12/07/25 22:38:53.91 KYtujZ+g
>>49にて書き込みまして、一カ月経ちましたので報告に来ました。
一回目の報告ですが、スレの流れ的に二回目ができるかちょっと不安ですｗ
【開始】 6月18日
【年齢・性別】 24 男
【身長】 185
【体重】 123.5→118.5→112.0(前回からマイナス6.5キロ。計11.5キロ減)
【体脂肪率】 33％ カラダスキャンに買い替えたらこんなことに
【体重推移】 10代＝100ｋｇ 20代＝134ｋｇ
【目標体重】 最終目標は８０。まずは100。
【食事】
朝： ご飯半膳 肉野菜炒めor同じ具材のスープ 納豆 豆腐 メカブ ヨーグルト
昼： お弁当 コンビニサラダ 野菜ジュース
夜： 明治プロテインダイエット 我慢できないと100円の茎ワカメやいわしせんべい
間食： ガリガリくん
水分： 水＆ウーロン茶
サプリ：マルチミネラル マルチビタミン 生姜もろみ酢
朝早いときは朝食が春雨ヌードルに豆腐ぽとん・めかぶ に変わる時があります。
【運動】
雨と仕事を言い訳にウォーキングをサボリがちに。
仕事自体が立ち仕事なのと、重い商品の品出しやダッシュで８時間ひらすら動き回っているので
大丈夫ーと安易に思っていたり。
１か月内の体重変動なのですが、７月に入ってからピタリと止まった次期がありました。
二週間ほど１キロ内で行ったり来たり。焦らずにいたのですが、１日だけ我慢せず好きな物を食べました。
そうしたら翌日からまた体重が落ちまして、これがチートデイってやつかーと
掲示板内で書かれていることを体感して、結構楽しんでます。