12/07/24 22:41:38.66 6EsXobQ7
>>572
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる