
継続は力なり。
そんな下心でもモチベーション維持できるなら、続かないよりはいいんじゃないかな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:15:03.61 CMtry2D8
＞272 心肺機能の向上や筋肉の維持などの健康面
URLﾘﾝｸ(trainingeneral.com)
このサイトに効果的な心拍数まで書かれていたんですが
これって本当ですか？今までペースもやみくもに走ってて
最大心拍数って？？？て感じなんですが。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:49:16.19 VagdGLaX
>>277
心拍数は余りに高いと体が強く変化していく
ダイエットととして有酸素運動が目的なら汗ばむ程度の運動を20分以上、出来れば1時間やる
後は食事制限、制限は量だけで無くメニューや食べる時間帯等の点も重要だよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:59:27.59 2iAomhr0
ふふ
言っても分からぬバカばかり
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:47:49.52 yFtEB3TA
王道ダイエット初めて２週間程ですが、体重変わらん、、、20代半ば過ぎるとこうなるのか(・ω・)
炭水化物相当減らしてるのがいけないのだろうか。
タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
筋トレのおかげで体つきがかわったりほっそりしたってのは毎日よく分かるんだけどなー。
腰回りと太ももの皮下脂肪って落ちにくいのねーほんと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:24:15.10 m16sLbVy
余程追い込まない限り、２週間程度で変化なんぞ出ないっしょ。
今まで何もしてなかった人ならまた話は変わるんだろうけどさ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:41:28.85 +kIDgngT
>>280
俺は９ヶ月まできててやっと-14kgくらいだ
２週間程度でなんだかんだ言ってたら続かんからもっと長いスパンで見よう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:49:55.41 0eyBLYU1
１８２ｃｍ
１０６㌔
２８％
大胸筋辺り１１２
お腹１１６
どんな体型目指すか悩む
威圧感ある土木体型か
女うけするホスト体型か
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:56:11.68 2icBT2nS
ホスト体型はもうムリだろ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:16:10.11 QWx62yLk
>>280
＞タンパク質摂り過ぎて脂肪に変換されているのだろうか。
脂肪があったらタンパク質からの糖新生はほぼ無いってわかってるか？
わかってないからこんなこと書いちゃうんだろうな
こんな迷信に近いようなこと信じてないで有酸素してろよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:19:11.49 2icBT2nS
何言っちゃってんの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:31:45.81 0eyBLYU1
だよな美体重だと６８㌔だしな・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:41:16.36 yFtEB3TA
>>281, 282
そうかぁ、これだけカロリー抑えてるからかなり減ると楽観視してたよ、こんな感じで一気に減量出来てたからさ、今までw
年齢とかあるんだろうなきっと。
がんがるわありがとう(・ω・)ノ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:09:49.53 m16sLbVy
>>288
それ、単に今までは水分と老廃物(宿便とか)が抜けてただけじゃないの？
ダイエット始めはガクッと体重落ちる事あるけど、それ脂肪が落ちてるわけじゃ無いから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:38:12.11 BYXCvJCH
腹筋ローラー買ったんだけどこれ使うと腹筋から肩くらいの筋肉までバキバキになるね
昨日あまりの筋肉痛でランニングできなかったわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:03:25.54 2icBT2nS
腹筋ローラーなんて買ってもすぐ使わなくなる自信あるわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:12:36.16 ukfc7ijn
めっちゃ効率いいぞ
軽く10回やっただけで二日間うっすらと筋肉痛続いたもん
あんまり使ってないけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:14:14.08 o8ugNbKp
膝ついてやってるの？
膝なしで10回だったらあんたアスリートだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:17:07.05 ukfc7ijn
膝付けてだよお
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:20:28.27 MC17POiD
>>288
ちょっと調べてみたぞ。
男、60、170、20才の基礎代謝は約1600kcal
男、60、170、40才の基礎代謝は約1460kcal
多少は年齢の関係もあるな。筋肉も付きにくくなるし
>>290
腹筋ローラーだけで腹筋割ったって以前テレビに出てた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:28:57.50 KSzyD7Yy
>>295
そりゃ男の20歳じゃまだ体も完全に出来上がってないでしょ。
俺30歳まで身長も伸びていたし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:48:28.52 0/k/Ls3a
>>295
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:14:22.86 5L1tvymP
ジム通いだしたから、183センチ95キロからまず85キロまで痩せるぞー！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:13:03.51 u0E94EKF
有酸素運動をやって内臓脂肪から燃焼するみたいですが皮下脂肪は何分ぐらいから燃焼するのですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:15:59.77 E9s50hRD
>>299
内臓脂肪がなくなった後だから、相当先のことだよ
あなたの内臓脂肪の量次第だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:34:12.96 qG4DY9Pi
4ヶ月前から筋トレと食事コントロールで順調に落ちていたけど
ここ２週間ばかり変化がない。食事を見直すべきでしょうか？
それとも様子みで良いでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:55:59.64 E/iILjQq
ビルか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:03:24.21 e5yi1D5O
腹筋するときは頭かかえてやったほうがいいんですか？
あと筋肉の上に脂肪が乗るんですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:15:44.72 2xzPm8ZT
どれがビルだろ？
全部かな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:44:03.98 9SiNOsfD
ふふふふ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:56:18.14 9SiNOsfD
>>301>>304
お前らは最早ビルの幻影から抜け出せまい
哀れよのぅ
残念だが粘着はおろか住人の大半が５０歳以上のリアルで無趣味な年配者とわかった以上は、
ダ板だけでなくウ板にもｕｐする意欲が激減した
そう・・キミら相手ではモチベがたもてないのだよ
完全なる役者不足さ
私を止めるのには実力者が必要と勘違いしていたであろう？
逆さ
そのほうがモチベがあがるのさ
私が相手させられてる粘着アンチらが無縁社会に陥り２ｃｈにしか居場所ないオヤジ・・・
このイメージを持たせることが私には大ダメージ
勝てて当たり前の相手に肉体をｕｐなど男のすることではないからな
弱いものイジメはできんよ
口だけで筋トレもしない、だらけた若いオタクらが仮想敵だった
いや、そう思っていたかった
だがキャラは色々作れてもやはり年齢的な感性の部分はかくせない
長時間深く関与してる住人や粘着アンチらの平均年齢は５５歳くらいであろう
もうモチベが急落しました
よかったね見つかって
効果的な撃退方法がコレだったのさ
相手にしてらんね・・・ってノリにさせることさ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:57:18.71 9SiNOsfD
あっ間違え
>>302>>304
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:19:22.44 hhl3mvrM
w
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:29:25.35 QJ5eWNAU
もう私にはウ板もダ板もない
そこの意識改革なども考えていない
スタンドプレイもする気も失せた
まっ気軽な言葉遊び程度でいいわな
ソレが２ｃｈ的ということさ
長文やｕｐはブログでしてるし、同じ趣味の方の中には凄いレベルの人もたくさんいる
ブログは誰もみてくれないから無意味と考えていたがそうでもない
真剣に取り組んでる内容を書いていけば、そうした本格的な人らと知己になれるかもしれない
私が欲していたのは自分のモチベを上げてくれる実力者
結局ウ板では殆ど出会えなかったし、交流もとうとしても脳内ヤアンチの邪魔が入りすぎる
要するに場違いな場所だったわけ
今後は長文やｕｐはブログ
言葉遊びは２ｃｈ
こうしていくさ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:34:55.90 QJ5eWNAU
そんな意味ではビルも紳士も２ｃｈから消滅したといえる
レスは思念
その根本的な観念が消えた以上は、かつてビルというコテを使っていた者は２ｃｈ的には消滅したといえよう
まっ平和に楽しんでいこう、な？
ユーチューブでエースを狙えを見つけたのだよ
だが旧も新も４話までしか見れない・・・・罠だわな
ＤＶＤを借りに行かされるな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:48:05.43 QJ5eWNAU
しかしアレだ
超高校級テニスプレーヤーで美人で大金持ちのお蝶婦人
でも県立高校に通ってます
県立って・・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:08.51 1RtOFxPr
だからビルﾀｿさぁ・・・
>>311みたいなカキコはさぁ、本当にスレチだしチラ裏なわけよ。
そういう内容もオモシロサやクスグリがあればよいんだけどさ、
もうビルﾀｿのキャラ設定からして、無理なのよ・・・
そこんとこ、分かってよ、マジで。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:21.28 qBrwFb62
きんもーっ☆
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:56:26.81 hhl3mvrM
>>309
長文うぜえよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:59:09.92 QJ5eWNAU
>>312
えっ？
お蝶婦人が私立のお嬢様高校じゃなく県立西高校よ
オレは腹を抱えて笑ったけど・・・・・
ひろみ わたくしは素直な子がすきなのよ これからは勝手になさい
見苦しくてよ 音羽さん
県立です
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:02:22.34 Nt8OaWpm
ウ板に帰ってくれるかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:02:25.55 QJ5eWNAU
笑うツボが違うんかねぇ・・・
必ず笑って去る藤堂さんとかもツボなのだが・・・・
岡くん、ベストを尽くしたまえ はははははは～～～～
まっいいや
おやすみ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:03:50.20 q7uzN+vb
>>309
元ビルくん、おめでとう（笑）。
そうやって皆、名無しになるのさ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:05:53.52 QJ5eWNAU
エースをねらえにハマりつつあるオレ
テニスやろうかなぁ・・・
ダイエットにもいいべ
でも９２ｋｇじゃ重くて飛べないね・・・お蝶婦人みたく
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:07:54.44 QJ5eWNAU
>>318
ブルックさんですかな？ウ板落ちてるね
まっ２ｃｈは匿名名無しで遊ぶ場所
他ｓｎｓとは元々の意味合い、存在理由が違うってことね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:15:09.02 q7uzN+vb
>>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。
キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:23:55.49 QJ5eWNAU
>>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン
まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:26:34.59 QJ5eWNAU
>>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ
そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ
しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ
だがもう飽きた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:38:02.23 QJ5eWNAU
アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:43:17.37 q7uzN+vb
キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
お大事に。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:09:56.16 QJ5eWNAU
>>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある
要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ
電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:19:47.13 QJ5eWNAU
だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ
少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね
私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた
そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう
よろしくね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:52:43.67 CjcSjzWJ
いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 04:54:33.12 EbVKq1DG
チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:20:25.65 nh2437B2
>>309
>ブログは誰もみてくれない
ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:21:44.73 QJ5eWNAU
>>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ
おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ－キングにいこうではないか
あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ
412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:23:34.75 nh2437B2
>>331
長文ウザい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:26:23.77 QJ5eWNAU
>>332
すまん
変なのがレスしてきたから撃退せねばとね
おはよう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:37:21.93 hm6WzvKT
なら自分を撃退してね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:40:40.43 QJ5eWNAU
ひどい・・・・・
あっコレ見つけたのよ
エースをねらえの映画版
早くみないと消されるかも
今夜が楽しみだ♪
もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・
爽やかに生きたいものだね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:49:58.02 MbgqxaZx
朝フルーツって美容にいいのかなぁ？
朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？
運動はジムにいってするんだけど…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:55:45.00 QJ5eWNAU
>>336
人間は肉食獣
コレは事実
やはりたんぱく質は必要だと思いますよ
牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい
私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:57:06.15 QJ5eWNAU
今朝はウォーキングする時間はないようだ
だがソレでいい
筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:19:28.93 hhl3mvrM
>>336
牛乳より豆乳がいいよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:26:49.21 QJ5eWNAU
>>339
いやソレはどうかと
やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している
人間は植物ではない
イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:28:37.91 QJ5eWNAU
また夜にでも来ます
あっエースを狙えを観るから遅くなるかも
では
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:35:50.48 hhl3mvrM
>>340
そうかなビル
今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:44:41.56 QJ5eWNAU
>>342
あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね
コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン
これは事実
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:45:56.51 QJ5eWNAU
いや本当に夜ね
あっエースみてね
では
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:20:25.31 k0MpikY0
アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな
牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:36:22.21 o8Zvn/Pm
アレルギーってなんの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:50:33.62 yiwT+A6W
>>343
コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:57:37.18 US6iUvDd
アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？
チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:59:26.21 SmHLfeyA
だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:08:31.55 9UePKF01
プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:41:43.41 g/azwrn8
筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:44:42.82 SMti55os
一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:41.22 1RtOFxPr
別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で
ある必要ない。小食にすれば良いだけ。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを
得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても
ロコモ的には高齢者になった時、マズい。
彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生
させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。
彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。
1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう
っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:32:24.27 US6iUvDd
食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:47:26.74 9UePKF01
そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり
どうでも良いもので満足したりする
こりゃ精神病か
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:55:36.44 US6iUvDd
精神病というか、あれだな
学習性無力感ってヤツ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:15:35.59 EbVKq1DG
>>331
お前の方がよっぽど上から目線だぜ？
ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな
そんなイライラすんな、ハゲるぜ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:34:48.41 US6iUvDd
アホは放置しろよ・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:36:38.10 EbVKq1DG
ん、だな。悪い
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:28:15.22 bzozUEZq
流れぶった切って質問します。
休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました
25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで
いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで
いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には
息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。
で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:31:56.45 US6iUvDd
なってませんよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:36:22.15 lZR30T7f
＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃
有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:49:22.63 k0MpikY0
>>346
アトピーとかかな
>>348
販売店に直接問い合わせた方がいいよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:13:57.79 nh2437B2
ビルウゼー
死ねキチガイ
氏ねじゃなくて、死ね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:59:55.62 MCp1BgIh
>>364
昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:13:17.34 nh2437B2
>>365
今朝もいたじゃん
コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:42:42.58 JQhoX26u
年齢・性別ごとの理想的（標準的）な筋肉量脂肪量が判るような
サイトなどどなたかご存じありませんか？
ジムで体組成測って部分ごとの筋肉量、脂肪量が大まかにでるんですが
どのくらい標準と差があるのか知りたくなりまして。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:02:59.94 NR4xgN64
筋トレに限らずダイエットも近江商人的なものが多いのは事実
ダイエットとは本来食事管理を意味する
計画的な増量も実はダイエットなのだよ
まっ減量と位置付けるならソレはソレでもいいがね
簡単なことだ、なりたい体をイメージするのだ
低脂肪を目指すのはいい
だがどんば低脂肪の体を目指すかだ
想像するのだ
懸垂を楽々１５回とかできる背中はどんな形になるかね？
簡単なことだ
筋トレはやれば誰でもある程度までは伸びる
自分の理想とする体をイメージできれば迷いはなくなるのだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:06:12.79 NR4xgN64
>>367
標準など関係はない
人それぞれ骨格は違うのだ
同じ身長でも脚の長さ、顔の大きさ、肩幅も違う
男女なら骨盤やら更に違う
標準はない
自分で美しいと思える体になればソレがキミの標準なのだよ
数字に惑わされる必要はない
腹の肉が掴めて美しいかね？
簡単なことだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:07:11.97 NR4xgN64
>>366
荒らすなら撃退せざるをえなくなりますが？
もう消えなさい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:13:00.67 NR4xgN64
>>348
プロテインとはタンパク質という意味
ソレをサプリとし商品化しているのだしドレでもｏｋ
だが乳糖が苦手な人は日本人には多いよね？
乳糖が苦手な私が使用していたメインはオプチマムのゴールドホエイ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ここでも十分安いよ
キミさ・・・有益な情報得たいのならばあまり見苦しいレスはしないほうがよいよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:21:33.78 MCp1BgIh
>>371
餅プロテインの問題業者の所を広めるなよアホ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:24:44.35 NR4xgN64
>>360
有酸素トレの効果とは日常の心拍数を超える状態は一定時間キープすることで表れるとされている
水泳で全力？いいじゃないですか
無酸素的に速筋を刺激できますよ
ソレを１分程度のインターバルで何本もやれば実は有酸素トレにも有益なのですよ
筋トレ系と有酸素系を分ける必要はそもそもない
筋トレをだらだらやるのではなくサクサクやれば両方の効果が現実にでることが証明されている（石井先生の本でも体感でも）
考えてもみなよ
３０～４０秒全力で筋トレし１分休みの繰り返しを
それを４０分とかやるんだよ？持久力も当然つくよね？
もちろん有酸素オンリーには負けるとはおもうけどね
全身の筋肉を刺激しつつ脂肪燃焼効果も得られる
コレがベストだと私は思う
最悪は知識だけで何もしない人だ
コレは真実だろ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:28:01.42 NR4xgN64
>>372
そういうのは感心しないよ
根拠のない誹謗中傷ではないか
私は別にココに限らずあちこちの輸入代理店を使ってきたがココもまったく問題はない
ソレに買うのは米国の有名メーカー、オプチマム社の製品だ
代理店の評価など私はしらん
だが値段的にも問題はなかったよ
ワンプロ アイハーブ マッスルエリート ＢＢ
どこも問題はないと思う
すべてカード決済だがね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:39:49.68 MCp1BgIh
>>374
にわかが知った振りをして書き込みをするな、自分のスレに帰れ
ウ板で復活して居るぞ、早く巣に帰れｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:43:48.95 ohXM/gpl
ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
なんか壁に当たった。
体重減るのが止まった理由が分からん。
誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:45:48.61 ZW7ZISRH
>>375
？？
自分で使ってきた経験をレスするのがニワカかね？
ではきこう
キミは今までどんなサプリをどこから注文してきたのかね？
キミの情報ソースは２ｃｈではないのかね？
ソレを鵜呑みにするなど・・・・おめでたい人ですね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:50:53.42 MCp1BgIh
>>377
PMOとかからだからずいぶん長いぞ
Pure Muscle Online 知らないだろｗｗｗ
にわか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:51:49.84 ZW7ZISRH
>>376
そういうのは現状のスペックださないと何もいえないよね
危機的なまでに低い体脂肪なら体の防衛反応で落ちなくなるかもしれないけどね
恒常性、ホメオスタシスというものが生き物にはある
過度な減量は体によくないよね
のんびりマイペースで減らせばいいんじゃないかな？
試合にでるとかなら仕方ないけどね
一応体重のみでいえば塩分減らすと水分が減り体重はおちるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:54:34.64 ZW7ZISRH
>>378
はぁ？そこは私が注文してきた値段より安いのかね？
５ポンド４本で２万程度で今までオプチを買ってきたが？
大差あるとは思えないよ
キミどこぞの業者の回し者じゃないの？
ウ板のプロテインスレにも常駐してるキチがいて有名だったがね
キミかね？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:56:07.68 SMti55os
停滞期ってさあ、運動しないで食べるのを減らして
脂肪以外を順調に減らしてたのが限界に来るから停滞するんじゃないの？
運動して脂肪をちゃんと減らしていくダイエットなら停滞しないと思うんだけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:59:30.50 ZW7ZISRH
どのみち最終判断は購入者がするもの
２ｃｈのレスを鵜呑みなど誰もしない
いや・・・鵜呑みにするなら余程おめでたいよね
考えてみな？
友人との会話で筋トレでも減量でもいいや、何か知識を披露するとしよう
２ｃｈでみたんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが興味を抱く契機にはなろう
あとは本人がググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは何もしない人
話にならん
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:24:56.07 bF7xW551
/＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼::＼
| r=- r=ｧ : |
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,::| はいはいそうですね
| ｀-=ﾆ=- ' ::|
＼ ｀ﾆﾆ´ .::／
／｀ー‐--‐‐―´＼
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:25:14.50 ZW7ZISRH
ダイエットは一生涯続けて行くべきもの
体脂肪１０％未満にして終わりじゃない
常に健康と美容を考えて暮らす生き方がダイエットの王道だと思う
そして美意識は本人の価値観で決めていいと思う
私はブランクはあるが数年筋肉に取り憑かれた
体重は７７ｋｇから最大９４ｋｇに増えた
１７ｋｇもの増量である
筋肉も相当増えただろうが脂肪も抱え込む事となった
筋トレマニア的にはソレでいいのだがフト見ると腹回りが・・・・
だが筋トレマニアは胸囲や上腕が太いのが偉いのであり極端な肥満以外は筋肉で許される
・・・コレは正常だろうか？
中にはプロホルモンやステロイドを使用してまで筋肉を追い求める者も現実に多くいる
ウ板は実践者だけでなく脳内も筋肉筋力が全ての価値
やはり普通じゃないよね
私は長き自らの洗脳から脱却したのだ
だが筋トレ自体は悪くはない
要は程度問題だ
減量も同様だと思う
数字ではないのだよ人間は
自分でイメージした体になりキープし続けることが一番さ
何ｋｇ減らしたいとか考えるのはおかしい
こんな体になるには何ｋｇの減量が必要、だから減量するってのが正しいのであろうよ
筋トレも同様
あんな背中になるには懸垂１０回はできないと無理と考えるなら懸垂すればいい
イメージが一番大事
ソレには具体的に見るのもいいよね
ネットなどで自分と似たような骨格で理想と思える人を探し模倣するのもいいと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:31:32.55 ZW7ZISRH
どうも長文になってしまう・・・
また文句いわれそうだし今日はこの辺で
あっ今からエースを狙えをみるのよ
洗脳から抜けるにはいいかもね、みんなスマートだし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:53:47.16 cRkFVQRa
リアルで友達が居ないから話し相手が欲しくて2chにベッタリなビルw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:29.24 /gg9f7Z2
見も心も豚だよなマジ気持ち悪いわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:22:05.07 oZgCXU0S
>>382
毎日２ｃｈに居るんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが廃人ビルには大事だろう
あとは脳内ビルがググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは仕事しないビル
話にならん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:42:25.88 933Nn+9J
腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど)
一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:54:17.32 q7uzN+vb
ビルうぜーよ
モバゲーに逝けよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:09:53.09 qC45B133
救いようがないね
まさに老害ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:10:05.91 1RtOFxPr
>>389
そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。
ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。
でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、
ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:12:51.82 qC45B133
老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない
そして実践などできるわけがない
今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:16:14.50 qC45B133
>>392
ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな
中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ
良いレスではココのレベル維持～ｕｐになります
雑音には耳を塞ぎがんばりましょう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:33:58.34 qC45B133
ダイエットには脳内は基本的にはありえない
体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ
だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない
体型などどうでもいいって者を指すのだ
そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている
スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている
荒らしはスルーせよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:35:53.22 1RtOFxPr
>>394
ただ、メタボ指標の改善には
A群：有酸素のみ
B群：筋トレのみ
C群：筋トレと有酸素
だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。
筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:37:01.55 HvyxuBJh
ありがとうございます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:03:01.60 rHM0KXGt
>>393
まさにビルの事だな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:04:20.45 rHM0KXGt
さて走るか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:08:32.26 T5ZUqd/n
>>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８～１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０～４０分、コレでｏｋと思いますよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:10:53.80 T5ZUqd/n
>>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:13:56.59 TZY3WR8C
今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時～20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:16:59.62 t5QEx2bP
>>402
どう考えても少ない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:30:17.24 v6MDTx/a
ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:38:16.38 T5ZUqd/n
何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:19.37 dFGlFLNd
ビルまじキモい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:52.76 dFGlFLNd
ビルのレスは無益
リソースの無駄
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:44:39.88 7zsRd2I+
有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:50:55.29 2OzIF1q2
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/|
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ .|
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ |
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＜ ・・・・・・ﾌﾟｯ
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| 『プッ』詰め合わせ ｜ /
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿__________
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:51:20.83 YllMPtxL
意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:50:26.17 rHM0KXGt
>>401
朝走る時間はない
走るって言っただけなのに脳内扱いかよ
誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:52:54.71 iAgcxrVq
まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:40:31.02 rHM0KXGt
>>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:33:45.56 JoYdz/EC
筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど
最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない
おまいらこんな時どうやってあげるですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:00:28.76 /0BzeA47
>>414
釣りと承知でレス
筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要
その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな
あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ
まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:05:58.85 /0BzeA47
今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ
一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります
あっ多少危険なので無理しないでね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:23:00.19 a5y39bKW
>>405
分かってんじゃん消えろカス
418: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/07/05 06:31:31.00 5rNRU4DF
消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:53:06.58 5uDpERUw
質問していいのかな？
食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。
これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:04:30.73 5zqwWPXu
>>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:09:53.78 5zqwWPXu
>>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。
ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。
もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:21:48.17 c26F9uIw
みんな仲良くしろよ！
同じ肉仲間だろ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:30:26.95 a5y39bKW
>>421
分かってんじゃん消えろカス
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:35:50.00 5zqwWPXu
まっそういうことですな
さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン
コレ数年同じです
ではまた夜にでも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:01:07.12 PQ+QUTcl
ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.18 MAb3GU0M
なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか
皆ストレス溜まってるのかね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:38:39.42 7RZ/8vi4
生きるか死ぬかだからではなかろうか
dieえっとだけに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:13:28.56 iX+uaxAx
なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル
またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？
どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:01.52 KCyAjQpL
構わんで良い。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:06:04.90 1sJ+LI8j
何にせよ荒れずに進行させたいよね
仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる
大人になろうや
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:19:29.78 CORAxqoo
本当にビルウゼーな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:14.08 KCyAjQpL
>>426
身体や知識自慢したい人も来るからな
で、そういう人同士はお互い相入れない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:27:48.61 1sJ+LI8j
そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ
女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:39:55.26 w1yZxZA0
ビール飲むのやめて運動すれば
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:42:15.87 7RZ/8vi4
>>433
海にこだわらなくても良いんじゃないか？
どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:46:38.49 KCyAjQpL
ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:48:14.56 1sJ+LI8j
ビールがない人生は嫌だよ
誘う女の子のアテもないからいいんだけどね
若い女の子多いジム入ろうかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:32:53.79 LgAOwaYn
マイペースが一番だしな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:20.64 osOZvcEn
>>437
大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。
体調も良くなったし財布にもやさしい。
毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。
これで運動さえすれば絶対やせるから。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:40.98 2OzIF1q2
10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？
ビールが旨い季節だけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:29:37.45 KCyAjQpL
醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので
俺は焼酎ベースに代えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:53:54.99 QA4SUI/z
焼酎の炭酸割りがいいらしいな
ビールよりヘルシーだし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:13:36.36 ORAPN+/k
牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:19:41.34 i9TpVJQa
>>442
炭酸に糖質あったら無意味でしょ？
普通にウィスキーの水割りでいいんでね？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:33:29.71 2OzIF1q2
やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ～
ワイルドだろ～
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:34:12.93 ORAPN+/k
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:20.10 KCyAjQpL
>>445
別にそこまでせんでも
飲みたきゃ飲めば良い。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:39:13.50 i9TpVJQa
酒スレになってるしｗ
でも長い目でみれば重要かもな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:51.70 ORAPN+/k
飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg
朝、有酸素３０分。
昼、有酸素２５分。
夜、筋トレ５０分。
これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？
合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回
有酸素前にコーヒー飲んでます。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL
時間だけ言われましても
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k
生きてるだけで有酸素
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE
>>450
減量の一番の問題は筋肉減少。
若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。
バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。
それと・・・・本当にこんなに運動してるの？
明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。
筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。
筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。
筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。
とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。
かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。
１ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:17:42.04 Opd0UTAq
腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ
ちょっとで腹が満たされた感じがする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:18:20.02 aaM0VQgE
随分楽しそうな流れですなぁ。
でも酒はバカに出来ない。
ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。
ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。
そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑）
失礼のないように返信せねばねぇ。
因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。
まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑）
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:20:39.98 aaM0VQgE
>>454
良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。
プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。
全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:23:39.03 ORAPN+/k
>>456
BCAAのパウダー持ち歩いてんの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:00.24 aaM0VQgE
>>457
うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。
疲労感が消えて集中力も増すんだよ。
セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:32:15.75 ORAPN+/k
>>458
セロトニンの発生を抑えるか・・・
強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:41:56.99 aaM0VQgE
>>459
強迫性障害？なんか大変そうだね。
セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。
筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。
オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。
まっ実際カタボになるんだけどね。
しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。
もうウ板には戻ることはないな。
筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。
もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:43:47.64 a5y39bKW
豚は豚小屋に帰れよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:49:16.19 BkJWFhiB
>>460
お前はメンヘラ板に行け
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:54:36.02 aaM0VQgE
>>462
あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。
もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。
そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。
月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？
２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。
気をつけてね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:33.98 2OzIF1q2
>>460
ダイエット中は、酒は飲まんの？
ウィスキーや焼酎は飲むって事？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:58:49.36 aaM0VQgE
ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。
筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。
月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？
少しの気遣いで十分だと思うのよ。
そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:01:38.92 aaM0VQgE
>>464
あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。
酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。
でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？
嗜好品を削る自信はないなぁ。
今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。
以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:12:11.95 CORAxqoo
ビルが登場すると途端に糞スレになるな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:25:21.07 KCyAjQpL
NGにいれましょ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:19:40.43 zKjdLGXj
さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。
２ｃｈのノリじゃダメやね。
相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。
その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。
うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。
脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。
まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。
ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。
ココのスレタイには本当に共感してる。
糖質カットなど異常な減量法だからね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:28:12.90 a5y39bKW
IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:14.19 ltO54//K
>>469
あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？
コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:04:10.70 zKjdLGXj
>>471
？？
なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？
ソレに変えているわけじゃないのですよ。
変わってしまうだけ、ｏｋ？
それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？
応じかねます。
というより貴方なんなのですか？
気持ち悪い。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:05:58.07 zKjdLGXj
狭量、矮小、卑屈、陰湿、陰険、根暗
・・・・・なデブ？
はぁ・・・・カワイソ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:19.72 zKjdLGXj
要するに荒らしたいのでしょ？
わざわざ波風立てるレスをして気分を害させ全体を暗く澱んだ空気にし・・・
そんなに人生に不満あるのかね？
会ったこともない、リアルで全く縁もゆかりもない赤の他人をそこまで忌避できる精神。
心に何もゆとりがないのだろうな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:21:50.93 a5y39bKW
これがブーメランアゴかぁ・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:51:50.90 ltO54//K
>>472
あなた、いつも2chに張り付いてますよね。
あえてIDを変えてるとしか思えないんですけど。
マジでトリップがコテ付けてもらえます？
あたなのレスは見たくないんで。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:07:56.64 r9Y2g1sq
起きてる間ベッタリ粘着してるやつがPCの電源をいちいち落とすわけないわなw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:22:32.85 rHM0KXGt
現在体脂肪１１％
今日も走るぞー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:27.60 t8A1d6CE
現在体脂肪7%
走るぞー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:51.02 qbfyn6q2
見かけたらワンボタンでNG出来る
ビューワー使えばいいじゃない！
ランニング中間地点。
あと5km飛ばすぜー。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:47:34.32 n8IqnH3W
途中で２ちゃんとかするなよw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:00:40.52 e7uwABAW
脳内ランニングｗｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:02:25.78 oKIbp+Ik
>>480
どっから2chつないでるわけ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:03:46.96 8uot2/bY
ケータイで見れるだろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:13.48 e7uwABAW
ケータイを携帯してラン？邪魔くせー
ってか２ちゃん中毒杉
どうせ釣りだお
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:54.93 oKIbp+Ik
ケータイのIDじゃなくね？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:12:29.05 XGN34MWi
先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた
３６歳、１７１ｃｍ ９９ｋｇのデブなのですが、
ランニングマシンのダイエットメニューで
脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。
この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず
１時間、２時間と歩いていられますが
隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、
自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。
食生活も気を付けていますが、
ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで
毎日継続し続けても問題はないでしょうか？
マシントレーニングは
腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:14:04.67 oKIbp+Ik
問題は全く無い
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:25:23.08 wGUR79rR
ランニングマシンなら外走るよりマシだと思うけど、筋肉はそれほどない、体重はある
そんな人が勢い良く走ると膝が心配になるよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:30:47.49 RsvcAuWA
>>487
その体重だと膝に負担掛かるしウォーキングはいいと思うよ。
でも筋トレの強度を上げたほうがいいかも。
大きな筋肉を鍛えるのが一番だよ。
ベンチ、ラットプル、ベントロウ、スクワット、デッドリフトとか中心に６～１０ｒｅｐｓで組むといい。
だが何より大事なのは食事管理だろうね。
ソコを改善し月に２ｋｇのペースで一年～二年やれば別人になれるのでは？
ランニングに１～２時間・・・・時間の無駄に思えるよオレにはね。
筋トレ直後に３０分もやれば十分では？
>>486
ＩＤで携帯かパソコンってわかるの？
詳しいんだね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:32:45.97 RsvcAuWA
>>489
内容被っちゃったね、すまん
レスする前に更新すればよかったね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:38:03.21 oKIbp+Ik
>>490
携帯だとIDの最後がOになるはず
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:20.29 p5rBZTBp
>>487
周りがどうであれそのままのペースで続けたほうがいいよ。
なぜなら、やせるにはその方が近道だからだ。
継続できてやせたり心肺機能が上がってくると、効率のいい心拍数も変わってくる。
今の状態で下手にペースを上げたりしたら、体を壊して続けられなくなる可能性も高いと思う。
だいぶやせてスタミナつけたくなったり、スポーツのパフォーマンスを上げたくなったら、速いペースにすればいい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:47.92 RsvcAuWA
>>492
詳しいんですね、勉強になります
サンクスです
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:43:02.49 8uot2/bY
>>492
それに対応してる板ならね
ここは違う
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:44:52.41 oKIbp+Ik
あら、そんなんだw
>>494
ごめんなさいここは違うみたいです• •