12/06/30 00:47:10.09 LmbVheHc
>>174
基礎代謝が落ちてるんだろうから仕方が無い
若い頃より多少きつめのメニューで頑張るしか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:20:22.01 jmgwcLQg
プールでのダイエットは冷えに気を付けたほうがいいみたいよ。
泳ぐならいいけど歩くなら体が冷えてよくないとインストラクターの人が痩せないって嘆いてた。
日頃から体を温める事もダイエットのうちと考えながら通うといいと思う。
>>167
成功してる方向、すごく励みになる。
ありがとう！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:29:23.13 Is49BaPM
【開始】 2012年4月30日
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 175
【体重】 118→102
【体脂肪率】 開始時は分かりません→33,2
【目標体重】 とりあえず100キロ、10キロ単位で目標を再設定
【食事】
朝多め、昼は普通、夜は控えめ
油物を控えつつ、なるべく色々な品目を食べるようにしています
間食は最小限。菓子パンやお菓子は元々食べません
【運動】
ウォーキング5、6㎞を週4
ぼちぼち軽い筋トレを始めようと思います
長年の不摂生がたたり痛風を患ったのでダイエットを決意。
三日坊主だと恥ずかしいので、まず2ヶ月ほど継続できたら、このスレへと書き込んでいこうと思っていました。
とりあえずその2ヶ月がクリアできたので定期的に書き込ませて頂きます。
初期サービスと思わしき勢いで最初の1ヶ月は10キロ落ちたんですが、今後は毎月3～5キロペースで落としていければと思っています。
ダイエットを始めたとあえて周囲に宣言したので後には退けません。よろしくお願いします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 05:52:28.89 9JBR8/Sl
>>174
40、50になったらもっときつくなるわけで、今やんなきゃ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:26:45.83 wPOffYbO
俺にとって痩身は２０代のうちに済ませておきたい事の第１段階
最終段階は結婚だなｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:44:28.50 peS5Q3VD
ほんと一歳でも若いうちに痩せておきたいよね
新陳代謝で皮あまりも気にならなくなるし痩せやすいし
何より歳取って何か病気してからじゃ手遅れだもの
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:18:40.81 z7S6A5QY
歳だとあきらめるより、来年より今年、明日より今日が若い分だけ痩せやすいと思うといいよ。
無理しないで、五分歩いたら引き返すウォーキングから始めればいい。
そのうち欲が出て、十分でどこまで歩けるかに挑むようになるし、距離を稼ぐため走るようになればしめたもの。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:30:34.51 3tNzAnhl
ウォーキングって効率悪いな
ウォーキングと並行してボクササイズやってるけどこれアホほど効くな
30分、トランス聴きながらやると滝汗ｗ
URLﾘﾝｸ(boxercise.brainsc.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:04:46.40 iF6quK/P
時速５～６ｋで10キロ歩けても
ちょっとジョギングすると５００mもきつい
４０歳
ウォーキングしてもジョギング出来るようになる訳じゃないのが辛い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:20:57.52 9JBR8/Sl
>>183
ジョギングは慣れだよ
400mを毎日走ってみて、不思議と距離が伸びるから
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:03:46.44 5YaFZOVJ
ジョギングは上下にゆれて体にかかる負担が違うからカロリー消費しやすく脂肪が落ちやすい
ただひざを痛めやすいし筋肉も落ちやすいけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:07:35.33 9JBR8/Sl
筋肉はなるべく維持するように、自重筋トレだよね。
重い体重を支える筋肉はついてるから、とりあえず維持を頑張る
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:40:07.43 OI24mjLV
最近思ってるんだが
子供の頃から２０歳くらいまでデブだったやつが
痩せて人並みの体重になるのが
一番長生きできるんじゃなかろうか。
成長期に体重を支えるため相当頑健な体になってるのが
体重が減ることによって負担がかからなくなる、と。
内臓も然りでさ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:53:07.15 ACifbnXs
まあたしかに若いときガリガリで、中年になって太るといろいろ無理が
出てきそうではあるな、、、でもまあ太らないに越したことはなかろう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:25:09.96 wPOffYbO
標準体重まであと１３キロだが、腹は凹んでるし顔も輪郭がハッキリして二重顎も消えて、とてもデブには見えないんだが…
考えられるとしたら太ももの分厚い脂肪ぐらい
でも、それだけで１０キロ以上もあるんかな？
それとも俺の目がおかしいのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:32:44.60 9JBR8/Sl
>>189
一度、自分の裸を写真や動画で見てみたらどうか。
鏡ってあんまり太って見えない気がするんだ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:40:01.79 dC066OmE
>>189
太ってた頃の自分を知ってるから
そう見えるんじゃね
もしくは肉の鎧をまとっていた時についた筋肉が
同体格の人に比べて多い
192:189
12/06/30 14:13:25.17 wPOffYbO
>>190
鏡は嘘を吐くっていうからなぁ
>>191
そういえば１００日で２７キロ落としたが体脂肪率が下がって筋肉量が上がってるみたい
でも食事制限下で筋肉が付く事は有り得ないから、この場合は筋肉が落ちてないという事だけど
まぁ体重計タイプの測定値だからアテにならないけどな…ｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:15:15.28 dC066OmE
>>192
ピザのダイエットの場合筋肉がつくことも
無くはないと思うけどね
まぁ標準はあくまで標準だから
体調に問題なければ維持でもいいかもな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:48:53.73 VOudDmfB
ダイエット開始三カ月経過しました。
【開始】2012/4/1 100kg
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 173cm
【現体重】 83.6kg
【現体脂肪率】20.8%
体重体脂肪ともにオムロンのHBF-701にて測定。測定時間・条件もほぼ毎日同じ状態で測定しています。
【目標体脂肪率】15%以下
【食事】
基礎代謝相当分。それさえ守れば何食ってもよしとしています、揚げ物やポテチ一袋、スイーツを食うこともあります。
でも食べたものはたとえカロリー一桁でもスマホアプリに記録。
自宅で自炊するときは食材の重さをはかってカロリー計算して調理。
あとカタボリックをなるべく防ぐためにソイプロテインや鶏ささみでたんぱく質をよくとるようにしています。
【運動】 4日に3日8kmのジョギング(雨の日は休み)残る1日は筋トレ
職場の人々から「痩せたよね？」と言われるようになってきました。
スレを見ていると極端なカロリー制限をされている方もいますが
基礎代謝相当（私の場合現在は約1900kcal）摂取していてもこれだけ痩せてきています。
誰かの参考になれば幸いです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:11:41.70 wrlsbSyi
【開始】 2012年6月20日
【性別】 男
【年齢】 35
【身長】 174
【体重】 100→94
【体脂肪率】 35→31
【目標体重】 70キロ
【食事】
朝、バナナ、牛乳
昼、そば定食とか軽い外食
夜、彼女の手料理を普通に
上記以外に水分1リットル以上とマルチビタミンを毎日取ってます
【運動】
毎日ジョギング15㎞（2時間くらい）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:16:08.81 ih2cCZP5
90まで来たが標準体重に持っていってもイケメンにはなれない気がしてきた。それどころか120キロ時と同レベルのブサである予感がある。
この辺で減量を卒業するわ。このスレには本当に世話になった
今年の健康診断はかなりマシな数値だったし成果はあったと思う。
しかし、外見を何とかしたい目的が第一だったので、そこに成果がないならこの先は無意味。
程々が肝心也。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:21:52.21 QaXwoUHs
90で挫折って早すぎんだろｗｗｗ標準体重まで約20ｋｇ近くもあるんだぞ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:44:04.94 Y/hUDAva
標準体重ってか健康体重ってのがあって、それが最も病気になりにくく健康的な体重
だからその体重まで落とす事にはちゃんと意味があるんだよ
不細工は長生きする必要も価値もないと思ってるなら別だが…
俺は昔の南海キャンディーズ山ちゃんより今の山ちゃんの方がマシだと思うけどな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:26:40.91 MsM9jSVR
>>187
小学生まで肥満児で中学でバスケ部に入ってから
急に背が伸びて痩せた友達はめちゃ健康
で、顔格好いい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:13:32.66 fbIkDfNw
>>195
誰も触れてないけど運動すげえな
ジョギング2時間ってカロリー消費半端ないぞ
動けるデブって感じ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:23:32.48 HfvUNEnC
この体重の人が１５ｋ走ると
1500ｋカロリー位？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:24:22.67 AK9FDVLK
95kg、元は100kgの35歳がジョギング2時間やれるとしたら超人。
膝壊すってば。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:50:39.00 1MUHf8Cd
僕は110kg近くで、毎日スロージョギングしてますが膝はまだ大丈夫です。入念なストレッチと競歩に近い歩き方なら。
204:リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A
12/07/01 10:55:09.83 1MUHf8Cd
ではレポします。
【開始】2012年5月8日
【性別】男
【年齢】33
【身長】180
【体重】129→109.5
【体脂肪率】48→36
こんにちは、20kg減の時に画像付きで報告したかったのですが、明日から出張なので、19.5kg減という中途半端な報告です。
グロ画像なので、ほんとに汚い醜い身体を見ても大丈夫な人だけ見てください。
朝 ジョギング60分 約7km
夜 自転車or水泳60分 週5日
2、3日置きに筋トレ
食事1500kcalを目安
揚げ物、炭水化物はかなり少なめ。
ささみ、胸肉、白菜や大根おろし、きのこ類はほぼ毎日摂取。カツオのたたきや、マグロやサバも良く食べました。豆腐、卵、チーズも。
約130kgあったのでほんとに醜いですが、少しでも同じような人の役にたてば…
身長は181cmだと思ってたらこないだ測ったら180cmちょっとでした(ｰｰ;)
トランクスを同じものに出来ずすみません、洗濯中です。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだ何も始まっていませんが、頑張ります。まだまだ頑張れます。
しかし写真記録は良いですよ、いかに自分の身体が醜いか自覚できます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:50:28.07 AK9FDVLK
>>203
ほんと、膝は気をつけてね。
職場の30代後半の男性も頑張り過ぎて膝壊してたから、他人事に思えなくて。
お節介すみません。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:56:44.31 LcIFT2Y5
足の裏にも贅肉つくから
痩せると身長低くなるのはよくあるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:27:27.73 QaXwoUHs
普段から自分の体見続けてるから別にグロいとかキモいとかそういう感情は抱かないなｗｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:02:59.55 GdXA1Tby
【身長】175cm
【体重】4月130kg、5月124kg、6月119kg、現在112kg
【目標体重】今月は106kg
【食事】1日1200kcal前後
朝400kcal前後：米70g、野菜100g、肉or魚、いりこ20g、牛乳50cc、ヨーグルト80g
昼300kcal前後：米70g、野菜200g、肉or魚、豆腐80g
夜300kcal前後：米70g、野菜200g、肉or魚、味噌汁
間食200kcal前後：プロテイン50g(筋トレ前後+寝る前の3分割)
【運動】筋トレ→水泳100分程度(平泳ぎで約2.5km)、寝る前に腹筋
腹筋背筋(週6で4種目)、上半身(週2で8種目)、下半身(週2で4種目)
筋肉維持が上手く出来てるか分かりませんが
しばらくはこの内容のまま続けようと思います。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:32:52.04 NwnWiK09
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ウォーキングやジョギングなんて脂肪燃焼効率悪すぎだし
デブは足いわすからやめときｗ
今の時代はスポクラでも流行りのボディコンバットやで
散歩の三倍ぐらい脂肪燃やすし上半身の筋肉も付く
デブのためのトレーニング
動画みながら部屋で10分間、真剣にやってみ
汗まみれなるでｗ
コナミいかんでも部屋でタダでできるしなｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 15:48:40.41 NwnWiK09
URLﾘﾝｸ(boxercise.brainsc.com)
うえに貼ってた燃焼計算やけどボクササイズもボディコンバットも
名前が違うだけでキックが入ってるからボディコンバットの方が
より脂肪燃焼は多いはず
まあ、10分といわずに20分、30分やれるもんならやってみろデブどもｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:09:42.33 wgix/h+r
アフィ乞食死ね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:11:01.61 W8n2ZHO1
ジム行ってるときによく見かけるが
まぁ少し筋トレの入ったエアロビクスだよね
脇が開きまくったへなちょこパンチとか
脚上げてるだけのキックｗでいつも吹く
身体動かすメニューとしては悪くないと思うが
パンチキックでワイルドだろぅ？なおっさん達の
ドヤ顔が笑える
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:16:29.53 1MUHf8Cd
>>205
ありがとうございます。気をつけます
今日は雨が強かったのでジョギングやめました。毎日やってたから休養日としてはいいかなと。とにかく足首と膝はほんとに気をつけなきゃですね。
あと20kg痩せてもまだ89kg…
これでやっとただのデブクラス。
先は長いけど無理せず頑張る
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 16:26:35.92 YmPTOz3X
>>213
自分は余裕こいて3ヶ月続けてたら急に足首に来たから
今は平気でも後から来るかもしれないしウォーキングにしたら？
それとうｐしてくれた写真が見れないんだけど消しちゃったのかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:11:44.79 vOYJwLfy
>>204
凄い、下半身が筋肉質だし臀部も引き締まってきてる
腹も凹できてるし、模範的なダイエッターだね
謙遜してるけど秋にはすっかりマッチョになってそう
引き続き頑張ってください、次回報告楽しみです
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:22:15.97 fbIkDfNw
>>215
どこが模範的？
そのダイエットをするの三回目だぞ
身体に合わないんだからいい加減学習すればいいのに
見てれば0か100のどっちかだもの
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:48:54.03 1MUHf8Cd
>>214
気をつけます。1時間6、7kmだから早歩きの人より遅いのでなんとかいけるかなと。しかし助言ありがとうございます。膝やられたら、ほら言っただろと言ってやってください。画像は消してないっす。
>>215
ありがとう。ペース早いから健康的ではないかもです…がんばります。
>>216
その通りです。ただ少し反論させてください。今までのダイエットとは少し違うんです。
まず、
筋トレを追加したのと、食事は炭水化物を減らしてます。前回のダイエットまではカロリー以内で米や肉ばかり食べてました。
あとたまにどか食いをして、その次の日は断食して帳尻合わせたりもしてたんです。
夕食を抜いたりもよくしていました。
今は健康的とは言えないと思うけど
我慢をしてません、無理もしてません
栄養もかなり気にしています。
僕の戦いは目標体重になってからですが、またアドバイスよろしくです。
次リバウンドしたらどっちにしてもやばいですよね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:50:13.39 NwnWiK09
>>212
おい、デブちんよｗ
おまえ偉そうにバカにしてるけどよ
10分でもええからやれるもんならやってみｗ
おもいっきりジャブ200連打できるならやってみろやデブちんｗ
次の日、筋肉痛で腕あがらんやろうなｗｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:57:32.70 1MUHf8Cd
>>214
あんまり何度もあげるような画像じゃないですが、うぷろだが悪かったかも
どぞ、グロ注意
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:04:52.60 YmPTOz3X
>>219
ありがとう見れた。お腹の減り具合がすごいなー
何度もリバウンドしてるのか。目標体重になったら止めちゃったの？
それと今回今までと違って筋トレを追加したってあるけど
前は有酸素運動だけだったってことかな。体脂肪の減りに違いはある？
筋トレしないと筋肉ばかり減るってよく聞くからどうなのかと思って。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:15:48.62 1MUHf8Cd
>>220
全て言い訳ですが、目標体重行って何ヶ月か維持してたのですが、扁桃腺炎で寝込んでから、仕事内容も座りに変わり毎日外食して帰宅しても、お菓子食べて夜食食べてです。
前のダイエットは100kg以上の時の体脂肪記録が見当たらなくてわかるのは
95kg時 29%
77kg時 18%
こんな感じでした。
一度減量した時の77kg時の写真がこれ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
筋トレは全くせず、自転車のクロスバイクで30km以上とか毎日のように走ってました。あとは昼ごはんはよく食べて食べすぎたら夜は抜くとかダメなことを。
今回は体脂肪はどうなんですかね、95kgになったら29%以下になるかどうか。前の77kg時は胸筋が無さすぎだから少しはマシな身体になりたいです。
いろいろ間違ってることもあると思うけど、しっかり食べてしっかり運動を続けます。
長文失礼しました。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:44:38.72 YmPTOz3X
>>221
この写真見たことあるｗこんなに頑張ったのにもったいない
ハイペースすぎるからゆっくり無理せず頑張ってね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:00:20.31 W8n2ZHO1
>>218
結構体重落ちて来たが
トレのメニューの中で腕立て400～600やってるよ
昔少林寺拳法やってたが
おまえ等のジャブｗなら1000でも出来るわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:06:30.74 jbUZN/NO
>>223
１００デブのスレに来てるようなブタがそんなオオボラ吹くなｗ
ダンベル2キロ両手にもってワンツーでもやってろブタちゃんｗｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:25:24.08 W8n2ZHO1
>>224
まぁ所詮にちゃんだし
信じるも信じないのも自由だし
突き蹴りのフォームってのは
きっちりやるの難しいから
あのリズムにのって手足振り回してるので
なんか格闘技やってるぜ～みたいになってる奴が馬鹿みたいって話なだけで
運動としては別にアリだと思うよ
別にフォームの指導とか一切無いでしょ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:39:43.33 Y/hUDAva
１００キロ超デブはジュースを止めるだけで痩せられると思う
１日に飲むジュースだけで１０００キロカロリーくらいあるからな…
単純計算で１週間で１キロ減だｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:26:52.94 o+JhnDtx
【開始】4/1
【年齢・性別】30男
【身長】185cm
【体重】140kg→125kg
【体脂肪率】48%→40%
【目標体重】100kg切ること
【食事】
朝：パン、牛乳、目玉焼き
昼：外食
夜：ご飯少な目、肉か魚、野菜
間食：3時のおやつ
【運動】
食事制限のみだから今のところなし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:48:45.37 Z4JOfU4V
>>225
１００デブがボディコンバット、ガチで1時間なんてしたらたぶん
足腰ケガすると思うけど
てか、その前に5分ぐらいで息切れて降参するよ
キックするにも腹がつかえてキックできないし
１００デブは人間にとって基本的な動作、歩くだけで膝故障するぐらいだよ
激しい運動なんて、できるわけないじゃん
元々、スポーツや歩くことすら何十年とサボってきたダラシナイ人間は
食べるの減らしてまともに歩けるようになろうね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:48:47.30 5c2Ue/IJ
>>228
その安価は俺宛じゃないだろｗ
ただ100デブだって色々あるから
みんながみんなスポーツしてねえって言うのは違うだろ
なんもやらずに来た豚と
運動やめて太った豚には運動に対する経験の差があって
後者のほうはすぐ動けるようになるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:10:25.92 usbsBHhC
>>228
デブは甘えかすとすぐに調子にのるからな
ちょっと減量して歩いて痩せただけで
もう自分はスポーツマンみたいになった錯覚でもしてるあほがいてる
やっと普通の一般的な人間のまともな生活になっただけなのにな
今までがカタワの豚（豚さんに失礼）だったくせに（笑）
いろんなデブがいてるよ
引きデブ（引きこもりデブ 運動はオナニーとパソコンのマウス操作と２ちゃん）
保護デブ（生活保護デブ 仕事はパチンコ 基本運動不足 同和地区に多く生息 食生活が偏りすぎ ）
一家全員デブ（親があほで子も肥満児）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:29:12.51 Dmp+DHUz
>>230
自己紹介がんばっとるなー
まあお前より産んだ親が悪いんだよ、精神病さん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:33:23.86 KgyRnAWu
>>231
昔なら間引かれるか
座敷牢なのにな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:16:09.41 jTs0ejNz
昨日、ジャイアントキリング観てて力士達の食うスピードと量に唖然とした
流石にあの量は平らげれないが、あれに近いドカ食いや早食いはよくしてて
巨デブだった頃の自分と重なった
痩せた今は、暴飲暴食や大食いのシーンを見ると胸やけの如く気持ち悪くなる
淋しい半面、無意識に脳がダイエット反応してることに驚く
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:02:15.20 GST/8gm1
>>227
3ヶ月食事制限だけやってきたのか
運動もしたらもっと減らせたのに
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:41:07.15 o+JhnDtx
>>234
とりあえず継続することとなるべく適正な食事量が大事だと思ったので
当分これだけをするように心がけてきました
30になってもう失敗したくないですから
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:44:20.74 foKmbCXc
食事制限だけでダイエットするなんて考えられないな
特にデスクワークの奴とか
ガテン系なら話は別だが…
そのやり方が一番体に悪いんだよ
俺なんざ１００キロ超の時から食事制限、筋トレ、水泳の王道ダイエットやってるが、ちゃんと走り回れるし階段も駆け昇れるし息が上がってもすぐ回復するし顔色も体調も良いぞ
性欲も旺盛だ
これが健康体っていうんだよ低脳
君らに同じ事が出来るか？出来ないだろうね…
別に煽ってる訳じゃないよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:50:04.79 ckny4/WF
>>236
ちょっとだけ同意
100切ってから運動始めても遅い
運動しながらダイエットしていれば100切った後も難なく90、80と切っていく
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:52:22.81 U6US2Xrk
>>236
何で最後の辺り怒ってるの？
事務系に何か嫌なこと言われたの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:07:59.35 o+JhnDtx
>>236
ですから段階を踏んでる状態なんです
食事の量に体が慣れ初めてきたと感じたら少しバージョンを上げていこうと
最初から張り切って続かなくなったらそれこそ終わりですから
>>237
運動しながらダイエットしたって食事量を把握しなかったら
痩せても結局リバウンドしやすいから
ちゃんと適正なカロリー摂取を心がけてるんです
運動するのはそれからでも遅くないじゃないですか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:24:30.78 GST/8gm1
>>239
俺は早く痩せたほうがいいと思うよ
食事制限だけじゃブヨブヨの身体になるだけだし
筋肉はただでさえ付きにくくなるからね
このままだと痩せても隠れ肥満と皮余りという厄介な症状が待っている
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:32:28.50 KgyRnAWu
>>238
事務系にいびられてるガテン系なんじゃね
低脳とか言っといて煽りじゃないってのもな
>>239
30過ぎでも何度も失敗したら良いじゃない
確かに巨デブは普通の人に比べて負荷は大きいから
急に運動すれば怪我する可能性も有るけどね
少しずつでも運動する習慣付けとくのは良いことだと思うよ
運動しながら体重落ちてくれば
体が楽になったことが実感しやすいし
運動無しで減量すると筋肉も落ちやすいから
後で脂肪落としづらくなるし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:06:38.95 foKmbCXc
>>239
俺は食事制限だけでダイエットして免疫が下がりあっという間に体調不良になって減量も停滞した経験から運動しろと言ってるんだよ
段階も糞もない
運動してれば多少、食事制限を厳しくしたって体調は万全だし精神的にも覇気が出る
張り切ってやると続かないとか言ってるが、むしろ逆だよ
王道ダイエットは全ての悪循環を好転させ１００キロ超デブが這い上がれるダイエット法だと俺は思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:37:47.73 3AyQRaI9
運動はたるい。全然楽しくない。毎日水泳に行く時間はないし、一時間歩くと足の裏が痛い。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:26:06.07 LDYZUB3u
とは言っても、実際140kgもあったら動けないと思うし、
>>239のやり方ってそんなに悪くないと思う。
動ければそれでいいけど、動けないし動きたくないのに無理して動いて
怪我なりモチベーションなりで続かなくなったらもったいないし。
動きたくなったら動けばいいよ。もしかしたら手遅れかもしれないけど、そうじゃないかもしれないし。
140からやせたら、動き出す頃には相当体軽いんだろうね。
しかしここの人たちはみんな親切ですね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:50:15.21 u41RBm1l
125キロもある人にいきなり運動しれ！と煽るのはいかがなものか
軽めの散歩や筋トレから始めるのは推奨だけど、その体重だと腹筋やるのも一苦労だろうし
膝ついての腕立て、スクワットくらいは出来るかな
自分は106か8キロくらいから運動始めたけど最初はしんどかったよ
運動は100切ってからってのもあながち間違いではないと思われ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:51:56.28 x1LXZj8H
>>239
確かに運動を急にはじめるとすぐ挫折しそうになるよね
とりあえずラジオ体操とストレッチくらいから始めてみるとか
どうですか？
結構気持ちいいし柔軟性あがるし、真剣にやったら
いい運動になるのでオススメです
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:26:09.33 E6YXma/I
同じ体重でもすぐ運動による負担がでる人もいるだろうし
運動も一緒にしないといけないというのはちょっとどうかなぁと思う
まぁ、できるならしたほうがスムーズに痩せられるんだけどね
自分への甘えで運動したくないって人には厳しくいってもいいとは思うｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:49:20.31 fxM3At0H
【開始】6/2
【年齢・性別】26歳 ♀
【身長】164cm
【体重】開始125.5kg → 7/2 119kg
【体脂肪率】測定していません
【目標体重】第一目標:脱三桁！
【食事】
朝：バナナ一本、ご飯、納豆や卵焼きなど特にしっかり食べます。
昼：自炊弁当
夜：自転車乗る日は白ごはんなどいつも通りに。たんぱく質重視で。
自転車に乗らない日はご飯を豆腐に変えています。おかずはいつも通り。
間食：無塩ナッツとドライフルーツを少し
休日はアイスを一本食べてしまったり
水分：毎日2㍑程
【運動】
通勤に週2～3日、片道17kmを自転車で。
あとはたまにレッグマジックをシャコシャコする程度。
半身浴、マッサージを少し
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:53:55.16 fxM3At0H
一ヶ月たったのでやっと書き込む事ができました。
今までも何度も繰り返してきましたが、今回の自転車は楽しくて続きそうです。
減りは少しずつですが、焦らず頑張ります。
ちょうど梅雨の時期に自転車に乗り始めてしまったので今は週3くらいですが、晴れた日は毎日乗りたいくらい楽しいです。
膝に気をつけつつ頑張ります。
今月はあまり食事制限をしなかったので、金曜日からカロリー計算をして、これからは少しずつ制限していきたいです。
痩せた時の皮が怖いですが、エステティシャンの友達に少しでも軽くはできるはずだから今のうちからマッサージを欠かさないようにと言われて諦めないように頑張っています。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:21:05.13 LDYZUB3u
>>249
身長体重違うけど同性で同い年だわ。なんか嬉しいwwww
マッサージって具体的にどんな風にやるといいとか指示ありましたか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:42:00.91 JZnU0oAt
運動をする時間帯ってみんなどのくらいなの？
自分は大学生で、授業の関係上朝早起きして朝食前or後か夕食後くらいしかできる時間がなくて今は夕食後にしてるんだけど、飯食った後ってダイエットには効果が薄いという話も聞くから効率的な時間教えてほしい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:44:36.65 Dmp+DHUz
朝食前に決まってる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:07:25.40 Rb6MHCsk
>>250
それは嬉しい！
マッサージって言っても真新しいものではないけど…。
美容コーナーとかで売ってるコロコロで各部マッサージ。
友達いわく1000円程も100均のもそー変わらないから100円のでいいらしい。
前に千円くらいで買ったやつなくしたから新しく100均で買ったらすごいよかった！
コロコロの部分がシリコンのやつがオススメ。
それで半身浴の時に丹念に部分部分をコロコロしてる。DVDとか見ながら。
範囲が広すぎてやってるうちに汗かいてくる。半身浴と相乗効果が出て効率もいいって言ってた。
後は入浴後にお風呂場で
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:10:42.42 Rb6MHCsk
後は入浴後にお風呂場で肉割れを和らげるクリーム使ってお腹周りとかをグニグニしてる。
基本なのかもしれないけど、鎖骨のくぼみと、あしの付け根のVになってるとこと、膝裏がリンパの流れよくするからと教わって各10回グニグニしてからマッサージする。
全部必ずやるわけではないけど、できる範囲でやってる。
あ、あと自転車乗ってて足疲れてるから、膝裏は丹念に流す。
これも教わった事だけど膝裏のちょっと上のとこにポコってなってるとこが老廃物のゴミ箱なんだって。
足の老廃物はそこに流すように持っていくといいみたい。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:12:31.57 Rb6MHCsk
↑長文ごめんなさい。
>>251
でも朝食前だと更に早起きするって事？？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:21:53.52 0eyBLYU1
狼は生きろ、豚は死ね！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:40:44.66 Ffnv5irA
俺もそうだったが運動が続かず挫折する奴は通常モードと運動モードの切り替えが上手く出来ないのが原因
だが、そもそも人間はそんな便利に出来ていない
だから最初から切り替えが出来なくて当然
本来は運動を始める事で少しずつ運動モードに切り替わっていく
だからモチベーションがどうのこうの言う前にまず運動を始めてみろって事
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:04:14.17 PdartTVO
>>255
さらにってのがよくわからないけど１限目があるときは６時半、２限目からのときは８時に起きれば１時間運動できるから、朝食の前後ならそれくらいの時間に起きることになるかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:31:54.76 zOpWEJU5
運動をするのに一番いい時間は本人が続けやすい時間だよ
差があるかどうかもわからん効率とやらに振り回されてしんどい時間にやる必要はない
楽しみながら運動を出来るようにするのが大事
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:50:49.87 TM8VIohM
＞楽しみながら運動を出来るようにするのが大事
なぜデブになったかわかる？
根っからのぐうたらのだらしない性格だからだろ
運動なんてこの世でいちばん大嫌いな事を楽しみになんてできるぐらいなら
１００デブになんてなるわけない
三つ子の魂百まで
そう簡単にぐうたらのだらしない性格なんて変えられないよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:00:17.79 Rb6MHCsk
>>260
それなら尚更しんどい事は続かない。
でも色々とやってみてこれなら楽しんでできるかも、と思う事を続けたらいい。
私は自転車乗り始めたら楽しくてこれなら続けられるって思った。
疲れた仕事帰りでも、夜は日差しもなくて風も気持ちいいから良い気分転換にもなってる。
今は遠出でもどこ行くにも自転車になった。
ウォーキングをしてた時は仕事から疲れて帰ってからまた外出て歩いて、ってのがおっくぅで仕方なかったから続かなかったよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:01:07.76 Rb6MHCsk
>>259
ほんとにそれに尽きる。
効率より継続できるかが大事だと思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:24:10.19 Ffnv5irA
それじゃ根本的に何も変わらないんじゃないか？
君らは自分を変える為にダイエットしてるんだろ？変えたいのは体だけか？精神は？
そもそも、今まで運動する習慣がなかった奴に運動したくなる気分になる時は来ないと思う…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:25:31.90 kVehbSet
>>204
背中の肉、ケツ、腹、太ももとそんなに巨デブでも２０ｋｇでしっかり落ちてるのう。
間違いなく運動してるのがわかるよ。しかし２ヶ月で２０ｋｇはリバウンド気をつけろよ。
次の２ヶ月後が楽しみだわ
つうかもっと結果出してる皆が画像晒すのだ。>>167の女の子も凄い！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:27:24.39 JxE0x5jl
「やらない理由を作らない」ってことだよ。
20分以上運動しないと脂肪は燃えない
→今日は30分くらいしか運動できないから10分くらいしか燃えない。
→効率悪いからやめよう
とか
運動後30分以内に風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
→それだけ時間を空けたら寝るのが遅くなる
→今日はやめよう
とか。
やらない理由は要らない。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:00:06.33 W07tv48+
20分以上運動しないと脂肪は燃えないは間違い
自転車もそうたいして運動量は多くない
歩くのが面倒くさい、しんどい人向けの言い訳材料
狩猟民族、農耕民族の人間として生まれてきた基本的な歩くということを捨ててしまって
そのかわりにとくにかく手に届く喰いモノに異常な執着を燃やして
ただひたすら喰いまくる生活
哀れな得体の知れない人種・・・
けどさ、上でも言われているけど100キロまで放置してれるその神経は
やっぱり精神的にも弱くてかなりの異常者であり面倒くさがりな人
ハングリー精神のかけらも無い
それから幼少期からの肥満児も圧倒的に多いと思う
これは頭が貧困な親が完全に悪い
親が親なら子も子・・・ プアの連鎖・・・
頑張って無理してなんとか必死に減量成功しても、それを維持できる人の確立なんて
本当に宝くじに当たるレベルよりも低いと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:04:38.46 a/lM6YWL
＞自転車もそうたいして運動量は多くない
いや、心拍数によるだろ。
ウォーキングは限界あるが、ランニングと自転車は、いくらでも強度上げられるよね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:05:56.16 a/lM6YWL
もちろん肉体的な限界はあるが。
デブはランニングより自転車のが膝に優しくないか？
もちろん、自転車に乗れるかは別としてｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:07:24.83 kVehbSet
ランニングは続かない
自転車は続く
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:09:30.83 W07tv48+
>>267
だからその強度を上げるとかさ、無理なんだよ100キロ越えの人は
とにかく楽を選ぶ人なんだよ
自分から進んで運動強度を上げれるような強靭な精神の持ち主なら
100キロ超えることなんてはなからまず無い訳なんだしね
物凄く根深いよ、強度の肥満者の精神論は
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:10:44.75 Ffnv5irA
１００キロ超の有酸素運動は水泳１択だろ
金がかかるってのはやらない理由にはならない
だって食事制限でかなりの食費が浮いてるはずだからなｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:15:25.06 W07tv48+
>>271
歩くのが面倒くさい人にね、わざわざスポーツクラブに通ってさ
水着に着替えて泳ぐなんてことは相当ハードルの高い運動だね
泳ぐことは簡単かもしれないけど、そこへ到達するまでの敷居が高すぎる
とにかく歩くのが嫌な人なんだよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:19:49.90 a/lM6YWL
>>270
50キロのウェイトベストを着てるようなものだから、少し走っただけで、心拍が上がって汗だくになっちゃうからね。
ゆっくりに見えても、主観的運動強度で『楽だ』～『ややキツイ』の間にすれば、
脂肪燃焼に有効な有酸素運動になる。
キツければキツいほどいいってのは、幻想。
精神論も分かるけどさ、デブは満腹中枢が壊れてるからね、
そのコントロール法を覚えるのが重要(必要なら、具体的な方法を後述する)。
麻薬中毒患者にとってのヤクが、デブにとっての飯だから。
(最初にデブになったのは甘えだとしても、それ以降は)脳の病気として捉えた方が、ダイエットも成功する。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:25:57.35 W07tv48+
>>273
麻薬はアンダーグラウンドで違法だし金がとてつもなくかかちゃう
飯はジャンクフード、ファストフードなら誰でも激安でくちに入るよね
ここが薬ジャンキーとフードジャンキーの大きな違い
そして自分にとくかく甘い
自分をとことん甘えかした結果が強度の肥満の元凶
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:30:16.83 a/lM6YWL
いや、デブは『満腹中枢が壊れちゃって、食欲が歯止めなくなってる状態』なんだよ。
きっかけは甘えだとしても、その後は脳の病気なの。
>>274が、デブを『甘えてる』って見下して、優越感に浸りたいのは分かるけどねｗ
君は菓子とか嗜好品を全く食べたりはしないの？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:33:50.10 W07tv48+
>>275
ブレーキの壊れた自動車なんだよね、君達は
もう食べる止めようねと、脳が信号送ってるのにブレーキが
ぶっ壊れてるから食べるのを止めない病気
元々はブレーキは壊れてなかったハズ
なんで壊れたかわかる？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:37:02.18 a/lM6YWL
>>276
いやいや、オレデブじゃないから。
後、君は一切嗜好品を食べたりしないわけじゃないだろ。
そういう甘えは誰にでもあるわけだよ。
それにオレはブレーキの回復法を知識として知ってるよ。
君は結局、デブに対して『甘え甘え』って連呼して、優越感に浸りたいだけだよな。
どうよそこは？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:37:58.99 kVehbSet
ID:W07tv48+
この人はなんで顔に青筋立てて必死なの。
痩せられないの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:47:49.65 W07tv48+
>>277
優越感にひたるって、肥満者を叩いて優越ってその発想がわからないな
その発想は自ら太っていることは醜いって思ってるからこそ
来る発想だよね
叩いてるのは確かだし、肥満者は甘えてるのも確かだけど
君達、肥満者をみて優越感は感じない
ただ見ていて醜い姿だなとは感じるけどね
甘い物も酒も嗜好品も嗜むけど、あくまでも嗜む程度だよ
君達はブレーキが壊れてるもんだからバカみたいに食べる
そこの違いでしょ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:50:48.59 kVehbSet
>>279
どうでもいいけど
君が肥満者じゃないってことをまず証明してみせて。
ID付きの上半身裸うｐして。
できなければ君が肥満者じゃないってことにはならない。
このスレに必死に張り付いてる時点でおかしいからねー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:54:30.00 a/lM6YWL
>>279
いや、オレはデブじゃないし、ブレーキの回復法を書き込みこもうかと、このスレに来たんだけど。
君は何故、ここに書き込んでるの？
結局、このスレの人間を馬鹿にして、ストレス発散してるだけじゃないか？
そこはどうよ？ 正直に書けよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:54:34.88 W07tv48+
>>280
そんなこと証明してなんになるの？
嫌だよ、２ちゃんに自分の写真なんて上げるの
バカじゃないの？
てか肥満者のいいなりなんかに絶対にならないよ（笑）
調子のるなよデブ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:55:18.77 kVehbSet
>>282
やっぱり無理だったかあ。
君も肥満者乙です。がんばれー
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:55:51.06 W07tv48+
>>281
うん そうだよ デブは醜い貧困な人種（笑）
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:59:03.28 a/lM6YWL
>>284
やっと本音が出たか。
何故馬鹿にしたいのか、そこをよく見つめた方が良いよ。
こういうことをする奴は、(自分では見たくない)凄いコンプレックスがあって、
それを誰かを責めることで解消してる場合が多いらしいよ。
例えば凄いキモオタだとか、異性にモテないととか。
そこはどう？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:05:36.52 0GIvuZ5h
今日、スーパーの休憩スペースでとんでもない光景を見た。
買った弁当を突然、バクバク食いまくる女ドデブ。
テーブルも何もない食事をとるような場所ではないところでだ。
身長150ぐらいで130キロぐらい。
おまえらもあんな感じなんだよね。
すごくショッキングな光景だった。
とても仕事してるような感じではなく生活保護バリバリな感じ。
あんな体系で仕事なんてできないよ。
そら叩かれるわｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:26:44.94 06dL7QuC
ドーパミン過多だから、セロトニンを増やしてバランスをとると依存症が収まる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:55:32.31 2+WeQKhT
>>285
自己紹介 乙
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:01:32.87 a/lM6YWL
オレはインシュリンの過剰分泌の面から考えてたかな。
観察すると分かるがもデブは100人いたら100人とも早食い。飲み込むように食べる。
それが、
大食い→血糖値の急上昇→インシュリンの過剰分泌→血糖値の急降下→腹が減りまくる→大食い
の無限ループを呼ぶ。
インシュリンの過剰分泌による血糖値の高低差が満腹中枢をおかしくするから、解決策はいくつかある。
・野菜から食べる。繊維から食べることで、血糖値の上昇が緩やかになる。下降も緩やかになるから、腹持ちも良くなる。
・良く噛んで食べる。良く噛むことで、ヒスタミンが出て食欲を抑える。
・腹八分目
上記の二つがあれば、・腹八分目もそんなに苦痛じゃなくなる。
その他、
・糖質制限、ご飯、パン、麺類、菓子を減らす。
・ご飯はおにぎりにして一番最後に食べる。
のも、血糖値コントロールにかなり有効な手段。
どれもストレスにならないように、少しずつやって行けばいい。
血糖値コントロール及びインシュリンコントロールによって満腹中枢を正常化することで、
腹持ちも良くなるし、大食いの癖もなくなってくから。
その他、補助的に考えるべきは
運動面
・移動中の大股歩き。心拍トレと脚の筋トレになり、脂肪が燃える。
・階段を使う
・自転車かエアロバイク、・その場(エア)ジョギング、その場ウォーキング、その場足踏み、座りジョギング、水平足踏み等の有酸素を組み入れる
・スロトレかアイソメトリクスの筋トレを組み入れる。これは無理しない程度で少しずつ
・腹が減った時に、運動してみると意外と食欲が抑えられる。運動によって血糖値が上がるから。
・お菓子の質も考える。
これぐらいで、ゆっくり痩せてくはず。
特に良く噛んで食べるのは、必ず実行してみて欲しい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:12:35.01 a/lM6YWL
あと、ＭＶＭでビタミンミネラルをしっかり補充すると、空腹感が出にくくなるよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:30:51.41 FqTwf18V
>>289
そんな知識、自慢げに言われても散々既出済みだよ
おまえ何しにここへ来てんの？
実際は無職のひきこもりキモドデブなんだろ？ｗ
証拠画像うｐしてみ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:34:16.95 a/lM6YWL
いや、このスレでは出てないだろ。>>279が画像アップしたら、アップしよう。
まあ、君でも良いけど。
日付等が分かるようにしてアップしてくれ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:51:09.52 zzhAsbAa
>>289
最初に汁物から食べたほうがいいだろ
うそつくなよデブ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:54:40.10 a/lM6YWL
>>293
なんかＩＱが低いやつの相手は疲れてきたな。
『野菜から食べる』でググってみな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:57:02.52 SHXKneVU
ダンベル体操面白いね
一ヶ月続けると自分の筋力が向上するのがわかる
一キロからでいいから」水入りペットボトルで始めるといい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:04:25.84 e45IBJvl
野菜は高いからな
カゴメの野菜ジュースで十分だよ
ネットで知恵つけたことを
ここで転載してるだけやん
いくらなんでもそれぐらいはみんなググってる
>>295
なんキロかな？
おれは片方2キロもってトレーニングしながら5キロ歩いてる
最初は筋肉痛で痛いけど3日すれば馴れた
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:26:53.97 a/lM6YWL
野菜ジュースは意外と繊維少ないよ。
このスレはテンプレがまとまってないし、血糖値とインシュリンについては全く触れられてないね。
結局、知識として『何処かで見た』とか『知ってる』だけじゃなくて、実践できるかが問題なんだけどね。
実践はしてる？ オレはしてるけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:35:40.40 e45IBJvl
伊藤園の野菜ジュースは繊維多いよ
カゴメと両方飲んでるな
あと朝にバナナ喰うたらええねん
難しいこと尾ひれ背びれつけて言い過ぎやねんあんたｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:35:50.56 Rb6MHCsk
>>289
インシュリンどーのとか全然考えてなかったな。汗
ありがとう、参考にしてみる。
心拍トレは自転車始めてから、心拍計を買って130辺りをキープして走ってる。
いまいち効果とかわからないけど、少しずつだけど続ける事で結果も出ると信じてる。
では、そろそろこの辺でまたROMに戻ります。また一ヶ月したら報告にきます。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 17:44:13.11 a/lM6YWL
>>298
伊藤園のは多いんだ。
なんか野菜ジュースによってばらつきがいあるよね。0-2グラムとか。
詳しく書いて、責められるとは思わなかったなｗ
なんか知識がないというか、実践してないやつが多すぎな気がしたんだよね。
だから、突然腹八分にして、すぐに食欲の反動が来て、リバウンドしたとか、そういうのは避けてほしいなと。
まあ、そういうのを知ってるやつにとってはウザいんだろうけど(笑)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:35:33.89 9xFM6iB2
>>296
ペットボトルで1キロからはじめた＾＾
一ヶ月で回数こなせてる自分に気がついて面白くなった
筋肉に働くトレーニングは成果が実感できていいよね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:38:04.93 NsprGHMf
>>254
詳しくありがとう！
今日早速コロコロ仕入れてきたよ。
お風呂でやってみる！
お風呂上がりのマッサージは、肉割れ用の方がいいのかな。
既に割れまくってるけど効き目あるのだろうか。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:15:05.33 Rb6MHCsk
>>302
肉割れもたるみと同じく少しでも和らげる事は可能みたいだよー！
ROMるとか言ってごめんｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:33:07.52 OIpV1yem
精神を変える、人生を変えるみたいな文言を使う人がたまにいるが、日常的にそんなことを考えているんだろうか。
厨二病かスピリチュアルかリアル思春期か知らないが「精神的な高低がある」「自分は精神的に成長しうる」
なんて子供のような思い込みを信じ続けている人が存在することに驚く。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:58:37.07 4jumDsWM
まあ調べてない人もいるだろうし、再確認するのにも
>>289のレスはいいんじゃなかろうか。
確かに100キロまで増えたのは私も含め自堕落のせいなので
一気に普通にはできなくとも続けることを優先して
ちょっとづつからでも始めるのがいいんじゃない？
あと自分にあったダイエット方法を早く見つけれるといいね
私はカロリー計算でした
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:05:55.86 WF+Er4Rg
【開始】 1/15
【年齢】 27
【身長】 183
【体重】 130→99.0
【目標体重】 80
【食事】
朝：食パンにチーズのせ、牛乳
昼：外食なので麺類中心
夜：ご飯、野菜炒め、肉類
たまに焼肉や寿司をドカ食いする
【運動】
通勤で自転車往復1時間
100キロ切ったので記念書きこ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:08:47.39 muUibTL6
月5kgペース良いね～
ドカ食いが気になるが。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:03:24.41 96XeIBWN
そういうドカ食いする癖があるから130kgになったのにｗ
30kg痩せても学習能力無いんだな。リバウンドするでぜこいつ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:00:18.84 N7A9O1Xy
>>308
ドカ食いしても運動を長くするとか
次の日もしくは明後日までセーブすれば問題ないでしょ
早く痩せたい厨は短期間勝負ばかり目が行って
>>306のように半年も続けられないでしょ
別にご褒美と称してドカ食いしても痩せてきてるんだから賞賛に値するよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:27:35.59 muUibTL6
ドカ食いのレベルにもよるわな。
一般人が食べ好きたっていうレベルならまだしも、130kg超えのままよドカ食いじゃレベルが違うしな。
ま、賞賛するのはさすがにまだだろw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:56:33.73 0v4ZUtnJ
>>306
だんだん負荷を増したり
食事を厳しくして行かないと
頭打ちになるから頑張ってね
ドカ食いは一食程度なら
2,3日で戻るし
それ目標に生活維持できるなら
ありかなと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:20:18.69 mBg3X1bj
お前らの想定するドカ食いってどの程度？
俺は、一食1500カロリー、一日3000カロリーくらいだと思ってる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:18:18.97 96XeIBWN
太ったことない痩せてる人はまずドカ食いなんかしねーからなぁ。
ダイエット中のドカ食いとかやっぱ130kgにもなるような奴は意思が弱いのがよくわかるわ。
体重減らすことよりまず精神修行したほうが良いんじゃね？（笑）
体重減るペースが速い遅いよりドカ食いとか間食する癖治せない奴は十中八九リバウンドするよ。
ましてや100kg超えるような人は食にだらしないんだからその根本を治せよｗ
後で減らせばたまにのドカ食いならOKなんて考えかたがデブ脳なんだよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:46:34.63 EN1xWNct
>>313
煽りに来てるだけのメンヘラは黙ってろよｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:57:48.39 5MwpDwoI
>>312
俺はたまにストレスのせいなのか
緑のたぬきと一平ちゃんを同時に作って
一平ちゃんに家のマヨネーズでトッピング増量して
一気に食べる
あのカップめん独特のチープな味をしこたま食べるのが重要らしい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:18:57.26 WF+Er4Rg
ドカ食いでこんなに叩かれるとは思ってませんでした
一食で大体1000～1500kcalくらいで残りを少なくして
一日2000くらいに落ち着くからあまり問題ないと思ってたけど
一生食欲を減らすことなんて不可能なんですから
ドカ食いしたって別にいいでしょうよ
ほとんどの人はするよ、一生質素な食事するのって人生つまんねーじゃん
適度な運動して普通に食ったって太らなきゃいいんだよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:22:48.17 ggsZ9n68
>>316
根菜きのこ蒸しと醤油卵を食べないから叩かれる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:12:42.08 N7A9O1Xy
>>316
そのくらいなら全く問題ないから気にしなくてもいいよ
そのくらいのドカ食いは誰だってする
飽食時代に死ぬまで少食するなんて絶対無理
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:59:17.63 WF+Er4Rg
>>318
ありがとうございます
グラドルやタレントなんかもドカ食いしたり
飲みにいったりしてハメ外してますからね
おいしいもん食ったりそのくらい楽しまなきゃ損だしね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:03:45.36 muUibTL6
叩かれる？
レスされるの嫌なら、報告しなくていいよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:29:32.06 PH6uxBVf
デブなだけで肝炎に 横浜市立大などが解明
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-np.co.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:34:55.76 0PYWsFLq
>>316
おまえみたいなクソドデブが喰うジャンクフードだよ
どんどんその卑しいくちで喰って喰って喰いまくれよwwww
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:42:22.62 BlFrNi85
ドカ食いしようが、半年のうちに30キロ痩せてるんだから十分だよな。
むしろたまに好きなものを好きなように食べることでストレス発散になって、
ダイエットを続けるにはプラスになってるんだろうな。
船木とかも週一回は食事制限を全くしない日を作ってリフレッシュするらしい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:57.45 7LSsY7/x
ドカ食いしたくなってどうしても我慢出来ない時は食っちゃうな
でもルールは作ってる
１．食べる量は無制限
２．種類も無制限（欲望のままに食べたいもの。油物でもアルコールでもなんでもあり）、ただし野菜を多めに入れる
３．食べようとしてる物全部を目の前に揃える（後で買い足ししないつもりで）
４．絶対に一番初めに野菜を多めに食う
５．ながら食いはせずに咀嚼数をちゃんと数える
６．１口１００回噛む
これやると1,000kcal以内で苦しくなって入らなくなるし、
好きな物を好きなだけ食べたつもりになってるから満足感もある
で、最後のルール
７．残った飯を全て捨てる（見たくもない程苦しくなってるから簡単にできる）
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:50:28.87 eSqcnTwW
おまいらホントに頑張ってるわ
頑張ってるおまいらにプレゼント
ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ
見終わったら感想を頼むは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:00.81 N7A9O1Xy
同意
結局、体重と体脂肪が下がればいいんですからね
ストレスフリーな食生活をするのが一番
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:46.41 eSqcnTwW
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:53:07.86 eSqcnTwW
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:29.67 eSqcnTwW
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:55:46.90 eSqcnTwW
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:56:55.82 eSqcnTwW
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:57:57.20 EN1xWNct
なんか今日は暴れてるねぇ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:03:08.62 EN1xWNct
あれかい？
飴ちゃんのカキコと同じタイミングで
荒らして俺は飴ちゃんじゃないアピール？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:23:04.67 9kudluzU
空白改行荒らし野郎はあっちのスレにしか出ないと思ってたのに
こっちにも来たのか…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:42:20.67 DkRZEaHq
ってか、食事制限してある程度痩せてきたら胃が小さくなってドカ喰いしてもあんま喰えなくなるだろ
俺はそれで無理に喰って翌日の仕事を腹痛で早退した経験がある…
たしか回転寿司３０皿喰ったかな
ホントは１０皿くらいで満足してたんだが喰えないのが何か悔しくてｗ
まぁ若気の至りだな…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:50:36.77 OIpV1yem
10年振り、体重30kg増加（105kg）した状態でプールに行ったが、全然泳げなくなってて笑った
クロールもバタフライも出来なくなっているし、50m泳いだだけで心臓ばっくばっく言ってる
なんとか200mこなしたが、手足重くなってもう動かねー
海中では最速だった悪ガキが、キモデブ100キロ運動不足おっさんになるとは思ってもいなかった……
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:43:21.18 oiM4O4wH
>>336
プールで良かったな
陸上なら死んでるぞｗ
構わん続けよ
有酸素運動最強クラスの消費カロリーを誇る水泳をそんな事で止めるのは勿体な過ぎるからな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:31:20.20 fFhHyP3P
徐々に昔に戻っていくさ！
途中であきらめたりしなきゃな
頑張ろうぜ
339:336
12/07/05 12:32:42.51 jajeWdBC
337338
ありがとう。久々でキツい反面、泳ぐの自体は楽しいのを思い出したので続けるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:08:33.81 OtnDDHnv
普通の人がすげえ飲み食いして体重増やしたりしても、
ほとんど100キロは行かないらしいね。
だからだから体重100キロは『神の肉体』って呼ばれてるとか。
まあ、格闘技の話しだがw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:42:44.28 b4tbwWEy
>>340
格闘家は脂肪じゃなくて筋肉で体重増やすからじゃないの
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:50:12.96 FmJUGoBy
ジャンクフードファイターの糞デブと筋トレしまくりの
格闘家をいっしょにすんなよデブｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:37:01.84 5iIQ2CVe
自分が100キロまでいったのは、テレビで断食道場を見て自己流で断食やったせいだと思う
10日間水だけで10キロは痩せた
しかもすぐリバウンドしたのに計三回は繰り返した
極端な事しなければ80キロくらいのデブでいられたかも
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:29:01.08 a2dM9/ni
(●´)◎(｀●)ｺﾌ
(●´)◎(｀●)ｺﾌｰ
(●´)◎(｀●)コフー
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:44:07.21 n1QtIkiZ
おまいらホントに頑張ってるわ
頑張ってるおまいらにプレゼント 第二弾！
ホントに素晴らしい動画だから堪能してくれ 見終わったら感想を頼むは
東日本大震災まで、仕事でメンフィスに３年間住んでたけど
デブ率は体感で日本の２０倍くらいかなｗ
アメリカじゃ100kg超なんてぽっちゃりって感じだからな
肉とビールは安かったな 毎日のようにステーキとビールが夕食だった
意外と太らなかったぞ
アメリカ人はキチガイですね（ ＾ω＾）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:36.68 n1QtIkiZ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:49:27.25 n1QtIkiZ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:50:28.05 n1QtIkiZ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:51:24.87 n1QtIkiZ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:52:26.11 n1QtIkiZ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:53:16.90 n1QtIkiZ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:54:03.38 n1QtIkiZ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:54:54.39 n1QtIkiZ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:55:46.49 n1QtIkiZ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:02:01.35 IWZJyCjU
通報するね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:47:35.56 w8tVR0U2
ドカ食いなんて誰でもするだろ
一生腹八分目で食い終わるのか？
食欲、性欲は人間の生を意味するから節制するなんてまず無理
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:13:58.25 n1QtIkiZ
こんばんにゃ～
(=^・^=)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:51.16 PS6Cv/94
【開始】5/5
【年齢・性別】24男
【身長】178cm
【体重】100kg→84kg
【体脂肪率】36%→21%
【目標体重】70kg
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：焼肉弁当とかカレーライスとかカツ丼弁当などのカロリー高めの食事
間食：なし
【運動】
ジョギング30分から50分を雨の日以外毎日する
雨の日は筋トレをする
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:45:58.48 E9bFtpRW
>>358
リバウンドこわー
目標体重行っても朝昼抜くのかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:22:40.78 gjiQVmFa
リバウンドするかどうかはまだ分からんだろ
運動完全に止めて食事を戻したらそりゃリバウンドするだろうけど
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:13:45.28 UduZS9FO
痩せたときの食生活と運動量に慣れて継続できるかが運命の分かれ目。
だから速効性よりも、継続性を重視したアドバイスが多いのね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:28:45.22 15GOlKLw
痩せて、食に関する考えとかそのあたりが根本から変わることが重要なんじゃない？
俺はジャンクフードを食べたり、長年やってた食べ歩きをしなくても平気になった
昔の俺が今の俺を見たら絶望してるかもしれん。
今の俺が未来の俺を見たらまた絶望してるかもしれんが。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:32:21.18 gjiQVmFa
ダラダラ減量したってしょうがないだろ
痩せてくるのが実感するとモチベーションも上がるし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:54:01.86 cvGkowoY
続きゃどっちだっていいわ。
これループする水掛け論だしｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:54:48.55 oqmGy8+x
100kg超えのデブの中でも上位のデブ脳がリバウンドしないとか言ってもギャグにしか聞こえないなｗ
どれだけ大勢のダイエッッターがリバウンドに苦しめられてるのかわかってねーのな。
これだから100kgは甘い奴ばっかなんだよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:55:59.07 iGKQPnxI
竹輪お勧め
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:31:08.73 LS5JxoS1
嫉妬だからね
自分のやり方が間違ってると思いたくないんだろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:23:41.74 PVKbKkq5
>>365
(●´)◎(｀●)ｺﾌｰ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:39:56.35 zXODRPkm
>>358
同い年で親近感湧いてしまいました。
２ヶ月の間でも体重減らない日などありましたか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:57:25.16 WWncsFpz
ふと思ったが、ダイエット中にデブ脳が俺らに飯を喰わせようと仕向ける罠っていつもワンパターンだよな？
強烈な空腹感おこしたり、ドカ喰い衝動おこしたり、モチベーション下げさしたり、はたまた停滞させてダイエットを諦めさせようとしたり…
いっつも同じ手口ｗ
何回同じ手使ってんだよって感じだけど俺らは何回も引っ掛かる…
もっと詐欺師なみの巧妙な手口で俺らの事を騙してきたら面白いのにｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:56:21.70 xjHlukK7
181.5ｃｍだよ（＾ω＾ ）
新スレ誕生おめでとう
勢いを見てどちらで報告続けるか決めてくよ
記録を見せるって大事だからね
じゃまたね～ （（ （ ＾ω＾）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:58:03.72 gjiQVmFa
根性足りないだけだろ馬鹿か？
体調不良にならない限りイケるとこまでいったほうがいいんだよ
そんなことだから痩せれない理由にリバウンドとかって言うんだよ
単なる言い訳に過ぎない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:23.91 UduZS9FO
短期ダイエットがよくリバウンドしやすいと言われる原因のひとつは、ダイエット後体重の生活に慣れる期間を設けないからだよ。
減量して終了ではなく、減量した体重を維持する生活上のコツをつかむ為の期間を設ければいい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:16:17.86 2jJ82bwd
181.5cmだよ
こっちの100豚スレも紹介しといた
両立できるといいなｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:22:52.49 dxV2Pk+i
>>374
あなたが嫌な人がこっちに移動してきてるんだから来ないでよ。
わざわざスレ移行して平和にやってるのに意味不明な煽りとか頭おかしいわ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:26:10.54 vHoKkz7A
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.2kg→ 86.3kg
34.5％→ 24.7％→ 20.0％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】1980kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮3尾、豆腐、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢：（450kcal）
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー：（550kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：160分：460kcal
久しぶりにあまり食欲の出ない一日だった
明日はもう少し食べたほうがいいな
5キロくらい荷重をかけてウォーキングしたら、いつものようにスピードが出ないし疲れも早かった
時間と距離の方はもうほぼ限界だからすこし後退して、かわりに高負荷にしてみようかな？
うちには9kgのダンベルも1組あるし
…まあ腰の状態にも依るし意欲減退につながってもいけないから、次回の様子を見て決めよう
去年の短パンを履いたら、腰回りがぶかぶかだった
ヒモをたくさん出さないとずり落ちるｗ
ずいぶん細くなった
腹の方もあとひといきで垂みが消える
良い調子だ
明日も午後はなんとか天気がもちそうだから、歩けるといいなあ
あと4kgくらいでBMIの方も標準域になるんだし
第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-2.6％ / 25日
最終目標まであと 11.3ｋｇ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:29:07.77 v+2sPBzg
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:29:38.34 v+2sPBzg
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:30:11.37 v+2sPBzg
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:30:55.39 v+2sPBzg
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:35:00.98 vHoKkz7A
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:35:51.30 vHoKkz7A
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:36:42.18 vHoKkz7A
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:37:27.66 VKU7Xmn6
>>375
スルー推奨
リバウンドしたらまたダイエットしたらいい
前より楽にダイエット出来ると思うんだが
俺だけ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:37:32.89 vHoKkz7A
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:38:52.41 vHoKkz7A
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:42:40.09 vHoKkz7A
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:45:27.59 vHoKkz7A
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:46:10.63 vHoKkz7A
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:47:07.95 vHoKkz7A
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:09:21.48 fDjneIPy
>>384
ちょっと増えて戻すとかならいいけど大幅にリバウンドは
痩せにくくなってるかもしれないし心おれそうw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:23:20.06 VKU7Xmn6
>>391
何か我慢が利くようになったわw
まぁリバウンドしないのが一番なんだろうが
どうせすぐ戻せるし…みたいな感じで
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:18:01.87 sPFam0UN
リバウンドは食事の量を調整すればならない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:28:26.41 ItL/4Xhi
カロリー計算出来ない奴にダイエットもリバウンド防止も出来ない
ダイエット中は消費カロリーと摂取カロリーに差があるから痩せていく
なら、その差を食事量増やしたり運動量減らしたりして相殺すれば理論上リバウンドは起こらない
小学生でも解る簡単な事なんだけどね…
ダイエット終了した途端、生活をガラリと変えようと思ってる奴は要注意
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:10:17.42 EJa5TOGw
【開始】2/15
【年齢・性別】45男
【身長】178cm
【体重】110kg→88kg
【体脂肪率】45%→30%
【目標体重】73kg
【食事】
朝：ご飯、魚、味噌汁
昼：のり弁当（自家製）
夜：卵、野菜炒め
間食：お菓子の差し入れ少々
一日合計大体1500～1800kcal程度
【運動】
週5回程度の40分のウォーキング
二日に一度の腹筋50回、腕立て30回、スクワット50回
折り返し地点から体重の減りが遅くなってきた
もっと頑張ります
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:30:31.41 sPFam0UN
>>395
5ヶ月で22キロ減ですか？
調子良いですね
ただ間食のお菓子はいただけないな
リバウンドの原因を作るようなもんだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:19:57.18 EJa5TOGw
>>396
ありがとうございます
40過ぎで早く痩せるダイエットは難しいです
体がポンコツになりかかってますから
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:52:55.19 6h+KlUEn
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 85.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.4％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
両スレで同じことを書いてもつまらないので、こっちでは初心者向けのレクチャーをします
いつまで経っても努力ひとつできず煽りしか能のない100豚は対象外ｗ
ここまで体重が増えてしまったあなたの場合、ダイエットとは体重を減らすことがいちばんの目的でしょう
しかし、それではダイエットの定義は不十分です
人体は大きく分けて水分、脂質、蛋白質、その他の４つからできています
その他は微量なので無視しましょう
水分を減らしますか？
即効性はありますが、体液のphやイオン濃度を狂わせ生命活動への悪影響をもたらします
それに飲めばすぐ元に戻ってしまいます
蛋白質を減らしますか？
しかしそれは筋肉や内臓など生きていくうえで必要なものを削ってしまうということです
筋肉がなければ動けませんし、臓器不全を起こすとQOLを大きく低下させてしまいます
そう、減らすのは脂質です
一般に体脂肪と言われているものです
これが過剰な状態を「肥満」といいます
過剰な体脂肪は代謝異常や動脈硬化など、様々な悪影響を体に及ぼします
この状態を是正するのがダイエットの主目的なのです
一方、体脂肪には役割もあります
体温を保持し、外界からの衝撃から内臓等を守るクッションとなることです
細胞膜の重要な構成要素ですし、胆汁の原料にもなります
糖が不足した時のエネルギー源にもなります
ですからまったくなくなってよいわけではありません
その適正値は男性で15～19％、女性20～25％と言われています
それ以上は肥満ですし、それ以下でも体にとっては不都合です
ダイエットとは体脂肪率を適正な範囲内に保ち続ける行為のことを言うのです
そのことを踏まえて、また明日
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:57:03.59 6h+KlUEn
なんか新スレにかけないのでこっちに書いておこう
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 85.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.4％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
朝ドカ食いしたのは痛かったが、体重・体脂肪率とも影響はないようで何よりである
これが運動も併用している効用というものだろう
運動には大きく３つのダイエット効果がある
１ 基礎代謝量の減少の食い止め
２ 脂肪酸β酸化能力の活性化（持久力に関与）
３ インスリン抵抗性の押し下げ（インスリン感受性の向上）
このうち３がうまく回りだすと時々のドカ食いくらいは対処できるようになるのである
これが効いたのであろう
ドカ食いは昨日小食だったことの影響だろうか？
衝動というのはコントロールが難しいものである
とくに理性が薄れている半睡眠状態では
このへんをどう処理していくかが83kgくらいからの勝負になるだろう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％ / 24日
最終目標まであと 10.9ｋｇ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:00:29.66 sPFam0UN
荒らし死ね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:17:33.25 Uhze+38/
親も精神病だなこりゃ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:21:28.97 VKU7Xmn6
>>399
向こうのスレは容量オーバーで落ちた模様ですね
空白荒らしとかするせいです
こちらのスレは貴方のレスを読みたくない人達の避難所として立てられたのですから
貴方に常識という物がおありならば
こちらのスレへの書き込みはご遠慮願いたい
自分でスレ立てたらどうです？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:25:37.56 VKU7Xmn6
>>399
とりあえずグラノーラを3500kcalもドカ食いするような
ドアホがレクチャーとか片腹痛いわけだが
100豚とか馬鹿にしてらんないよ実際
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:26:42.20 c9TO7KBT
頭のおかしい中年に目をつけられた時点でこのスレは終わりだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:34:04.50 A3WQhkuH
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:47:33.30 dxV2Pk+i
100豚スレと馬鹿にしながらなぜこっちに来るのかまじで意味がわからん。
ここにはあなたの嫌いな100豚しか居ないのに誰にレクチャーするのよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:15.72 vHoKkz7A
キチガイ中年飴親父を殺せ！ 殺せ！ 殺せ！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:00:31.16 e2+6JKLc
下田浩司死ね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:46:11.76 +J/DHpBZ
空白コピペ連投が今後も酷かったら↓に通報するよろし。
手順さえちゃんと踏めばコピペ連投での埋立で規制されるだろうから。
ｽﾚﾘﾝｸ(sato板)
410: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
12/07/08 03:41:40.89 t6MCCoog
てす
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:06:27.50 hE4J31he
あーあ最悪…なんの為の避難所だよ
やっぱあいつただのキチガイだったんだな
今まではコテ付けないくらいでそんな叩かんでもと思ってた自分が甘々だったわ
自分で専スレ立てろや
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:36:27.77 mXlGnvKg
嫁が幼稚で困ってます。
日曜の朝は聖闘士星矢、ゴーバスター、仮面ライダーフォーゼ、プリキュア、トリコ、ONE PIECE
夜はちびまる子、サザエさん
もう嫌です。視聴中は一切の家事を放棄。僕の言うことも聞く耳ありません。
結婚前はアニメや特撮に興味あるそぶりすら見せなかったのに、結婚して同居した途端アニヲタぶりを発揮。
視聴中にポテチやコーラ、アイスを貪りブクブク激太りしてきてますし、
唯一の休日である日曜が休息日どころか更にストレス溜まる日になっています。
嫁には結婚前から世話になっているので離婚したくはありませんが限界です。
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:53:24.86 mXlGnvKg
誤爆スマソ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:32:45.38 9P2DZYsh
>>413
奥さんもデブ旦那に言いたいことがある筈だ。
俺は痩せるからお前はアニメを控えろと交換条件にしたらどうだ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:07:54.92 dMmRZzJn
録画して後で見ろと言え
アニメ見るのが好きならそれはほっとけ。日中暇だし
むしろ頻繁に外に出ては浪費する嫁じゃなくて助かったと考えるんだ
あと食い物は一緒にダイエットでもして意識を変えていこう
アニメ好き大いに結構、ただし時間と食い物だけ弁えろと言うんだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:20:15.94 GNzxIWQ0
身長 165
体重 65
握力 右39 左37
ｼｬﾄﾙﾗﾝ 89回
背筋力 122
性別 女
いいダイエット方法ありませんか?
ﾊﾞｽｹを8年やってます。
筋肉ばかりつき、体重がおちません。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:24:57.95 JTNZfDyM
>>416
バスケやってるとか関係ないです。食べ過ぎるから体重が落ちないんです。
運動はそのままに食べる量を減らしてみて下さい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:52:01.98 b8DxU5H8
>>416
運動しててももりもり食ってたらそりゃ落ちんよ
適正なカロリーを調べて
それになるように脂肪と炭水化物を減らせば良いんでない
食ってるもの減らすのはしんどいけど
運動してる分
運動ゼロからダイエット始める連中よりは楽なはず
頑張って
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:00:29.75 XdiMU03F
デブは死ねＹＯ
暑苦しい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:17:14.03 fX6bqWLY
>>416
筋トレしないでジョギング一択だよ。
炭水化物少なめね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:43:08.54 XdiMU03F
>>411
死ね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:44.74 xvZruvjf
飴野郎が来てから人減ったよね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:54:12.40 pR3bqboS
飴豚(笑)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:55:50.22 b8DxU5H8
>>421
飴豚乙
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:05:24.19 dMmRZzJn
意気込みいれるために現在の写真とろうと思ったが
そのためだけにデジカメ買うのもなんかバカらしいなぁ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:09:20.62 b8DxU5H8
>>425
携帯無いのか？
まぁデジカメ自体今時結構安いのも有るぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:15:46.19 OupcOHat
飴豚早く死なねーかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:56.92 5pve8q03
ここで
ダイエット中にグラノーラ3500kcalを
バカ食いする
飴豚の登場
↓
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:46:51.67 Eind+6eY
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.3kg→ 86.5kg
34.5％→ 24.7％→ 19.3％→ 17.7％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夕食：醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（450kcal）
朝食：飴25個、ロースハム、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、ところてん、りんご、デコポン、オレンジ：（1150kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
昨日は「ダイエットとは体脂肪率を適正範囲にし続けることだ」という話をしました
では、体脂肪はどうして増えたり減ったりするのでしょうか
今日は簡単に述べます
体脂肪は摂食によって補充されます
これは体脂肪の入力系です
一方、体脂肪は内臓活動や筋肉活動によって消費されます
これらは体脂肪の出力系です
入力系と出力系の数字が同じならば、見かけの体脂肪の蓄積度は変化しません
出力系の方が多ければ、見かけの蓄積度が減っていきます
入力系の方が多ければ、見かけの蓄積度は増えていきます
このように体脂肪の蓄積度は入力と出力の「差」として表れます
いわゆる「動的平衡」という状態にあるものです
細かく見ると適応や遺伝要素などいろいろな要素が加わってくるのですが、基本的にはこの程度を押さえておけばダイエットの道筋が見えてきます
要するにダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続ける」ということです
ただし「し続ける」と言っても、いつでもそうでなければならないということではありません
時にはドカ食いもあるでしょうし、運動できないこともあるでしょう
そういう時はその前後で調整して、全体として消費が補充を上回っているようにする
そのくらいであれば良いのです
次回は体脂肪の入力系について、もう少し詳しく見ていきましょう
第三期目標まであと -1.5ｋｇ、-3.3％ / 23日
最終目標まであと 11.5ｋｇ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:01:30.93 AJ7iZ1VE
月１回報告の書き込みがルールですよね？
荒し行為でＢＡＮできないのでしょうか。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:22:59.15 d1Vi2S8L
今日は実験的にダイエット前の食事量を喰ってみた
結果、胃がはち切れそうで半分も喰えなかった…
そして喰ってる時にダイエット前の自分を軽蔑してた
俺はこんな山の様な量を毎日喰っていたのかと…
半日たっても治まらないこの腹の痛みを 忘れずに覚えておこうと思う
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:30:07.85 lnQNnV3U
>>430
精神病キチガイにルールなんて理解出来ないし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:25:11.28 OupcOHat
飴豚早く死なねーかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:56:28.57 U2NO59XR
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/07(土) 14:04:24.59 ID:6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:58:14.00 dMmRZzJn
>>426
あるけどうまく撮れないんだよなー
いっそ動画で保存でもするかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:58:10.14 N41cb8rj
飴豚はこのスレがダメになっても王道ダイエットスレでメモるつもりだろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:04:28.64 SRvi1cFS
一方的に書き綴って逃げるだけのコミュ障害だからどこでもできるな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:02:53.79 BKgbR//P
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:29:51.24 M9asQXAw
あーあ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:17:34.77 4P2u1Oyh
デジカメないけど写真とりたいならスピード証明写真があるよ。
もちろん裸は撮れないけどw
女性ならぴったりしたキャミソール＋上着で行ってカーテンの中で上着だけ脱いで撮る。
男性なら上半身だけ裸でもいいんじゃない？
それだって十分経過がわかるよ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:40:54.93 R7yPW+pd
>>440
あーなるほど
Tシャツ一枚の夏場だからできる技だなｗｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:59:01.02 W1xeUCAC
もう７０キロ台に突入したが俺は骨格的に胸板厚いからＴシャツ一枚になると腹は凹んでて胸板ドーンだからめっちゃイカツく見えるｗ
おまけに肩幅広いし腕も太い
これ完全に親父の遺伝だわｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:03:15.17 7lMPphWJ
>>248
亀だけど100均マッサージ器教えてくれてありがとう
あれを腹部や下腹にコロコロしたら快弁になった
全身の疲れも解れるし、特に足裏とふくらはぎが軽くなりジョギングも快調です
本当にありがとう＾＾
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:32:35.86 BmxawfxG
意志が弱い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:31:07.70 uG+IIPA8
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 84.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.2％→ 19.0％
【食べたもの（７日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：サーモン刺身、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ライトミール、飴、ロースハム、ちくわ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
昨日はダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続けることだ」という話をしました
今日は体脂肪の入力系について簡単に話をします
人間は摂食によってさまざまな栄養素を消化吸収しますが、それらは大きく７つに分けることができます
「水分」「糖質」「蛋白質」「脂質」「ビタミン類」「無機質（ミネラル）」「難消化性成分（食物繊維）」です
このうち脂質の入力系にかかわるのは直接には「脂質」、間接的に「糖質」「蛋白質」が加わります
脂質は消化吸収を受けて体内に取り込まれたあと、体内を循環しながらエネルギー源となったり体の構成物質になったりし、残りは脂肪組織に取り込まれて貯蔵されます
糖質は、肝臓や筋肉にグリコゲンとして貯蔵され、一部は直接エネルギー源となり、残りは脂肪に転換されて脂肪組織に取り込まれます
蛋白質は、体を構成する細胞や組織の主要な構成成分となり、また酵素などの代謝調整物質となります
蛋白質の元となるアミノ酸は、９０%ほどは再利用されますが、残りは糖新生によって糖質に転換したりアンモニア→尿素を経て排泄されたりします
糖新生を経て一部は脂肪組織に取り込まれます
これが、体脂肪の入力系の主な経路となります
明日は体脂肪の出力系について簡単な話をしましょう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.0％ / 22日
最終目標まであと 9.9ｋｇ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:31:16.70 ngirxS1x
王道スレも災難だな…
基地の先客いるのに
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:16:55.15 QFmDQhgw
>>445
なんで、このキチガイが書き込んでんの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:18:33.40 +ZWi75+6
キチガイだからとしか…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:13:17.44 izHQ8dYb
キチガイもある意味、何かの被害者なのかもな…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:14:04.17 RLTuVof+
>>449
社会・・・かもな
何一つ得る事の出来なかった人生で
唯一人並み以上のことが出来た！と思えたことが
ダイエットだったのだろう
医者や看護師にも痩せたことをこれまでの人生でなかったぐらいに賞賛され
調子に乗ってしまったのか
それまで言ってた月3キロペースを守らないと
肉体にダメージが・・・という言も忘れて
毎日伸び続けるウォーキングの時間ｗ
仕事も無くこれしかよるべきところが無いんだろう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:23:01.60 +lLP5Ttp
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 06:38:57.97 8Aofj/zC
なんか腹見たら妊娠線消えてた(目立たなくなった？)
いやっふううう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:41:34.93 RZapW0nF
ドンちゃん祭楽しみだね早くやりたい(☆´艸`)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:49:12.71 i+r6b+id
【開始】今日から
【年齢・性別】28歳 男
【身長】177
【体重】111
【体脂肪率】？
【体重推移】20歳：70kg 26歳：100kg
【目標体重】とりあえずは100切りたいです
【運動】駅まで徒歩15分
よろしくお願いします
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:24:04.95 izHQ8dYb
>>454
運動はそれ以外しないつもりか？
仕事から帰ったら速攻で自重筋トレ３セット（腕立て、背筋、足上げ腹筋、スクワット）
仕事休みの日は休み
食事制限を基礎代謝分
１００キロ切りなら２ヵ月でカタがつく
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:27:39.52 z2MvtcF1
>>455
さすがに家に帰ってからウォーキングでもしようかと思います
なるほど、自重で筋トレもですね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:09:26.74 v7iKqoe6
少しの筋トレなんてやる意味ない。その時間を有酸素運動に回したほうがマシ。
本格的に競技に取り組む人や、目標とする筋肉質な体型のイメージがある人はやるべきだが。
健康な人々の大半は筋トレなんてやってない。しかし、健康な人は全てウォーキングか、それと同程度の生活強度の習慣で暮らしている。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:49:16.51 87h/2l+/
ですね
まずは生活習慣を人間レベルに戻す事ですな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:54:54.71 XtaLCpTV
>>457
うーん、目指すものが何かにもよるけど。
そこそこ体型に気を使ってる男は筋トレやってる率高いよ。
実際に一日15分程度でも効果は充分あるしね。
腹の引き締まりや、胸板の厚みで明らかに差が出るから。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:01:16.98 izHQ8dYb
何？王道ダイエットをディスってんの？
王道ダイエットは隙無し停滞期知らずの最強のダイエット法だぞ？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:13:41.62 PEyGYpDe
44歳 ♂
3月から毎日20分くらい筋トレしてる
太腿の表裏、腹筋 背筋 大胸筋 肩 上腕二頭筋 上腕三頭筋
これくらいを鍛えてるけど、4ヶ月くらいしかやってないけど
筋肥大が半端ない この歳でここまで肥大するとは思わなかった
今迄筋トレなんか一切したことがなくて、筋肉の肥大は相当の
トレーニング量と栄養管理が必要と思ってたのでびっくりです
大豆プロテインを朝晩飲んでるだけで食事は普通より少ないくらいです
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:47:36.72 mh1R8SvR
豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね豚は死ね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:38:35.90 L5fU1ePN
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.3kg→ 84.8kg
34.5％→ 24.7％→ 19.9％→ 18.8％
【食べたもの（７日間平均）】2270kcal
○今日のメニュー (1800kcal)
夕食：ポテトスティック、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー：（750kcal）
朝食：チョコサンドウェハース、ライトミール、ちくわ、ラムネ、豆腐、だいこん菜お浸し、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個：（1050kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：500kcal
ダイエットの対象となるのは脂質の中でも中性脂肪と言われるものです
化学的にはトリグリセロールともトリグリセライドとも呼ばれ、１個のグリセロールに３個の脂肪酸が結合しています
中性脂肪の出力系は、大きく分けて４つあります
「β酸化」「ケトン体」「グリセロールの酸化」「その他」です
β酸化とはグリセロールから遊離した脂肪酸がアセチルCoAとなることです
アセチルCoAは糖代謝のTCA回路の入り口となる重要な代謝中間生成物で、好気的環境の下ではTCA回路によってH2OとCO2に完全酸化されます
ケトン体とはアセチルCoAから生じる物質で、肝臓で生成されて全身の末梢に運ばれ、エネルギー源として利用されます
過剰なケトン体は呼気や尿中に排泄されます
グリセロールは、脂肪酸と分離したあと脂肪細胞では再利用されません
全身に散って、様々な反応を経たあと糖代謝の解糖系という段階に入り、エネルギー利用されます
ただしエネルギー需要の低いときは諸物質を経てまた中性脂肪の材料となります
その他にはリン脂質やコレステロールの代謝、脂肪酸のα酸化やω酸化などがありますが結果から見ればそれらによる出力は微々たるもので、ほぼ無視して良いでしょう
第三期目標まであと -3.2ｋｇ、-2.2％ / 21日
最終目標まであと 9.8ｋｇ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:39:13.41 8YI63ttN
飴豚って隔離スレ自ら立ち上げたにも関わらず、こっちのスレに来てるの？
削除しろよ糞豚(笑)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:49:36.52 uubj6Esg
>>463
2chでも、他人に「死ね！」と言ったことは無いが、ここまで恥知らずの人間には言いたくなるな。精神病んでるのは、過去のいきさつで十分に理解できはするが。
死ね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:12.25 O6Obdn4k
>>463
いい加減書き逃げじゃなくて答えてくれんかね？
聞きたいこと色々あるけどとりあえずこれだけ答えて欲しい
1.なぜスレのルールを無視して毎日報告するのか
（ここは原則報告は月1として新規に立てられたスレ）
2.言ってることとやってることが矛盾してることに気付いているか
（急な減量は体に悪いと言いつつハイペースなど複数）
3.引用しただけのような知識を書く目的は何か
（何が言いたいのか初心者には分かりにくいし読みにくい）
4.なぜこのスレにこだわるのか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:37:54.75 0ja1Ixsa
もう構うなよ
キチガイが伝染る…
どうせコイツは目標体重に達しても、また別のデブ人格キャラを出現させて同じ事を繰り返すだけだ…
このまま引き下がるとは到底思えない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:50:29.65 MDV+sjbh
>>466
一切無視でいいんじゃないかね
誰も読んでないと思えば
消えるでしょ
誰かに構ってもらいたくてたまらないみたいだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:52:21.31 4SCbFebX
>>468
全く消える気配ないから困ってるんだけど
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:55:13.28 kRkZ9yCv
>>463
スレルールくらい守りなよ
yahooDDもやってるんだからこっちまできてないで
向こうでライ友に公表したらいいじゃない
まあライ友いなさそうだけど
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:58:06.67 R7+hGhy6
精神科救急24時part1～５
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:00:06.80 EgPrs5h7
最近ダイエットを始めて約3週間で140kgから133kgまで落ちたんだけどなんかだんだんダイエットが楽しくなってきた…
ちなみに軽めの食事制限と週4～5日に40分～60分程度のウォーキングをやってます
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:48:27.59 YMPaEw4p
>>469
何で困ってるの？
黙ってNG設定に出来ないほどのアホなの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:24:27.00 hy+3ENy8
181.5cm をNGワードにいれるだけの簡単なことがなぜできない？と思ってしまう
いつまでも批判したりするからやつがかまってくれる、反応してくれる人がいるって
いつまでもいすわってしまうんだよ
こういうやつに一番答えるのはとにかくスルー、スルー、スルー
自演でかまってるようなキャラもだしてくると思うけどそれに対してもスルーで
飴豚にかまってるやつも荒らしみたいなもんだってこといい加減わかろう
しばらくいてむかつくかもしれないがそこはぐっとこらえたほうがいい
やつには何の言葉もとどかないからね
常識があるならスレのマナーくらい守れると思うから
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:32:44.85 Zmj2R0rf
下手すると注意してる奴も煽ってる奴も飴野郎の自演かもしれないしね
キチガイに常識は通用しないってことで
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:29:37.13 GQUBR/k8
飴豚は一切無視
これが一番いい
みんな一切飴豚に関わるなよ
飴豚に関わったら同一人物と見なすからな
とにかく無視、無視、無視
以後一切飴豚の話題を出すなよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:01:26.86 Y2coMphE
自演認定荒らしまで来ちゃったじゃないの
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:57:50.54 6785HGOI
皆でダイエット頑張れればそれだけでいいよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:11:37.35 0ja1Ixsa
ダイエットは楽しまないとな
今週は「日曜日ドカ喰い相殺大決戦」で楽しんでるぞｗ
土曜日までに元に戻れば引き分け
ドカ喰い前より減ってたら俺の勝ちｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:30:17.99 183jt1Ul
食いすぎたﾊﾗｲﾃｰ
6割サラダだからまだよしとするか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:26.65 oxzKyl+e
きゅうりを間食してる
バリバリした歯ごたえが満足感あっていい！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:50:54.52 QXEi0N3n
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 85.1kg→ 84.3kg
34.5％→ 24.7％→ 18.3％→ 18.5％
【食べたもの（７日間平均）】2730kcal
○今日のメニュー (4900kcal)
夕食：かつおたたき、ちくわ、醤油たまご、小ニシン甘露煮、キャベツ、きゅうり、トマト、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー：（700kcal）
朝食：ライトミール、グラノーラ、ポテトスティック、うすやきクレープチョコ、飴、ロースハム、バナナ、デコポン：（4200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：505kcal
β酸化とケトン体についてもう少し詳しくお話します
昨日お話ししたとおり、β酸化とは遊離脂肪酸が酸化されてアセチルCoAになる化学反応のことです
β酸化は一部の組織（脳神経系、赤血球など）を除く全身の細胞で行われています
β酸化によって生じたアセチルCoAはエネルギー代謝中間生成物としてTCA回路で消費されますが、ふだんその主体となるのは肝臓、心臓、腎臓など活発に活動している器官です
特に運動をしなくても体脂肪が減ることがあるのは、この消費があるためです
アセチルCoAは活動筋肉でもっとも大量に消費されます
その割合は総消費の８割ほどを占めます
特に赤筋と言われる筋肉では好気的環境によりTCA回路がフル回転するため、この消費が顕著です
体脂肪減少には有酸素運動をと言われるのはこの消費があるためです
β酸化能力は運動を続けるほど活性化し、脂肪をより長時間より大量にエネルギー化することができるようになります
マラソンなどのアスリート選手はこの能力を極限まで高めて記録に挑戦しています
いわゆる持久力と言われるものです
ケトン体は低血糖時に肝臓で遊離脂肪酸から生成します
血流に乗って全身に運ばれ、末梢でグルコースに優先して消費されます
ただし脳や神経系では緊急時のみ使用されます
ケトン体はエネルギーを取り出しやすい物質ですが、酸性です
そのため血中濃度が高くなると呼気や尿への排出が間に合わなくなり血液全体を酸性に傾かせてしまいます
これはケトアシドーシスと呼ばれる病態で、ひどくなると命に係わります
第三期目標まであと -3.7ｋｇ、-2.5％ / 20日
最終目標まであと 9.3ｋｇ