12/07/06 23:22:30.34 XGC2ihXd
>>551
自重でやるならスクワット（尻・ふともも）
腕立て（腕の位置で胸と背中に効かせられる 背筋、胸筋）
あと腹筋、捻り腹筋、クランチあたりじゃない？
12/07/06 23:22:30.34 XGC2ihXd
>>551
自重でやるならスクワット（尻・ふともも）
腕立て（腕の位置で胸と背中に効かせられる 背筋、胸筋）
あと腹筋、捻り腹筋、クランチあたりじゃない？
12/07/06 23:22:30.34 XGC2ihXd
>>551
自重でやるならスクワット（尻・ふともも）
腕立て（腕の位置で胸と背中に効かせられる 背筋、胸筋）
あと腹筋、捻り腹筋、クランチあたりじゃない？