12/06/28 11:45:01.39 EbIXhvpg
>>92
有ればみんなやってると思わんか
食事を見直すぐらいかな
「しっかり食う」と
多くの場合カロリーオーバー
（本来必要なカロリーより過剰に食ってる）
になってると思われ
一日にとって良いカロリーを
基礎代謝から求めて
その範囲内で食おう
付き合いの晩飯の時も
選択肢の中でローカロリーになるように工夫したり
あとは週に1度ぐらいカロリーオーバーしてもいい日にするとか
一日ぐらいなら取り戻せるよ
12/06/28 11:45:01.39 EbIXhvpg
>>92
有ればみんなやってると思わんか
食事を見直すぐらいかな
「しっかり食う」と
多くの場合カロリーオーバー
（本来必要なカロリーより過剰に食ってる）
になってると思われ
一日にとって良いカロリーを
基礎代謝から求めて
その範囲内で食おう
付き合いの晩飯の時も
選択肢の中でローカロリーになるように工夫したり
あとは週に1度ぐらいカロリーオーバーしてもいい日にするとか
一日ぐらいなら取り戻せるよ