12/07/18 11:04:57.82 brRk+BHo
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:05:37.33 brRk+BHo
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:06:23.14 brRk+BHo
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:18.74 brRk+BHo
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:58.23 brRk+BHo
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:08:36.90 brRk+BHo
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:06:52.56 brRk+BHo
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:07:31.73 brRk+BHo
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:08.68 brRk+BHo
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:48.33 brRk+BHo
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:09:30.85 brRk+BHo
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:08.98 brRk+BHo
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:46.32 brRk+BHo
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:11:27.08 brRk+BHo
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:05.04 brRk+BHo
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:41.28 brRk+BHo
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:03:55.78 +kaeAYb+
ID:vHoKkz7A
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:07:44.24 brRk+BHo
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:19.05 brRk+BHo
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:54.95 brRk+BHo
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:09:28.34 brRk+BHo
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:10:03.53 brRk+BHo
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:10:38.87 brRk+BHo
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:11:14.08 brRk+BHo
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:11:47.24 brRk+BHo
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:23.51 brRk+BHo
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:58.94 brRk+BHo
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:07:38.40 gFr12Nfp
誰か知らんけど水遁申請乙
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:58:23.33 0F1k+o6E
あぼーん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:04:41.78 JLh6jBtV
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 82.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.5％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（600kcal）
朝食：飴、アイス、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1600kcal）
昼食：牛乳：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：350kcal
今日は予定変更して報告
というのは、今回減量し始めて初めてBMI値が標準域に入ったからだ
体脂肪率の方はずっと前に標準域だったが、これでダブル標準となった
がっちり型なので、BMIの方はかなりシビアなのである
自分には８３ｋｇのカベがあって、そこより下に行くのが難しいと感じていた
８３ｋｇというのは身長がだいたい伸び終わった高校時代の数字で、数年前に減量していた時もこの数字に落ち着いていた
体重には平衡点があるとある筋は言うが、自分にとってはこの８３ｋｇが１０３ｋｇと同じくらい重いポイントだった
今回あっさり下回ったことで、このカベは幻と消えるかもしれないという期待を少し持てた
もちろん明日からまた紆余曲折があるのだが、一つの自信ができた
まだ気は抜けない
もうひとつ、内臓脂肪があるからだ
最盛値の14からは下がったが、まだ11だ
あと２ポイント下がらなければ標準にならない
BMI値と体脂肪率と内臓脂肪ポイントの３つが安定して標準になれば、維持期に向けての準備ができる
１時間くらいのウォーキングで済むようになるかもしれない
そのときは、長く禁じてきたピザの１枚くらい、お祝いに食べてもよいかと思っている
第三期目標まであと -5.7ｋｇ、-2.6％ / 13日
最終目標まであと 7.3ｋｇ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:00.39 9F6jmMGz
豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:21.28 QXOpnPsl
お前ら聞け！
ついに80代になったぞ
110からここまで頑張ったぜ
お前らもがんばってな！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:19:56.95 p1usy9vv
>>615
君の事は大嫌いだが今日だけは言ってやる
…おめでとう
よく頑張ったな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:47:01.90 HbyNFP9r
ピザの1枚くらいグラノーラ3500kcalとかに比べたらなんてことないと思うんだけど
飴とかアイスは気にせず食べてピザだけ制限してる理由はなんかあんの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:15:52.80 2Z0rOdfI
>>617
80代か。長寿のお祝いせにゃな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:32:10.01 Od4hd4x8
>>618
自演乙
痩せてない妄想精神病になに行ってんだか
画像さらしてみろってのw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:05:51.95 HHlx1oF0
第一目標をクリアできたので体重報告に来ました。
以前は５月末に書き込みました。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)→74.3(7/19)
【体重推移】21才=82 23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60キロのムチムチした身体。
【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲むのが好き。
少ししたらお腹が減るので大好きなものを３００カロ以内で摂取。
甘いものやお肉が好きなのでそれらを食べることが多い。
今朝はローソンの「ぎゅっとショコラ」が朝食でした。
昼と夜は控えめに摂取。サラダやスープが多い。
【水分】
水分を摂取するのが苦手。
家にいる間に１リットル、仕事中に１リットル。
一日水かお茶を２リットル以上摂取を心がけてる。
【運動】
４月14日から週４でジムに通ってます。
体調が悪い日以外はサボることなし。
ジムに通い始めて３ヶ月以上経ったので習慣化しました。
運動メニューは以前のメニューに加えて筋トレを追加。
家とジムの往復徒歩30分×2、１時間の有酸素プログラム、ウォーキング30分、
筋トレマシン(お腹、背中、胸などの体幹部分)
77キロの時に10日間停滞期。
停滞期スレの過去ログを読み漁って試せるものは全部試しました。
マルチビタミン＆ミネラル、アミノ酸、酢を数日間摂取。
チートデイも取り入れました。
どれが効いたか分からんけど無事停滞解除。
解除された時１キロいきなり落ちてまたいつものように落ち始めて今日に至る。
自己記録が７５キロなので…これからは自分の中で未体験ゾーン。
まだまだ太ってますが頑張ります。
人間離れしてたけど…少し人間らしくなれたかなとｗｗ
今日は仕事がお休みなのでこれからジム行って来ます。
今度は６０キロ台に突入できたら書き込みにきます。
スレ汚しすみません。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:08:34.39 plxF8ast
39才男 今年頭で170/109
3/1から某プロテインダイエットを開始→ひと月で6kg落ちる
が！成分を分析して、ボッタクリであることに気付き、それぞれ(プロテイン、繊維、ビタミンミネラル)を個別に購入。
同じお金で3倍以上の量が手に入った。繰り返すがプロテインダイエットはボッタクリ(拡散希望)
で、１日6食(プロテイン含む)に変えて自重系の筋トレ開始。水は１日5ﾘｯﾄﾙ
4/1 103kg→5/1 95kg→6/1 90kg→現在85kg前後。
そろそろ有酸素を始めたいところ。まだ走ると足&腰が痛いから、水泳スレで相談してみるつもり。
俺ら100kg超えは、何か原因がある。俺の場合、コーヒーに砂糖ガバガバ入れてたり…。
それさえ気づけばあとは
改善のみ。有酸素無くてもここまではいける
目標は学生時代の65kg。まだ先は長いけど、やってみるよ
あ、チートデーは週1で酒飲んだよ！
皆さんも、とりあえず何かから始めてみては？
でも、プロテインダイエットはボッタクリ(しつこくてスマン)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:14:32.26 f9xM4YxK
>>622
第一目標クリアおめでとうございます！
同じ女性で順調にいってる人をみると嬉しくそして励みになります
私も停滞期が続いてて最近になってまた落ちはじめたので
安心しているところです。
これからもくじけずに頑張っていきましょう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:39:18.88 NyyZJVbi
>>622-623
自演乙
もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:01:14.80 4TXe91CD
― 予 告 ―
今日はまたレクチャーをします
初心者さんお待たせしました
100豚は空しい遠吠えをどうぞｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:21:43.47 G+6kisbM
>>623
おまえみたいな運動無しで落とした場合は１００パー、リバウンドするな
基本、歩くことや運動が大嫌いなデブは毎日最低５キロ歩けよ
デブは喰いすぎと歩いていない脂肪の塊
もはや人間では無い
ただこれだけの事
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:57:01.03 57FsgVUi
上記の馬鹿たちが飴豚を相手にするから居なくならないんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:11:26.14 Od4hd4x8
相手してるのも飴だからしゃあない
精神病だから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:28:30.18 f9xM4YxK
624だけど私は飴じゃないんだけど・・・
もしかして622も飴の自演だったの・・・？そうだとしたらほんとうっとおしいんだけど
あんな精神おかしい人と一緒にされてなんかショックだわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:34:42.79 oxjLUQp3
だから言ってるだろ、ここはもう終わりなんだよ
書き込みなら１７屯の方にしろ
ここに書き込んでも全部飴豚の自演で片付けられるよ…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:24:12.39 HHlx1oF0
>>624さん、私は>>622です。自演じゃないですよ。
お互いダイエット頑張りましょう。
誰も覚えてる人いないと思いますが５月末に報告した時、
７５キロ以下になったらまた来るって宣言してたので書きにきただけです。
荒れてて残念です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:06:31.64 f9xM4YxK
631さんがいってるほうにいったほうがよさげですね：：
>>632さん
ということなのでそっちのほうでまた報告があるのを楽しみにしています！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 20:14:57.82 /GbscPpI
飴っていう精神疾患野郎と
誰にでも自演っていうカスの2人が住みついてるから
ここは完全に機能停止です。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:06:23.54 irt1Yg16
今まで運動してきたかどうかとか、年齢とかでかわるんだろうけどみんな基礎代謝ってどれくらい？
今日夕食前にオムロンの体重体組成計で色々はかったら
体重105.5kg
体脂肪率30.6
基礎代謝1980
ってでたんだけど基礎代謝低い気がする
基礎代謝を計算するサイトで試算するとだいたい2600ぐらいなのにこの差は何？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:08:42.78 irt1Yg16
ちなみに19歳の身長172cmです
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:18:43.36 Od4hd4x8
基礎代謝は一日中寝てても消費するカロリーな。
2600ってのは普通に通学したり通勤したり生活を普通にした時の一日の消費カロリー。
それぐらいわかれ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:14:03.93 fhFzRgT4
ネットで計算してくれるのは、多分次の式を使ってる。
男性：66.47＋13.75×体重＋5.0 ×身長？.76×年齢
女性：665.1 ＋ 9.56×体重＋1.85×身長？.68×年齢
でもこれは人間用なので、豚には適応出来ない。
しかしタニタだのオムロンの体脂肪計は、飽食の時代に
大量発生した豚日本人でもちゃんと計算してくれる。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 22:15:32.57 fhFzRgT4
そのタニタだのオムロンだのは
・基礎代謝＝除脂肪体重×28.5kcal
って式を元に推算してると思う。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:04:12.09 irt1Yg16
>>637は論外としてサイトはあてにせず体重体組成計の数値を目安にすればいいってこと？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:18:48.44 fhFzRgT4
>>640
真面目に答えると、638の式はわりと標準的な体型の人にしか
適用できないんだと思う。
体脂肪計は当然638の式を考慮に入れつつ、測定した除脂肪体重
の推算値を元に639の式を使って基礎代謝を推算してると思う。
だから638式を使ったネットサイトでの計算より体脂肪計の推算値
の方が、まだ実際値に近いと思います。
ただ遺伝子型によって639式の28.5kcalの値も個人差が生じるので、
基礎代謝の実際値は結局、呼気分析しないと分からないわけですが。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:21:21.60 kSd2jG+C
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.0kg→ 83.5kg
34.5％→ 24.7％→ 18.1％→ 18.2％
【食べたもの（７日間平均）】1800kcal
○今日のメニュー (1950kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、もずく酢、ところてん、バナナ、ヨーグルト：（900kcal）
朝食：飴、ラムネ、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、寒天ゼリー、牛乳、アイス：（1050kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：430kcal
ではどうやって数値を決めればよいのでしょうか
それはその人の体質や好みによって異なります
まず試行錯誤してみてそれらを見定めて、その後にきちんと数値を決めると良いでしょう
参考になるものを挙げておきますが、絶対そうしなければならないというものではありません
・肥満症の人は、6カ月に５％（重度肥満者は１０％）減らすと病態がなくなる
・1カ月に2kg以内のペースで減量すると、リバウンドしにくい
高すぎる目標は挫折の元です
1カ月に10キロも20キロも減らしてしまうようなダイエットは体の為になりませんし、高確率でリバウンドをもたらします
そのような目標は容易に達成できませんから、失敗する確率も高いでしょう
生活習慣も身に付きませんし、減ったのは脂肪以外のものが多いということになります
かといって低すぎる目標もモチベーションを保つのには難しいですね
月に１～２キロというのは、週に0.2強～0.6kg弱くらいのペースです
それで続けられる人は良いでしょうが、やっている気にならない人も出てくるでしょう
この体と心の折り合いをつけられるところ
それがあなたにとっての最良の数値です
これは人によってそれぞれですので、経験から割り出すしかないでしょう
ちなみに1kgの脂肪組織が持つエネルギー量は1kgあたり70000kcalといわれています
単純計算では、1日200kcal強の運動を続けていれば1カ月で1kg減らすことができることになります
第三期目標まであと -4.5ｋｇ、-2.8％ / 12日
最終目標まであと 8.5ｋｇ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:32:10.13 Vtj3kEnd
>>641
なるほど
ご丁寧にどうも
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:44:05.09 SCbL8vCh
>>637は何で論外扱いされてるの？
質問者のくせに謙虚さがないな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:53:24.26 Vtj3kEnd
>>644
体重体組成計で計測したのと、計算できるサイトで算出したのを比較してるのに勝手に自分の中で違うものに変えてるから
「マックとモスの値段の違いは何」って聞かれて「ポテトとドリンクがつくから」って答えてるようなもの
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:13:19.50 lWvIPJ/Z
基礎代謝同士でこんなに違うのはなぜって質問してるのに
回答が基礎代謝と一日の消費カロリーの違いだ！って言ってるからね。
しかし自演自演って飴野郎以外でも見境ない奴がドヤ顔で回答した結果が的外れってのがウケるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:05:39.27 N2dJCxxf
2600は生活代謝なんだろっていう話だろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 04:50:23.48 vFkHjvhU
>>646
お前、自分がバカにされても気付かないタイプだなw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:04:21.97 Vtj3kEnd
改めて考えると105.5kgで基礎代謝約2000ってどうなんだろ
最近おちにくくなったからちょっと不安
摂取カロリーは1800程度で、踏み台昇降30分やるだけじゃあそんなにおちないのかなぁ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:33:25.01 vFkHjvhU
で、いつまで自分のバカさに気付かないで独り言ほざいてるの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:54:59.96 ingMjQTN
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:55:36.33 ingMjQTN
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:08.04 ingMjQTN
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:56:40.39 ingMjQTN
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:11.44 ingMjQTN
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:57:52.89 ingMjQTN
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:25.31 ingMjQTN
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:58:57.44 ingMjQTN
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 12:59:30.78 ingMjQTN
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:00:05.63 ingMjQTN
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:38:32.91 ingMjQTN
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:04.90 ingMjQTN
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:39:35.99 ingMjQTN
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:09.77 ingMjQTN
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:40:40.02 ingMjQTN