12/07/20 13:40:40.02 ingMjQTN
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:12.14 ingMjQTN
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:41:45.90 ingMjQTN
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:19.45 ingMjQTN
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:42:50.69 ingMjQTN
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:23:38.20 ingMjQTN
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:11.52 ingMjQTN
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:24:45.49 ingMjQTN
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:25:17.12 ingMjQTN
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:25:50.50 ingMjQTN
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:26:24.60 ingMjQTN
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:26:57.76 ingMjQTN
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:27:30.67 ingMjQTN
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:28:05.50 ingMjQTN
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:28:39.12 ingMjQTN
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:10:06.40 ingMjQTN
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:10:45.09 ingMjQTN
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:11:26.06 ingMjQTN
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:12:23.60 ingMjQTN
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:12:58.65 ingMjQTN
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:13:33.55 ingMjQTN
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:14:04.98 ingMjQTN
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:14:41.17 ingMjQTN
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:15:17.07 ingMjQTN
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:15:51.88 ingMjQTN
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:28:56.38 gX9ZP0Xn
やっと９１キロまできた！
スタートが五月で１０５キロから始めた
飯は計量して一食１２０ｇジャスト
魚中心のおかずと豆類、野菜ジュース毎日１リットル
お酒は合成酒の缶チューハイやめて赤ワインに
ポリフェノールたっぷりでコレステロールに効きますよ！
コップに２～３杯ぐらい
運動は毎日５キロ速歩で約５００カロリー消費
太った原因はやはり食べすぎていた
運動不足もあったけど、過度のカロリーオーバーの方が主な原因
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 16:32:30.22 gX9ZP0Xn
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毎日グラス1杯のワインを飲み続けると得られる効能6つ
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ダイエットや美容、健康に多大な効果ありですよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:55:30.06 mJkDUPHf
そんなモノに頼らないとダイエット出来ないとは情けないな
そんなモノ無くとも４ヵ月で１０５→７３キロまで痩せれる俺とはダイエット力が違い過ぎるな
所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:48:28.04 PfPj5V8Z
他スレなら、
「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ｷﾘﾘﾉﾘｯ）」
このスレ的には、
「所詮、このスレの連中なんかその程度かｗ（ﾌﾞﾋﾋﾉﾋｯ）」
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:56:19.23 O9AF15Ft
>>692
てか、お前いつ画像貼るんだよ。
散々威張り腐ってよ、この間あと10日とかで貼るとか吠えてたよな。
Before After よろしこ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:35:56.75 O9AF15Ft
>>692
おい豚、出てこいや(`ヘ´)凸
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:51.88 mh9Cmym8
>>692
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:18:00.73 8N730uWt
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.5kg→ 85.2kg
34.5％→ 24.7％→ 18.5％→ 18.1％
【食べたもの（７日間平均）】1860kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、ちくわ、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal）
朝食：飴、ちくわ、豆腐、小松菜お浸し、シラス、キャベツ、きゅうり、トマト、アイス：（900kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：分：kcal
つぎに「結果」です
これは具体的に言うと記録のことです
なぜ記録なのかというと、ダイエットは長期戦だからです
前回も書きましたが、体脂肪の減る率はそんなに高くありません
たとえば体重70ｋｇの人が４ｋｍ/ｈの速さで1時間のウォーキングをしたとき、直接使うエネルギーは200kcal前後です
体脂肪組織の重量に換算すると30ｇほどです
ダイエットとは、こういう小さい数字の積み重ねでしかないのです
一方、身体は脂質以外の物質でそれをはるかにしのぐ量を出し入れしています
水分や消化管内固形物合わせて1日数ｋｇの単位です
３０ｇ位の体脂肪の変化は体重計の誤差より小さいですし、水分等の出し入れに完全に隠されてしまいます
こういうわけで、毎日ただ体重計に乗って数字を眺めているだけでは、水分などの変動に振り回され、ダイエットをしてはみたけど増えた減ったの繰り返しだけだったな、という感想で終わってしまうことになるのです
ここに記録を録る大きな意味があります
特に折れ線グラフです
1日30ｇでしかない変化、1カ月１ｋｇの変化でしかありませんが、長くつけているとどんどん線という形で記録されていきます
その線は水分等の出入りを受けて1日や２～３日では激しく上下し、1週間、1カ月と経つと、明らかにそれらを超えた長期的な傾きをとらえることができるようになります
実はこれが、ダイエットの真の成果なのです
この傾きが体脂肪の変動を表しているのです
第三期目標まであと -2.8ｋｇ、-2.9％ / 11日
最終目標まであと -10.2ｋｇ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:11:14.90 76QAAAi9
よっぽど悔しんだな
どうせ画像晒しても転載乙とかヌかすんだろうねｗ
そもそも俺が目にモノ見せると言ったのは画像ではなく経過報告なんだけどな
何か勘違いしてるみたいだけど俺は君らの味方だぞ
少し口が悪いだけだｗ
質問があれば何でも答えてやるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:14:18.28 GhI/hfBF
結局画像を晒せないのか。
所詮口だけなんだな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:33:27.49 OaVBY79A
>>698
画像に関してはID付きで上げれば問題ないと思うけどね
32kg落ちたみたいだけど脂肪と筋肉はどれくらいの割合で減ったの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:40:12.25 76QAAAi9
>>699
画像晒しても意味がない事を理解出来ないんだな
一生言ってろゴミ屑
俺はもうすぐ終わるけど君のダイエットはいつ終わるんだ？
ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:50:38.72 TsAxGHMF
>>698
いつものいいわけはいいから画像はよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 02:40:11.05 urr8bKoQ
>>701
>>ドカ喰い衝動も喰い殺せない嫉妬心剥き出しの卑しい口だな
あれ？君、飴豚じゃないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:08:06.21 XPFoNHIq
あらー
ID付きの割れた腹筋はよ
181.5cmで脂肪率18%の体を
ID付きではよ
できないわなw
妄想だもんなw
晒せば文句言わないのになw
ID手書きの紙を持って裸見せれば済む話
いまだに100kg超えてる精神病ちゃんw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 04:27:06.29 GdJFfhXq
言い訳妄想じじい今日もビビッて敗走ｗｗｗｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:10:07.41 76QAAAi9
俺は飴豚とは別人だぞ
アイツとは真逆の考えだし
ってか、あんな奴と一緒にすんな
残念ながら、いちいちダイエット前の写真なんか撮ってないから比較のしようがない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:36:14.90 GhI/hfBF
全部嘘だから画像を晒せないだけだろ
俺のことよりお前はどうなんだと噛み付いて、必死に論点をずらそうとするのが精一杯だもんな
妄想癖が激しいところは完全に同類じゃんｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 07:45:21.46 +eqvFPPR
>>706
お前は現代社会が生み出した犠牲者なんだよな
ガチで池沼だから２ちゃんで虚言こいて威張るしか生きがいがない哀れな巨デブ
今は若くていいけど10年、20年後は親も年老いて益々孤独感の極みを味わうだろう
一生、池沼でニートで生保暮らし・・・こいつ可哀相だからもう許してやろうぜ
ほら、早くファビョっていつもの様に空白で20レス位埋めろよｗ
俺様ナルシストきも巨デブｗｗｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:25:56.41 OaVBY79A
質問があれば何でも答えてやるって言ってたのに
結局減った体重のうち脂肪が何kgなのか答えてもらえないのかね？
体重だけ言われてもまったく得るものがないんだけど
あと別に比較じゃなくてもこんなことしたらこんな体型になった
って意味で画像は需要あると思うけどね
筋トレとか運動した人と食事制限だけの人じゃ体つき違うだろうし
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 08:55:45.32 XPFoNHIq
需要もくそも、痩せたとか言うだけなら精神病でも出来るからな。
ID付の裸画像上げれば疑われないってだけ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:55:57.31 1caYPSzZ
まぁ仮に事実としても筋トレもせず
ウォーキングだけの弛んだ体晒したくないんだろ
皮余ってんじゃね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:05:24.91 /rPWFesC
181.5cm120.4㎏の巨デブが、運動はウォーキングだけで
85.2kgになって、でその体脂肪率が18.1%って設定に無理が
あるんだよなぁ。
普通その設定だと、20%は軽く超えるぞ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:15:55.48 /3nnqnIU
なんで？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:52:17.63 /rPWFesC
>>713
体脂肪率10%台後半ってのは、男性の平均的な値。
「体重＝身長－100」ってのは、平均より10kgも重い。
平均が大体、「体重＝身長－110」だから。
体重が平均より10kgも重く、だけど体脂肪率が平均的
ってのは、柔道経験者とかラグビー経験者とかの場合が
多いのよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:57:28.30 GhI/hfBF
そういう可能性もあるだろ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:59:52.47 /rPWFesC
>>715
まっ、そりゃそうだけどね。
ただ運動経験者だったら、大体において運動好きだから、
ウォーキングだけじゃなく色んな運動メニューを取り入れる
傾向があるとは思う。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:04:29.98 XPFoNHIq
体脂肪率の設定は間違えてるよねw
まあ精神病だからしゃあないよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:18:10.09 YDQ40Ipt
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 84.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 16.4％
【食べたもの（７日間平均）】1780kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、ちくわ、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、ところてん、バナナ、寒天ゼリー：（800kcal）
朝食：飴、豆腐、小松菜お浸し、ロースハム、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、栄養ドリンク：（900kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：780kcal （※算出方法変更）
「結果」を記録（グラフ）に録ることの利点をもう二つ
一つ目は、「何をどうしたらどうなった」という因果関係がはっきりすることです
これを知っておけば、将来停滞期がきたりまた体重が増えたりしたとき、それをどうとらえればよいかが分かります
維持期に入った時のコントロールにも役立ちます
二つ目は、モチベーションが保てるということです
先日も述べたとおりダイエットの変化は目でとらえにくいので、変化のなさにくじけてしまうことが往々にしてあります
しかしグラフにしておけば僅かの変化も一目瞭然ですから、そういうことはありません
努力した分がきちんと右肩下がりの線になって現れます
これは自分への大きな励みになると同時に、これからもこの勢いを維持していかねばという気持ちにつながります
いまどき記録はいろいろなWEBサイトやアプリでできますから、環境は前よりはるかによくなっていると言えるでしょう
あとはそれらを武器として使いこなしていくだけです
記録は体重だけでも一応の用はたしますが、体脂肪率も録っておくといっそう有用でしょう
摂取カロリーや消費カロリー、それらの内訳も書いておくとなお有効です
最初は慣れなくて面倒でしょうが１週間もしないうちに習慣になってしまうと思いますので、頑張ってください
第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-4.6％ / 10日
最終目標まであと 9.3ｋｇ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:24:29.16 HVCbpeH5
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:02.09 HVCbpeH5
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:25:33.90 HVCbpeH5
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:05.91 HVCbpeH5
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:26:38.85 HVCbpeH5
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:10.71 HVCbpeH5
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:27:42.33 HVCbpeH5
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:28:14.03 HVCbpeH5
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:28:46.82 HVCbpeH5
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 02:29:17.81 HVCbpeH5
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:07.50 HVCbpeH5
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:08:40.69 HVCbpeH5
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:14.40 HVCbpeH5
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:09:48.81 HVCbpeH5
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:22.85 HVCbpeH5
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:10:58.40 HVCbpeH5
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:11:31.81 HVCbpeH5
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 03:12:03.40 HVCbpeH5