12/07/26 09:50:58.85 +b5I1ymQ
自転車おすすめだよ
1時間でも精神的にかなりいいと思うよ
805:５０２
12/07/26 11:25:46.48 8P5Lzm8f
ダイエット開始時期 2012年4月後半
開始時: 31才 171cm 105kg
今: 81kg
内容: 週２～３回 ジムで筋トレと有酸素運動を１～２時間
朝飯: 珈琲 ヨーグルト
昼飯: 週３回はプロテイン＆ミルクのみ
夕飯: 週３回程度はプロテインのみ
基本、米は食わない。けど、週１回だけ夕飯に好きなものを好き勝手食う
間食はしない
毎日５粒DHCフォースコリーを接取
この２週間程度で、この時期にまさかの -2kg! テンションあがった。
今日は御褒美に、豚骨ラーメン大盛りをトッピングＭＡＸで食べるぞ！
楽しみだ。
目指せ 75kg!
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:49:23.31 EQHMmK4B
>>793
その体重で歩くだけなら膝なんか故障しないよ
それ故障とかじゃなくてただの筋肉痛
おまえらみたいな喰っちゃ寝のグウタラは運動なんて
いままでやったこと無いからなんでも故障と思い込むからなｗ
黙って歩いてろ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:10:42.89 TUxJl+mM
>>806
歩くだけならな
前に90まで走って落としたことあるんだが
そのときの経験上おかしくするって言ってるんよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:53:26.44 4ZablJ95
何にせよ水分補給忘れずに
黙って突っ立てても汗ダラダラで老廃物出まくりｗ
クリスタルガイザー、お茶がこの上なく旨いこと旨いこと
ウォーキングや自転車は昼間はヤバいねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:27:37.00 qIx0jriY
今日の新聞配達は朝夕刊ともヤバかったな…
さっき体重計ったら７１キロ
昨日から１．５キロも減ってる
今月と来月はマジで糞暑いけど、そこを堪えて頑張れば良い結果が出そうだな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:48:23.72 b30E2DgA
完全に水分減ってるだけだからね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:57:34.18 qIx0jriY
>>810
俺がそれを知らずに書き込んだと思ったか？
そんなもん想定済みの上で良い結果が出せるって言ってんだよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:30:24.03 e5f4RWdf
水分だけ水分だけってうるさい奴がいるが
汗もかかんような負荷じゃ
結果は出ないのにね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:48:48.86 d32HXMFS
塩分取り過ぎると体内の水分が排出されなくて体重増えるよね
俺の作った味噌汁を不味いといって家族が全然飲まなかった
捨てるのもったいなくて味噌汁を４杯飲んだら・・・
次の日体重１ｋｇ増えてた時にはビビった
初めは何で１ｋｇ増えたのか全然解らなかった
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:08:16.86 EQHMmK4B
>>807
それはおまえの実例であってみんながみんな
歩くだけで故障なんかしねーからｗ
たったの1日1時間5千歩の運動も歩けない、故障とかそれ自体が
はっきり言って異常だし甘えｗ
それがぐうたら喰っちゃ寝クオリティｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:18:06.46 mRY1tm/N
>>814
むこうは最初から「走る」と膝が故障するとしか言ってないんだが…
論点ずれてるぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:27:21.89 fR4d5map
>>814はダイエット諦めたリアル100キロデブだから相手にしないように。
毎日毎日他のダイエット頑張るデブに絡むのが生き甲斐。
脳ミソに脂肪が付きすぎて論点とか理解出来ないのは仕様です。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:53:44.20 qIx0jriY
街とかで凄いマツコ級のデブを見ると「お前死ぬぞ？…」って思う様になったわｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:02:09.17 zBvJNs9J
予告
100豚がわんさか集まってきたのでレクチャーします
よろしく
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:34:06.47 TUxJl+mM
【開始】7/15~
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】80kg
【運動】自宅車庫でダラダラスタンディングバック叩き 一時間
結局自転車買った
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:39:35.47 28SqRg2l
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.5kg→ 82.8kg
34.5％→ 24.7％→ 18.2％→ 16.9％
【食べたもの（５日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (3700kcal)
夕食：ベビースター、醤油たまご、ちくわ、枝豆、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、キャラメル、アイス、ラムネ、ロースハム、ちくわ、水菜お浸し、ツルムラサキお浸し、きゅうり、トマト、ところてん：（2200kcal）
間食：アイス、栄養ドリンク：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：970kcal
5日以内にあと1回82kg台を記録できれば、第四期の目標は78kgである
最近疲れがたまって抜けなかったが、かかりつけ医に相談して解決した
煎じ詰めれば「寝不足」と「夏バテ」なのである
やはり睡眠の質が良くないのである
23時頃寝るようには努力しているが、薬と夕食の助けがなければ眠りに落ちることはできない
朝はどんなに眠くても4時頃には勝手に目が覚めてしまう
十分な回復ができているわけがないのである
加えて暑くなったこと
春に比べればウォーキング時の消耗度がまったく違う
「夕方涼しくなってから歩く方がいいですよ」と言われてやっぱりそうなのだと思った
歩く時間が2倍近く伸びたせいで、なかなか調整が難しいのである
特定健診の結果も受け取ったが、内臓等に異常はない
糖尿病性の疲れでは全くないとのことで安堵した
ちなみに自分は死に方もある程度分かっている
今からおよそ40年後、虚血性心疾患で死ぬ確率がいちばん高い
常人の１２０％である
がんや内臓疾患で死ぬ確率は常人の７０～８０％で、あまり考慮に入れる必要がない
それまでのQOLを確保できるかどうかが人生の充実度となる
第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.1％ / 5日
最終目標まであと 7.8ｋｇ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:07:09.12 Ka/771Bp
>>819
ほぼ同スペックからスタートしてそこから食事制限とウォーキングで3ヶ月ちょいで24キロ減量した。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:17:45.17 i1ky6Ga1
>>821
すごいね・・・ウォーキングって何キロを
どのくらいの時間かけてやってたんだろ
十キロ位歩かないと駄目なイメージ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:22:42.01 Ka/771Bp
>>822
90分で10000歩を一日2回歩いてるから距離は15キロくらいだと思う
でも８８キロきるまでは運動はしてないよ。一日８００キロカロリーの食事制限のみ
今は一日１２００～１４００キロカロリーの食事とってる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:24:55.81 i1ky6Ga1
100越えた人には
一日８００はきついねＷやっぱり食事制限か・・・