12/06/23 09:21:24.52 L3QCe8rj
>>14
例えばこういう食生活＆運動なら痩せる。
朝飯
味噌汁、ソーセージ3本、無脂肪ヨーグルト200グラム、無添加野菜ジュース
昼飯
カレーライス（ごはん抜き、ノンオイルシーチキン追加）
夕飯
豆腐一丁、納豆、キムチ、サラダ、ゼロカロリーゼリー
間食
チョコレート1かけら
運動
早足ウォーキング30分
自重筋トレ15分（腕立て、腹筋、スクワット）
これでも緩い方だと思うし、
これくらいの事が半年や一年続けられないと思うなら
たぶんそもそもダイエットは達成出来ない。
コツは、炭水化物を減らし、体重1キロ辺り最低1グラムのたんぱく質を採り、
適度の有酸素運動と適度の筋トレを継続すること。