【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 19:55:35.42 IO6GbWd/ >>535 食事でタンパク質を賄えるのならプロテインは不要。 一般的には体重1kg当たり1g程度が必要とされるけど、毎日10km走るのならもっと多めに摂った方がいいよ。 ただ必要以上に摂ってもメリットは無いし、もちろんその分のカロリーを調整しなくちゃいけないので、そこはご自由に。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 21:51:22.30 YXaQBvPh 【年齢】２３歳【性別】 男 【身長】１７２㎝【体重】７３kg 【体脂肪率】２１ % 【ダイエット開始時・内容】７６ Kg 軽度のランニング 【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今までは奇数日に５ｋｍのランニングをして偶数日は休むというサイクルで続けてきました。走ることに慣れてきて休みの日も体を動かしたくなってきました。 そこで偶数日には筋トレを行おうと思ったのですが、いろいろなサイトがあってどれを参考にすれば迷っています。特に上半身（胸の脂肪、おなか周りの脂肪）を 落としたいのですが、そこに関わる筋肉を鍛えるのはどういったトレーニングがいいのでしょうか？ 部分痩せはできないということは重々承知ですが、「それだったらこの筋トレを重点的にすればいいよ」といったアドバイスが欲しいです。 初心者で至らない点もありますがよろしくお願いします。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch