12/07/16 17:25:55.60 VI4lEdR4
>>939
同じ筋トレを続けていれば、その筋トレが出来る程度の筋肉が維持されるだけで、
筋肉は増えない。
どうせ筋トレに時間を取ってるのなら、短期間で効果があがるウエイトトレーニング
に移行した方がよいのでは、と個人的には思う。
本気で筋肉を増やすのなら、毎回適切な負荷で、次の回では負荷を上げていくという筋トレと、
栄養と休養が必須。
時間がかかっても体重維持で筋肉増を目指すか、体重を増減させる効率のよい方法を
取るかは本人次第。
体重は増やしながらで無いと筋肉を増やすのは難しくて、
その時、脂肪も増えるから、次は減量して脂肪を減らすことになり、そしてこれを繰返す。
この方法が一番効率よい。