12/07/06 19:55:35.42 IO6GbWd/
>>535
食事でタンパク質を賄えるのならプロテインは不要。
一般的には体重1kg当たり1g程度が必要とされるけど、毎日10km走るのならもっと多めに摂った方がいいよ。
ただ必要以上に摂ってもメリットは無いし、もちろんその分のカロリーを調整しなくちゃいけないので、そこはご自由に。
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>>535
食事でタンパク質を賄えるのならプロテインは不要。
一般的には体重1kg当たり1g程度が必要とされるけど、毎日10km走るのならもっと多めに摂った方がいいよ。
ただ必要以上に摂ってもメリットは無いし、もちろんその分のカロリーを調整しなくちゃいけないので、そこはご自由に。