12/07/16 17:54:08.57 VI4lEdR4
>>950
基本的には長い期間の方が効率よくなるんだけど、人には色々事情があるから、
そうもいってられない。
コンテストに出るボディビルダーなら、9ヶ月かけて15kg増量して
3ヶ月で12kg減量して、前年度より2kg筋肉が増えてるとかいうレベル。
元々ガリガリなら、年間15kg増やして、うち10kgが筋肉ってことは可能。
これなら 3ヶ月で5kg脂肪減らせばよい。
(実際には脂肪を減らすときに筋肉も減るけど)
一般人なら 2～3ヶ月かけて 5kg 増やして、やっぱりそのくらいの期間で
5kg 減らすくらいじゃないかな。
半年で10kgでもいいけど、それは好みで。
本気で筋肉増やすのなら、ここで訊くよりジムのトレーナーに訊いた方がいい。
金をかけたくないのならウ板。