12/07/12 15:31:25.67 EehUDqjC
>>506
わからん。がしかし、超快便になった。
あと、今は順調だから下手に摂取止めて ルールを壊すのは怖いって感じ。
ぶっちゃけダイエット始めたきっかけは山ちゃんのDHCダイエットみて、のせられたからｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:37:24.15 P9MC0nj4
>>507
筋肉がつくから筋トレは嫌だ
有酸素は筋肉痛になるから嫌だ
一生デブってろｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:48:34.88 WDHKNASS
ダイエットが成功したかどうかは死ぬ瞬間にわかる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:37:43.23 BwAKFo3K
>>508
乳酸が出ちゃうのよ出ちゃうのよ
どばどばどばどばってね
>>509
>元々筋肉ないからだよ
じゃぁこの上腕二頭筋はなんなのよ
競輪選手のような太ももどういうことよ
腕相撲なんて負けたことがないよ
でも有酸素は苦手なのねorz
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:55:16.64 LxQYd623
一ついえることは脂肪を筋肉と間違ってることだよ
100キロデブはそういう錯覚をよく起こす
そもそも筋肉あるならすぐに筋肉痛にはならないし
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:06:22.57 BwAKFo3K
>>515
かぁー同じデブとは思えないね
脂は力入れようが入れまいがやわらかい
筋肉は力入れたらめっちゃ硬くなる
俺のわき腹はめっちゃ力入れても軟らかいw
腕とか脚は力入れたらめっちゃ硬い
あと腹筋も力入れたら鉄板のように硬くなる
わかんないかなぁ
てか本当にあなたはデブなの？
もしかしてガリ・・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:07:40.39 g9WHgkAI
>>501
純粋に1500kcalだけしかとってないなら痩せるはずだよ
夜食の分はいれてないからそのせいで太っていったんだと思う
運動してて一日1500kcalなら余裕で痩せる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:48:02.52 7DVLj3Wo
ホントお前らの甘さにはヘドが出る
俺なんざダイエット当初は腕立て１０回が出来ずに７回から始めたしプールで死にそうになりながら必死で泳いだけどな…
心のどこかでまた次があるからと思ってるから、そんな甘ったれた事が言えるんだよ
これが最後のチャンスだと思え
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:25:34.73 XqX9kXTt
>>494
運動＋1日1500キロカロリー（しかし夜食含まず）って言ってるけど
薬のせいだから夜食を食べちゃうのはしょうがないって思って含めないの？
一日1500kcal＋夜食って考えじゃなく全カロリーで考えなきゃ誰もアドバイスも出来ないと思うよ。
せっかくのレコーディングが意味ない。薬じゃなく自分の食欲に負けるな。頑張れ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:53:45.15 hQALwYb1
>>490
睡眠薬には飲んだらしっかり寝る体制をとってないと
朦朧状態になって動いて、食べてしまう症状が出るものがあるよ
朝起きると、調理して食べた形跡があるけど、食べたのは覚えていない
みたいな事が起こるの
睡眠薬を飲んでから本を読みながら眠くなるまで待つとかはダメ
飲んだら布団かぶって目をつぶってしっかり寝ましょう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:47:57.44 qRyHXYhq
>>486
埼玉の下田浩司(笑)
あいついい年したオッサンなのに若作りしてるよなwww
暑苦しいんだよ。豚ゴリラ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:22:07.98 RTG080H9
自演乙
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:30:12.75 SBEK5ZSk
>>507
運動するのに必要最低限の筋肉すら
無かったんだろ
続けてりゃ筋肉痛は出なくなる
筋トレ始めた直後って
浮腫ってんのか知らんが
ちょっと体重増えるね
>>511
何か目に見えて結果出ちゃうと
やめるの難しいねw
まあ快便で悪いこと無いしな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:31:33.25 qRyHXYhq
自演だもんwww
マジきもい奴だよ。
豚ゴリラみたいなくせに自分がイケメンと勘違いしてる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:11:34.55 0qVOu5oj
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 85.2kg→ 86.0kg
34.5％→ 24.7％→ 19.5％→ 18.1％
【食べたもの（７日間平均）】2950kcal
○今日のメニュー (2900kcal)
夕食：バナナ、ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー：（700kcal）
朝食：グラノーラ、飴、ロースハム、豆腐、だいこん菜お浸し、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、めかぶ：（1500kcal）
間食：アイスクリーム、飴：（700kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：145分：435kcal
今日はグルコース代謝について簡単にお話ししましょう
グルコース代謝はエネルギー代謝の中心であり、脂肪代謝も結局はグルコース代謝の経路を一部借りて進んでいくからです
グルコース代謝は大きく2段階あります
1段階目は「解糖系」と呼ばれる段階です
この段階ではグルコースはピルビン酸という物質まで分解されます
酸素を必要とせず1分子のグルコースから2分子のATPを生み出すことができます
好気的条件ではさらに６ATP、合わせて８ATPを生み出します
最終生成物であるピルビン酸は、好気的条件であれば次のTCA回路に受け渡されます
嫌気的条件でTCA回路が働かない場合は乳酸となり、使われなければまたグルコースに戻ります
中性脂肪のグリセロールは脂肪酸と遊離した後いくつかの反応を経てこの解糖系に入ります
2段階目は「TCA回路」と呼ばれる段階です
この段階では解糖系で生じたピルビン酸がさらにアセチルCoAとなり、オキサロ酢酸と結合してクエン酸になります
その後いくつかの段階を経てオキサロ酢酸となり、次のアセチルCoAと結合して同じ反応を繰り返します
TCA回路を経てもともとのグルコースはCO2とH2Oにまで完全酸化され、呼気や尿を経て体外に排出されます
その過程で30ATP を生み出します
ただしTCA回路は好気的条件でないと作動しないという特徴があります
β酸化を受けてアセチルCoAとなった遊離脂肪酸は、このTCA回路に入ります
このようにして1分子のグルコースから好気的条件下では38ATP分、嫌気的条件下では2ATP分のエネルギーが取り出されます
第三期目標まであと -2.0ｋｇ、-2.9％ / 19日
最終目標まであと 11.0ｋｇ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:39:42.27 4mw2RpYl
>>518
いつも上から目線ヴァーチェ乙ｗｗｗ
527:ＮＰＤ
12/07/13 00:18:54.04 Thgf8akF
>>526
当然だろ
俺はお前らとは違うんだから
俺が太ったのは何かの間違いだと思ってる
歩くの速いし
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:27:39.76 MrzjPAuL
>>527
デブ乙
走るのじゃなくて歩くのなんだｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:04:29.57 A0+RCvkA
>>527
理由は問わずはたからみたら太ってる人はデブって
思われてるから安心しろw
自分だけ違うってのは普通体系で維持までしてる人が
思っていいことだろ
でもまあ食べまくってやせません。とかいう人多いから
イラっとする気はわかたんでもないけど
まあみんな自分のペースみっけて月1キロでもおとしてこうぜ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:29:57.86 PO7Y6oPz
>>527
おいおいＮＰＤってコテハン何だよｗ
お前のコテハンはヴァーチェ()デブだろｗｗｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:59:23.42 2y32dv91
お前らいい加減にしろヴァーチェかっこいいだろうが！！！
532:ＮＰＤ
12/07/13 08:56:16.64 Thgf8akF
おはよう諸君
おまいらが俺を、同じ思考のデブ同類にしたいと思ってる事とガンダムが好きな事はよく分かった
まぁ今に分かるよ圧倒的な違いがね
その証拠に俺は１００日で３０キロ近く減量する事も半端ないドカ喰い分を５日で相殺する事も出来るくらい力があるんだよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:40:08.08 leXzGuiN
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:42:12.98 PBVZ1bae
100日で30キロ痩せれる人が相殺するのに5日かかるほどのドカ食いって凄いな。
流石このスレの人とは違うって言うだけあるわ、皆そんなに食おうと思わないし。
535:ＮＰＤ
12/07/13 10:56:04.72 Thgf8akF
>>534
実験に決まってるだろ
俺の力を試す為の
もう既にドカ喰い衝動もほとんど無いし、たまにあったとしても衝動を噛み殺すだけの精神力も備わってる
お前らとは違うんだよ
お前らが出来ない事を俺は容易くやってのける
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:40:04.62 6x2w2I91
ここにもキチガイが湧いてるなw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:41:16.18 6yE5zdg/
パンクしない自転車もおすすめ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:15:21.11 A0+RCvkA
私たちでは考えられないリバウンドも
やってのけてくれそうで期待
実験楽しみにしてるね
でもなんでそんな食ってかかってんの？
あなたが努力家なのはわかんだけど底辺で争ってどうするの
ずっと普通体系の人の前でそれいってもはあ？
くらいしか返してもらえないよw
539:ＮＰＤ
12/07/13 14:18:21.23 Thgf8akF
もう茶番は終わりにする
心が痛い
飴とかキチガイの気持ちを理解してみようと実験したものの全く理解出来ない、全く楽しくない
みんなゴメンな
普通に戻ります…
ＮＰＤ＝自己愛性人格障害
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:49:44.55 PO7Y6oPz
>>539
お前にヴァーチェはもったいな杉だったなｗ
お前＝俺様ナルシストキモヲタデブｗｗｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:43:34.75 Fw1CznaS
デブだから汗かきなのかと思ったが
60まで落としても汗かきのままだったぜ…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:49:36.57 Thgf8akF
>>541
あれは体質もあるんじゃないかな？
代謝が良いとか
でも手汗は確実にかかなくなったなｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:54:08.13 ZEX42/JZ
まあ痩せれば車が曇らなくなるくらいにはなるなw
元からの汗かき体質はしゃあない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:57:14.77 q7VEU0hn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.3kg→ 84.5kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 18.5％
【食べたもの（７日間平均）】3010kcal
○今日のメニュー (1350kcal)
夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、寒天ゼリー、アイス：（800kcal）
朝食：魚肉ソーセージ、海藻サラダ、アイス：（550kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：145分：430kcal
話を脂肪代謝に戻します
このように脂肪のエネルギー代謝は糖質代謝を間借りして行われます
代謝経路が重なるだけでなく、物質的にも相互転換しやすい関係にあります
先述したとおり、グリセロールはグルコースに転換しますし、すべての糖は解糖系やアセチルCoAを介して脂肪に転換します
糖も脂肪も基本的にはCを骨格としたHとOの化合物であり、構造は似通った部分が多いのです
糖質はエネルギー代謝の中心ではありますが、その分化学的活性が高く、扱いにくい物質です
たとえば濃度が高くなると粘性も高くなりますし、構造中のアルデヒド基やケトン基が毒性を発揮します
必要ではありますがありすぎても困るということで、必要な分だけを体に循環させ、残りはグリコゲンや中性脂肪として蓄える仕組みが発達したのだと思われます
具体的には、糖質は腸で吸収された後肝臓で一部が肝臓グリコゲンとなり、残りは全身に散ってエネルギー源として使われたり筋肉グリコゲンとなったりし、その残りが中性脂肪として蓄えられます
脂質は腸で吸収された後血流に乗り、一部がエネルギー源や構造体として使われた後残りが中性脂肪となります
その後必要に応じてグリコゲンも中性脂肪もエネルギー源として取り出されるわけです
グリコゲンとして蓄えられる量には限界があるため、中性脂肪として蓄えられる糖や脂肪の量は摂取量及びエネルギー源として消費される量に左右されることになります
これがダイエットでは食事制限と運動の両方が必要だと言われるわけです
中性脂肪の合成および分解は糖質と大きくかかわっているということが見えてきました
実際、中性脂肪の増減は血糖値によって左右されます
第三期目標まであと -3.5ｋｇ、-2.5％ / 18日
最終目標まであと 9.5ｋｇ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:09:13.55 l0eBUiOn
>>544
実は黙ってROMってたけど、なかなか面白い話なんだよね。
血糖値が上がってインスリンが筋肉への貯蔵命令でグリコーゲンに変えてるんだろうけど
中性脂肪として血液に残る＝筋肉に収まりきれない。
とすると、脂肪組織への貯蔵を命令せずに血液に滞留させるのは何で？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:16:30.71 kOkTiksy
>>545
飴豚自演乙
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:59:26.22 g0Wh3xAP
>>545
このスレではその人スルーがルールなんで協力お願いします
その人も本数冊読んだだけのにわかなんで
ほんとに知りたければ
本読むことをお勧めします
その人都合の悪いレスはスルーするんで
で、自分の答えたいレスを
自演で書き込んで
自分でレスするたちの悪い人だから
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:27:38.96 XKq4+K8N
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
野菜から先に食べるとマジで効くね
自分の場合はカゴメの野菜ジュースを必ず食前に飲むようにしてる
冷蔵庫に必ず1リッターの紙パックを切らさずに買い置きしてる
あとウォーキング5キロをジョギング5キロに変更（やっとジョギングができる身体に）
インスタントラーメン、脂っこいおかずも基本抜き
2ヶ月経過で14キロ減量（身長182）
現在105キロから→90キロ （目標体重72キロ あと18キロ）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:58:57.64 2iodcGEB
>>479だが、どうやら日曜日ドカ喰い相殺大決戦は俺の勝ちみたいだわ
今朝の時点でもう既に７６キロに戻ってたし、これからプールに泳ぎに行ってトドメを刺そうと思う
でもドカ喰いした後は恐くて体重計に乗れなかったから何キロ増えてたかは永遠に謎のままだけどなｗ
もう俺には怖いモノ無しか…
みんな何かゴメンねｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:01:20.85 CksmLJlB
自演大変だね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:08:14.53 JuExY2j3
同志っすの人消えたよね。
僕は1年弱で105→86に落ちたよ。
ジムで運動して、そこそこ食べる量減らしたら、特に停滞期なく落ち続けました。
ちょっとの積み重ねが大きいですね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:09:41.17 sVCjLaOo
自演も大変
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:47:47.25 QFhqfuxf
自演もたいへんですなぁ
自演・・・THE END なんてね
おもしろかった～
またね～
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:55:56.05 2iodcGEB
もう終わりにしないか？
飴が移動して来てから本スレも停止してるみたいだし
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:28.48 TVCpzLih
ついて来るってのが完全に嫌がらせだなｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:09:59.93 bzCJJHhl
飴豚がいなくならない限りどうしようもない
元凶が居座るから殆どみんな去っていくんだよ
ＮＧにしろとか無しね
なんでそこまでしないといけないと思ってる人が大勢いるんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:16:26.14 bStno+qJ
てか俺が本スレ686で指摘したとおり本当に合流してきたな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:50:08.76 Rnda15Kf
>>557
まぁ大体予想ついたろ…
常識持ち合わせて無いみたいだし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:09.23 I3SS6WAM
キャベツだけだと続かないけど、キャベツをラーメンに大量に入れる
のはありだな(もちろんラーメンはノンフライ麺か生)
味は野菜が多過ぎて落ちるけど腹持ちは滅茶苦茶いい
少し面倒だけどキャベツの滅茶苦茶多いお好み焼きなんかもいいかも
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:19:21.05 R6mqettr
あの白紙連レス荒らし、何の為にやってるのかと思ったら早くスレ落として合流する為だったんだね
そんな事して得するのは飴野郎しか居ない
嫌われてるの分かってて嫌がらせにこっち来るなんて気持ち悪い…
リアルでもさぞや嫌われ者なんだろな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:04.85 iDDqY2M7
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 85.9kg→ 83.7kg
34.5％→ 24.7％→ 18.6％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (2250kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、バナナ、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ちくわ、飴、バナナ、ソルダム、キャベツ、きゅうり、トマト：（1500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：150分：440kcal
前に体脂肪量は合成と分解の動的平衡だと書きました
合成量が分解量を上回れば、体脂肪の総量は増加します
合成量が分解量を下回れば、体脂肪の総量は減少します
合成と分解の程度を決める因子の一つは血糖値です
血糖値が高くなると体脂肪の合成が促進され、分解は抑制されます
血糖値が低くなると体脂肪の合成は抑制され、分解が促進されます
それは血糖値をコントロールするホルモンにそういう働きがあるからです
いちばん有名なのはインスリンです
このホルモンは高血糖時に分泌され、脂肪組織などが糖質や脂質を吸収して脂肪化するのを促します
筋肉にも働きかけてエネルギーとして遊離脂肪酸やグルコースを取り込むのを阻害します
また、血中のカイロミクロンやVLDLに働きかけて遊離脂肪酸を放出させ、脂肪組織に取り込みやすくしたりします
一方低血糖時にはグルカゴンをはじめとするいくつかのホルモンが分泌されます
これらのホルモンは肝臓に働きかけてグリコゲン化されたグルコースの放出を促し、脂肪組織に働きかけて脂質の放出を促します
同時に筋肉にも働きかけて、蛋白質分解を促します
インスリンとグルカゴン等は相反する作用を持つ拮抗の関係にあるので、ここではインスリンの量と作用に簡素化してしまってよいでしょう
つまりダイエットとはいかに血糖値を抑えてインスリンを分泌しないか、この点に集約されるのです
この課題を解決する方法が「節食」と「運動」なのです
ただし血糖は生命活動に必要なエネルギーを常に体に循環させておくという点で非常に重要な働きを持っていますので、むやみに減らすことはできません
第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-2.6％ / 17日
最終目標まであと 8.7ｋｇ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:45:00.63 ABr9qUCA
もういやだ
ウザすぎる
今までNGなんてやらないほうだったけど
181.5cmをNGにするわ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:55:33.64 bStno+qJ
この際だから一つ書いておくと
最終目標を過ぎた後もリバウンドしてない証拠とか言って居座ると予想
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:17:33.53 2iodcGEB
さて、次の住処でも探すかな
もうとっくに１００キロ切ってるから存在がスレチみたいなもんだし…
皆も元いた場所へ散った方がいいぞ
これにて解散…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:33:23.46 w+hGQ3/I
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:25:16.56 RdjkqiHw
うーん
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:41:08.61 RdjkqiHw
ダイエットしてると便秘になるよね
ダイエット前は、毎朝お通じが当たり前だったけど
食べる量が極端に減るとお通じも毎日来なくなる
酷い時は、１０日～７日に１度
最近は、４日～５日に１度
医者に聞くと、毎日お通じなくても便秘じゃないと言われた
通常でも２日～３日に１度でも問題ないらしい
４日以上になると便秘気味、便秘らしい
体重もほぼ目標になったんで、久しぶりに好きなモノを食べることにした
脂っこいものを全く食べてなかったので・・・
フライドチキンを３つ、ビール大瓶２本をいただきました
久しぶりに揚げ物は美味かった 満足した
翌朝、早朝から便意が・・・
おかしいな 昨日お通じが有ったばかりなのに・・・
お通じが有るはずない
しかし、ツルッと出た すんなり出た
便秘だと便が固く、時間を掛けないと出ないのに・・・
考えてみた 油と大量の水分が良かったのか 油の力なのか そんれなら納得行く
やっぱり油の力なのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:35:52.04 1kC96S8S
自演乙
もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:02:52.13 TydNPxDD
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.5kg→ 85.0kg
34.5％→ 24.7％→ 17.7％→ 17.5％
【食べたもの（７日間平均）】2735kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：バナナ、ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：飴、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト、ラディッシュほうれん草お浸し、豆腐、ところてん：（750kcal）
間食：アイス：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：370kcal
まず「節食」について述べましょう
摂食はエネルギー補給を受け持つと同時に、体内で作りだせない栄養素を補充する役割を持ちます
体内で作りだせない栄養素は脂質で２～３種類、アミノ酸で８～９種類、ビタミン・ミネラルで数十種類あり、これらを総称して必須栄養素と呼びます
必須栄養素を単品で補える食品はこの世にはなく、このために人間はいろいろな食品を組み合わせて摂らなくてはならないという宿命を負っています
つまり食事はまず質を求めなくてはならないのです
その基準のひとつは厚生省の「基礎食品群」をもとにした組み合わせです
・第１群：魚・肉・卵とそれらの加工品、大豆、大豆製品など
【蛋白質源となるもの】 → １日に４～６品を
・第２群：牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、海藻など
【カルシウム源となるもの】 → １日に２～４品を
・第３群：緑黄色野菜
【ビタミン（主にカロチン）、ミネラルの供給源】 → １日に４～６品を
・第４群：単色野菜、果物、きのこなど
【ビタミン（主にビタミンC）、ミネラルの供給源】 → １日に６～８品を
・第５群：米、パン、めん、いも、砂糖など
【糖質性のエネルギー源】 → １日に４～５品を
・第６群：油脂、種実類、ベーコンやバラ肉などの脂肪の多い食品
【脂肪性のエネルギー源】 → １日に２～３品を
量的にどのくらい食べればよいのかは次回にお話しします
第三期目標まであと -3.0ｋｇ、-3.5％ / 16日
最終目標まであと 10.0ｋｇ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:22:15.21 VEJqAhUY
キチガイは
自演しないと見事にスルーだなw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:56:36.71 wVSCVzj0
>>570
も～こんな所にいたの？早く帰るわよ！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:59:31.18 /nDZjN4P
誘導
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:29:20.12 YOLt78Lk
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.9kg→ 84.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.0％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】2335kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夕食：ロースハム、醤油たまご、小ニシン甘露煮、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、バナナ：（800kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、魚肉ソーセージ、キャベツ、きゅうり、トマト：（650kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：300kcal
では量的にはどのくらい摂るのが良いのでしょうか
実はその一般解はありません
たぶんこれからも見つかりません
それはその値が個体によって異なり、「この体格ならこのくらい」という対応関係がないからです
同じ体格で同じ量を食べていても、ある人は肥ってしまいますしある人は体型を維持できます
こういう違いはその人が持つ遺伝要因が原因の一つ、生活環境要因が一つ、それらの複合によって体型が発現するからです
つまり望ましい摂取量はその人特有の遺伝要因と生活環境要因を掛け合わせた体質によることになり、必然的に特殊解となるのです
生活環境要因は過食や運動不足が明らかになり行動療法に生かされていますが、遺伝要因の方はいくつかの肥満因子は突き止められているもののまだ全体は未解明です
それらが解明された暁には個々の体質に合わせたダイエットを医療が提案できるようになり、より質の高いダイエットが行われるようになるでしょう
しかし今の段階では不可能です
このような事情から、現時点では栄養の基本を踏まえたうえで、個々の経験を基にしてダイエットを進めていくしかありません
適切な食事量もその範疇です
ただし、経験を活かす方法はあります
ただ漫然と体重計に乗るのではなく、前後の見通しをつけながら数字を読み取ることで数値に意味をつけることです
それは端的に言うと「具体的目標」「結果」「フィードバック」という３項目から成ります
次回からはそれらについてもう少し詳しくお話ししましょう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％ / 15日
最終目標まであと -9.9ｋｇ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:23:11.35 f9QM3hw8
なんだここ気持ち悪いのがいるな
さいなら
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:03:26.61 HSqL6chN
今日は初心者スレとＩＤ変えてるんだなｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:45:47.90 HXUwjcfZ
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:44:04.26 IcMUAXz7
みんなどこいった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:42:15.29 LDr73cK5
181.5先生と自演認定さんのおかげで避難所まで見事に焦土と化してしまったな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:04:15.32 7uFnFoVs
飴豚さん572の誘導先でたくさんの歓迎の書き込みあるので行ってあげたらどうですか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:06:47.57 U+JQ1XME
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.8kg→ 84.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.8％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】2310kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（700kcal）
朝食：飴、豆腐、ほうれん草お浸し、キャベツ、きゅうり、トマト、バナナ、デコポン：（950kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：320kcal
まず「具体的目標」についてです
「体重を減らす」というのでは絶対に成功しません
これは目標ではなく、漠然とした「願望」です
目標は、具体的イメージが頭に浮かぶ方が良いのです
「健康体になるまで減らす」「この服が着られるようになる」「たるみを引き締める」
すこしゴールの場所が見えてきましたね
これでもまだ不十分です
目標への距離が掴めないからです
距離は数字で表されます
目標に数字を入れると数値目標となり、初めて結果と見比べて達成度を比較検討できるようになります
数値は二つ入れると確実です
「いつ」までに「どれだけ」達成するかです
たとえば次のようになります
「（健康体になるために）90日で5kg減らす」
では逆算して今日何をすればよいか、一週間後にどのくらいになっていればよいか、一か月後は…
道筋が見えてきましたね
ダイエットのコツは、持続する意志ともう一つ、この数値の選び方にあります
成功する人はこの数字の選び方が上手いのです
容量がなくなったので次回に続きます
第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.6％ / 14日
最終目標まであと -9.3ｋｇ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:09:32.60 0HZSZrQx
妄想キチガイ豚ちゃん
画像晒してみなー
できないよねー
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:02:14.79 brRk+BHo
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:04.41 brRk+BHo
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:03:42.79 brRk+BHo
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:18.52 brRk+BHo
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:57.82 brRk+BHo
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:05:37.33 brRk+BHo
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:06:23.14 brRk+BHo
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:18.74 brRk+BHo
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:07:58.23 brRk+BHo
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:08:36.90 brRk+BHo
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:06:52.56 brRk+BHo
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:07:31.73 brRk+BHo
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:08.68 brRk+BHo
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:08:48.33 brRk+BHo
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:09:30.85 brRk+BHo
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:08.98 brRk+BHo
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:10:46.32 brRk+BHo
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:11:27.08 brRk+BHo
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:05.04 brRk+BHo
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:12:41.28 brRk+BHo
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:03:55.78 +kaeAYb+
ID:vHoKkz7A
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:07:44.24 brRk+BHo
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:19.05 brRk+BHo
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:08:54.95 brRk+BHo
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:09:28.34 brRk+BHo
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:10:03.53 brRk+BHo
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:10:38.87 brRk+BHo
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:11:14.08 brRk+BHo
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:11:47.24 brRk+BHo
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:23.51 brRk+BHo
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:12:58.94 brRk+BHo
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:07:38.40 gFr12Nfp
誰か知らんけど水遁申請乙
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:58:23.33 0F1k+o6E
あぼーん
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:04:41.78 JLh6jBtV
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 82.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.5％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】1940kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夕食：ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮、根菜きのこ蒸し、バナナ、めかぶ、もずく酢：（600kcal）
朝食：飴、アイス、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1600kcal）
昼食：牛乳：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：350kcal
今日は予定変更して報告
というのは、今回減量し始めて初めてBMI値が標準域に入ったからだ
体脂肪率の方はずっと前に標準域だったが、これでダブル標準となった
がっちり型なので、BMIの方はかなりシビアなのである
自分には８３ｋｇのカベがあって、そこより下に行くのが難しいと感じていた
８３ｋｇというのは身長がだいたい伸び終わった高校時代の数字で、数年前に減量していた時もこの数字に落ち着いていた
体重には平衡点があるとある筋は言うが、自分にとってはこの８３ｋｇが１０３ｋｇと同じくらい重いポイントだった
今回あっさり下回ったことで、このカベは幻と消えるかもしれないという期待を少し持てた
もちろん明日からまた紆余曲折があるのだが、一つの自信ができた
まだ気は抜けない
もうひとつ、内臓脂肪があるからだ
最盛値の14からは下がったが、まだ11だ
あと２ポイント下がらなければ標準にならない
BMI値と体脂肪率と内臓脂肪ポイントの３つが安定して標準になれば、維持期に向けての準備ができる
１時間くらいのウォーキングで済むようになるかもしれない
そのときは、長く禁じてきたピザの１枚くらい、お祝いに食べてもよいかと思っている
第三期目標まであと -5.7ｋｇ、-2.6％ / 13日
最終目標まであと 7.3ｋｇ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:00.39 9F6jmMGz
豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:32:21.28 QXOpnPsl
お前ら聞け！
ついに80代になったぞ
110からここまで頑張ったぜ
お前らもがんばってな！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:19:56.95 p1usy9vv
>>615
君の事は大嫌いだが今日だけは言ってやる
…おめでとう
よく頑張ったな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:47:01.90 HbyNFP9r
ピザの1枚くらいグラノーラ3500kcalとかに比べたらなんてことないと思うんだけど
飴とかアイスは気にせず食べてピザだけ制限してる理由はなんかあんの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:15:52.80 2Z0rOdfI
>>617
80代か。長寿のお祝いせにゃな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:32:10.01 Od4hd4x8
>>618
自演乙
痩せてない妄想精神病になに行ってんだか
画像さらしてみろってのw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:05:51.95 HHlx1oF0
第一目標をクリアできたので体重報告に来ました。
以前は５月末に書き込みました。
【開始】2012.1.25
【年齢・性別】27女
【身長】160
【体重】100(1/25)→94(4/8)→83.7(5/31)→74.3(7/19)
【体重推移】21才=82 23才=93→75 26才=100
【目標体重】最終目標は60キロのムチムチした身体。
【食事】
毎朝豆乳とコーヒーを半々で割って飲むのが好き。
少ししたらお腹が減るので大好きなものを３００カロ以内で摂取。
甘いものやお肉が好きなのでそれらを食べることが多い。
今朝はローソンの「ぎゅっとショコラ」が朝食でした。
昼と夜は控えめに摂取。サラダやスープが多い。
【水分】
水分を摂取するのが苦手。
家にいる間に１リットル、仕事中に１リットル。
一日水かお茶を２リットル以上摂取を心がけてる。
【運動】
４月14日から週４でジムに通ってます。
体調が悪い日以外はサボることなし。
ジムに通い始めて３ヶ月以上経ったので習慣化しました。
運動メニューは以前のメニューに加えて筋トレを追加。
家とジムの往復徒歩30分×2、１時間の有酸素プログラム、ウォーキング30分、
筋トレマシン(お腹、背中、胸などの体幹部分)
77キロの時に10日間停滞期。
停滞期スレの過去ログを読み漁って試せるものは全部試しました。
マルチビタミン＆ミネラル、アミノ酸、酢を数日間摂取。
チートデイも取り入れました。
どれが効いたか分からんけど無事停滞解除。
解除された時１キロいきなり落ちてまたいつものように落ち始めて今日に至る。
自己記録が７５キロなので…これからは自分の中で未体験ゾーン。
まだまだ太ってますが頑張ります。
人間離れしてたけど…少し人間らしくなれたかなとｗｗ
今日は仕事がお休みなのでこれからジム行って来ます。
今度は６０キロ台に突入できたら書き込みにきます。
スレ汚しすみません。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:08:34.39 plxF8ast
39才男 今年頭で170/109
3/1から某プロテインダイエットを開始→ひと月で6kg落ちる
が！成分を分析して、ボッタクリであることに気付き、それぞれ(プロテイン、繊維、ビタミンミネラル)を個別に購入。
同じお金で3倍以上の量が手に入った。繰り返すがプロテインダイエットはボッタクリ(拡散希望)
で、１日6食(プロテイン含む)に変えて自重系の筋トレ開始。水は１日5ﾘｯﾄﾙ
4/1 103kg→5/1 95kg→6/1 90kg→現在85kg前後。
そろそろ有酸素を始めたいところ。まだ走ると足&腰が痛いから、水泳スレで相談してみるつもり。
俺ら100kg超えは、何か原因がある。俺の場合、コーヒーに砂糖ガバガバ入れてたり…。
それさえ気づけばあとは
改善のみ。有酸素無くてもここまではいける
目標は学生時代の65kg。まだ先は長いけど、やってみるよ
あ、チートデーは週1で酒飲んだよ！
皆さんも、とりあえず何かから始めてみては？
でも、プロテインダイエットはボッタクリ(しつこくてスマン)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:14:32.26 f9xM4YxK
>>622
第一目標クリアおめでとうございます！
同じ女性で順調にいってる人をみると嬉しくそして励みになります
私も停滞期が続いてて最近になってまた落ちはじめたので
安心しているところです。
これからもくじけずに頑張っていきましょう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:39:18.88 NyyZJVbi
>>622-623
自演乙
もうここは終わったスレだから
レス欲しいなら余所いった方が良い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:01:14.80 4TXe91CD
― 予 告 ―
今日はまたレクチャーをします
初心者さんお待たせしました
100豚は空しい遠吠えをどうぞｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:21:43.47 G+6kisbM
>>623
おまえみたいな運動無しで落とした場合は１００パー、リバウンドするな
基本、歩くことや運動が大嫌いなデブは毎日最低５キロ歩けよ
デブは喰いすぎと歩いていない脂肪の塊
もはや人間では無い
ただこれだけの事
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 16:57:01.03 57FsgVUi
上記の馬鹿たちが飴豚を相手にするから居なくならないんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 17:11:26.14 Od4hd4x8
相手してるのも飴だからしゃあない
精神病だから
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:28:30.18 f9xM4YxK
624だけど私は飴じゃないんだけど・・・
もしかして622も飴の自演だったの・・・？そうだとしたらほんとうっとおしいんだけど
あんな精神おかしい人と一緒にされてなんかショックだわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:34:42.79 oxjLUQp3
だから言ってるだろ、ここはもう終わりなんだよ
書き込みなら１７屯の方にしろ
ここに書き込んでも全部飴豚の自演で片付けられるよ…