12/07/13 00:47:14.18 SARbh+C2
>>684->>685です。
ご回答くださった皆さん、ありがとうございました。大変ためになりました。
ひとまず、そう間違ったことはしていないようで安心しました。
いただいたアドバイスをふまえて、
●ひとまず減量を目指すのはおいて、維持モードで摂取量を設定しなおす。
●エクササイズの休息日を1日増やす
●ミネラル不足について改善を試みる
を実行し、体調を観察してみます。
>>689
こんな状態ですが、健康診断の類では毎度異常なし。病気もしないので、単なるダラな人扱いなんです。
なので、通院は考えたことありませんでした。様子見て行ってみます。
>>690
30代の間、ずっと47～8kgだったのが、約1年前からじりじりと増えはじめ、結果5kg増。
お気に入りのジーンズが太ももパツパツで入らなくなったのをきっかけに、ダイエットを決意しました。
おっしゃりる通り、好きだったことをほぼ禁じ(飲酒、間食)、嫌いなこと(運動)を増やしている結果、
ストレスになっています…運動が好きならよかったんですが。
ちなみにエクササイズは、負荷の弱い(現在1.5kgダンベル使用)筋トレと有酸素運動を交互に繰り返す
サーキットトレーニング的なもので、回復のための休息が必要かどうかは不明でした。
プログラムでは週5～6日を推奨していましたが、休む日を増やしてみます。
>>692
鉄ミネラル不足、全く考えたことなかったです。赤身肉を摂るようにしてみます。
ラム肉、好きなのに家ではなかなか食べないので、探して買ってきます←健康のためといいつつ楽しみ。
>>709
わかりやすくありがとうございます。
脚については、もうこういう体型だと受け入れるべきなのでしょうかね…。
(恥ずかしながらＯ脚なので、その影響もあるのかな)
20代の頃、ダイエットとストレスで随分痩せ、第一印象「細い人」になったことがありました。
当時の体重は45kg。もちろん生理はとまりました。
当時はストレスのせいだと思っていましたが、私の場合は、「脚が細くなるまで痩せる＝生理停止」なのかも？
過激ダイエットではなくとも、理想を追いすぎてはいけないと気付きました。
スレのみなさんにお礼を。ありがとうございました。