12/07/24 09:07:26.49 21KtYEDo
>>575
動かしにくくなることは「ある」。
ならないこともある。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:40:26.50 J5yzfePy
自炊しててきっちりカロリー計算をしてる方は、
ハンバーグとかなら検索すればカロリーは大体わかると思いますが
適当に残り物で作った煮物だとか、料理名で検索しようがない時はどうしてますか？
材料のカロリーを調べて足してますか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:59:32.47 wPvdysyE
>>576
昔の自分そっくりの食生活だ
炭水化物に偏ってると、筋肉が少なくて痩せにくいですよー
納豆ご飯、たまごかけご飯、豆の雑穀米、
お粥にして崩し豆腐のあんかけなどなど、
ちょっとでも意識してタンパク質をとるのがオススメ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:04:55.77 f2bh9L2L
>>578
直感でドン
似た料理からだいたいの想像がつくでしょ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:31:38.28 xgyoZ/MQ
>>578
使った材料のカロリーを全部足して
食べる回数で割って一回分にしてる
全部食えば結局変わらんしな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:41:38.66 6EsXobQ7
>>572
やせるやせないは関係なく、たんぱく質と脂肪は適度にとらないとだめだよ
肌かさかさしちゃったりしない？
で、炭水化物を上手にとるには小分けして使うだけとるようにするといい
時間が早いほど必要だから
お目覚め：甘いお菓子
３時のおやつ：甘いお菓子
をとってその分ご飯を減らす
お目覚めやおやつは糖質を分散してとるのに良い習慣。
特に夜のご飯は半分くらいで済ます。
腹へってもいいようにすぐ寝る。
夜を脂質やたんぱく質のおかずで重くするのは少ない食事で
効率よく吸収させる知恵。
しかしそれはたくさん食べれなかった時代のことで
この飽食の時代においては昔と違ってそこを軽くするのが味噌。
あと野菜と水はどんだけとってもなかなか太らないから
温野菜、どれだけ食ってるかしらないけど、
１食でどんぶり１杯食べたりしてもいいんじゃない？
俺はそれを朝と晩に食って、あとふすまも同じくらい食べてる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:29:59.64 ZMNnWk+n
なんか味噌おにぎり食べたくなってきた
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:49:12.09 U1CzuIdU
>>580-581
ありがとうございます。
正確にやりたいときは全部足して、面倒な時は似た料理でやってみることにします。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:35:32.13 DrGKljku
>>578
解決済みのところ悪いけど、長続きさせるには
カンタンな方がいいよ。
肉とか油とか砂糖とかだけ計算して、あとは100なり50なり（多めに）足してる。
ハンバーグといっても、たまたま買った挽肉の主な部位で
どうせ誤差は出てくる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:20:43.41 r3VeA2Sw
基礎代謝カロリー＋普通に生活していて消費するカロリーがあるのですが
この普通に生活していて消費するカロリーの部分が、学校も仕事も行かず
ニートで何も運動もせず家で
ほとんどごろごろ寝転んで漫画読んだり、パソコンの前に座ってネット
ばかりしている人の場合だと、一日で消費される合計カロリーは
基礎代謝カロリー＋何カロリーぐらいに
なるのでしょうか？
やはり単純に一日の合計が基礎代謝カロリーだけしか消費しないって事に
なるのか、ベッドでねころがって漫画読んだり、パソコンの前にすわって
ネットしてるだけでも１００か２００カロリーぐらいは消費しているのかと
おもって聞いてみました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:44:48.64 lFP/b7sv
小魚とアーモンドだかピーナッツが袋に入ったみりんで味付けしたような少し甘いお菓子わかりますか？
あれってダイエット中の間食としてはカロリー高すぎですかね？
あれでカルシウム摂取してるつもりになるのは過信しすぎでしょうか
よろしくお願いします
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:57:04.92 C3nk5fbn
>>586
座って会話、読書、ＴＶだらだら見る等でも
一時間で６０カロリーは消費するようですよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:01:57.51 C3nk5fbn
>>587
一袋１００カロリー前後で
一日のカルシウム摂取量をとるんには三袋は食べないと駄目みたいです
それならピーナッツだかアーモンド無しで
小魚だけ食べたほうがいいかもですね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:17:15.09 r3VeA2Sw
>>588
という事は基礎代謝１６００だと本当に一切運動無し、ネットやゲーム
してるだけのニートでも１日の合計カロリーが余裕で２２００は超えますね。
という事は摂取カロリーを最低１６００以上、２２００未満にすれば
健康的に痩せれるってわけですね。
良い勉強になりました！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:24:38.22 C3nk5fbn
>>590
それは生活活動強度という計算でカロリーを算出できますよ
あなたの場合生活強度は低なので その基礎代謝分から考えるに
2160kcal程度が一日に必要なエネルギー量となります
計算とぴったりですね！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:12:52.90 OZt2fMuO
一日中引きこもってネットやゲームに明け暮れてる時点で健康的とは程遠いだろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:30:01.77 rsgz38f/
ジムに通おうと思っています。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしつつ体脂肪を減らすにはどんなﾒﾆｭｰがいいのでしょうか｡
因みにBMIは21､ｱﾗﾌｫｰの女です｡
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:41:59.74 Hl4FVnXz
>593
バストアップはしっかりしたトレーニングブラで保持しつつ胸元の筋トレ
ヒップアップはスクワット含めたちょっと強度高めの下半身の筋トレ
体脂肪減らすには有酸素
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:03:40.51 TfI8g8Tl
プロテインが豊富な身近な食材はなんですか？
鳥の胸肉がいいとは聞きました、ほかに。。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:23:29.08 Wh4ecqRC
>>595
納豆。あと魚。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:55:29.41 tlq5K9Fr
テレビでよくある、おデブの人が短期間でダイエット成功～ってのなんですが
皮膚のたるみが全く わからないくらいに引き締まってたりするのは 何か対策でもあるんですか？
100kg超えの女性が60kgに減量する→二の腕のたるみが感じられない！
自分は二の腕が伸びきってどうにかしたいです･･･
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:22:16.02 5I87VRDJ
>>597
テレビの中の事は、大半がファンタジーだと思った方がいいと思います。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:37:57.16 lFP/b7sv
>>589有難うございます
３袋は出費が痛いですｗ
カルシウムはもっと他の物で摂るように心がけます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:07:44.55 35YYDeBF
がんばってダイエットして６９ｋｇから６０ｋｇになりました。(3か月で）
なのに、誰も痩せたことに気づいてくれません。旦那もです。
１０ｋｇぐらいじゃわからないんでしょうか？
それとも、私なんて誰も気にしてないってことでしょうか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:28:47.93 5I87VRDJ
>>600
そんなもんですよ、世間は。旦那とて。
着る物を変えてみてはどうですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:01:54.39 tvHOH22s
>>600
毎日顔を合わせている人はけっこう変化に気が付かないものです。
久しぶりに合う人なら、気が付いてくれるかもしれないよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:09:23.39 WoHEeBXj
>>600
身長低い？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:49:55.31 1h1qicnv
只今173センチの74キロです。
3ヶ月で5キロ痩せましたがここにきて不安な情報を得ました。
デブの状態で筋トレをすると悲惨になるというものです。
現在腹筋50、背筋40、腕立て50、クランチ20回を2セット自宅でほぼ毎日やっています。
有酸素は平日はエアロバイク40分、土日はロードバイク4時間ほど走っています。
この状態で筋トレを続けていくと悲惨な体型になってしまいますでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:00:33.27 5I87VRDJ
>>604
デマ。
何処で聞いたの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:03:08.10 EfPYSI0G
小豆でダイエットってきいたことない？
詳細キボンヌ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:10:50.96 5I87VRDJ
>>606
基本的に「なにかだけ」のダイエットは全部デマと思って問題ないです。
飲むだけ／食べるだけで痩せるもの」があるとすれば、それはたぶん毒です。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:21:47.46 TgNXhAxI
>>600
気付かないわけないだろう
良いか悪いかは置いておいて興味が無いのよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:38:14.69 Wh4ecqRC
>>604
デマ。
クソガリ以外認めない奴かもしれないが。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:39:55.37 Wh4ecqRC
>>606
小豆島でダイエットの間違いじゃない？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:44:54.97 DOv5tSZ0
脂質を1日20g程度に抑えてるけど、これは少なすぎ？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:19:31.26 5I87VRDJ
>>611
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
613:中学の時のあだ名デブ
12/07/25 16:47:31.20 gz6Y5S8J
高校１ねんせいです。１５４センチ、４０・５キロです。
私はそんなにデブですか？ブスですか？キモいですか？
それが今一番知りたいことです。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:50:09.35 5I87VRDJ
>>613
みためは みないと わからないよ。
615:中学の時のあだ名デブ
12/07/25 16:58:14.33 gz6Y5S8J
そうですね。すいません。
ももいろクローバーにあこがれてます。
ももいろクローバー５人とも細いですね。
なので、痩せたいです。
616:中学の時のあだ名デブ
12/07/25 17:03:40.54 gz6Y5S8J
なので、痩せるために、夏休み中、食事抜きで、
部活をしましたが、フラフラで、頭痛までしました。
良い方法の、ダイエットがあったら、教えて下さい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:08:56.30 C3nk5fbn
体重は痩せてる部類だと思いますが
顔だけはどうにもなりません
だからといって変なメイクをしないで
高校卒業したらメイクを楽しみましょうね
今は成長期なので食事はちゃんととってください
そうしないと将来胸が大きくならなかったり
お肌がぼろぼろになってしまいます
スナック菓子やアイス、ジュースなどを控えて
肌に日焼け止めをきちんと毎日塗るだけで
よいと思います
618:中学の時のあだ名デブ
12/07/25 17:10:39.24 gz6Y5S8J
もう食事制限は、嫌です。
619:中学の時のあだ名デブ
12/07/25 17:14:42.88 gz6Y5S8J
６１７番さん。ありがとうございました。
高校３年間つらいとこがあっても頑張ろうと思います。
お菓子などをこれからは、少しずつ控えて、３食しっかり
食べます。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:19:41.91 C3nk5fbn
一日１６００kcalぐらいをきちんととることです
そしてお菓子やアイスジュースはやめましょう
お肌にも良いですよ＾＾
あと高校の三年間なんて後から考えれば一瞬で
バカバカしいことばかりです
勉強をしっかりして 進学でも就職でも
しっかり社会人として働いて社会的地位を持てば
虐めた奴を見返してやれます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:42:30.63 5I87VRDJ
>>619
カロリーカットとかのバカなダイエットは大人になってから。
今は一生使う身体を造る時期だから。
今できることは、栄養に関する勉強をしっかりすること。
要らないものを飲まない・食べない習慣を身に付けること。
食に関する知識は一生ものだよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:43:30.69 Hl4FVnXz
今はいろいろ不満や不安に思うこともあるでしょうが
二十歳すぎたら人格や性格、知性が顔や態度に出てきます。
化粧すれば多少のことは誤魔化せますが
本人の内面の魅力は誤魔化しができません
趣味や好きな事を大事にして勉強も頑張って
どんなことでもいいから自信を持って堂々と胸を張れるように
今はしっかり努力してください
無理なダイエットをしないで綺麗な肌と髪と姿勢を大事にしましょうね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:09:19.87 1CpxvMRH
くだらない質問になんというマジレス
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:11:57.16 WHyjFpnd
回答までくだらない内容じゃないといけないわけではないからね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:14:25.73 GpvGaEZW
マルチなのにね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:10:08.80 qKkpu2/z
他所見ないからマルチとか言われてもピンとこない。
質問があって、回答があって、それだけだ。
ネタにもマジレス、それがゴザレ・クオリティ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:11:08.85 lsyjcS15
自分がピンと来ないからってマナー違反を許容するのはなんか違うと思うけど
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:16:37.12 Lr4zjDEO
答えてるこちらはマナー違反かどうかわかりませんので
どうしようもありませんね
それに真剣に答えてる人に対して野暮ってものです
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:30:07.27 0j5Rk9nk
もっと気楽にやりあえよw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 05:22:19.14 TQHFAzbz
せっかく良い回答を書いてあげたのに、誰もほめてくれない…
あ。あれはマルチだったのか、、
いやいや。マルチに返事して何が悪い？
マルチだと、私は気付かなかったのだから仕方がない。私は悪くない
マルチへのレスで何が悪い？！
悪いのは私じゃない！私は悪くない！
私を大切にして、、、
負けたくない、、、
これは、プライドをかけた戦い…
反論せずにはいられない…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:04:23.63 E0OIQMzz
もっと あらそえ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:43:48.26 q32T/0Wo
大変だなー。
マルチかどうか全スレ回って確認してからでないと、おちおち回答も出来ないのか。
冗談はともかく、なんでマルチに回答したらいけないのか、真剣にわからない。
回答したうえで、マルチとわかってる人はマナー違反である旨、書き添えればいいんじゃないの？
他所はともかく、少なくともここでは。
なんでもゴザレ！なんだから。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:01:41.17 uBBR3sRg
回答した側を「そいつマルチだからｗ」って煽るのは本当はおかしいよな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:48:21.58 ZBoUxCEo
答えられそうな質問があれば答えてあげる
わからないなら全力でスルー
それに割って入って難癖つけるのはお門違いでやんす
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:56:16.10 Dzr2vjA9
>>630が一番必死やんｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:38:06.65 dC+tKCpo
>>620
素晴らしい回答でございました！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:52:01.53 b/nDhI6M
ダイエットすると髪の毛が異様に抜けるような気がするのですが
他の人もそうですか？
風呂場の排水溝が毎日真っ黒になるぐらい抜けます
髪の毛は多いほうですがこのままでは禿げるのではないかと不安になります
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:06:17.19 XD2vMVuh
>>637
摂る脂肪を減らしすぎたりなんかしてると禿げる人もいるなあ。
もしかしたら当たりの人なのかも。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:43:51.56 TYW38W+A
栄養が偏ってると髪とか肌にでてくるよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:06:13.79 n4G3ehyz
私も最初は、食べないダイエットで1年で約20kg減らしました。(164cm78→58)
そうしたら、まるでドラマで抗がん剤を投与された方がよくやる、洗髪したら手に髪の毛が絡むように抜けたんです。
いまは、3食きちんと食べてプロテイン飲んで、パーソナルトレーナーと筋トレしてます。
髪の毛は生えてくるかなぁ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:25:32.23 Sx8GVFMF
>>637
あんたは俺か。
大量に抜けて戻ってきてないよ。
フサフサなデブか、スマートなハゲか。
あまりカロリー収支を大きくマイナスにしない方が良いっぽい。
とりあえず禿げたデブにならないように頑張れ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:47:39.71 q32T/0Wo
>>637
「ダイエットしたら」ではなく「栄養のバランスが悪いと」でしょうね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:58:31.18 YfxLL5eU
女性ホルモンの材料はコレステロールなので
減量中は脂質は敵かもしれないけど
オリーブオイルや亜麻仁油やフィッシュオイルは
ちょこっと摂った方が良い。摂りまくれとは言わないw
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:00:17.89 gfwvpQrB
暑苦しい奴らだ、アイスべきデブどもこんばんわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:17:42.34 B1iYzjO/
154cm45kgくらいなんだけど、152cm47kgの友達は40kgないくらいに見えて、私は50kgくらいに見える。まぁあくまでも主観ですが
この差はなんですか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:27:25.18 klhOukXK
年齢24歳
身長170ｾﾝﾁ
体重60ｷﾛ
体脂肪率14％
1日おきにｻﾌﾟﾘ(MUSASHI HUAN)を飲み、後に筋トレ(腹筋、背筋、腕立て20回3セット)をやって、週1で4時間以上ﾊﾞﾄﾞﾐﾝをやってるのに体脂肪率と体重が一向に落ちない。。
平日は朝昼を500～700ｷﾛｶﾛﾘ-で、夜は豆腐ｻﾗﾀﾞとｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟの低ｶﾛﾘｰで済ませてるんだけど、何が原因なんだろう。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけませんか？
ちなみに、ｻﾌﾟﾘは寝起き、寝る前に飲むと効果ありますか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:39:46.15 XD2vMVuh
>>645
筋量と姿勢と動き。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:04:12.74 8u7TAv72
>>646
ダイエットはしてるつもりないでしょ？ダイエットしてるわけじゃないんだから体重は落ちるわけないかと。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:46:31.32 klhOukXK
>>648
確かにダイエットとは少し違うかも。体重より体脂肪率落としたい。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:02:51.64 ju5M4ZfT
>>646
もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、
体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:03:22.69 ju5M4ZfT
>>646
もっとガチなウェイトトレとHIITとシビアな食事管理とかの世界に逝かないと、
体脂肪率ヒトケタの世界には中々入れないよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:04:22.34 ju5M4ZfT
2重投稿、スマソ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:59:17.10 ZV+zigcO
食べる量、カロリーは同じとして、早食いとゆっくり食べるのでは
早食いのほうが太る、ということはありますか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 02:25:50.40 5980KUok
出来るだけ毎日1時間有酸素運動するようになって1ヶ月経つのですが、運動が終わった後、デコルテから上は熱くなり汗もダラダラなのに、二の腕の内側、下腹、腰回り、太ももは冷たいんです。
実際冷たい部分は肉がつきやすく痩せにくい部分です。
これってその部分の代謝が悪いんですよね？何か改善方法はありませんか？やっぱマッサージですかね…
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:28:23.46 ARaYKhX8
>654
有酸素運動前にその部分の筋トレするといいよー
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:34:19.99 nU6AbQ95
>>653
前提自体にあまり意味がないのでは？
早食いだと食べる量が多くなると思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:41:56.25 D2Urr2I6
>>654
代謝が悪いんじゃなくて、脂肪は冷えやすいってことじゃないの
痩せにくい部分だから冷たいままなんじゃなくて、脂肪が多い部分だからすぐに冷たくなる
部分痩せはできないってことは、部分的に痩せない場所ができることもないってこと
ちゃんと全身の脂肪を使っていってくれてるから大丈夫だよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:58:16.26 AFXbte1e
きつい運動をした後に、太ももやお腹(セルライト部分)が痒くなるのはどうして？
同じような人は居ますかね･･･
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:35:28.66 kLHB6NCC
>>658
痒くはならんけど、汗びしゃでひえきっちまって冷たい。
普通運動した後ってほてってない？？
汗かき始めはすこし痒いかな。。チカッ!って
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:03:01.77 rgIz9qAZ
>>658
体温の急激な上昇などで起こるじんましんですよ
わたしもよくなります
セルライトは迷信だからあまり気にしないほうがいいです
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:28:20.47 5980KUok
>>655
>>657
ありがとうございます！参考にさせてもらいます
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:07:05.32 FtFgX/le
エクササイズや有酸素運動をして一時的に下がった体脂肪率はどのくらいで戻りますか？
４時間前に 運動して普段23ほどある体脂肪が21になってて 普通はその後水でも飲めば戻るのでまた測ってみたら16％になって 今も16のままです
体脂肪計壊れたのかと思って…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:25:42.17 nU6AbQ95
>>662
体脂肪率は一日に何回も計ってもしょうがないですよ。
条件を決めて1日１～２回程度まで。
毎日データ取っていって、大まかな傾向を知る、といった使い方をします。
1回1回の計測値を見て、増えた減った言っててもしょうがありません。
それと、体脂肪計の示す値は「あなたの体脂肪率」そのものではなく
「現状の計測値から推測されるあなたの体脂肪率」です。
計測値は条件の違いで変化しますから、表示される値も変化します。
あなたの体脂肪率自体がそんなにどんどん変化しているわけではありません。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:27:00.11 nU6AbQ95
Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:28:17.13 FtFgX/le
>>662
すみません 性別の設定が変わってたようです
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:29:45.68 nU6AbQ95
>>665
そうですか。原因がわかってよかったですね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:35:14.57 SZphW82p
>>162
身長の設定が違ってとんでもない数値が表示される時あるよねｗ
その時にアテにならない事を痛感する
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:36:43.60 FtFgX/le
>>666
丁寧なお答えありがとうございました
運動して汗かいたら、つい測っちゃうんですよね 16％なんて有り得ない数字に慌ててしまいました
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:03:46.56 ARaYKhX8
>>668
計測器に触れるところが汗かいてるだけでも
体脂肪率が下がることはありますよ
一日に何度も測るのではなく、毎回なるべく同じ条件で測るのが一番
よくいわれるのが朝起きて排泄した直後ね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:10:34.03 FtFgX/le
>>669
汗も影響するんですね！
ありがとうございました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:26:07.91 j190PDph
とにかく低カロリーで量のあるもの、お腹にたまるものを教えてください。
固形物でお願いします。目安として豆腐よりも低カロリーでボリュームがあると嬉しいです
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:26:48.37 j190PDph
栄養は偏っていても構いません。くだらない質問ですがお願いします
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:01:26.30 crksGYox
>>671
水。
そういう考え方を改めたほうがいいんだけどねぇ、
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:16:08.47 Fzursjvd
>>671
ゼロカロリーゼリー
2、３個食べればお腹たぷんたぷん
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:18:15.38 JcMmYY3i
>>671
寒天 ゼラチン
水でつくれ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:20:27.93 O078Znb5
>>671
低カロリーの物でお腹をいっぱいにしても、心は満たされないよ
ある程度油や糖質…つまりはカロリー…を含んだものでないと、心は喜ばないんだ
吐けばいいんだよ
脂ののったお魚料理、白身魚のフライ、ステーキ、すき焼き、唐揚げ、ラーメン、餃子、お寿司、
アイスクリーム、ジェラート、クレープ、ショートケーキ、チーズケーキ、シフォンケーキ、チョコレート、ポテトチップ、
ハンバーガー、フライドポテト、オレンジジュース、
暖かいご飯、デニッシュパン、クリームパン、カレーパン、レーズンパン、
アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイルのきいたパスタ、ジェノベーゼ、たっぷりチーズのピザ、ラザニア
食べていいんだよ
食べて、吐いたら、キャンセル出来るんだよ
痩せるし、何も我慢しなくて良い。吐くだけ
難点を言え、ば頭がおかしくなり、通常の食事が出来なくはなる。体内の電解質は無茶苦茶になり、突然死もありうる
でも、痩せて腹一杯の為なら、いいよね？
そんな悪魔の誘いに耳を傾けるなよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:34:47.69 j190PDph
素早い回答ありがとうございます。
毎日運動をしているとお腹がすいてしょうがなくてこんな質問をしてしまいました。
寒天系を作ってみたいと思いますが、水はちょっと満たされないと思うので遠慮します…
吐くのは絶対嫌です
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:36:35.38 NhFr0jYQ
>>671
生野菜、昆布、きのこ類、水かんてん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:38:06.25 rgIz9qAZ
>>677
ダイコンのツマを素麺のようにして食べてみて
お腹もいっぱいになるし美味しいよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:44:28.48 j190PDph
ありがとうございます
低カロリースレや自作おやつスレものぞいてみることにします
失礼しました。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:46:05.71 O078Znb5
>>677
運動は、空腹の元だよ
運動止めたら、妙な食欲が改善されると思うよ
あなたの身の丈にあった運動量や体重じゃないから、維持が難しくなるのでは？
人間は空腹（自分に合わない低カロリー）には決して慣れないし、カロリーが足りない限りは脳は満足しませんよ。
運動止めて、元のように楽しく食って、元の体重に戻るのが、一番楽だし自然ですよ。
早晩そうなるのだから、早く楽になりなよ…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:55:46.65 lTluXUjy
>>680
マジレスすると低カロリーに拘るメリットがない
安物の硬い赤身肉をウェルダンに焼いてよく噛んで食うのが一番いい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:10:04.33 gCKSLl/u
たとえば元デブが頑張って筋トレ～運動を行い
筋肉質でスマートなボディゲットしたとする。
んで食事量をデブ時代にもどしたらまたデブりますか？筋トレ/運動はやめずにです。
ポイントは基礎代謝ってのが筋肉質の方はちゃんと働いてるのか、それとも食事制限は永遠につづけるのか？
って事です、教えてくださいその域にいる人。。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:19:00.18 zL2masBO
>>677
「量で満たす」という発想から頭を切り替えられるといいね。
ほんの少し糖質摂るだけで、全然違うんだけどね。
「腹を満たす」必要なんかない。
まあ加減が出来るかどうかが最大の問題なんだけど。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:19:48.44 zL2masBO
>>683
デブ時代の食事に戻せば当然戻る。
身体や容姿は生活の反映だ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:21:43.77 zL2masBO
>>683
食事制限ではなく改善。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:38:34.04 eBNzukju
ダイエットにおける食事制限と食事改善の違いを明確に表記、定義しているサイトや本を教えてください。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:41:08.36 gCKSLl/u
ＯＫ覚悟した
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:52:43.61 BlhsaOID
>>688
案外慣れちゃうもんだよ。
過度の制限じゃなければ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 08:57:47.93 gCKSLl/u
>>689
その結果おれは未だかわらず。。
まずその域にいったんたどり着いて緩めよう。。と
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:19:47.64 BlhsaOID
>>687
そういったレベルで明確に定義されてる用語ではなく
個人個人の捉え方、考え方ではないかと思います。
例えば
肥満を防ぐ食事｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
自分の食生活をこれに合わせて変えていくことは
私は「制限」ではなく「改善」ではないかと思います。
ダイエット的には「制限」は期間限定のもの、「改善」はずっとつづくもの、という感じですかね。
（病気への対応の「制限」は期間限定とは限りませんが。）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:06:43.97 gCKSLl/u
>>691
制限→食いすぎだから抑える、
改善→片寄り、栄養失調だから食事を見直しバランスを良くする
ってていどでよくね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:30:47.53 Trqup9NJ
>>683 「デブ」の定義によるが
俺は食う量あまり変わらないが
身体、数字には出ない
ただ、かなりハードな運動だった（多分
基礎代謝は忘れた方が良い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:02:28.61 eBNzukju
>>691
>>692
食事制限、食事改善、食事療法等
言葉は色々あるけど、個々によって違う捉え方をしてるんですね。
何度か>>686
このような指摘を見る機会があったので何か明確な違いがあるのかと思いましたがスッキリしました。
ご回答ありがとうございます。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:36:11.47 I86GVdY0
身長170cm、体重73kg、体脂肪20.4%、筋肉量55kgなんだけど、食事制限しないと痩せないかな
カロリー計算の仕方がよく分からず出来ない。多分食べすぎなんじゃないかと思ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:25:05.32 ctkFK5uo
165㎝/51㎏、体脂肪24％です
ウエスト68㎝あります
私のBMIくらいだとみんなウエスト61～64㎝くらいなのに…
息吐いてオヘソの上の細いところを計るのであってますよね？
みんな体脂肪はどのくらいなんでしょうか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:53:00.10 SmumIXTG
脂肪の燃焼効率について教えてください。
色々調べてみると以下の様な話を聞きます。これらの真偽についてです。
有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
また、これらの反対に、
脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
などの意見も聞きます。
どちらが正しいのでしょうか？
知恵袋とかあのへんだと業者が多くて真偽がさっぱりわかりません。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:24:22.40 +OuEd4au
>>697
ここにその業者が居ないと考える根拠は？
多分誰も本当のことはわからんのではないかね
直接命に関わらず
しかも真面目にやるなら
細かい理論なんかいらないダイエットを
真面目に研究してる研究機関なんて業者がらみぐらいなんだろう
俺も別に研究とかしてるような人間じゃないけどね
>>有酸素運動をやる前に筋トレをすると脂肪の燃焼効率がいい
先に筋トレをしたほうが有酸素から入るより心拍が高い時間が長く取れるせいではないだろうか？
>>30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
脂肪が燃え始めるのは20分以降とかよく言われますね。
筋肉中のグリコーゲンとかが無くなるからでは？
>>心拍数120前後で運動すると脂肪の燃焼効率がいい。心拍数を更に上げると燃焼効率が悪くなる
燃焼効率というか心拍数が上がりすぎるような運動は
長時間続けることが出来ないため
120回/分程度の運動を長時間続けた方が
トータルで見てカロリーの消費が多いということでは？
こういうことであれば
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
>>運動中に脂肪の利用比率が上がってに、その分運動後の糖の利用比率が上がるから、1日のトータルで見ると変わらない
も特に矛盾しないと思うのですがどうですか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 03:02:26.23 KlUSjIse
>>698
こういう最初に嫌味言ってから質問に答える奴って心底性格悪いんだろうなって思うわ
多分自分じゃ分かってないと思う
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:03:34.33 sVx91YvZ
何も努力してない人ほど効率効率とか言うよね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 07:49:02.77 S93N+fyL
>>695
痩せるのに一番効くのは食事制限。運動もした方がよいが。
カロリー計算したくなければしなきゃいい。
ちょっとずつ体重が減る程度の食事量にしときゃ痩せる。
>>696
12kgくらい。
>>697
> 30分以上連続で運動すると脂肪の燃焼効率がいい
これだけ除けば矛盾してない。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:06:32.47 lt95ydpj
心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない
正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安
ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に
運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか
最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:31:48.66 +OuEd4au
>>699
２ｃｈ向いてないな
知恵袋に帰ったほうがいい
>>700
実際体動かしたり
食事制限したりすると
細かいとこまで徹底するのは大変だからな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:46:06.67 yHrZmBr9
ござれの皆様、おはようございます。
食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。
705:697
12/07/29 08:51:31.45 SmumIXTG
>>698
丁寧に回答ありがとうございます。
ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。
>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。
>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:02:07.51 9zgLWU+M
>>705
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。
そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。
継続に勝る効率無し。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:37:48.80 VQlh9Iix
>>704
運動しない。身体動かさない。
筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:38:08.65 IVLE/lTt
>>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:58:49.81 JTRWHkGS
たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。
足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:42:47.16 +kU0aPbx
ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:57:46.36 yHrZmBr9
>>707
＞筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
これか嫌で運動してるんだけど、ちょっくらカロリー制限だけにしてみるかぁ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:28:43.03 VQlh9Iix
>>711
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:35:52.81 yHrZmBr9
んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:22:53.12 +ibDZyAq
>>709
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい
>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの
>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:33:08.23 KlUSjIse
>>703
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:34:42.13 yHrZmBr9
>>714
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:57:15.80 FJNLtpca
>>713
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
見た目重視でいきましょうw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:58:57.10 FJNLtpca
ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:25:13.72 yHrZmBr9
すでに乳すら無いわ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:27:46.22 VQlh9Iix
なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:19:33.24 TbQSBJ8S
デブでも拒食症になるってありえる？
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:25:43.59 SVQ3mdJ0
>>721
釣りなのコピペなの？
Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:26:34.40 8CJlHwMk
モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:29:48.08 twm/R95e
>>721
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:37:33.82 7rsz9HWg
>>721
1行目と2行目以降に分けるけど
1行目について、普通にある。
2行目以降。自分の意思でやってるなら病気かどうかは判別不能。
たかだが15日すら経ってない程度だし。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:44:12.58 tp8wvBOi
そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:13:06.15 hxYTUEXJ
女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？
ちなみに体重は46くらいです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:25:39.15 +yIrBHDe
>>727
あるよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:37:00.48 /jCR8HzV
>>727
中学生以降に成長しただけだろ
てか成長しないと異常
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:49:03.06 hcNlcMhX
二十代でも成長はするよ。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:50:38.73 uYdXmJAm
>>727
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ
ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…
もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します
一日も早く、大学病院に行きなさい！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:24:14.34 +yIrBHDe
くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:39:31.39 Hgbb72me
また成りすましかｗ
どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね
>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:59:34.16 lQ67yuy8
見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？
個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:07:18.24 aEfTAHL+
お前さんが喰い過ぎなだけ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:29:16.17 7rsz9HWg
>>734
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:22:41.93 ufQiexxT
クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:56:42.67 O9Im7DWg
>>737
平泳ぎでもいいよ。
むしろ、何故痩せないかも、と思えるのか、訊いてみたい。
でも、肥滿なら、一番効くのは、食事の量減らすこと。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:23:35.19 Oz6Ossye
>>721
痩せたいという強い思いが拒食症に導くってのは余裕であると思う
あと吐くぐらいなら最初から食わない方がまだ楽そうだ
一日１５００カロリー以下にしてりゃ運動不足でも勝手に痩せてくよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:33:04.60 hxYTUEXJ
やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね…
周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:34:42.05 Oz6Ossye
>>740
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:36:55.93 hxYTUEXJ
怖くて体重計に乗れないんです
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:38:56.70 Oz6Ossye
>>742
怖くて乗れないなら１週間に一回だけ乗るようにすればいい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:39:58.39 4IJqalxl
1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:55:38.65 9iUrgXGz
>>734です。
レスありがとうございました。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 05:58:20.80 0TYmn1di
体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ
食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね
1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:35:22.05 faVEjx7h
質問です。
運動の頻度についての質問なんですが、
１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続
ならば、どちらの方が痩せやすいですか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:37:31.02 2MwnbR+t
後者
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:38:29.68 lkp2mthP
>>747
後者
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:47:16.51 faVEjx7h
>>748
>>749
ありがとうございます。
消費カロリーの違いとかあるのでしょうか？気になります。
毎日続ける方向で頑張ろうと思います。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:53:19.03 xezX4QAW
カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:03:57.60 lkp2mthP
>>750
「１日七時間の運動」にあまり現実味がない。
具体的になにかあるのであれば、「自分が取り組みやすく、続けられる方」で。
要はやるか／やらないか。
消費カロリーなんぞはやった後の話だ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:32:15.28 Bc/KQ3ST
>>750
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?
ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:23:17.03 NnEm9y3f
１日７時間も何の運動するんだ?
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:56:16.34 kLXkryW0
顔が痩せなくて困る
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:28:45.60 Br/Q1gAZ
体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:45:08.51 HrdIGQyx
>>756
できる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:49:13.17 5rnZooyV
踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:51:27.50 5rnZooyV
連投すみません。
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:56:19.34 Br/Q1gAZ
>>757
たとえばどのような食事にしたら可能ですか？
脂肪や油を多めに摂るようにするとかでしょうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:16:16.50 HrdIGQyx
>>760
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:29:03.62 Br/Q1gAZ
>>761
現在も特に運動するでもなく一日座ってるようなものですが・・
家庭用だから信じない方がいいのかな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:25:39.94 n0BCD96r
内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥
明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:09:36.14 J7x2v4K8
>>763
書き込みから想像するに、無理っぽいね。
そんな情報で分るわけが無いのに、訊いてしまうところが、
ダイエットなんて無理だろう、と予想させてしまう。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:56:06.71 3oIy5znh
回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:45:15.21 aicb8Jwt
>>763
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。
そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:57:46.12 eMFGzKqY
ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。
筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:35:38.70 M2hNf0/u
今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる
極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし
180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:19:18.25 tH8l1+Nu
>>747
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ
770:767
12/08/01 15:09:22.78 eMFGzKqY
>>768
現在150cmで47kgです。5kgダウンを目指してます。
でも体重よりも異常に発達したおへそ周りの肉を落としたいです。
（へそ周り82cmあります）
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:27:10.44 M2hNf0/u
>770
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋 太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ
772:767
12/08/01 20:39:33.86 eMFGzKqY
>>771
女です。
詳しくありがとうございます。
今日から筋肉メニューに変えて、しっかり食べて筋トレ頑張ってみます！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 03:30:10.23 90pgooIh
正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:31:48.44 2TnayG2H
姿勢が悪いんじゃないの
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:27:29.68 5qSpn5RO
おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:46.84 fyQjwOb1
１５８㎝５６→５２kg一週間で体重が減りました。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:39:13.62 FKGiW7/Y
ダイエット始めて４ヶ月です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:48:11.02 VyAL2Au3
健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね～！！｣と言われた
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです
華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:31:15.25 fyQjwOb1
>>778さん
>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:44:53.52 VyAL2Au3
778です
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と
｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…
まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:09:48.56 plOK0whN
>>776
タンパク質が足りてない
それで痩せてる気分になるんはいいけど
ただ筋肉が落ちてるだけ
食欲が無いのならジムの行く前か後にプロテインでも飲むこと
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:24:55.53 P0fr9OIi
>>776
栄養のバランス。
きちんと食べること。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:59:00.51 nRswxkYT
身長153cm54kg23歳女性です
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:02:07.74 JSxOr0pv
＞ウォーキング2～3時間
嘘吐けよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:04:46.89 plOK0whN
ｘウォーキング
○たらたら歩いてる
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:15:43.14 nRswxkYT
レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました
ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:18:51.93 PbCuafSg
>>783
心配なら、病院に行くべし。
ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。
個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:25:24.52 nRswxkYT
>>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:26:22.26 P0fr9OIi
>>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？
そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。
いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:03:02.75 8IVwS2Cv
>>783
きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃
私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。
まだ三日目ですが（笑）
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 21:00:54.83 6VZjflt3
>>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと
自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。
ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:02:13.15 SXHGi879
近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:14:59.11 M2+AXqBJ
食うだけで痩せる食べ物なんてありません
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:32:46.86 SXHGi879
>>793
置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな
夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:34:21.01 nRswxkYT
>>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。
>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…
>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います
皆さん、レスありがとうございました！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:41:36.90 bQNuewn8
炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:51:10.08 0OnecHIw
そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:50:08.41 kzBXOWyV
置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:13:11.03 +UCAPg9+
>>798
そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。
地道に頑張るしか。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:07:33.23 XiKuTyLG
>>796
友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた
きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:20:42.72 TJokM523
白髪も増えるかな？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:02:27.07 yIipKtGD
>>798
体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。
体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:36:45.08 TNXDYW/c
>>802
それは余計なお世話かと
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:48:21.16 1AKx8mDP
2ｋｇ減らす意味を本人が判ってるかどうかだなー
見た目変わらず2ｋｇ痩せたいのか
体重変わらず見た目痩せたいのか
単に2ｋｇ減らすだけなら1週間くらい絶食しつつ
サプリと塩と水くらいで生活すればなんとかなるんじゃない
ただしこの時期だからいきなり心臓発作とか起こして死ぬかもしれないけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:00:08.21 yIipKtGD
>>803
といってもね、
体重ばっかり気にして、体重減らしたのに、あれ? 腹ぷよぷよなんだけど?
と質問する人がどれだけ多いことか。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:21:01.78 8mXIw6Xn
質問させて下さい
急いでダイエットしなければいけなくなりました。
一日の食事は基礎代謝の半分ぐらいしか食べてなくて
毎日エアロバイク10分を３回くらいと腹筋やラジオ体操
美木良助のロングブレスダイエットなどやっています。
初めて１ヶ月ぐらい経つのですが、半月で１キロぐらいしか減らず
ここ数日は殆ど体重変化がありません。
基礎代謝の半分以下の食事だけでも減ると思ったのですが
間違ってますでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:37:32.74 +UCAPg9+
>>806
階級制のスポーツか何かでしょうか？
そうでないなら、数値としての体重ではなく
見た目を変えるための工夫をされた方が有益かと思います。
どちらにしろ、いわゆる普通のダイエットの話題ではないですね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:07:13.65 RRvVZXxG
釣りやん。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:47:42.29 l+mWxSm8
釣りがなければ１週間くらい余裕で書き込みない過疎スレだろうしなｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:02:32.36 nGywdPfC
飢餓スイッチは基礎代謝分カロリー摂取していれば入りませんか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:22:52.80 +UCAPg9+
>>810
いいえ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:30:46.36 +johh9Pl
>>800
このまま一生薄毛のままだったらどうしようって不安だった。
ありがとう。救われたよ。
炭水化物をカットしたら肉と牛乳を補給しても抜け毛が止まらないね。
髪を洗うたび20本くらい手に付着、
髪に指を通しただけで4～5本抜けるような感じでした。
このままじゃ不健康なのでご飯も少しだけ食べることにしました。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 17:46:46.40 yIipKtGD
>>806
減るけど、1ヶ月で1キロちょいでも、普通。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:02:27.58 TNXDYW/c
>>805
最初の言葉きつかったかも。ごめんね。
ボディライン優先を勧める理由すっごくわかるけど、
元質問の身長体重だと、ちょうどBMIが標準と美容の境目だから
「どうしてもあと2kg」て希望もつのは良いんじゃないかと思った
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:44:05.12 LLEZFCBa
急いで痩せなきゃならない状況ってどんなの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 19:54:41.76 oA4bGDL6
身体測定とかｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:10:29.42 kzBXOWyV
>>804
見た目も体重も２kg減らしたいです
確かにお腹回りの肉はぷにってます
腹筋してるんですがなかなか効果があらわれずあせります
どうしたらいいですか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 20:50:02.44 77nVfsrx
カロリー気をつけて食事を摂るようにしてるんだけど、
どうしても、タンパク質が不足しがちなんだけど、
そこをプロテインで補うってゆうのは、ありでしょうか？
わかる方いたら、アドバイスお願いします。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:21:33.34 VGrGlNzk
身長が伸びるのは 寝ている時だと言いますが 痩せる、または太るのは何時なんですか？
やっぱり寝ている時なのでしょうか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:20:37.98 kcLwZtYU
>>818
カロリーと栄養素のバランスの取り方は
自分なりの方法で良いんじゃないでしょうかね
俺は時間の無い朝食にはシリアルと牛乳＋プロテイン食べてるけど
週二でダンベルウェイトトレもやってるからタンパク質取る為に
でも強度の筋トレしてなきゃ
普通の食事だけで必要量賄えそうだけどなぁ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:15:30.72 ABWVtFGw
>>820
筋トレはほぼなし。たま～～に、軽くダンベルをやることはあるけど、、。
ネットなどで、摂った栄養素付けてるんだけど、
ビタミンや、ミネラル類はクリアしてるんだけど、（サプリ分込）
タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
そこを、プロテインで補えないかと考えました。
筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:16:56.64 +bxtaG0m
ダイエットに成功し理想体重になりました
キャベツダイエットでです
食間の時間は低血糖になると飴キャラメルチョコレートを１・２個と
ゼロカロリーコーラがぶ飲みで空腹しのいで食間時間を守り総カロリーを抑えてます
飲み物をゼロカロリーコーラではなく糖分が少量ある健康にいい飲み物に変えて低血糖を防ぎ
飴キャラメルチョコレートとコーラのコストを削減を考えています
やはりゼロカロリーコーラは健康にいいとは思えません
スポーツ飲料がいいんだろうか？例えばdakaraとか？と悩んでいます
いい飲み物あるのでしょうか？アドバイスください
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:23:54.75 loDY9FzA
>>822
メダリスト
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:25:20.80 Wq/uJZrg
>>817
食べ過ぎないで、蛋白質はしっかり摂る。
あとは有酸素運動と筋トレ。
その体重なら、食べ過ぎないことと有酸素運動に関しては、多分問題無い。
筋トレは、「腹筋」と書いてることから、やり方間違ってる可能性がある。
まず腹筋に関する筋トレは優先順位が低い。他の筋トレが優先。
もちろん腹筋に関する筋トレもやった方がよいので、クランチとレッグレイズをやる。
あとは負荷の問題。
今満足してない人が、毎日100回やってます、ってのは意味が無い。
毎回同じ負荷だと現状の筋肉を維持する効果しかないので。
やる度に負荷をあげる努力をしないと筋肉は成長しない。回数では無く、あくまで負荷。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:35:18.18 Wq/uJZrg
>>821
> 筋トレやらずみ、プロテインを摂るデメリットってあるんでしょうか。
食べ過ぎると太るっていうことくらいかね。
ただこれは食品だったら当り前のことだからデメリットともいえないかな。
プロテインの本来の意味は蛋白質だからね。
プロテインとして売られているのは、脱脂大豆からか、
チーズ作った残りカスから、蛋白質を抽出して粉にしたものが今は主流。
蛋白質が多く炭水化物や脂質が極端に少ないというだけの食品。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:41:32.18 4ZcV29yW
>>822
ちゃんと食事して、水。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:53:35.45 ABWVtFGw
>>825
じゃあ、あくまでも食事の補助（足りないタンパク質を補う目的）として、
一日一回摂るぐらいなら、太ったりもせず、問題ないですかね？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:01:54.82 uGMbeCBd
>>827
太るか痩せるかは総摂取カロリー次第だから
プロテイン含めて総摂取カロリーの収支を考えれば良いだけ
プロテインだから痩せるとか太るとか、そういう事は無いわけで
限られた総摂取カロリー内でいかに必要な栄養を摂取するかは
その人それぞれ工夫すりゃえーと思います
普段の食事の無駄な脂肪を減らして
高タンパクの物を増やすのがカロリー収支的にはやり易いと思うけど
プロテインでカロリー増やす分、何かしら脂肪か炭水化物を減らした方が良いかもね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:02:32.61 ABWVtFGw
>>827の補足です
度々すいません、上記で問題ないとしたら、
どのタイミングで摂るのがいいでしょうか？
（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
運動後なのか、食事時なのか、食後なのか、、
合せてアドバイスいただけたらと思います。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:03:30.33 KENOxy+k
>>827
むしろ１日３０グラムしかたんぱく質摂らない食生活が非常に異質
今ダイエットが必要な状態なのだとしたら、これまでの異質な食生活が最大の要因ではないか
嗜好の問題で今後も特異な食生活を続けたいのであれば、プロテイン１日２回程度の摂取を一刻も早く行なう必要があると思う
ちなみにプロテインという製品はコスパ的にも味的にも非常にばらつきがあるので、後悔のない品選びをして欲しい
なぜなら俺は非常に後悔しているからだｗ
大量購入程安いが、外した時のダメージもまた大きいからｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:17.98 ABWVtFGw
>>830
現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
その中でタンパク質が30ぐらいだと思われます。
今は、食事の内容も悪くはないと思います。
野菜中心、油、塩は控えめにしてます。
２回摂った方がいいでしょうか？
良ければ、その後悔の部分教えていただけないでしょうか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:09:46.76 n0LamL1q
単なる蛋白質を摂取して問題が有るわけないだろう
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:14:38.90 loDY9FzA
飲めばわかるけど
プロテインというのは味がともかく下呂みたいなのがあるんだよ
ザバスのアクア グレープフルーツ味とかなら
初心者にもお勧めの味だから試してみるべし
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:16:30.68 UFNMKeWe
>>829
>タンパク質は必要量約６２g～１３４gの所、３０gぐらいでしょうか。
>（毎日６０分ほどの有酸素運動をしています）
体重６０kg程度ですよね？
それで毎日１時間の有酸素をやっていて、必要なカロリーのうちタンパク質が３０gしか摂れないっていうのがちょっと信じられないんですが。
もしそれが正しいならプロテインパウダーを使うのも有益ではあるけどね。
３０gで120kcal程度のカロリーになるからその分食事を減らす事。
そうすればデメリットは無いと思うよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:20:32.50 UFNMKeWe
ちなみに何か特別な事情が無い限りダイエットにプロテインは要らないと思う。
逆に特別な事情が無いのにプロテインを使うのなら、それこそ一生飲み続けるくらいの覚悟が要るんじゃないかな。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 01:44:07.65 ABWVtFGw
>>834
現在、体重78kgです。
68kgぐらい目標にしてます。
タンパク質30gではなかったです。40gぐらいです。
いずれも、アバウトではありますが、、
タンパク質不足だと、髪が場サ着いたり、爪がどうのとかあるみたいですが、
そうゆう症状は出てません。
いつも食事などを記録してるサイトのグラフで、
タンパク質が不足してるのが、気になったので。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:23:32.26 KENOxy+k
>>831
プロテインの品選びとしてはプレーンをフレーバーなしで飲めるかどうかが問題だと思う
俺はプレーンは飲めない人間だったｗ
フレーバー代がプロテイン代を遥かに上回って安物買いの銭失いに…最初からフレーバー入りの商品を買うべきだった
食生活についてはカロリー１３００で、たんぱく質３０～４０というのは非常に(異常に？)少ないと思う
それで脂質も少ないのなら糖質を２５０グラムくらい摂っている計算に
たんぱく質の少ない食事を『粗食』と呼ぶが、日本人は粗食がダイエットに適してると勘違いしてる人間が多い
肥満は贅沢病、粗食にすれば痩せて健康といった錯覚は、『贅沢は敵だ』が合言葉だった軍国主義時代の名残ではないか
肉や魚が嫌いでないのなら、ご飯やパンを減らしてそっちを食べた方がいい
肉や魚が嫌いなら、ご飯やパンを減らしてその分プロテインを摂取するしかない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:50:09.33 KENOxy+k
ちなみに俺は特別な事情がなくてもプロテインは極めて有効と思う
むしろ特別な事情がない限りプロテインを摂取すべきと思う
プロテインを摂取しない特別な事情といえば、ほぼ味の問題となるだろう
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:44:04.36 UFNMKeWe
見落としていた。
>現在ダイエット中で、一日大体平均1300kcalほど摂ってて、
1300しか摂っていないんだ。
それだけ急激な減量をするのならサプリ使った方がいいよ。
と言うかそれだけきつい減量だとリバウンドの可能性も含め、相当リスキーな方法だけど大丈夫ですか？
>>838
一生飲み続ける覚悟があるのならいいと思いますよ。
そうじゃなければ最初から使わないか、ごく限定的に使った方がいいよ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 10:53:01.43 jpRY9BIp
一生のみ続けなければいけない理由は何ですか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:01:18.77 CEqD4S2E
プロテインでも何でも、やせたら
そのあと飲まなくともいいんじゃないのか
リバウンドするときにはするし
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:05:51.91 KENOxy+k
>>839
別に食料品の一種だし『覚悟』は全く必要ないと思うよ
牛乳や豆乳飲むのと何ら変わらない、ハイパーバージョンというだけ
非常に高性能だから、特に覚悟はしてないがたぶん俺は一生飲むけどね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:21:12.38 UFNMKeWe
>>840
サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:46:34.87 jpRY9BIp
減量中で摂取カロリー減らしてる最中に
効率的に足りない栄養素を補うだけでしょう？
一生の覚悟が必要っていう意味がわかりません
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:27:58.37 HhaaP7OU
>>844
減量中のみの目的だけで摂るって考えなら、やめたら元に戻るよ。
そんな目的なら摂らないで痩せる方法を考えるべき。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:29:37.32 pg0CvXBg
で、一生の覚悟ってなんですか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:30:31.30 7DbeU2Jh
「一生じゃなきゃわからん」なんて生ぬるい考えの人がリバウンドするわけだな。
非常によくわかりやすい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:17.01 iWFsqq3o
飲むの止めたらもっと痩せるだろｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:37:26.19 KENOxy+k
>>843
>サプリは食事で足りない部分を補うのが基本。
そんな基本はない
あなたの脳内だけの基本
>逆に言えばなるべく食事で摂った方がいいよって話。
何で摂っても同じだがコスト的にプロテインが有利
>どこかで止めるって事は、それ以降は食事で賄うわけだよね。
だったら今からそういう食事にしていった方がいいでしょ。
使用する時点で、どこかで止めるかどうか決める必要が全くない
鶏のササミなどもダイエット中でなければとても食べようとは思わない味と感じる人間も多いが、鶏のササミを食べるのにいちいち一生食べ続ける覚悟など必要ない
なおリバウンドに関しては目標体重達成後もカロリー計算して、維持カロリーを摂取していけば良いだけの単純な話
そこにプロテイン使用の有無など何の関係もないし、カロリー計算しないのならプロテインの有無に関わらずダメな方法
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:26:11.33 jpRY9BIp
減量中1300kcal制限の食事でタンパク質が足りない、なら一部をプロテインに変えるのもアリ
維持期に例えば1600kcalにしてタンパク質足りたなら、プロテインいらない
そういう話ですよね？
減量後に、前と同じ食事にしたら、前と同じ体重になる、ってのは
プロテイン関係ないような
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:40:32.98 mzyunlGO
>>850
いくつかの議論をいっぺんに話して内容を判らなくしているだけだから
かまってチャンの相手はいけないよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:44:37.90 FheJIW8Y
サプリメントは目的の栄養しか取れんし
コストもあるから
(プロテインはローコストだが)
食事で取れるならそれに越したこと無いだろ
肉ならビタミンミネラルも取れるし
プロテインパウダーは脂肪を取らずにタンパク質をとるのに有効なだけ
タンパク質が足りないなら取ればいいってだけ
覚悟も糞もいらん
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:54:35.04 UFNMKeWe
>>849
>そんな基本はない
>あなたの脳内だけの基本
サプリメントって基本的に「栄養補助食品」だよ。
つまり食事で不足する栄養素を補助するためのものっていうのが基本。
クレアチン等一部例外はあるけどね。
覚悟って言うと大袈裟なんだけど、どこかで止めようって思いつつ使う人は「そもそも使う必要あるのか？」って自問してみて。
止めた後どうする？
そこをよく考えた上で、必要性を感じるなら使えばいいです。
プロテインとかウエイト板等の情報をそのまま鵜呑みにする人が多いけど、彼らとダイエット板の人は最終的なゴールと言うか、見ている方向が全然違うからね。
彼らは減量の後は増量するからきつい食事制限は期間限定だよ。
ダイエット板で言うリバウンドを全く恐れていない人の方法論をそのまま鵜呑みにしてはいけませんw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 16:59:45.87 UFNMKeWe
リバウンドに関しては、結局のところカロリーコントロールが上手くいかない事に尽きる。
ただその背景には極端な食事制限による心身に掛かるストレスの存在が大きいよ。
最初の質問者のように運動しながらきついカロリー制限を課せば、ストレスが大きくなって結果としてリバウンドの危険は増します。
逆にカロリー制限を穏やかなものにすればサプリ使わなくともたんぱく質は賄える事が大半でしょ。
だからサプリは要らないっていうのが自分の考え方。
ウエイト板では無駄になっても、あるいは太ってもいいからタンパク質の不足を嫌うのでサプリを使うのが一般的だけどね。
ちなみに自分も当然使ってる。
しかし多分ほとんどは無駄になってると思うw
でも不足して筋量落ちるのが怖いから死ぬまで使い続ける覚悟だけど、それを他人に押し付けようとは思わないなあ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:25:02.51 jpRY9BIp
要するに「一生摂取する覚悟がないなら、
最初から使わないほうが良い」の根拠はないし深い意味もない、
んですね… 何か理由があるのかと思っちゃった
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:35:31.82 UFNMKeWe
「覚悟」っていうのが大袈裟すぎたかw
プロテインパウダーは食事でタンパク質が不足する人にとっては有益。
逆に食事で足りている人にとってはメリットは無い。
とは言え無駄になるだけでデメリットも無いので不安なら使ってみるといいよ。
とりあえず「飲まなくちゃいけない」「飲んだほうがいい」っていう事が必ずしも正しくないと理解できているのなら
あとは各人の自由だ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:37:10.99 loDY9FzA
覚悟なんて言葉を軽々しく使うのはさぁ
いまさら言い訳しても遅いよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:37:23.16 KENOxy+k
>>853
プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
単なる食品に過ぎない
プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる
単なる食品だから、どこかで止めようと思いながら使用する事もない
続けようとも止めようとも最初には決めず使用するもの
筋トレなどは全く無関係で知った事ではない
万人にとって最も重要な栄養素だから摂取するだけの事
使い方によっては(＝数倍の使用量)筋トレにも活用できるというだけの事
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:46:07.74 KENOxy+k
で、プロテイン摂取に特にデメリットはないが、個人的に何だか好かんからやめとけって話でいいね？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:48:48.00 loDY9FzA
んだね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:49:30.13 mzyunlGO
>>859
かまってチャンの相手はいけないよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 17:50:31.84 uGMbeCBd
プロテインは明らかにサプリメントだろ
特定栄養素（タンパク質）をサプリする為の食品だぞ？
なんかサプリメントを誤認してんじゃないの？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:03:45.55 KENOxy+k
>>862
そういった意味ではサプリメントの一種だが、少なくともビタミン剤のような錠剤とは全く異なり、栄養価が高くカロリーの割に満腹感の大きい代用食だ
その性質がダイエットにおいて極めて有効なのは議論の余地もないと思うんだが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 18:25:18.37 9uArI8kG
今の体は3ヶ月前の自分の習慣の表れと考えてよいですか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:01:53.67 ooRbjlXi
プロテインの味は、Amazonのレビューが参考になったよ。
ザヴァスのヨーグルトフレーバーにインスタントコーヒーを入れて飲むのは賛否両論あったけど、私は賛だった。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:10:47.08 jpRY9BIp
>>863
食べ物とサプリの境界線は曖昧なんだと思います
特に日本では栄養補助食品、で区別していませんし
海外でも、子供用サプリがお菓子のグミになってたり…
プロテインシェイクにMVMが入った製品だと思って飲んでたけど
調べたら粉末MVMにプロテインいれた製品だった、ってことがありますw
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 19:51:54.57 UFNMKeWe
>>858
>プロテインがサプリメントの一種というのがあなたの勝手な脳内定義
>プロテインがサプリメントなら、小麦粉やサラダ油なんかもサプリメントという事になる さすがにそれはないよwプロテインに限らずサプリメント全般についてもう少し勉強した方がいいかも。
プロテインに関しては使うメリットを充分理解していれば有益だけど、そうじゃないとメリットは無いよって話。
あなたのレスを読むと不味いプロテインをごまかして飲んでるみたいだけど、そこまでする価値があるかどうかもう一度考えた方がいいと思うけどなあ。
繰り返すけど食事で充足していればプロテインをわざわざ飲むメリットってゼロなんだよ。
だったらまずは食事を洗練させて、それでもどうしても不足するなら使うって発想の方がいいと思います。
というかウエイトトレをしているとか、競技会に出るレベルで有酸素運動しているとかじゃない限りは食事でタンパク質を補うべきだし、それが出来ないならその食生活は非常にいびつなものだという自覚を持ったほうがいいよ。
そしてなるべく早期にそこから脱却する努力をすべき。
何て言うか、飲めば飲むだけ効果がある、みたいな勘違いをしている気がするなあ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:13:50.83 KENOxy+k
>>867
たぶん勘違いしたのがあなただけなんだと思うよ
食事で充足してるのに飲んだ過去があるんでしょ？
あなた以外は、飲んだだけで痩せると思ってるヤツも、飲めば飲むほど良いと思ってるヤツも、誰一人いないと思うよ
自分が勘違いしたもんだから、さぞかし他人も勘違いしてるんだろうと、少々大袈裟な表現で忠告したんだろうけど…そこまで愚かなヤツは滅多にいないからご心配なく
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:25:02.82 KENOxy+k
>限りは食事でタンパク質を補うべきだし
で、これはあなたが勝手にそう思ってるだけ
食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、そもそもプロテインも食事の一環として摂取するもの
宗教を他人に押しつけない方がいいよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:26:16.31 UFNMKeWe
いや、違うってw
現状の食事で足りないなら何故足りないかを考えて、原因が分かればそれを改善すればいいんだよ。
原因が分かっても改善できないのなら、その時はサプリは有益。
ただ改善できないんだから、改善できるまでは使い続ける必要があるねって事だよ。
あなたに聞きたいんだけど、あなたは一生使う気なんだよね？
だったらそれでいいです。
そうじゃなくていずれ止めよう、でも今は使おうっていう人ってどういう状況なのか想像できますか？
自分は想像できないんだ。
但し期間限定、つまり後のリバウンド前提のダイエットとか、何らかの理由で食事が極端にいびつになるとかなら仕方ないと思います。
それが最初の頃に言った「特別な事情」ってやつだね。
そうじゃない限り使う必然性を感じない。
あなたはウエイトトレをしていないみたいだけどそれで食事でタンパク質が補えないって事は、その食生活は相当いびつだよ。
その自覚がありますか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:33:35.52 KENOxy+k
>>870
だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事のどこがいけないのかと聞いてるんだが
あなたが個人的にプロテインなしでのバランスの良い食事が好ましいと勝手に思ってるだけでしょ？
それはあなたの好みであり宗教
ついでに俺の味に関する好みをいうと
チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
となる
プロテインも食品の一つとして、それぞれが好みに応じてバランスの良い食事を摂れば良い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:36:25.10 jpRY9BIp
多分プロテインを特別視することで、プロテイン摂ってる自分に
酔ってるだけだと思います
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:36:27.12 UFNMKeWe
>>869
>食事でたんぱく質を補った方が望ましい根拠はいつまで経っても述べないし、
一つは非科学的な根拠w
多くのアスリートが「栄養は食事から摂るべき」って言ってるよ。
俺も含めたこの板の全ての人よりはるかに高いレベルにいる人の言葉なので耳を傾ける価値はあると思うよ。
それとダイエット板なら食欲のコントロールに苦労している人が大半でしょ。
そういう人にとって味気ないプロテインパウダーでカロリーと栄養を摂取してしまうマイナス面を考えて欲しいです。
ウエイト板の人は食事もガッツリ食った上でのプロテインだからいいんだよ。
でもここだと食事制限のストレスを抱えつつのプロテインでしょ。
あなたは食へのこだわりが希薄みたいだからいいけど、殆どの人はそうじゃない。
同じ量のタンパク質を摂るなら味気ないプロテインパウダー方じゃなく、もっと食の欲望を充足するようなものから摂った方がいいんじゃないですかって事。
あるレベル以上でウエイトトレーニング等していないのなら体重1kgあたり1gも摂れば充分なんだよ。
そんなの食事で余裕だと思うんだけどなあ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:41:46.23 UFNMKeWe
>>871
>だからプロテインなしだといびつ、プロテイン摂ればいびつでなくなる食事
違うってw
プロテインが必須な、つまりサプリに頼らないといけない食生活がいびつって事ね。
>ついでに俺の味に関する好みをいうと
>チョコ味プロテイン＞鶏ササミ＞プレーン味プロテイン
サプリだけで食の欲求が充足するならそれでいいでしょう。
ただそれは一般的な話じゃないと思うけどね。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:43:31.48 Wq/uJZrg
>>873
チーズは喰ってもいいのか?
きな粉は喰ってもいいのか?
もしチーズがよければ、チーズの残りカスから蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
きな粉がよければ、脱脂大豆から蛋白質を抽出したものだと駄目な理由は?
プロテインを特殊なものと考え過ぎ。
ただの粉チーズの進化版でしょ。(カゼインとホエイ、とかソイの違いはあるにせよ)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:44:14.70 8L3/bxLW
>>866
その分、医療品とサプリの間が厳しいからな…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:45:52.40 KENOxy+k
>>873
だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
特にどっちが好ましいとかはない
アスリートとかそれこそ何板だって話だが、プロテインパウダーのたんぱく質が他の食品より劣るという学術的な根拠はあるの？
俺はむしろ優れているという記述しか目にした事ないが
プロテインが味気ないと感じる人は他の食事で摂れば良いに決まってる
単に『好きな食べ物』の問題なんだから、それぞれが好きなもので摂取すれば良い
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:48:58.39 UFNMKeWe
ハードな運動、特に筋肥大等を目的としたトレーニングをしている人なら体重1kgあたり2～3gくらいのタンパク質が欲しい。
それを一般の食事から摂ろうとするとなかなか難しいので、サプリとしてのプロテインパウダーは有益だね。
それに対して一般的なダイエットしている人なら体重1kgあたり1g程度でいいでしょ。
その程度が食事で摂れないなら、それは食事がかなりいびつ。
そのいびつさを自覚した上で是正する努力をすべき。
だって食は一生だよ。
直せるものなら直した方がいいですよ。
とは言え諸事情でいびつさを是正できない人もいるだろうから、その場合はサプリしようも仕方ないねって事。
>>871さんのように食事よりサプリの方が好きっていうのなら止めはしないけど、それは一般的じゃないよねw
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:52:58.74 8L3/bxLW
意外とプロテイン信者多いんだな。
食事とか習慣で見るべきだから肯定も否定もしない側だけど、プロテイン使用者って
もっと少ないと思ってたからちとびっくりだな…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:54:12.41 4ZcV29yW
無理なく日常生活に組み入れられるんなら、プロテインだろうがささみ缶だろうが
都合のいいもの使えばいいんじゃない？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:57:12.20 UFNMKeWe
>>875
>きな粉は喰ってもいいのか?
きな粉食って満足できるならいくらでも食いなさいよw
プロテインパウダーも同じ。
それ食って、と言うか飲んで、食事は10秒で終わりって生活でいいならそれでいいでしょ。
だったら何故太ったんだっていうような野暮な話は無しだw
個人的にはシリコンスチーマーで鳥の胸肉やささみと緑黄色野菜、トマト等を調理したものを昼食に摂るけど、それが限界w
それよりきな粉やプロテインパウダーの方がいいならそれでもいいと思うよ。
>>877
>だから１キロあたり１グラム余裕で摂れる人はそうすれば良いし、摂れない人はプロテインで摂ればいいだけ
だからそれを最初から言ってるでしょw
どうしても摂れないならプロテインは有益。でも改善の余地が無いんだから「一生使う覚悟」がいるよねって言ってます。
努力すれば改善できるなら、今すぐ改善すればいい。
最初からそう言っているんだよw
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:57:33.42 KENOxy+k
>>878
だから直した方が良い根拠は何なんだと何度(ry
あなたの宗教ではそうなんだとしか言いようがない
ちなみに俺の好きな食べ物をさらにいうと
マグロ大トロ＞チョコ味プロテイン＞鶏ササミ…
って感じだ
食の好みなんて人それぞれ、他人の好みにいちゃもんなどつけるもんじゃない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:10:56.08 UFNMKeWe
>>882
水分と等分補給はコーラオンリーなんて人もいるみたいだよね。
それは個人的には良くないなあと思いますが、当人がそれでいいなら仕方ない。
でも一般的にも良くない、少なくとも推奨はされないよね。
あなたの感性も似ていますよ。
低カロリー、低脂質、高タンパクで尚且つそこそこ美味しい食事を模索していくより、味気ないプロテインパウダーを使った方がいいっていうのがあなたの主張。
でもそれは主観を根拠にした主張だよ。
自分が言っているのはある程度一般化された価値観による主張です。
ノンオイルツナを使ったホットサンドとかをよく食べるんだけど、それは食事と認知できるというかある程度食の欲求を充足できるけど、プロテインパウダーだけじゃ厳しくないですか？
自分は日に60g以上はプロテインパウダー使うけど、それが食事の代わりになるとか思った事無いけどなあ。
あなたの食へのこだわりの希薄さは結構少数派だと思うよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:16:29.28 KENOxy+k
>>883
あなたが使わない方が良いと言ってるだけで、俺はどっちが良いとも悪いとも言ってない
なぜならどっちも同じで、良い方悪い方が存在しないから
あなたが高たんぱく低脂質低糖質な食べ物が好きならあなたはそうすれば良い
でもあなたの好きな食べ物を他人も好きだと思うのはやめた方が良い
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:18:05.03 jpRY9BIp
最初の質問に立ち返ると
体重78kg、一日1300kcal、野菜中心
一日40gくらいしかタンパク質をとってない
運動は一日一時間の有酸素、たまーにダンベル運動
Q1)筋トレほぼ無しでプロテインとるデメリットはあるか
A1)むしろ、筋トレなくてもタンパク質は1g/体重1kgとった方がいい
筋肉維持のため、プロテイン不足は是非改善すべき
Q2)二回とった方がいいか、タイミングは？
A2)一度に吸収できるタンパク質は上限があるので二回に分ける。
有酸素でも筋肉つかうので、運動の２時間前。あと寝る前。
いま言い合ってる内容は
Q')プロテインに頼るべきか、食事改善で対応するべきか
A')最終的にカロリーコントロールと栄養バランスで
釣り合いとれれば、そこから先は個人の好みで
ってことですよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:19:59.27 ABWVtFGw
最初に質問した者です。
例えば、食事で必要量摂ろうとした時の、他の成分の過剰摂取のデメリットなど
そこをプロテインは無駄なくタンパク質を摂れるってことですよね？
エネルギー ］1447kcal
タンパク質 ］40.1g
脂質 ］43.7g
炭水化物 ］186.1g
カルシウム ］ 577mg
鉄 ］10.9mg
ビタミンA ］ 946μg
ビタミンB1 ］ 20.16mg
ビタミンB2 ］ 10.44mg
ビタミンC ］ 224mg
ビタミンE ］ 9.0mg
食物繊維 ］ 13.7g
コレステロール ］ 167mg
塩分 ］7.0g
これは、ある月の平均です。カロリー１３００じゃなかったですねw
炭水化物も不足してますが、これは総カロリーを抑えてるから
しょうがないのかなと思いますが、他はタンパク質以外は
まあまあバランス良いかなと思ってます。（マルチビタミンサプリ摂ってます）
この感じで、プロテインor食事だと、どうでしょうか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:20:32.15 RcNEVobp
こいつちょっと前に１００キロスレでプロテイン否定してボコられてた椰子だろｗ
あの時は途中から基地外キャラになったよなあｗ