12/07/02 09:04:21.53 AZYcvCHi
>>157
食べ過ぎたら胃が大きくなるとか、医学的にはどのように証明されてるのですか？
ソースを教えて下さいませんか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:21:50.21 WybeQa0E
>>159
「習慣としての食べる量の限度が上がる」ということの例えだと思います。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:21:37.64 J0FjgPfK
皆さんありがとうございますm(_ _)m
今苦痛は全く有りません｡
運動音痴の走る事が大嫌いなタイプでして､ジョギングしたら､多分､ウォーキングで二時間(休憩有り)出来てたのが､5分と持たないと思います｡
運動音痴な上に､運動嫌い､体も滅茶苦茶固く､バランスも悪いので､カーヴィーで良くよろけますので(;_;)
当分は､ウォーキングを続けて､少しでも､運動嫌いな自分を脱したいと思います｡
０は好きなので､おやつに加えたいと思います｡
それでビスケットを減らしたいと思います｡
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:51:47.25 Jnu/jGE2
>>154
異常に水分抜けたら３キロ４キロ減だろ
普通にトイレいけば１キロくらいだしそれで普通
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:54:03.48 O6zgG86e
>>161
ウォーキングにカーヴィーとやら
ちゃんと心拍計買ってやったほうがいいですよ
運動音痴だからって言い訳にならない
というかカーヴィーなんて意味ないからやめたらいいのに
今のままでタラタラ歩いてるだけは意味ないと思います
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:41:27.76 waDCI1ns
>>161
最初はウォーキング＞ジョギングでもいいからウォーキングの途中にちょっとジョギング取り入れてみたら？
慣れてきたら徐々にジョギングの比率を増やしていくといい
ランナーズハイまでいかなくても一回セカンドウインド感じたらジョギング楽しいって思えるようになると思うんだけどそれはまだ難しいかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:19:49.11 RrvvxvMV
>>154
気付かないうちに、水分が沢山抜けた。
それとも、毎日、汗、おしっこ、うんちの量、量ってるの?
それなら不思議だねー(棒)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:35:14.94 O6zgG86e
自分もだけど そんな感じで落ちる
グラフつけてると
体重の落ち方ってたいていそうなってる
じわじわ停滞 一気に下がる じわじわ停滞 一気に下がる
これの繰り返し
これで気付いたら一キロずつ減っていく感じ
減らない停滞の時は体が抵抗してるんだと思うけど
減るときは体も一瞬保つのを諦めるんだろうなぁ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:31.35 WybeQa0E
減らしても大丈夫なのか、見極めてるんじゃないかと思ってる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:44:13.37 RM2C3b7B
体 「痩せるの！？これ、痩せるの！？ねぇ！脂肪！脂肪減らす！？」
ご主人「あぁ、減らすよ」
体 「本当！？大丈夫なの！？飢餓じゃない！？」
ご主人「あぁ、ダイエットだから大丈夫だよ」
体 「そうかぁ！僕肉だから！肉だから色わかんないから！」
ご主人「そうだね。わからないね」
体 「うん！でもダイエットなんだ！そうなんだぁ！じゃぁ痩せていいんだよね！」
ご主人「そうだよ。痩せていいんだよ」
体 「よかったぁ！じゃぁ減らそうね！脂肪減らそう！」
ご主人「うん、減らそうね」
体 「あぁ！ダイエットだから脂肪減らせるね！ね、ご主人様！」
ご主人「うん。脂肪燃やしてていいよ」
体 「あぁーご主人様と僕は今脂肪を減らしているよー！リバウンドに気をつけようねぇー！」
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:47:51.32 4+fOK69S
別のコピペ改変なんだろうけど
イサキのコピペが真っ先に頭に浮かんだ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:16:04.00 5c2Ue/IJ
>>169
イサキが何かとググってﾜﾛﾀw
犬と飼い主が横断歩道渡る奴だな
同じようにやっても
体重の落ち方にムラは出るね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:43:22.35 aTmgcsI+
>>166
体重が上下しながらも徐々に落ちてくとしたら、
平らなところが多くなり、下がるときに極端に下がるのは、当り前なのだけれどな。
1/2(sin(x)-x)
こんなんで google 検索してみ? グラフ書いてくれるから。
1/2 は横長にするため。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:49:28.87 11J11tM7
食事は朝が軽めに果物とサラダ、
昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。
間食をしても100kcalまで。
全体で1400kcalまでに調整。
運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。
最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:04:04.38 FJ3EMDW0
でもさ、体脂肪＆除脂肪が1日に1㎏一気に落ちるわけ無い。
だからそれらは踊り場でも順調に落ちてて、だけどムクミの発生で
水分量が増えてて、で両者が相殺されて体重的には横ばい。
でなんらかの切欠でムクミが取れて過剰水分が外に排出、で1㎏
ストンと落ちるって事だろうけど・・・
なんでムクミが発生するんだ？
空腹を紛らわすために知らず知らずに水分摂取が増えてるとか？？
腎機能の停滞、あるいは再吸収の亢進とか？？？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:11:30.32 l0xxSCws
>>173
浮腫まなくても、ペットボトル500ml飲むだけで、体重は0.5kg増えるのだけれど?
それとも毎日、食事、汗や便の量を正確に量って、それも考慮して言ってんの?
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:13:45.26 l0xxSCws
>>172
身長、体重、性別、これまでの経緯、運動のもっと詳しい内容等、何も書かなくても、
改善点が分ると思う甘い考えを改善すべきでは無いでしょうか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:13:08.51 UNCx4bWV
食事制限が下手すぎて食べるか食べないしかできないんですが……
毎回リバウンドするし体に悪いって分かってるのに痩せだしたらもっと早く痩せたくて一日300ｷﾛｶﾛﾘｰとかにしてしまう
そしてどか食い→リバウンド
どうしたらうまく食事をコントロールできますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:56:16.27 wmxx75xx
アセチノスリムタップ使っている人いますか？
ステマじゃないクチコミが知りたい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:46:07.54 JxE0x5jl
>>176
どんな食事制限をしているのかわかりませんが
まずは栄養について勉強するところから、でしょうね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:48:08.83 JxE0x5jl
>>173
体重にもよるけど、1kg程度の水分の増減は、別に特別な何かと考える必要はないように思う。
ストンと落ちたら、そこから一切「リバウンド」はしないの？
大きく動くことはあっても、基本は小刻みに増減を続けつつ大きなトレンドを描くと思うんだけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:49:21.82 JxE0x5jl
>>177
検索してみたけど、それはダイエットというより美容機器では？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:27:30.20 r5ig7/h0
糖質ダイエットだけど、油の糖質ってあるんですか
まあ普通に取りすぎないようにしてますけど疑問
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:32:21.27 JxE0x5jl
>>181
「食用油に糖質は含まれますか？」という質問でよろしい？
それなら「ない」でいいと思うけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:56:35.57 cC1VAsvy
>>176
短期集中ダイエット⇔リバウンド
脂肪の落ちやすい箇所が落ちて、付きやすい部位にひたすら蓄えられてく
たまにいるでしょ
腹だけ異常に出てるとか、上半身は細いのに下半身だけデブなのとか
食事管理を上手くやりくりするなら個人的には
栄養や代謝について理解して楽しみながらバリエーションを増やすとかが良いかと
○○ダイエット見たいな一品目にこだわったやり方は絶対飽きるので
それと同程度の栄養素を摂取できるメニューをひたすら順番に試して行くとか
食事と運動で一日100とか200kcal貯金して週1とか月1はドカ食い解禁日にしてストレス解消したりとかも有りかと
ちなみに自分は↑やってる
カロリーノート付けてドカ食い用の消費カロリー分がたまって行くと使う日までが楽しみになる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:57:46.20 tdIU09zG
>>176お茶碗を子供用買って来たらどうでしょうか？
まず米を減らしたら､おかずが減ります｡
よそってあるご飯の量で､おかずの量が決まりますし｡
甘い物が食べたくなったら､０のゼリーを常備しておいて食べると良いですよ｡
それから､体に良くて､カロリーが少ない食材を常備菜として作り置きするのです｡
おからはいつも冷蔵庫に入れておくと良いですよ｡
ハンバーグに､コロッケにと色々使えますから｡
卯の花をいつも作り置きしておいて､おかずに食べると満腹感で､ご飯を減らしても苦じゃないです｡
とりあえずは､胃が､腹八分目～腹七分目､腹六分目でも満腹感が得られるように胃を慣らすのが大切です｡
良く､寝込んで食べれなかった日が一週間とか続いた時､良くなって普通の食事したら､いつもの量なのに､お腹パンパンになった経験有りませんか？
この状態を自らで作るのです｡
最初は辛いですが､その内､胃がいつもより少なくても､満腹感を得てくれるようになりますよ｡
そうしたら､野菜を中心に､脂質と糖質､炭水化物を今までより少なめに取るように心掛ければ､大丈夫です｡
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:10:14.74 wmxx75xx
>>180
板違いでしたか。
すみませんでした。ありがとう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:22:56.22 ITtAvbNY
なんでみんなしてガリガリになるまでダイエットしなきゃいけないんですか？
マネキンも細すぎるし、スペック晒って摂食障害のもとになると思うんですけど。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:32:16.05 Fvm6NNPD
>>186
これは想像ですが、自分がイケていないのは、体重が重いせいだと勘違いしている人が多いからだと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:52:58.78 w6IsAmpe
>>187
ぎゃくにいうと、数値で確認できる”体重”さえなんかできれば
みたいなところは男女ともにあると思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:34:34.35 bKPEfhxC
>>182わかりました
ありがとうございます
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:55:22.28 Yc1MmbRW
焼酎のジャスミンティー割りが好きなのですが、焼酎を飲むことで太りますか？
焼酎のカロリーは熱になるから太らないという説やいや、太るという説があって今はどちらが正しいと思われているのですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:09:52.94 XKcwQpKX
>>190
アルコールのエンプティーカロリーの件は今のところそれ自体に糖質が含まれていない限りは脂肪細胞を増やす要因にはなりません
ただし、アルコール摂取によって肝機能は最大で10数時間超（忘れました、酒量にもよります）アセドアルデヒドの分解、それに付きっ切りになるのでその前後に摂取した炭水化物や糖質の処理を行えないのでその分は脂肪として蓄えられます
仮に夕食がノンツマミでジャスミンティー割のみだとすれば太る事は有り得ません
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:30:01.65 Yc1MmbRW
>>191
ありがとうございます。
基本夜は何も食べないでジャスミンティー割りだけ飲んでるので太ることはないと聞いて安心しました
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:24:56.19 1RtOFxPr
酒にも非蒸留酒（日本酒、ワイン、ビールなど）と蒸留酒（焼酎、ウィスキー、
ブランデー、バーボンなど）とがある。
非蒸留酒は糖質を含むからその糖質は体脂肪の材料に成りうる。
蒸留酒は蒸留過程で沸点の高い糖質ははぶかれ、沸点の低いエタノールその他の
成分だけ抽出されたものだから体脂肪の材料は含まれてない。
でこのエタノール。ご存知のようにかなり有毒。肝臓はこのエタノールをとっとと
分解するためにまずアセトアルデヒドに変換する。所が所がこのアセトアルデヒドは
もっと有毒なので、それをさらに分解して最終的には二酸化炭素と水にする。
つまり脂肪になり得ない。この際、ATPが作られ肝臓はこれで動くようになる。
つまり基礎代謝の2割以上を消費すると言われてる肝臓が糖質脂質をあんま消費
してくれなくなるわけだ。
194: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:52:14.06 LRaxApzp
高校位から朝食摂ってなかったんですが、今から昼食、夕食の量を減らさず朝食を摂るようにするとやはり太りますか？
相撲取りは太る為に朝食はとらず昼食と夕食だけだと昔聞いたんですが
195: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:57:40.19 LRaxApzp
連レスすみません
朝食にはフルーツグラノーラを50グラム(約220カロリー)にしようと思っています
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:35:37.12 Oby8yyPP
一般人は力士と違って朝稽古もしなければ（ふつうは）食後に昼寝もしないので、同じ「１日２食」でも力士の「１日２食」とは違うと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:46:33.59 VhtnENv6
そりゃその220kcalだけ1日の摂取カロリーが増えるんだからその分体重は増える。
昼か夜にその分抜けば、同じ、もしくは微減かな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:03:32.36 0PlbYJmx
量を前提にして中身問わないなら蒟蒻固まりのまま食べとけばいいんじゃね。
食ってない状態で習慣化してるなら無理に食うこと無いと思うけどね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.86 gCLrXtWG
>>194
それだけではなにも判断できないよ。
今どれくらい食べててどんな生活なのかが全然わからないし。
少なくとも、量の問題を無視して相撲取りの話を出してくるのは全く意味がありません。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:02:31.34 yVK4+pVO
>>194
生活も変わらなければ朝飯分ちょっとづつ太る。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:54:07.10 FXidw3k/
食事回数を増やす＝食う量増やす
と思ってる奴は一生デブ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:37:12.43 w1yZxZA0
>>201
この場合昼と夕飯の量は変えずに、と前提があるので
朝食分の量が増えるのは当然ではないのかい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:47:07.88 qwe1plCx
一日一食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
一日三食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
痩せるか太るかは多因子で決定されるのだから、やってみて試してみればいいのに
個人差が大きい体重のことを、情報もなく「どう？」と尋ねられても、
断定的なことは何も答えられない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:00:12.27 Oby8yyPP
相撲取りの食生活が一般人の食生活の参考になるはずがないのは、誰が考えても明らかなのに、
「１日２食」に関してだけ、相撲取りを引き合いに出すやつが跡を絶たないんだよな。
205: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/05 18:53:14.94 tozEZ26d
皆さん、ありがとうございます
朝抜きで問題ないなら、このままで行こうと思います
というか、相撲取りは太る為に一日二食じゃないという事？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:27:49.95 w1yZxZA0
相撲取りが太るためにやっているのは沢山食べることであって
1日2食でも摂取する栄養や消費カロリーが
身体の消費と釣り合っていれば太りませんよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:55:54.42 JsAcZBoy
昔の相撲取りは知らないけど二食じゃないしね。
208:!ninja
12/07/05 20:58:25.61 tozEZ26d
そうなのか
間違った知識だったんだな
じゃあ、昼夜食べる予定だった物を朝にまとめて食べても問題ないって事ですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:56.94 3RhtTGdS
>>208
できるなら、やったら?
朝食べるのが苦しかったり、夜お腹が空いて我慢できなくなることが容易に想像できんのかね?
210: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/07/05 21:20:00.22 tozEZ26d
やるわけじゃないよｗ
ドカ食いしても取り返しがつくのかな？と思って
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:40:50.34 SkDZpCHg
>>210
つかないよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:06:21.55 acWGD/OB
180㎝72ｋｇ
とりあえず目標体重68ｋｇで筋トレで筋肉増やしつつお腹と頬をスッキリさせたい
気合い入れる為に初めてランニングシューズとパンツ買った！
大体どれくらい走らないと効果でないのでしょう？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:07:40.02 3RhtTGdS
>>212
そもそも走らなくても、食事の量減らせば 4kg 痩せるのは 1～2箇月あればでできる。
どのくらい、といっても、食事の量、走る距離、時間、頻度、筋トレの内容、頻度、
いろいろな要素があるのに、貴方がどうするつもりかも分らない人が、
正しい回答ができるとは思わない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:22.34 RNSxk+/E
>>212
走れる分走ればいい
だんだん走れる距離ってのは延びてくるし
筋トレにしたってそう
どういった根拠の68キロかはしらんが
やってみてから目標決めた方が良いんじゃないの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:36:57.47 VhtnENv6
4kg減量しつつ筋量増やしたいって事は、体脂肪だけを選択的に4kg以上
落とすって事だよねぇ。
だったら貴方の買うべきはジョギングシューズ＆パンツではなく、
30㎏×2のダンベルセットだったような気がする。
240kcal/日のカロリー欠損による1㎏/月の緩やかな減量ペースなら、
筋量筋力の初期ボーナスによる増加も期待できたかもしれないから・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:05.77 UES/WbNB
>>214
BMI21を切る、とかかな？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:07.50 8uot2/bY
週5で1時間走って、食べすぎることがなければ2ヶ月もかからないで痩せるんちゃうん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:15:15.47 UXWYg1pg
>>212
筋肉増やすのと減量は同時にはできないとされている
初期ならできる、筋肉増量と減量を非常に短いスパンで繰り返せば効率悪いが出来るといった意見もある
まぁそんなの気にせず筋トレしながら有酸素すれば良いが暇なとき調べてみ
脂肪1kgおとすのに7200cal必要とされてる
生活や年齢など個々によってちがうので消費カロリーと摂取カロリーを計算してみたらわかる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:21:51.49 8uot2/bY
理論的には7200kcalだろうけどさあ、
まともに実験して検証されたことってあるの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:30:33.71 4KuAkrx+
検証された事があるかどうかは知らんが、多分されてる。
だって俺でも実験をデザイン出来る。
人の体脂肪を調達。
遠心分離機にかけ油滴部分を分離。
それを燃焼熱測定器にかける。
で終わり。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:13:13.16 71OU429H
>>212
月に１５０ｋｍくらい走れば２ｋｇくらいは減るだろうから
それを３ヶ月くらいやって６ｋｇ落としてから筋トレかなあ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:55:47.67 5eHo1x15
>>215
モチべ下げるようなこと言わないでよ…
脂肪落とすのと同時に下半身も鍛えたいんだよ
ジョギングやランニングすると身体の調子もよくなりポジティブにもなれるらしいし
>>216
この前薬局の握って計る初だと10.5とかだったよ
よくわからないけど
>>217
夜仕事終わるの遅いし夜勤もあるから走れても週2が限度
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:29:27.55 XGC2ihXd
>>222
走る前にしっかりストレッチやって、
準備運動代わりにスクワットとか腕立て（肘を横に開かないで後ろに引く）なんかを
5分程度でいいからやって、それから走るといいよ
筋肉増量は無理でも、運動した後にビール飲んだりしなきゃ
ちゃんと引き締まった体になるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:04.49 BmJw1Bn0
40代♀です。身長159
昨年秋から食事制限・ジョギングでダイエットして66kg→52kgまで落としました。
ジョギングは週2日、計15km～20km程度です。
今日、会社の健康診断だったのですが、腹囲が昨年91cm→79cm
腹囲が落ちて嬉しい～と思って調べてみたら、近い将来女性腹囲は80cm以上がメタボにひっかかるらしい
って事は全然危険範囲内。ちょっと油断したらメタボに引っかかりそうです。
体重はもうこれ以上あまり落とす気もないのですが（BBAですし）、お腹を引っ込めるのってどうしたらいいんでしょうね？
実は中高生の頃からお腹はぶよぶよでした＞＜
ジョギングしていればお腹の皮下脂肪って落ちるのかなあ？
それともこの状態であれば腹筋するのが効果的でしょうか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:13.73 WP5PVyMr
両方やるのが一番いいのでは
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:38:51.18 UXWYg1pg
>>224
両方必要
腹筋やってなかったんなら3ヵ月もあれば効果かなり感じるはず
引き締まるので腹はある程度へっこむ
ジョギングで脂肪燃やさないと見た目良くはないよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:47:41.82 4KuAkrx+
久々に張ってみる。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
体重維持で体脂肪減、除脂肪増にしたいなら『D』。
さらに腹筋群を鍛えると張力を増した腹筋によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する事が多い。
・腹直筋上部・・・クランチ
・腹直筋中部・・・シットアップ
・腹直筋下部・・・レッグレイズ、ヒップレイズ
・腹斜筋・・・サイドベンド
などなど。さらのこれらのツイスト版などなど。
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
ドローインも有効。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 06:15:44.81 57jKHCFp
>>225-227
ありがとうございます
特に>>227石井先生もちゃんと実証済みなのですね。
であれば、がんばろうという気になります。
腹筋は1回2回出来るかな、という低レベルなので少しずつ頑張ります
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:28:50.51 wQqV0gjU
>>224
せめてあと5kgは落とした方が良いんじゃ？
というか、単純にメタボ一歩手前なんだから、素直にダイエットしたら良いと思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:01:48.19 nwiQoA1A
40代でその身長体重なら一応基礎体重のうちだし
ＢＭＩでみたら太ってないので単純に体重落とせというアドバイスはよくないと思う
下手に痩せすぎると更年期が早まるし
多分体幹部の筋肉が弱いので
腹筋はもちろんだけど背筋とかインナーマッスルの筋肉鍛えるようにすると
お腹が絞れてくると思うよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:39:54.11 C6ybKEgW
日中は飲料水150カロリーしか摂取をしてなく、このまま…と気合入れてたんですが
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:15:35.44 kO5Z3m+7
20代男です。身長175
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:32:56.47 ECA1nygO
>>231
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:36:16.22 9QdHcaaP
>>231
そんな無茶・無理なダイエットが長期継続できるわけないじゃないですか。まちがいなく、そのうち豚になります。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:44:03.26 C6ybKEgW
>>233
ありがとうございました。とりあえずはホッとしました。
明らかに偏食のやり方何でもうちょっと気をつけて見ますね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:54:27.89 lRD9vt4B
ダイエットにはカロリーさえ抑えていれば大丈夫でしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:23:19.30 ENm/MaOL
不足する栄養素は骨や筋肉などを分解して体は機能を保つので
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます
健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ
238:質問
12/07/08 09:36:22.06 ut0OGmMY
痩せたら性欲が薄くなった、睡眠時間が少なくなった、のですが皆さんそうですか？
何か原因は分かりますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:43:18.72 3SvtZYub
>>230
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました
やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:46:21.78 4DqBjION
>>238
男か女なのか、年齢は、体重をどのくらいの期間で何キロから何キロまで落としたのか
加齢による物かもしれないし、あるいは無理なダイエットをしたためかもしれないからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:15.03 ut0OGmMY
>>240
女、155cm 65kg→55kg
寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:57.94 ut0OGmMY
>>240
あっすみません、28歳です
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:11:26.80 jAElcikr
>>242
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね
睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:37:17.45 t8fPV3bf
女性の性欲は30代から。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:41:49.44 ENm/MaOL
>239
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:16:56.45 iTTwUAeL
ウォーキングしております｡
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:58.08 TZuDb3Ym
>>246
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？
カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:32:24.49 iTTwUAeL
>>247さんありがとうございますm(_ _)m
ウォーキング中に脂肪燃焼効果が期待出来そうな飲み物をと思ったので｡
カフェインが大事なんですかね？
緑茶飲みます｡
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:32:56.80 ENm/MaOL
日本人って欧米人に比較してカフェイン耐性が強いから
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう
欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:48:51.13 Xc5143dL
質問です。
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。
うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:17:47.57 xhmeerPT
質問です
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:44:35.06 cIVowwvN
>>250
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ
後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:53:19.49 cIVowwvN
>>251
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい
20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:33:19.26 tTOK3R3e
>>245
見てます～
競歩、面白そうですね。走る前に1キロ位は歩いているのでその時やってみたいです
ただ、どうやるのかよくわからないので調べますね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:57.66 hh8Ck69P
ノルディックウォーキングもｵｽﾇﾒ。
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。
元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:32:50.23 V5n/mMWZ
スレ違いかもしれませんが169センチ80キロから半年かけて58キロになったんですが最近背中の右側の肩甲骨の下あたりに肩のこりのような痛みが出るようになってしまいました。
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:54:41.48 XMEOWXI1
6ヶ月で-22kｇという、緩やかとはいえない減量スピードで
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？
俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ
A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。
「四十肩 インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:49:56.62 Z1XGV6hp
今こうしてＰＣに向かってる時間全てをトレーニングに回せるだけど精神力が欲しい
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:18:02.84 /fkkuol7
ホントにそれ痩せる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:27:40.89 Z1XGV6hp
明日昼から3キロくらい先のネカフェ行くけど歩いて行こうかな…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:34:06.24 8KkeP06R
質問です。
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:39:36.65 uoPkrhG8
>>261
他の成分は何だよ……
脂質か? 蛋白質か?
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:46:03.86 eOUt7i/u
>>261
食べ物ではなく、体の筋肉量
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:42:46.67 JGJuoxVl
スタミナ太郎で肉と焼き野菜を食おうと思うのですが、1回ぐらいいいですよね？
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:52:49.07 1LgrM76Y
>>264
駄目。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:57:00.90 JGJuoxVl
>>265 まじ？ 昼飯抜いて食べる前に6，7km走ります。 いいでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:05.25 1LgrM76Y
>>266
だから、駄目だって。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:12:25.71 JGJuoxVl
まじ？ 厳しすぎじゃね？ 朝昼抜きます。朝に5km散歩追加します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:14:05.60 eOUt7i/u
抜くのがダメ、って言ってんだろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:39.92 JGJuoxVl
ビィーン（＞＜）スタミナ太郎で腹いっぱい野菜と焼肉食いたぃょぅ・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:31:07.32 1LgrM76Y
>>270
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:52:47.64 2pwCKMRk
質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm 66kg 体脂肪率は12％ぐらいです
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:54:14.52 p44Ids7i
>>272
極普通です
普通にダイエットしてください
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:57:49.09 Wv8Q8V9P
12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:00:20.31 XMEOWXI1
筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。
筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。
ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:10.91 1LgrM76Y
>>272
重いと何か不都合あるの?
そもそも全く重くないけど。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:38:22.68 0fiJAWPk
だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:22:48.75 CVO0tZEr
本当下らない質問ばかりだな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:00:59.82 jexWuxfz
今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:30.89 mFNRK3As
ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:35:41.39 jexWuxfz
学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:44:39.97 Bsxe1Lkq
二十歳でwww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:53:58.86 mFNRK3As
二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:42:19.48 1dijFeSQ
スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ
あらしてすんませんｎ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:08.51 pcpO8I3J
>>284
人による。
チラシの裏 34枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:31:15.13 Jm10vjIe
二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:49.35 KY5rxV8h
>>286
>どんなに頑張っても
実際どんなことをしたのか教えてくれませんか？
自分は痩せる必要はないとは思うけど
運動すれば一キロぐらいは簡単に痩せると思うし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:10.44 mFNRK3As
基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:16.84 3eD7wR3Q
10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな
155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？
現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:53:53.93 Jm10vjIe
三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。
運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:03:31.13 mFNRK3As
1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:17.62 mFNRK3As
少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:51.51 mFNRK3As
これ以上は無駄ね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:12:32.99 pcpO8I3J
>>290
身体が重いのではなく、摂取カロリーが少なすぎて動けないだけでは？
いろんな意味で間違ってると思う。
少なくとも周りの声はまず無視で。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:37.26 KY5rxV8h
>>290
それをどれぐらい続けてますか？
ウォーキングはきちんと心拍計をつかってます？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:58:53.89 ETRqOjXN
浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち
拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:44.48 08HVaefg
>>286
痩せる必要は無いと思うが、どうしても痩せたいのなら努力が足りないだけ。
> もう身体が覚えてしまって痩せないんです。
そんな馬鹿なことは無い。喰わなきゃ痩せる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:47:24.09 kS6ksqzh
部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:59:55.58 Jm10vjIe
３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:04:01.26 NMI+0tlv
>>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある
今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法
気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:05.88 08HVaefg
>>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。
後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?
302:299
12/07/10 17:30:55.11 G/lxZ/Zi
>>301
それくらいわかってますが？
随分上から目線ですね？どうせニートだろうけど（笑
ニート以外の方からの解答待ってます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:10:38.36 pcpO8I3J
>>299
現状認識をやり直した方がいいと思う。
あなた自身の問題点は、たぶん体重ではないとのではないかと。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:12:11.02 pcpO8I3J
>>302
本当に本人ならもっと真面目に。
くだらない質問には、くだらない「回答」しか返ってきませんよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:37:52.72 YJbXbzSK
ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:42.64 3eD7wR3Q
生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて
これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね
サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて
あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:50:15.64 08HVaefg
>>302
逆切れ、ワロタw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:52:49.38 Cav6Fe06
>>305
運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
それに対してはどう考えてるの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:15.74 jexWuxfz
とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:48.49 jexWuxfz
今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:49:55.11 pcpO8I3J
>>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:13:45.73 WMakChgp
「ただ歩く」 ４ｋｍ/ｈ 「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:23.08 pcpO8I3J
>>312
だから計ったほうがいい、って話なんだけど。
まあそこはいろいろ考え方はあるだろう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:41:38.72 jexWuxfz
やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:52:37.06 KY5rxV8h
ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:52:27.11 MuACwTBL
>>307
ID違うじゃん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:05:50.75 jnNIYcuQ
どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:46:48.45 RLTuVof+
>>317
栄養バランスが違うんでね
バランス取れるように食えば
好きなもの食っても影響出ないだろうし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:05:46.03 qPH2N979
150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:18.88 m6DSMxNZ
内分泌内科
甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:24:01.89 m6DSMxNZ
>>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。
同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。
登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:30:52.33 m6DSMxNZ
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:33:50.36 m6DSMxNZ
ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重
ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:46:14.79 R3mAfXfw
>>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費
ゆっくり歩く 179kcal
急ぎ足 320kcal
同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:54:12.51 m6DSMxNZ
>>286
>周りから「デブ」と言われる。
本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？
でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。
相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？
7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。
これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:25:34.70 m6DSMxNZ
>>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・
結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。
結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。
>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。
筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:54:01.68 +NXDIBVA
>>321
何回に分けようが消費＞摂取なら同じ事じゃね
筋肉減らさない方法は痩せない事に尽きると思うけど
つか、バランスの良いなどという語句を使ってる時点で、明らかに先に結論決めてる論法だが
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:17.19 XxaqEzMo
ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:26:12.02 jnoeUk+U
>>328
人による。
短期間の体重の変動の大半は水分。
まあなんいしろ1週間は結果とかどうこう言える期間ではないと思うので。
1ヶ月くらいしてからまた見直してみてください。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:10:01.11 xEl4YdOE
>>328
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:35:22.94 jnoeUk+U
>>330
さすがに1週間でそんなには減らないでしょ？
単にむくみがとれただけではないかと。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:21:05.50 oYhnmnnK
＞だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
具体的に想像できるからモチベ上がった！ありがとー。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:29:40.43 jnoeUk+U
短期間の体重の変動の大半は水分。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:47:47.99 XxaqEzMo
レスありがとうございます。
私も２キロのほとんどは水分かなと思っていたのですが
指摘されるほど見た目が変化したので質問させていただきました。
むくみが取れたってことみたいですね。
あとピンポン玉はイメージしやすく励みになりました。
とりあえず１か月は今のダイエット続けていこうと思います。
ありがとうございました。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:10:14.65 xVLB42g+
>>326
人類社会におけるダイエット産業自体が、脂肪みたいなものなんだろうね。
病気やストレスで太った人に前向きさを与えるダイエットが「必要な脂肪」としたら
痩せ願望をあおり洗脳し太った人間を攻撃して喜ぶ悪質ダイエットが「減らすべき脂肪」
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:31:55.08 z7dI5ILV
0.5キロくらいの差って誤差の範疇でしょうか？
いつも安定していたのに突如0.5キロ増えてあせっています。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:45:52.29 wfalGVrd
ジムの1日無料券貰ったので行ってみました。
身体のデータ計ってもらって筋肉量が39％。
筋肉多いです、とは言われたけど、どの程度多いのか平均値が分かりません。
38歳、女です。
ジムでは、時間がなくて聞けませんでした。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:10:51.47 AnMBq6RS
ダイエットの質問じゃないよね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:31:38.16 wfalGVrd
>>338
すみません、移動します。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:34:09.77 gJt0/btc
ポテトチップスかアイスクリーム食べたい・・・。
食べていい？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:41:53.55 gJt0/btc
あと5分レスがなければ買いに行く。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:45:47.83 R3mAfXfw
食べるならカロリーコントロールアイスにしなさい
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:48:34.31 gJt0/btc
>>342 （＞＜）ビィーン・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:53:08.35 62DS39mh
行ったか…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:02:09.20 gJt0/btc
（＞＜）行ってない・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:00.65 62DS39mh
よく耐えた。感動した。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:38:16.08 nIVfIw9O
なぜかｷｭﾝｷｭﾝしちゃったぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:39:35.61 Y2coMphE
顔文字キモい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:40:48.52 hs56HKMw
>>340
他人にお伺いを立てないと食べれないようなものは、食べる必要はないと思います。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:31:27.27 G16Qdh2T
食後に消化をよくするとしたら熱い飲み物？冷たい飲み物？
熱いものだと何がいいですか？教えろください。たまに油っこいものくったあとの胃もたれがきつい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:33:40.42 hs56HKMw
>>350
烏龍茶。別に黒くなくてもいい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:35:36.48 l9tC4NiW
食前にキャベツ山盛り食うとかのが効きそうじゃね胃もたれ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:39:05.28 ekB0opXb
そういや最近キャベジンのCM見ないな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:43:11.93 G16Qdh2T
ついでに聞くけど 筋トレや有酸素する前に熱いもの一杯のんで
やったほうがカロリー消費によい？？
実際飲んでためしてみたけど汗がしょっぱなから勢いがいいくらいかな？なんで
聞いてみた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:52:26.69 TVFNj9+L
運動30分前にカフェインを摂取すると良いとされてる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:17:59.00 hs56HKMw
>>354
なぜ熱いもの？
なんにしろ気分の問題程度の話し。
自分のモチが上がるならそれでよし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:20:05.98 hs56HKMw
>>350
本当は「次からそんなことになるような食べ方はしないよう反省する」なんだろうけど
たぶんそんな回答は求められていないだろう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:45:18.13 HKTXlGYP
>>356
だね。
>>355
カフェインも覚醒作用があり、運動のパフォーマンスが上がって、
結果、カロリーが多く消費させられるかも、というくらいの意味はある。
それ以上の便利なものは求めるだけ無駄。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:36:49.02 zzDRonXr
とりあえずジョギングで当初の目標まで体重落ちて、今は維持＆ちょい減量のつもりでスポーツクラブに行ってます。
ジムでは3、40分各部の筋トレ、その後プールで30分くらいゆっくり泳ぐ。
こんな感じでやって行こうと思ってますが、筋肉付いて体重増になったりします？
筋トレも高負荷でなく各部30回ほど軽くやってる感じじゃそうそう筋肉で重くならないですよね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:35:57.75 GWC3m8HY
>>359
話が逆だ。体重が増えるかどうかは、主に摂取カロリーで決まるんだよ。
一番重要な情報を書いてないのに分るわけが無い。
蛋白質しっかりとって「体重が増える程度のカロリー摂り」ながら筋トレしたら、筋肉が増える。
「体重が減る程度のカロリー摂り」ながら幾ら筋トレしても、筋肉なんてそうそう増えない。
さらに >>359 のやり方の筋トレだと、やらないよりは、ましかもしれない、くらいだよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:24:35.88 1R1GgXVv
>>359
今の体重にはとりあえず満足してて、だけど今の体型に満足出来て
ないから筋トレ導入って事？
だったらこれからはしばらくは体重の事忘れて、各部サイズと
鏡あるいは写真の中の自分の姿を指標にすべきだよん。
体重維持のまま体脂肪落として筋量増やし体脂肪率下げたいなら、
摂取カロリー＝消費カロリーを保っての10回限界×3セットとかの
筋肥大プロトコルが最短の道だよね。
最短の道じゃなくても良いのなら、
10回スロトレ（4秒収縮・4秒伸張とか）×3セットとか、
15～20回限界×3セットとかかな。
スロトレやるとその後の有酸素での糖質：脂質の燃焼比が脂肪優位になるし、
20回限界の世界は、筋持久力すなわち疲れにくい筋肉になるし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:40:14.92 VgxhQ3zj
ダイエットの為に毎日飲んでたお酒を土曜と水曜だけにしました。
飲む日も飲まない日も晩ごはんはお酒含め400カロリー位にしてます。
飲んでるのは主にウイスキーと焼酎ですが飲む日を減らしてもカロリーを
調整しても痩せにくくなるんですか？
一応飲む日はいつもより運動を増やしていますが
同じ摂取カロリーでも痩せ方は飲む＜飲まないですか？
それとも気にしなくていい程度ですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:52:29.03 Nb53HAbP
173㎝57kgまでダイエットしました。
65→57kgまで運動と食事を考えて痩せたんですが、このまま体重維持したいと思います。
基本座り作業なんですが。摂取カロリーはだいたいどれくらいまでならだいたい維持出来ますか？
基礎代謝は1500カロリーくらいです
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:38:36.11 dS/+MS8A
>>363
現状摂取量＋200～300kcal程度。
基礎代謝の数字なんかなんの役にも立たない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:03:25.87 Nb53HAbP
>>364
サンクスです！
だいたい摂取カロリー最高で1700カロリーくらいなんで2000程度取れたらかなり満足です！！
ホッとしました
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:05:15.35 am/6822F
吐いてる人はどうしてタコができるの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:07:05.34 7zWpGwrc
>>366
過食嘔吐！
指にタコができるのは何故？
ソース
URLﾘﾝｸ(www.cocoro-skip.com)
過食嘔吐はまじやめたほうがいいよ
怖いから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:32:39.78 G0fZeAqd
質問させてください。
カロリーが比較的少ないお酒って、なんでしょうか？
日曜日に飲み会があります。久しぶりのお酒なので、飲みたいなと思っているのですが、
順調に体重が落ちているので、できればカロリー控えめのお酒にしたいと考えてます。
おつまみは炭水化物は避け、サラダや魚中心に食べてきます。
嫌いなお酒はなく、特にハイボール、日本酒が好きです。
よろしくお願いします。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:34:57.85 6yE5zdg/
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:39:25.65 uXgUaTMS
>>368
好きな酒を、一杯だけにする、とか、上限決めればいいと思うよ。
幾らカロリー少ないのを選んだって、沢山飲めば意味無いでしょ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:20:29.72 Y5jsisGd
>>368
たまになら量を控えて好きなものを飲むのがいいと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:33:47.80 YdhQhdbz
やるなら酒の種類より、量と回数そのものだよねぇ…
最近カロリー控えめってタイプもあるけど酒ならなんでもいいみたいなタイプじゃないと
基本マズイし不満じゃないのかなと。
だから自分で美味いと思う酒をチョイスして少量、もしくは酒を飲む日を週1回までとか決めて
総量自体の制限の方がいいよ。
ちなみに大ざっぱに言ってしまえば、アルコール度数に大体比例して、1%につき6-8くらいのイメージでいい。
勿論例外はあるけど、酒はアルコールと比重とそれ以外に含まれているもので計算できるかな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:05:45.37 G0fZeAqd
>>368です
お答えありがとうございました。
とりあえず直近での飲み会はそれしかないので、
上限を決めて大好きなハイボールで楽しく飲んでこようと思います。
アルコール度数×6～8ｶﾛﾘｰ、参考になります。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:34:54.71 /wDBt/vp
>>363
基礎代謝は１２００～１３００だろ
１７００くらいで現状維持
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:03:09.46 Nb53HAbP
>>374
これからはウォーキングもするから2000カロリーは摂取します
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:34:23.94 Tzaq2cCL
>>360-361
ありがとうございます
体重落ちたのはいいのですが、胸板が薄くなったのが気になったので少し筋肉付けようと思ったんです。
接種カロリーは減量時と変わらず1800k前後、蛋白質がとか細かい事は考えずにやってましたw
できればせっかく落とした体重を増やしたくなかったのでお伺いしたのです。
筋肉つけるにゃやはり負荷が弱すぎるか。
もうおっさんだしムキムキになるより現状維持目的で続けるかな。
174/92→70 男
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:40:02.04 pqwwUv4v
ムキムキになんて成らんってw
思うに、トレグッズ通販などで、白人マッチョ君が
「これやると君もマッチョになれる！」
みたいなイメージで登場するから、その刷り込みで
「筋トレ、即、マッチョ。」
って短絡的に繋げるんだろうなぁと。
・10回限界×3セットの筋肥大プロトコルを週2回
・蛋白質は1日に体重の2/1000ほどを摂取。
っていう筋肥大生活を1年続けた所で、そうそうマッチョ
になんか成れないw
でもこの生活が良いのは運動を習慣化出来るって点。
ｵｲﾗは、1セット目で10回クリア出来たら次のトレ日では
重量を上げるってのやってる。
こうするとトレをサボると重量が落ちるんで、それが
もったいなくって、で結局トレが継続出来てる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.35 isUoXq28
質問です。
最近、卵白が低カロリー高タンパクの優れたダイエット食品であることに気づいた。ぜひ食事に取り入れたいのですが、すると卵黄が余る。卵黄はめちゃくちゃカロリーが高い。
この卵黄、どうしましょう？
1.捨てる
2.なんらかの利用をする
みなさんはどうしてますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 06:03:34.36 5m7/BJcj
トータルの食事から卵黄一個分のカロリーを減らして卵黄も食べる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:49:59.06 /IeCYBcE
フライパンでフリスビーやブーメラン型に焼いて窓から向かいのマンションのベランダに投げる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:01:16.82 b52oB62M
>>378 ご飯茶碗いっぱいで大体卵2個分くらいとして
1日の食事からご飯一杯引けばイイ
はず。
382:378
12/07/14 10:34:56.95 isUoXq28
>>379-381
レスをありがとうございます。
けっこう「食べる」派が多いみたいですね。他の食材を減らしてでも「食べる」...と。
つまり最初から全卵を使え！ということなのかもしれませんね。
ちなみに卵白はメレンゲとして使用する予定です。おから蒸しパンを作り、準主食にしようと思ってます。
たしかに全卵でもできるんですけどね...。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:51:41.78 fHr9BoG0
卵白だけ買ったら？
業務用だけど売ってるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:33:42.75 AU4xhwwb
>>382
「ダイエットにいい」なんてのに重きを置きすぎだと思います。
そういういびつな考え方に危ういものを感じます。
単純に食材として、トータルで考えて有効にメニューに取り込めばよいのではないかと。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:52:22.55 0xhlpcv2
>>378
捨てるまでしないでもほかで調節すればおｋ
無駄にすると板東英二が切れるぞ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:12:42.93 qrzSfZa7
黙ってプレーンオムレツでも喰っとけい
387:378
12/07/14 12:26:01.60 isUoXq28
>>383-386
いろいろレスをありがとうございます。
業務用卵白、いいですね。ちょっと割高だけど、安く入手できるチャンスがあれば買ってみたいです。
あと、やっぱ、卵黄を捨てるのはよくないね。他の料理に活用します。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:46:58.39 kG1CcY25
>>382
ボディビル日本チャンピオンの合戸さんの特集が Youtube なんかで観れるけど、
ゆで卵は、卵白だけ喰って、黄身は飼い犬にやってたよ。
389:378
12/07/14 12:57:59.07 isUoXq28
>>388
卵白は100g47kcal、卵黄は100g387kcalですから、卵白だけ食べたいという気持ちはひじょうによく分かります。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:01:27.49 mJOHDJ2c
いらんかったら捨てたらいい
卵の殻を捨ててるやろ？なら卵黄も捨てたらええねん
391:378
12/07/14 13:22:42.72 isUoXq28
>>390
それも一理あるんですよね。もったいなくても、健康のためですからね...。
...と、「食べる」派「捨てる」派が出揃ったところで、わたしはそろそろ退出します。
いろいろご意見ありがとうございました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:33:29.76 q+NWH7B8
>>362
アルコールは体の中で脂肪を造りやすくし、たんぱく質を造りにくくする働きがあります
これがお酒を飲むと太りやすい原因ですが、お酒含め400カロリー位（全てを飲酒によって摂取しても
アルコール量で７０ｃｃ程度）と絶対量が少ないので、気にしなくてよいと考えられます
これが酒量や一緒に食べる食事の量が増えると話が違ってきますのでご注意を
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:01:11.92 BlXeYjyZ
今月からバイトをしている主婦です。
週５日、８時～12時の4時間なんですが、とにかくお腹がすくようになりました。
今までは朝食は食べれなかったので食べなかったんですが、バイトを始めるようになり、食パンなら半分、ご飯なら茶碗半分くらい食べるようになりました。
バイトが終わってからも、もりもり食べるようになってしまい、太らないか心配です。
仕事が終わり、家事を済ませればぐったりで、運動量は減りました。
専業主婦の時より動くには動きますが、たった4時間じゃ消費カロリーは変わりませんか？
仕事が終わったあとのお昼ご飯など、我慢するにはどうしたらいいですか？
長文すみません
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:25:13.25 /IeCYBcE
一日三食とかリズムを決めて過ごせばすぐ慣れるよ。
間食は、太って困るんならやめたほうがいい。
四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
きつい肉体労働者でも、別に食太くなくてもやってける。
まして十代二十代でないなら、肉はどんどん付いてくよ。
というか、基礎代謝、一日のエネルギー使用量、摂取カロリーを把握してカロリー管理して。
基礎代謝と、消費エネルギー量はサクッと調べられるし、一度調べたら終わりだから。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:39:47.24 Rnda15Kf
>>四時間のバイトなら消費カロリーはたぶん、30分のゆるいウオーキングぐらいじゃ？
バイトの内容書かん方も書かん方だが
それ聞かずによくまぁレスなんて出来るなと感心するわｗ
立ちっぱなしの仕事ならウォーキング30分なんかよりよっぽどカロリー消費するだろうに
食べ過ぎにならんよう少しずつ間食でもして様子をみてはどうか
結局本人にしかわからんのだから
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:43:37.03 wBWZ0Tk0
家事を放棄しちゃえばというのは冗談だけど
いまは環境がかわって体がぐったりなんだと思う
だからエネルギーを要求してんだろうね
kcal管理されてる宅配みたいなので食事の用意を楽しちゃうとか
体が馴れるまでやってみたらどうかな？
頑張ってくださいね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:55:46.89 6e8c3iIm
卵白メレンゲの目的が、
高蛋白・低カロリーってのなら、大豆原料のソイプロテインか牛乳原料の
ホエイプロテインこそが、高蛋白・低カロリーの極地。
発泡カサ上げで胃を膨らますってのなら、
炭酸水か重曹こそが極地。
両者を合体させ、炭酸水で溶いたプロテイン（重曹も隠し味に）、
で銅よw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:56:10.20 BlXeYjyZ
>>393です。
>>394>>395>>396ありがとうございます。
バイトの内容書かなくてすみません。
4時間立ちっぱなしの食品加工の工場勤務です。
ちなみに27歳です。
そんなに動きまわりはしませんが、立ちっぱなしで上半身は常に忙しい感じです。
間食はそこまでしてませんが、働く前よりは煎餅とかつまんじゃってます。
とにかく夜はご飯が美味しくて美味しくて…
カロリー計算もずっと1300～1400でやってきましたが、今は1500～1600は食べていると思います…
148cmで48kgです。
1500～1600は多いですよね？
運動はずっとエアロバイクを毎日40分以上を週5でやってきましたが、今は週4の筋トレが精一杯です。
また頑張って1300にして運動もします。
ありがとうございました。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:58:07.94 6e8c3iIm
・消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は大体、「座れば1METs、立てば2METs、歩けば3METs」
バイト中、活動量計をブラ下げとくってのに、1票。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:06:01.03 K80nCtyE
すみません｡スポブラってただ装着するだけで良いですか？
脇から手を入れて､乳を寄せて上げるのですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:16:34.50 wBWZ0Tk0
>>398
強度が高い仕事っぽいし
いまのまま様子を見てもいいと思いますがどうでしょう？
もし２キロ太ったら食事内容を考えてみたらどうかな？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:20:24.32 6e8c3iIm
取を安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）にして、あとは動いたら動いただけ
痩せるって設定がオヌヌメ。活動量計つけてね。
そうすればお仕事も、金ゲットのみならず、体脂肪燃焼ゲットって意識に
チェンジ出来る。
お仕事のある日はそれでエアロバイク40分以上のカロリーを消費してると思う。
で無い日に筋トレするってのが良いんでね？
筋トレは本当は20㎏×2のダンベルセットかってやるのが“楽”で“効果的”
なんだけどね。女性でこれに賛同してくれる人はめったにいないw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:57.21 Rnda15Kf
>>402
普段何もやってなかったのに20キロダンベル振り回せる女が
そうそういるか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:57:26.09 pEPJDEed
ダンベルセットってわざわざかいてるんだから調節するの前提だろ
なんキロだろうが女で筋トレするのは極々少数だろうけどな
腹筋くらいが良いとこじゃね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:26:20.24 2qiW/XnY
>>404
ばかにすんなｗ女で筋トレしてるやつなんて山程いるわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:31:33.33 X58WjaVk
>>403
他のスレにも現れるけど、そいつには触れない方が良い
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:36:10.83 CGptmvco
>>391
一理ねえよ
人間のクズだろダイエットのために黄身捨てるとか
地球上にダイエット食は卵白のみってわけじゃあるまいし
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:38:25.31 l4uobOi9
>>406
ひょっとしてビルとかそういうの？
失礼しました
409:402
12/07/15 00:59:53.38 dnUZRrvJ
>>408
nannde
orega
biruyanenn
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 06:44:24.01 xPwLrvfR
答えて貰えそうに無いから違うトピで聞きます｡
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:23:54.61 ivKle7Vf
女性で筋トレ未経験な人間がダンベルだけ買っても使わんよ
使い方を間違えて効果ないって怒るか痛めるか変なところに筋肉つけるかだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:09:12.01 E5t0vGNY
鶏胸肉500ｇ食って、ワイン300㏄飲んで、アイスクリーム食べちゃいました。
（＞＜）ブーデーまっしぐらですよね？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:15:29.28 MQhhUY1C
ここは質問スレだ。質問力をつけてから来い
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:00:22.67 T8RiuDuz
>>412
（＞＜）ビーン
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:01:36.96 pF8cXfQb
停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、その一ヶ月の始まりっていつなんですか？
痩せ始めて一ヶ月ですか？そしたら途中で体重増えた場合一ヶ月がリセットされるんでしょうか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 03:04:41.45 fkquVbGu
>>412
そうやって食ってから後悔しているようではそうでしょうね。
>>415
減らない時期を単に「停滞期」と呼んでるだけで
あなたが言うような規則とか法則があるわけじゃない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:59:27.91 mJwKEW4z
(・∀・)今朝体重はかったら、同じですた。 よかったよかった。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:30:32.29 QRemjn++
海水浴に行くためにダイエット中です。
デブな状態から多少は痩せてきた気がするのですが、海パンになると周りからデブだなと思われそうで怖いです。
今現在の状況なのですが、見た目的にデブな印象をもちますか？
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
URLﾘﾝｸ(cdn.uploda.cc)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:45:44.98 VI4lEdR4
>>415
> 停滞期って一ヶ月以内に体重の5%以上減らすとくるっていうけど、
言わない。
どこでそんな嘘聞いてくるのだか。
どうしてそんな嘘が信じられるのか。
>>418
痩せてるね。
釣り?
どちらにせよ精神疾患を疑った方がいい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:48:58.99 QRemjn++
>>419
釣りではないです。まだお腹に脂肪がけっこうあるので周りからどうみられるのか知りたかっただけです。すいませんでした。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:04:12.79 VI4lEdR4
>>420
きつい書き方してごめん。
ただ、周りってそんなに他の人気にしないよ。
知り合いと一緒に行きその人達を「周り」と呼んでるのか、
世間一般を「周り」と呼んでるのか分らないけど、後者なら特に。
世間一般の人は見てもデブなんて思わない。
そもそも視界に入っても注視なんてしないし、記憶に残らない。
これが理解できないのら、すぐ病院に行った方がいい。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:05:33.27 pF8cXfQb
>>416
>>419
そうなんですか
法則がないというのなら体重が減らない原因は単に摂取カロリーと消費カロリーが均衡してしまって
いるからであって、身体に特殊なことが起こっているわけではないのですかね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:11:34.50 p9XMTKjQ
>>418
元がデブだとしたらよく痩せたね
一般的な体型だとおもう
欲をいうなら脂肪がついてて筋肉ない状態なので運動しないんだなとは思われてしまうかもしれん
皆そんなもんだから髪型さえきっちりしときゃ女受けは悪くないとおもうよ
来年はもう少し絞れるといいね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:17:52.63 aHLv5MkL
>>422
ダイエットし始めは水分とうんこが抜けて良いペースで体重が減るけど、
それが止まると脂肪を消費して減った分しか痩せていかない
ほとんど食べないで、運動もしないダイエットだと初めはすぐに痩せるけどすぐにとまって停滞する
食べる量は少ないけど、出るものが無くなり脂肪も少ししか消費しないから体重が減らない
それを停滞期が来たとか意味分からん風に言ってるだけ、自分は悪くない停滞期が来たからしょうがないって
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:24:43.85 mJwKEW4z
>>418 (・∀・) 餅みたいによく伸びてるね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:33:37.44 pF8cXfQb
>>424
はーなるほど
停滞期ってものは身体が燃費が良い状態になってるものと思っていましたがそういうわけではなくて、
脂肪は確実に落ちているわけだけどそれが体重とかの数値に出にくいだけなんですね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:54:11.47 VI4lEdR4
>>426
それもちょっと違う。
停滞する原因なんて幾らでも考えられるのに、考え無しに勝手に原因を
決めつけてる人が多々いるってこと。
体重減ったら基礎代謝が減るから、ある時期から消費カロリーと均衡して
体重減らなくなるのは当り前だし、
徐々に減ってるが1日の水分による体重の増減よりは小さいので見えなくなったりするし、
摂取カロリー計算誤差、消費カロリー計算誤差、測定誤差、個人差、
ちょっと考えてもこのくらい思い付く。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:42:13.90 pF8cXfQb
>>427
決めつけているというのは停滞期の
せいにしているということですか?
では停滞期脱出というのはものすごく単純なことで、抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりした結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
落ち始めるということなのですか？ホメオスタシスなんてものは発動してないということですか？
じっと我慢していれば停滞期は終わるというのは結局は停滞期のせいにして原因の本質に目を向けられずに
減量方法の問題点に気付くことができないから誤った対処法であるといえるのでしょうか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:47:39.77 N5lo5icM
「減らない」と「変わらない」は別だぞっと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:57:18.11 R/V0xb9G
>>428
原因を単純化して一つのものにしちゃうのがここで言ってる「決めつけ」かと。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:16:12.67 VI4lEdR4
>>428
何か、一生懸命、停滞期の原因と抜け出し方を単純化しようとしているように
みえるんだけど。
> 抜け出す為に運動量を増やしたり食事制限の内容を変えてみたりしたり
はもちろん試す価値有り。
> 結果、消費カロリー>摂取カロリーの状態になって再び体重が
> 落ち始めるということなのですか？
そういうこともある。
> ホメオスタシスなんてものは発動してない
ホメオスタシスの定義がそもそも出鱈目なので、考える価値も無い。
> じっと我慢していれば停滞期は終わる
そりゃ終わることもある。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:28:05.91 pF8cXfQb
>>431
ホメオスタシスの定義が出鱈目ですか
まぁ自分の身体なんでその時がきたら試行錯誤して乗り切るしかないですよね
皆さんどうもありがとうございました
433:378
12/07/16 15:28:58.48 /1Tzvtyt
>>432
今日は休日でマトモな回答者はレジャーに行ってて留守だったみたいですね。どーもスイマセン。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:40:27.03 RkqiQYrU
停滞期なんて都合のいい言い訳
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:37:18.68 z4UWZB4M
>>425
そうなんですよ。お腹周りが異常にみよーーんと伸びるんですよ。
このお餅をすっきりさせたいのですがどうすればいいでしょうか。やはり腹筋をするしかないですか＿？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:13:30.33 tIUHpf7U
ダイエット中の体重減少をグラフ化した時、
・割と直線的に減少する人
・階段状に減少する人
がいる。で後者の場合の階段の踊り場の所、これを一般的に「停滞期」と呼ぶ。
この定義によれば、停滞期は存在する。
問題はその停滞期の原因。
この理由付けによってここダ板では古くから宗派対立が続いている。
原因によって、なんちゃって停滞期（仮性停滞期）とガチンコ停滞期（真性停滞期）
に2分類してみたい。
仮性停滞期への対処法。
・間食、飲料、調味料も含め摂取カロリーを再計算。
・最新の体重データを用い、基礎代謝、生活代謝、運動代謝の消費カロリーを再計算。
・体脂肪や除脂肪などの体組織は順調に落ちているが、ムクミ（水分の滞留）がおき
それにより相殺され表面上の体重変化が無いかもだから、様子をみる。
次に真性停滞期。この真性停滞期が存在するか否かで宗派対立があるわけだ。
真性停滞期とは基礎代謝の萎縮が原因。
そもそもが基礎代謝萎縮を起こすようなダイエットは無理めなダイエットなわけで、
非難されても仕方が無い。基礎代謝萎縮の原因は、
・摂取カロリーを減らしすぎ。
・カロリー収支差を大きくしすぎ。
・朝食抜きだの夕食抜きだの1日1食だのカーボカットだのカーボの極端な制限だの
夕食カーボカットだのの過激設定。
で、対処法は、
・栄養総量、栄養バランスの再検討。
・HIITなどのキツめの運動を取り入れ体に渇を入れてみる。
・チートデイの導入。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:26:39.70 dgWK2VAv
ダイエット成功、体重維持中です。
ただ今日カレーライスだったんですが最近意識して９時までに食べるようにしてたのに
9時以降にカレー食べちゃいました。やっぱ食後ジョギングした方が良いですよね？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:32:42.09 tIUHpf7U
夜も遅い事だし、踏み台昇降とかにしたら？？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:36:41.03 dgWK2VAv
>>438
ありがとうございます。
そうします
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:27:14.17 4h1sQlY9
>>418
海水浴の前日にジムとか行けない？プロテイン飲んで
筋トレをやりまくるってできませんか？
その体なら筋トレして追い込んだらパンプアップして
筋肉があるようなメリハリ感がでてくるかも
まあ付け焼き刃だけどね
痩せてるか太ってるかという問ならまったく太ってないと思います
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:04:28.25 Zu368ZeR
暗に自慢したいだけだろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:31:39.29 DtFn+Lf5
上見りゃキリがないし
下見りゃキリがないし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:04:39.03 YvR1HTix
ホメオスタシスの機能や作用はダイエットとは直接関係ないでしょ？
停滞期に関してそういうこと言ってる人もいるけど。
まー停滞になんか理屈や理由がほしいって気持ちはわかるけど
今のところこれといった定説みたいなもんはないんじゃないかな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:05:55.96 YvR1HTix
>>440
付け焼刃なら、マジックでカット入れるってのはどうだろう。
ボディペインティングってやつだ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:38:55.33 i2/IIjjs
これを使えばいい
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:54:18.87 JikvaXA7
人目が気になるなら、海パンにTシャツやラッシュガード着れば解決。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:14:24.64 ycKuUrD/
>>443
ダイエットに関係あるけど、停滞期を説明するのに関係ない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:40:47.34 XxqzBtXu
身長178 体重77 年齢38
体脂肪率15%弱
なんだけど、一日の摂取カロリー、1800㌔㌍以内にして、筋トレとランニングマシーン30分を毎日こなせば、下腹の肉、いつかは落とせるかな？
体重が減っても、腹肉は全然減らないから、やる気が萎えてきたんだけど･･･。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:16:06.90 KwGRDCTY
>>448
身体の末端から落ちて行って腹の肉は最後に落ちる
特に下腹
後7kgは最低落として標準体重にして、腹筋数種目毎日こなしても落ちないときに悩め
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:28:02.27 fEdUnB8Q
ネットで調べていてこういった商品を見かけたのですが
こういったものはダイエットにどの程度効果があるのでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.charlesdoi.co.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:32:50.42 a5+5fThD
>>450
ボッタクリのダイエットサプリは金の無駄だよ
消費カロリー＞摂取カロリーで体重が減る、単純な事だよ
この場合は
サプリ効果＜金額かな（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:37:16.62 +LdS9TRv
血液検査で中性脂肪180でした。ダイエットの観点からすると、非常にダイエットできる数値らしいのですが、
よくよく考えると血液検査の前に砂糖入りのコーヒーを飲んでました。数値は影響しますか？
ちなみに167㎝64㎏体脂肪率１６－２２％です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:42:25.59 Zu368ZeR
疲労が溜まって運動あまりできない時は
消費カロリー＜摂取カロリーになっちゃうけどいいのかな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:45:39.80 YvR1HTix
>>450
がっかりする、腹が立つ等の効果が期待できます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:46:45.57 YvR1HTix
>>452
あまり関係ないと思います。
なんなら空腹時にもう一度やってみてはいかが？
>>453
ずっと続くようならよろしくないですね。
456:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/17 21:14:15.03 mKwPUYnh
先月、医者に聞いたら中性脂肪は直前の摂取にあまり数値変わらないそうです。
１８０が１６０になるかもしれませんがそれでも高いね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:32:59.57 +LdS9TRv
>>455-456 まじ？ ネットで見たら高くなるって書いてあったが・・・。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:24:12.50 x2kKsFfS
血糖値や中性脂肪は食事の影響を受けますよ
特に中性脂肪は、食後値の基準値が未確定です
要再検査ならば、空腹時採血を行い、診断を確定します
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:47:26.19 +LdS9TRv
>>458 ほうほう。 やっぱりはらへった状態にしないといけないのですね。
あとお茶500㏄のんだら体脂肪率は余裕で1%ぐらい変化しますか？体重64㎏です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:49:27.47 Y55XG1NJ
お題くださいませ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:53:45.76 Y55XG1NJ
誤爆したので明日は晩飯抜こう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:33:36.91 b56Op8Ie
停滞期ってのは>>436の後半部分の事だろ
普通に存在するだろ
無理な食事制限の是非はまた別問題
停滞期スレの1に貼ってあるサイトの理由づけは確かにデタラメだが、デタラメなのはあくまでそのサイトであって停滞期自体がデタラメなわけではないだろう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:35:05.39 KA4V++TC
結局停滞期ってなんなんだよ
はっきりさせてくれ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:49:53.99 XvDS9Au1
体重が停滞する期間だよ
はっきりしたか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:54:58.01 b56Op8Ie
>>463
だから>>436が後半部に書いてる事だろ
推定消費(目に見えない)と摂取(目に見える)の差の割りに、中長期的に体重が誤差の範囲を越えて減りの鈍い状態だから、必ずしも停滞するわけじゃない
主に消費の問題で、２ヶ月で８キロ減るはずが２キロしか減ってないとかも停滞期
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:59:23.09 KA4V++TC
努力してるつもりなのに痩せるペースが遅くなるってことか
467:378
12/07/18 01:47:17.38 RKTMUXJs
>>463
停滞期は経験してみればわかるけど、体が省エネモードに入ってるから、出力が制限されて、気力と体力がガクっと落ちる。
睡眠時間も長くなる。長く眠らないと疲れが取れない。
そして、体重が落ちにくくなる。
おれが今そうだ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:59:15.02 797Gvxfe
それって栄養失調とかではないの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:07:54.08 b56Op8Ie
停滞期＝栄養失調の一種に決まってるじゃねえか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 03:54:14.98 xbnhSL8p
>>464
> 体重が停滞する期間だよ
> はっきりしたか？
これが正解でしょ。
原因なんて沢山考えられるのに、何故一つの原因だけで説明できると思うの?
そこがむしろ理解できない。
>>427
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 04:39:23.96 b56Op8Ie
>>427が書いてるのは初心者が数日間とか１週間のスパンでどうこう言ってるようなレベルで、そんなものは停滞期とは呼ばない単なる言葉の誤用
摂取カロリーを大きく読み違える事なく、基礎代謝の一般的な数値も知ってる最低限の知識を持ってして推定損益と体重変化が大きく釣り合わない状態を停滞期と呼ぶ
げいいん(←なぜか変換できない)は極端に摂取カロリーを減らしたケースで栄養失調状態になる事が大半と思われる
個人的なデータでは基礎代謝×０，８を割るとかなりの確率で栄養失調モード突入で無駄骨になるような
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 05:27:05.42 JpFKihoP
>>393ですが、この前はありがとうございました。
今体重を計ったら、最後に計った時(6月30日)より、体重は１kg増えて体脂肪率は１％減っていました…
これは太ったのでしょうか？
仕事を始めてから浮腫むようになり、暑くなってからは指輪がきつくなりました。
浮腫みかと思ってましたが、太ってしまったのでしょうか…
それとも体重が増えて体脂肪率が減っているのは、水分の関係ですか？
473:名無しさん＠名無しさん＠１３周年
12/07/18 05:57:45.02 RwyUrPV0
毎日決まった時間に体重計って記録していかないとわかんないよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:57:35.44 Steltfn0
体重が増えて体脂肪率が減ってるならむくみの可能性
体重が増えて体脂肪率が変わらないor増えてるなら太った可能性
まあ継続的にみてかないと判らんけどね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:37:33.95 VplRhbf0
停滞期が起きるようなダイエットは失敗ってこった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:13:56.88 b56Op8Ie
停滞期は失敗に決まってるが、失敗でも何でもなってしまった時どう対処するかが問題だ
停滞期スレのサイトにはそのまま続けろみたいに書いてあるが、本当にそのまま続けるのが正解なのかは微妙だろう
477:378
12/07/18 10:16:47.78 RKTMUXJs
>>475
それは必ずしもそうではない。
10年前に13キロのダイエットに成功し、今年さらに11キロのダイエットに成功し、計24キロのダイエット（85キロ→61キロ）を成し遂げてるオレが言うのだから間違いない。
だたし、停滞期はダイエットの「やめ時」ではあるね。
オレもあと2～3キロ落としたかったんだけど、停滞期が来ちゃったから、これ以上の減量はやめとこうと思ってる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:42:50.00 +WI6ZAfG
>>477 ダイエットの説明書をつくってくれ、、まじで。。たのむ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:53:35.60 C8Y1qJjD
体重があまり変化しなくなる期間てのは確かにある。しかし
体重を１ヶ月に５％以上減らしたらたちまちやってきたり
ホメオスタシスの仕業だったり
体重の一時的な安定のすべてを括れたり
そんな「停滞期」なんてもんはないよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:00:25.13 2+gP5U8N
バランスチェア・クビレディ使っている人いる？
あれって男性も使えるサイズなのかな
旦那９０Ｋｇのオデブなんだけど、何とかあの腹まわりの脂肪をとりたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:01:06.68 jBzvlNvF
154cm48kgからダイエットしてきて、46kgから減らなくなった
運動して１日500カロリーくらいに抑えてるのに
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:00:58.98 z0HMHuLR
カロリーの計算が間違ってます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:17:12.94 qIDzeSJO
案外カロリー計算って大きく間違える事はないよな
恐らく大きく間違えるようなヤツは最初からカロリー計算なんてしないから
何とかカロリー計算しなくて済むダイエット法、頭を使わなくて済むダイエット法は無い物かと模索する
カロリー計算してる時点でインテリの部類の人間だから、カロリー計算が大きく間違ってるダイエッターってのはほぼ皆無
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:31:54.35 6YJYkRYm
ランニングで脂肪をおとしたいのですが、時速13㌔で6㌔走るのと、時速10㌔で、10㌔走るのと、どちらが脂肪が燃焼しますか？ゆっくり走ると、脂肪が燃え、速く走ると糖質が燃えると聞いたのですが、13㌔ぐらいなら、普通に脂肪が燃えますか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:51:09.01 JcAgcS2k
>>484
実際に走れる方。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:52:05.46 5wDPD85N
時速じゃなくて 心拍トレーニングを意識したほうがいいですよ
そのほうが効率良く脂肪が燃えます
180公式で計算してみましょう
指輪型脈拍形 パルスプラスなら
Amazonで３８００円ぐらいで手に入りますよ
良いシューズと心拍計はケチらないで買ったほうがいいと思います
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:39:10.37 C8Y1qJjD
>>481
もう減らせるものがあまりないのかもしれません。
あなたが要らないからといって、身体自身にも要らないとは限りませんから。
多少の皮下脂肪や内臓脂肪は必要ですからね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:00:19.82 797Gvxfe
>>483
体重推移とかと合わせれば結構把握できるよね
ちなみに内臓脂肪だけ落とすっていうスレにカロリー計算出来ないおっさんがいるよ‥
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:10:14.98 HfNZYD/Y
体脂肪を正しく測る方法ってあります？
体重計とかに付いてるやつって電気抵抗測って、
それプラス、身長、体重、年齢、を加味した推測ですよね？
BMIは20くらいなのに、タニタの体脂肪計で測ったら
まれに10%切るので
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:23.45 5wDPD85N
>>489
同じ時間に計るのがいいですよ
体の水分量に左右されるので午前と午後
風呂の後、前
運動後も筋肉の保水量が変わるので
もちろん変わる低いときは考えなくて良いと思いますよ
朝一に計るのが良いと思いますが
時間が無いなら平均をとったらどうでしょう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:57:30.10 6YJYkRYm
実際に走れる方･･･。
一応両方とも走られました。
心拍数チェックですか･･
あまり心拍数を上げない方がよいのなら、10㌔ぐらいでダラダラ走った方が、脂肪燃焼効率がよさそうですね･･。
目的はダイエットなので、達成感を求めず、たらたら走ることにします。
ありがとうございました。