12/06/20 20:42:03.42 sdFZLJaG
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:42:59.74 sdFZLJaG
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:43:33.75 sdFZLJaG
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:35:49.33 Wq8o5SKN
乳揉みてえ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:00:40.69 V3+eAC0t
今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限なしで二ヶ月弱で落とせるかな？
あとランニングとかも億劫です
学生の頃78ｋｇあって毎日空き時間は常にがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で65ｋｇまで落ちた事があるのですが
今はもうそんな時間と体力はありません
仕事も夜勤ありで不規則で、今日夕食を食べたのも一時間ほど前です
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:09:02.82 2dI9RwTn
>>5
> 今180㎝72ｋｇでお腹や頬が気になるので3～4ｋｇ痩せたいのですが
食事制限 → なし
ランニング → 億劫
筋トレ → そんな時間と体力なし
* *
＊ ＋ むりです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:40:23.04 GvbzKh8s
>>1
乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:54:13.22 RpCoKi+t
>>4
自分のもんどけデブ
>>5
普段どんだけ食ってるか判らんし無理
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:56:33.96 B3OwlORB
前スレ終了＆新スレあげ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:13:09.63 3gNSq0OZ
>>5
どうやって落とすつもりなのか詳しく。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:17:54.42 O2sXwr7c
>>1
乙です
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:20:00.40 03q4Ie9N
炭水化物を抜かして他を好きなだけ食べるダイエットって意味ないですか？
色々なダイエットスレみてますが
結局は総摂取カロリーと総消費カロリーって聞くので
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:30:20.13 WVomfCb4
>>12
意味ないと考えていいでしょうね
もし、炭水化物抜いて好きなだけ食べても消費カロリー内に収まるなら
体重は減ると思いますが、それでは栄養バランスもガタガタでしょうから
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:19:15.95 B3OwlORB
>>12
どんな条件にしろ「好きなだけ食べる」なんてダイエットはありえないと思って間違いないです。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:27:52.80 hC+j6SzE
痩せてから足は小さくなりましたか？
自分は168cmの♀で、70から50kgまで痩せましたけど、足のサイズが24もしくは24.5cmから全く変化なしです。
上背があるので23cm以下とかは無理でも、ワンサイズは小さくなると期待していたのに残念です。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 13:29:51.72 B3OwlORB
>>15
人による。
というか、足のサイズはそうそう変わらないのでは？
甲の肉が減って下がって…くらいしかないような。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:28:33.20 03q4Ie9N
>>12ですけど低糖質ダイエットで痩せたって人を聞くので効果あるのかと思ってました
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:37:06.00 vNHoBVYs
>>17
というか、太ってる人は普通、炭水化物が多いものが好きだと思うんだけど。
実践するとして、何を好きなだけ食べる気でいるの?
19:名無し
12/06/21 15:52:38.10 sWmqFrD+
この相性占い！
URLﾘﾝｸ(37hnp8.info)
皆さんの結果もちょっと気になっちゃうｗ
私はいま超旬なあの俳優Ｍ君だった。
無料でできて、大盛り上がり！
おもしろいのでぜひやってみてください。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:59:18.37 a7ZWWpXf
>>12
低糖質にすれば『結果的に』好きなだけ食っても、消費＞摂取になるケースが多いってだけでは？
バターそのまま食ったりサラダ油ガブ飲みするヤツなんていないだろうし
式はデタラメだが答えだけ合ってる答案みたいな
ちなみに俺は炭水化物嫌いなんで、肉の脂身や大トロなんかをメシも酒もなしに大量に食う自信があるし、低糖質で太る自信もあるよｗ
ただ全般的にはそういう食事を好む人は少ないって事だろう
21:名無し
12/06/21 16:04:18.91 fGk6Xuvr
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
自分と相性バッチリの芸能人がわかっちゃいますよ。
おもしろいので一回やってみてくださいｗ
無料だしイチオシです。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:11:54.27 jw5k2nlV
運動と食事制限で身体を絞ったら、その体型をキープするにはこれからも運動＋食事制限を続けなければ消費カロリー＞摂取カロリーを守っていたとしても脂肪は増えてしまうのでしょうか？
ダイエットは一時的なものではないことは十分承知しているつもりですが、仕事の関係上長期間、運動をする時間がとれない生活になりそうなので、食事制限のみの生活になりそうなんですが、やはり運動も取り入れない限りは脂肪は増加してしまうのでしょうか？
筋肉が落ちてしまうのは仕方ないと諦めていますが、消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていくのかが知りたく、質問させていただきました
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:17:06.89 jw5k2nlV
>>22に追記で
身長：173cm
体重：63kg
体脂肪率：15%
運動は毎日10kmジョギングで食事は1800kcalを超えないように抑えています
新生活でも食事制限は続けていくつもりです
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:29:22.64 B3OwlORB
>>22
なんで「消費カロリー＞摂取カロリーでも脂肪は増えていく」という考えになるのでしょうか。
余ったものが貯まるのだから、余ってない状態で貯まりようがないと思いますが。
少なくとも消費と摂取が拮抗していれば、維持＝太らない、のではないでしょうか。
単に「食事制限」というだけではなく
まずは「維持期を見据えた食事改善」（＝ずっと続けていく）を設定した上で
減量期はさらにそこに「食事制限」もしくは「運動による消費カロリーＵＰ」を加える。
減量主体ではなく維持主体で考えた方がいいかもしれません。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:51:52.62 jw5k2nlV
>>24
回答ありがとうございます、安心しました
以前、運動しない・摂取カロリーを2400kcalの生活をしていたら2ヶ月程度で体脂肪率が17%から20%あたりまで上がってしまい、腹もブヨブヨになってしまい、疑心暗鬼になってしまっているようです...
消費カロリー＞摂取カロリーを守るように心がけたいと思います！
当方、大雑把なカロリー計算なので知らず知らずのうちに2000kcal近くまで食べてしまっている可能性も歪めないので1800kcal前後を維持主体の目安に生活していこうと思います
ありがとうございました！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:54:47.92 jw5k2nlV
>>25
歪めない→否めないでした
ごめんなさい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:55:00.85 B3OwlORB
>>25
でも、毎日10kmジョギング→何もしない、はあまりに極端なので、
毎日10kmジョギングが無理なら、少しでも日々やれる運動を何か見つけられるといいんですけどね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:02:24.43 jw5k2nlV
>>27
やはり運動を全くしないというのはだめですよね
気候の関係で、外を走るのは無謀そうなのでウォーキングでもしようかと思ってます
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:06:50.12 NK/AZwBk
運動はじめたのですが、以前怪我してクセがついた足首の痛みが再発してます。
医者にかかる予定ですが、足首に負担のかからない有酸素運動って
何かありますでしょうか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:21:36.14 Ui7E8fNO
>>15
私は24から23.5cmになりましたが、靴って0.5違っただけで買い換えなくちゃいけなくて、もったいないなぁって思いました。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:40:20.78 SP6R5Pqw
>>29
まえも書いたけど
プールの中でウォーキング
または水泳
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:42:23.52 DQuEWAtO
>>29
怪我の程度がわからんけど、プールでウォーキングは？
無理すると長引くから医者に聞いてからの方がいいと思う
ヘタしたら一生付き合うことになるよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 21:47:26.07 YBssEuzf
ダイエット始めてから２～３日に１回しか排便がなくなりました。
以前は毎日、日によっては１日に数回ありました。
これは便秘ですか？ダイエットしてるとこんなものでしょうか。
カロリーは1200～1500kcal、ウォーキング70分毎日してます。女です。
あと、全然関係ないですが、中村静香ちゃんって何キロくらいあると思いますか？
身長は163cmらしいです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:15:20.81 1XMHemej
だれやねんそいつ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:28:39.48 om4ZmZFA
>>33
食べる量が減れば、便も減ります。
だれやねんそいつ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:29:43.83 1ipacNPY
>>33
食生活変えて食物繊維たりなくなってない？
無理なダイエットで食生活や精神的にまいってなければ健康的な生活になってるだけだから
むしろ身体の調子よくなってくはず
ダイエットを見直してみては
別に2，3日に一回でてれば気にしなくてもいいと思うけどね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:31:48.05 YBssEuzf
最近グラビアの表紙飾ってます。
篠崎愛ちゃんよりぷにぷにもちもちしたエロ巨乳ちゃんです。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:34:38.18 MMMcS8Mp
>>33
乳でかいしムチムチだから５８くらいはありそう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 22:36:21.03 Nexnf0yy
くだらない質問なんてスレタイだから、こういう奴が湧くのかね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:50:21.50 eeFDwH7z
食事制限やら運動やらで15キロほど痩せたんですが、他の部位と比べて下腹の脂肪がなかなか減らないです。今体脂肪が16%なんですが、もっと痩せれば自然に下腹の肉は落ちていきますか？それとも何か下腹に効果的な運動とかありますか？ちなみに男です。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:15:31.22 wH22IX3u
>>40
いや、何キロやせたなんかはどうでもいいからとりあえず現在の身長、体重言わないとダメだろｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 01:46:57.97 alXTtw61
くだらない質問はとことんくだらないわけだが
そういう質問すら許容されることにより
「何聞いてもいいんだ！」というのが質問者に浸透することが重要。
けどまあ、あまりにくだらない質問には、くだらない回答しか付きませんが。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:17:08.83 bsPbuF96
>>42
つか、９割以上が釣りか自演だろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:23:41.41 alXTtw61
>>43
１割が救えればそれでよしとしよう。
ネタにもマルチにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティＩ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:44:07.35 eeFDwH7z
>>41
すいません、169の67キロです
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 07:49:22.97 r0Q9amRJ
>>45
腹は一番最後におちる
ただ腹筋も数種類やっとけ
クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズあたり
下腹のみだったらレッグレイズだけでいいけど、腹筋は筋肉でかいから数種類やった方がいいよ
やり方はググってくれ
そのまま有酸素だけ続けると細いけど、服脱ぐとだらしがない身体になる
軽くでもいいので筋トレしといた方がいいんじゃね
俺は後悔して筋トレしっかりめにする形にした
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:08:16.46 eeFDwH7z
>>46
レスありがとうございます。クランチしかやってなかったので、他のもやってみます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:18:29.00 /lh9har2
安物だけど1カ月ほぼ毎日EMS使ってるけど
きちんと筋肉がある人なら効果がある1んだなと感じた
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:49:04.53 4RMPHjYE
>>48
というか毎日EMSをやることで運動や食生活を意識する効果がでかいんだよね。
加圧同様にEMSも医療用レベルできっちりアシスト付けてやらないとそれ自体の効果は期待出来ない程度だし。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:10:10.25 m3ujDBuk
155cm47kgくらいで、周りからは太いだのプリプリしてるだの馬鹿にされています。
本格的な夏までに最低でも43kgになりたくて、6月から１日野菜とたんぱく質中心で1000カロリー以下で生活してるけど、ピクリとも痩せません。そればかりか、便秘になるし、イライラすりしで本当に苦痛です。小さいとどうしても太って見えるし、痩せにくいしで嫌になる
どうしたら痩せますか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:40:59.52 4RMPHjYE
>>50
身体がブヨブヨしているのは筋肉量がないからだろうね。
体脂肪計ってみな。
年齢とか運動量とか知らんがその食生活自体にも無理がありすぎ、
ストレスと便秘抱えてる時点で待ってるのはリバウンドだけ。
後はスレに解決のヒントが沢山書いてあるレベル、このスレと前スレ辺りを読んでみるといい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:54:50.72 m3ujDBuk
24歳で、体脂肪は17～8くらいです。お顔がデカいのと肩幅が広いのに加え、尻がデカくて（骨盤が広い）脚が太いせいで実際の体重+5kgに見えるらしいです。
運動は仕事柄よく動くので、仕事中キビキビ動いて常に腹筋を意識して大股で歩いています
なんか痩せられる気がしなくて暴食に走りそうなんです…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:10:29.87 HCmA2DZT
いわゆる下半身デブっていうのは
もう遺伝子レベルの話で
自分ではどうにもならないと思ったほうがいいかもな
気になるなら遺伝子判断してもらって現実を見つめたほうがいいかもしれん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:35:04.81 S5d4ALEp
>>52
そういう体型の人が無理やり痩せると酷い見た目になるよ
そのままのほうが男性から見たら魅力的
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 05:33:37.33 5c4dslcR
>>53
下半身デブかどうかの遺伝子判断は、どこでやってもらえるのですか？
ググっても分かりませんでしたから、教えていただけませんか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:22:24.05 XgMdnX31
ジョギングやウォーキングする時って格好はともかく靴ってやっぱ専用の物の方が良いの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:05:46.00 w1hFh2hf
>>52
その体脂肪はどういう測り方してる奴かな？
身長と体重からしたらそんなに太ってるわけでもないし
体脂肪も痩せに入る部類で太って見えるんだとしたら
カーヴィーやトレーシーやヤーナリズム、コアトレみたいな
普段使わないような動き、後ろ歩きとか捻りとかそういうのをやったほうがいい
後ろ歩きで大股で格好良く歩くっていうのを意識すると
下半身が締まってくるよ
大顔はどうしようもないけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:12:26.42 qF0aYhnm
>>56
膝など足への負荷がかなり違う
最初はいらなくなった靴でもいいけど続けて出来そうなら買ったほうがよいよ
過去にもどれるなら昔の自分にいいたいくらいだな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 09:19:32.37 VRXct86A
52です。
一年間ほどコアリズムや骨盤矯正をやった時期もあったんですが、下半身に変に筋肉がついて、余計に尻と脚が太く固くなってしまいました
だから激しい運動はやめて、食事制限中心でやってこうと思ったんですが、なかなかサイズダウンしません…
エアロビや筋トレするとすぐ身体がデカくなるので怖くてできないんです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 10:24:13.31 fxp5n1hH
厳密にはダイエットの質問ではないんですが
デブの脳内ルールというダイエット板を代表するスレッドがあったと思いますが
現在では見当たりません、何故無くなったのか理由を答えられる人おります？
やはり話がループして完結だろ
61: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/06/24 12:36:30.67 DZD4fX36
1
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:37:18.30 z9wMZ4Md
毎日一時間のウォーキングと筋トレを続けてきた
しり 足は痩せてきた
が 腹部が痩せない
だんだんヒキガエルに似てきたのが切ない
胃の辺りとかへっこまない
どうしたらいいのか判らない
このまま続けたらお腹も痩せますか
食事も気をつけてます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:29:33.39 qF0aYhnm
>>62
>>46
胃の辺りが～といってるあたりから、まだまだ削れるんじゃ
そのうち骨の形がきになるようになるよ
毎月体重の5%程度やせてるなら、そのままのペースで。
それ以下なら有酸素ふやしたほうがいい。
腹だけ気になるなら筋トレの強度と種目増やした方がいい。
それ以上ならペース早すぎでリバウンドする。ペース落として時間かけていったほうがいい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:53:46.41 z9wMZ4Md
>63
ありがとう
感謝
腹筋をいろいろな方法で鍛えてみます
まだまだ削れます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:35:53.95 L1kZgBnj
>>60
だんだんデブルールというより
単なるデブへの文句とか観察とが増えてきて
なんとなく↓に自然統合された感じ。
デブへの苦情 part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:42:01.65 QcP2/ERY
>>64
横から何ですが、
レッグレイズは一歩間違えるとただの脚の運動になるので、
下腹部ならリバースクランチかヒップレイズのが良いと思います。
腹筋は股間と胸を物理的に近づけるような動きで無いと意味が無いので。
ただ腹が出ているかどうかは腹筋云々より、
体脂肪の有無の方がはるかに影響大きいと思いますが。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 01:48:22.04 CGlgCXQs
体重計ないのですが、どこかではかれるとこないですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:11:18.31 rNq5s/pZ
保健室とか
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:47:22.77 +ZMNEkzB
>>67銭湯
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:17:25.73 talBlYDK
買え。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 03:50:54.50 +/ozfvRR
保守
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 07:57:26.16 I7ENnjrS
>67
大型電気店の店頭
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:15:17.75 78hEG0F1
（・∀・）ｿﾚﾀﾞ!!
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:01:01.28 19j0+Tl9
精液ってたんぱく質って聞きますが、飲むと食べ物と同じように栄養になるんですか？
すみません釣りとかじゃないのですが、こんな疑問誰にも聞けないので…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:28:23.32 I7ENnjrS
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
栄養はあるけどほんの微量って事みたいです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:49:08.12 58bY1mxf
手術して昨日退院したばかりです
身体に負担少なく長くつづけられそうな運動って何がありますか？
以前は1万歩歩いて痩せましたが、長距離は難しそうです
他の持病は、頸椎と腰椎にヘルニアがあります
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:53:43.84 yT3BtICC
>>76
水中ウォーキングとか
ストレッチ
ヨガ
あたりじゃね
長く続くかどうかは
本人次第なんで
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:57:49.55 m++QzmVM
>>76
ガチなら医者にきけ
こんなところで素人相手にヘタにきいて一生台無しにする気か
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:19:33.85 58bY1mxf
ありがとうございます。医者には風呂ストレッチだけしかすすめてもらえなかった
ウォーキングもコアリズムも腰悪くするからダメって…
ストレッチ、なんか効いてるんだかなんだかまったく効果見えない…焦りが出ます
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:20:08.27 58bY1mxf
途中で送っちゃった。やっぱり焦らずストレッチしかないのかな
ありがとうございます
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:25:19.65 IQnQR5Wg
ヘルニアはほんと動かさないのが一番だし
医者の言ってることは正しいよ
今はじっとストレッチだけをしておきなよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:21:16.47 58bY1mxf
わかりました…あせりは禁物ですね。
入院は筋腫の除去なのでヘルニアが原因ではないのですが…
あちこち悪いですね。お医者さんのいう通り風呂ストレッチ頑張ります
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:26:35.79 78hEG0F1
>>76
そもそも運動は苦労の割に消費カロリーが少ないので、
無理してやるより食事制限だけで良いと愚考します。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:33:35.96 IQnQR5Wg
>>82
手術したのは筋腫だったんですね
まずはお医者さんの言うとおり
安静にストレッチだけしてくださいね
その後（３ヶ月後ぐらい）からはピラティスをオススメしたいです
内筋を鍛えると内蔵にも良いし腰も改善すると思います
お大事に
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:44:00.03 1n8cwQP6
>>74
量次第。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:53:13.53 BC3NGnrH
>>74
ごっくんしてくれ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:01:09.29 aB9PRO5L
今朝の折込広告でハイブリット・スリムという腹巻みたいなものが入っていた
内容は腹に巻くだけで痩せれるという文句
誰か人柱に立候補しない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:19:35.44 I7ENnjrS
>87
うちのほうにも折り込み広告で入ってたけどさ…
こんなに痩せました！ってしゃしんがどうにも嘘くさすぎて…
身長書いてないせいもあるけどあの見た目で70キロはないわ
痩せました～の写真のほうはもっと少ないだろ、って感じ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 23:34:43.42 8rpoUIMf
>>87
くれるんなら巻いてみてもいいけど。
どう考えてもインチキなものに金出す気にはなれんわ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 01:10:07.93 x2nifAWb
質問というより聞きたいことといった方が良いかもしれませんが、私は例えば食事制限でのダイエットを始めて痩せ始めた時に、
ダイエットしていない時はそんなやる気は起こらないのになぜかプラスアルファで運動したくなったりやたら
栄養バランスに注意をはらった献立を作りたくなったりするのですが、皆さんはそんなことはありませんか?
ダイエットしてない時は運動もしたくないし、献立のバランスとかめんどいってなるので、まさに一か百かの両極端になる感じです
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 03:51:00.76 gNkaaqsT
保守
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 07:58:48.73 YbnN8NQw
>>90
掃除とか普段あまりやらないけど、やるときはトコトコンやりたくなるのと一緒だよね
ただ俺は食事制限だけは常に心がけるようにしてるわ
気ぬくとすぐ太る
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:56:29.41 0LSi/9x1
>>90
まっとうなダイエットを続けていたら、そう変化していくのが自然じゃない？
減ってきたら嬉しくなるから色々やりたくなるし、
ワンパターンでは飽きるのだから
最初から手を広げすぎてイヤになっちゃうのが、よくある失敗パターン
今のやり方を信じて、自然にやってればいいと思うよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:39:55.37 IInULKKh
>>90
あなたの場合、単にダイエット＝一時の気分の高まり
というだけのことではないかと。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 10:43:26.67 GRyiEXJ1
>>75
知恵袋のリンクありがとうございました。
まさか、こんな疑問を持ってる人が他にもいるとは思いませんでした。
じゅうぶん理解出来ました。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:50:49.54 VenFcmr7
朝はバナナ１本と豆乳、昼夜は腹八分ご飯１５０グラム
間食を控え、カーヴィーダンスを毎日続けていたら
１ヵ月半で４キロ痩せました。
が生理が来ません。調べたら体重の10％を短期間で痩せたら
生理が止まることがあると書いてありましたが
この程度の減量でも止まることがあるのでしょうか？
ちなみに体脂肪率は27％から24％になりました。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:22:51.15 n9c4AK2G
>>96
元の体重とか年齢とか書かないとどうにも…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:44:18.77 KdDW3hya
>>84
ありがとうございます
ピラティス、調べてみます！まずは頑張って元気になります
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 13:53:52.60 hT34F1p+
生理は精神的ストレスでも止まることがあるからな
100:96
12/06/26 16:47:39.39 g7i4AiCM
>>97
元は62キロで、ダイエットで58キロになりました。
身長は175センチで年齢は37歳です。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 18:11:08.93 jKyhHBh8
>100
ＢＭＩ18.9だしまあ生理止まってもおかしくはないな
さらに痩せるとこのまま更年期に突入という可能性もあるので気をつけて
102:100
12/06/26 19:02:06.33 g7i4AiCM
>>101
そうですか、ショックです。
体重増やさないと生理こないですかね？
更年期になるぐらいならリバったほうがマシです。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:15:14.53 x2nifAWb
>>92-94
ありがとうございます
どの方の意見もとても参考になりました
痩せ始めたからっていちいち舞い上がらないよう注意します
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:20:07.71 jKyhHBh8
とりあえずこれ以上痩せないことだね。
まずは現状維持で、朝の食事量だけすこし増やしてみたら？
体が一時的にびっくりしただけなら2～3カ月もすれば生理も来るでしょう
それでも来ない場合は産婦人科でホルモンを調べてもらってみて
体脂肪も女性ホルモンに関わってくるので
減らしすぎると当然生理は泊まります。
105:101
12/06/26 19:28:49.53 g7i4AiCM
>>104
ありがとうございます。本当怖いです。
朝食を明日からもっと食べるようにします。
健康的に痩せるって難しいですね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:47:40.18 3qOBZmom
不可能だとは思うけどパイ乙の肉を落としたい
因みに男です
あと、夕食の時にご飯を一切食べなかったら痩せるかな？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:04:25.60 KebYnnLb
ご飯をやめたたおかげで
摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば
痩せるかもね
パイ乙お肉は手術するか
全体的に痩せろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:59:59.83 h82014pi
>>106
懸垂と腕立て
パイ乙じゃなくて胸板を育てろ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:10:22.60 DX8tmX9T
>>107
レスありがとうございます
わかりにくいかも知れませんがご飯と言うのは白米のことです
>>108
懸垂できないっていう…
腕立て頑張ります
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:01:33.34 lUw9V9z+
>>109
低炭水化物ダイエットやりたいの？
日本人には合わないとか、色々デメリットも多いよ
賛否両論あるが、俺はオススメしない
間食なし3食でボリュームを抑える形にした方が良いと思う
単に白米食べないってだけで他の物を余計に食べてたら意味がない
大ざっぱにでもカロリー計算したほうがいい
懸垂できないなら、斜め懸垂からやってみたら。
胸筋やりたいなら椅子二つつかってディップスとかでもいいんじゃね。
腕立てなら手を肩幅より広げて。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 09:03:39.87 7tywh3lf
>>106
身長体重年齢とか一切わからないから何とも。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:38:27.30 LbyWw5FP
炭水化物ゼロにする方が難しいんだから
減らそう、抑えようとする姿勢がまず大事なのでは？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:13:43.24 YgVTSnbK
食欲ってコントロールできるのですか？夜中の異常な食欲だけでも抑えたい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:49:32.22 uYHlf3VE
>>113
夜、腹が減ったら、寝ればいいんじゃないんすか？
空腹で眠るという習慣をつければ、腹が減って眠れないということもなくなりますよ。こういうのは慣れです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:54:04.23 7tywh3lf
>>113
食生活は習慣なので
習慣付けられれば。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:02:23.76 3e/MXCp6
お腹が減ったら
まず冷たい氷水をコップいっぱい
一気のみしたみたらどうかな？
冷たくてヒヤっとするから
神経がそっちに行くし
胃液も薄まるから食欲が減るよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:40:54.92 DX8tmX9T
>>110
わかりました
全体的に「そこそこ」の量にします
一応運動してたので筋肉はまあまああると思います
>>111
175/97/10代です
まずは85くらいにしたいな～って思ってます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:49:05.09 3e/MXCp6
それじゃパイオツがあっても当たり前だよｗ
せめて70キロぐらいまで落とさないとね 頑張って！
痩せれば着実におっぱいは無くなると思う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:49:12.09 AoRS7iuZ
38歳、♀、80kgです。
仕事の関係で、夕飯がPM3:00くらいになる日が週に2、3回あります。
これを逃すとPM10:00くらいまで何も口にできません。
PM3:00頃にたくさん食べて朝まで保たせる方がいいのか、PM3:00と
PM10:00の2回に食事を分けた方がいいのか、どちらなんでしょうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:52:20.98 lUw9V9z+
>>113
食事の時間をかえる
寝る3時間前くらいにする
本当は早い方がよいけど、自分も腹減ってると眠れないから、試行錯誤してツボ押しや、水分とったり、お腹に枕をあてて寝たり色々したけど、これが一番だった
後は上でかかれてるけど、腹が減りそうになったらすぐ寝る
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:48:27.41 h82014pi
>119
量を半分（以下）にしてＰＭ3:00と10:00の2回で食べたほうが
無難だとは思うけどね
1回で持たせようと思うとどうしても大量に食べることになるでしょ
結果的に胃も大きくなるし沢山食べる癖がついてしまう
それよりは両方とも食事量を4割程度にして
もう一度食事があるんだから軽くしておこうって
カロリーコントロールしたほうが楽。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:02:34.19 LbyWw5FP
そもそも一食の量が多いんだよ
123:119
12/06/27 21:44:54.83 AoRS7iuZ
>>121
ありがとうございます。やはり食事を2回に分けた方がいいんですね。
すいません、それを踏まえてもう1つ尋ねます。
PM3:00分を半分に減らすと、PM10:00まで保つのか気になるのですが、
その辺は慣れるしかないのでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:16:55.69 DX8tmX9T
>>123
俺が言うのもなんだけど、空腹感は脳が一時的に出してるだけだから
ピークを過ぎたら空腹感は感じなくなるらしいです
体力的な問題だったら…すみません
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:32:14.28 KKHgc7Vi
質問お願いします
毎日仕事帰りに２Ｌペットボトルを３本程買って歩いて帰っているんですが
これはダイエットというか筋肉保持(腕の筋トレよくするので)に良いんでしょうか？
重いから宅配に変えようかと思いましたが少しでもダイエット効果があるなら続けようかなと
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:18:18.79 uB5o672Y
その行為一つで何キロカロリーとかは大したことないけど
そういう日々の積み重ねが生活強度＝消費カロリーの向上になるのでは。
エレベーター使わず階段、とかも何年もやってたら差はつくよね。
でもジムとか筋トレとかしてるなら普段の買い物ぐらい効率化してもいいんでない？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 07:01:03.05 2h2SsJBb
>>125
まあ手ぶらよりは効果あるでしょうけど、
筋肉保持なら1セットで良いから筋肥大目的レベルの筋トレを
週1～2回の方がずっと効果的な上に楽な気がしますが。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 07:35:57.04 VGEMn1ye
>125
腕の筋トレという意味で、運動として見るならぶら下げてるだけなので効果が薄い
そもそも腕の筋肉自体が身体の中では小さい方で
それほど脂肪燃焼効果を期待できないとか何とか…
運動にしたいならいっそペットボトルをリュックかなんかに入れて
背中にしょって、その分腕ふって歩いたほうがいいとおもうよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:08:09.51 bQz5tkEz
>>125
そういうことの積み重ねは非常に重要だとは思うけど
ひとつひとつは微々たるものなので
なにかひとつ取り上げてやったような気になっても仕方がないと思う。
日常生活全般を活動的にする、というのは
維持を見据えれば大変重要なことだとは思うけど
ダイエット効果とか効率とかを問うのであれば
「なにかのついで」にそれを期待するのは虫が良すぎではないかと。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:46:07.92 wHTPnbho
>>123
そもそも今どうしてるかも書いてないのに、持つかどうかわかるわけない
今３時と１０時に食べてると仮定するなら、持つかも知れないし持たないかも知れないとしか言いようがない
ただ翌朝まで何も食べないよりはいいだろうとは言える
まあ単純に昼食を今の量の半分にするのではなく、メニューに工夫した上でカロリーを半分にするのが正解でしょう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:52:59.47 WCs4NjLz
こういう人こそ間食が有効だと思うんだけど無理なのかなぁ。
プロテインバー一本食べる時間もないのかしら。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:40:00.02 1ER7fklz
>>125です
皆さんご丁寧な回答ありがとうございます
133:119
12/06/28 20:31:34.43 85fC2yce
>>124>>130
いろいろとアドバイスありがとうございます。
明日はPM3:00に夕飯なので、ググったりしてメニュー考えてみます。
>>131
PM3:00休憩以降は、せいぜい行けてトイレくらいなので、間食は
厳しいですね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:58:26.73 en90T8C1
じゃあダイエットも厳しいですね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:31:42.11 Y96oC/Jo
>>131
プロテインバーがただの「おやつ」になっちゃうに「はらたいら」
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:05:44.79 frp0H2bA
今日休みで起きたらお昼の3時ぐらいでとりあえず昼ごはん的なものを食べました。
夕食の時間になってもおなかもへらなかったので今日は夕食抜きでいいかなと
思ってたんですが、今頃になっておなかも減ってきました。
明日は朝から出かけるからもう何時間かしたら寝る予定(寝れるかどうかも不安だけど）
なんですが今から食べるならどんなものだったらましでしょうか？
昼はご飯と豆腐と野菜炒めでした。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:21:36.07 u06DUXF+
カロリー重視なら白湯かお茶
ちょっとだけならいいかなって思うならホットミルク
食べ物よりあったかい飲み物にしとけ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:19:04.46 frp0H2bA
>>137
ありがとうございます。
ちょっとカロリーあるけどココアにしてみました。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 03:03:52.28 hEKb7q0g
ココアは純ココアにしないと砂糖が入ってる奴とかはやめたほうがいい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:24:07.77 WBqvDgZI
>>119の人は申し訳ないが、なんと言うか話に妙な違和感があるんだよね。
なんというか、食えないって割に数字がなぁみたいな、それ以外の間食が何気に凄い多い生活してるような違和感。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:25:27.04 njm+pc9v
PM10:00以降に食べてすぐ寝てたら、ブクブク太るっしょ
拘束時間が一般的じゃないから違和感あるけど、そういう職種もあるんじゃないか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:29:49.42 hEKb7q0g
いつ寝るか書いてないのがマヌケだな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:13:18.69 VNPSMwh4
炭水化物を控えるほうがいいけれど、低炭水化物ダイエットは
あまり良く無いと聞きました。
実際どのぐらい炭水化物を取るのがいいのでしょうか？
ご飯(白米)とおかずで３食食べるなら、ご飯は１日何グラムを目安にすれば
いいですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:18:11.77 /Rvbq9Nm
ココアを選んでる時点でアウトでしょw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:22:47.53 dnqXt7qw
>>143
現状から２割減らす。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:24:41.30 KNQ41sZE
>>143
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:45:27.75 VNPSMwh4
>>145>>146
ありがとうございます。とても参考になりました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:44:06.65 Rmp72tuk
ダイエットをはじめてから、顔が脂肌になったように思う。そして顔の皮膚からどんどん脂が排出されて顔やせして小顔になったように感じる。
これはどういうメカニズムなんだ？くわしいひと教えて。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:49:55.98 9wO+DOnP
炭水化物大好きデブは、血糖値＆インスリン濃度が高く、常に体脂肪アナボリックモード。
だけど炭水化物を控えれば、血糖値＆インスリン濃度は下がり、グルコガン濃度が上がる。
つまり体脂肪カタボリックモードの時間が増える。
脂肪細胞から血中に溶け出した中性脂肪＆遊離脂肪酸が汗腺、皮脂腺を通して皮膚上に出て・・・
とかか？？？
よくわかんね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:35:46.08 xik37y1v
>>148
人による。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:41:36.64 7TjSzSFQ
コメ食べ過ぎで太ったと思う人は普通か八分目の量にするだけでいいと思う
それぐらいで「低」炭水化物にはならんから
元々それぐらいしかコメ食わないのに、低炭水化物ダイエットが必要と思えるほど太った人は
たぶん他の何か（おそらくお菓子ジュース等間食）が原因だろうから、そっちの方を抑える方がいい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:37:34.75 hHFAICJP
急激なダイエット(一ヶ月１０キロや、半年で９０→５０キロなど)で
痩せたけど、皮膚がたるんでどうにもならなくなった人いますか？
垂れた皮膚はまた太らない限り垂れたままなのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:05:39.47 6GMBPVax
>>152
皮膚のたるみ対策スレってのがあるよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 04:46:50.91 rMWo8Fd/
前から疑問なんですけど教えて頂けますか？
毎日同じように適当な運動と考えた食事制限で
「日常のダイエット生活」を送っていて
一ヶ月とかなかなか体重が落ちず「うーん停滞期かなあ？」
なんて思っていると、今日も昨日と同じ「日常」なのに
ある日突然ズドンと1ｋｇ以上も体重が落ちる時ってありません？
いや、異常に水分が抜けているとか大量のうんこを出したとか
そういう事じゃなく、あくまで「日常の日々」なのになぜか急にです。
それって何ですかね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:01:16.52 J0FjgPfK
今食事に気を付けています｡
前は､コーラが買い置き状態でした｡
今は一滴も飲んでません｡
白飯を女性のお茶碗で擦り切り一杯(押さえつけて入れてない)を食べています｡
おかずは､ダイエットメニューにしていませんが､白飯が少なくなったので､おかずは､今までの1/3～1/2になりました｡
野菜メニュー時は大体､2～3口多めを心掛けています｡
おやつは､ポテチ1～2枚と､ビスケット一枚(マリービスケット位の大きさ)程度位のカロリーです｡
飲み物は､番茶､玄米茶､麦茶です｡
ウォーキング､(最低一時間)とカーヴィー通しでやっています｡
このセットを1日1回しています｡
ここを改善すれば良いのにと感じる部分が有れば教えて下さい｡
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:05:09.37 +nArV+RW
おやつやめたほうがいいかと
どうしてもっていうならゼロカロリー系のゼリーとかの方が空腹は紛れる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:16:14.17 sT7zgBCD
>>155
前にどんな生活おくってたかわからないけど、大幅に生活変えてストレス感じてない？
ストイックになりすぎるとストレスが爆発したとき一気に戻るよ
週に一回は好きなものたべる
ただし、胃を大きくしないためにも食べ過ぎはしない
辛いなとおもうときは運動をたまには休む
みたいに、痩せた後でも、その生活をずっと続けていけるくらいの内容にしたほうがよいと思う。
全く辛くない、もっと痩せたいなら
ウォーキングよりジョグや水泳に切り替え、体重、体脂肪のグラフ化
体形の写真撮影、軽い筋トレの導入あたりはするといいかも。
無理しすぎないようにね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:17:53.39 m19XIk/h
>>156
少しのおやつなら好きなものを食べた方がストレスがなくなる
ゼロカロリー系のゼリーは不味いから苦痛でしかない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:04:21.53 AZYcvCHi
>>157
食べ過ぎたら胃が大きくなるとか、医学的にはどのように証明されてるのですか？
ソースを教えて下さいませんか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:21:50.21 WybeQa0E
>>159
「習慣としての食べる量の限度が上がる」ということの例えだと思います。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:21:37.64 J0FjgPfK
皆さんありがとうございますm(_ _)m
今苦痛は全く有りません｡
運動音痴の走る事が大嫌いなタイプでして､ジョギングしたら､多分､ウォーキングで二時間(休憩有り)出来てたのが､5分と持たないと思います｡
運動音痴な上に､運動嫌い､体も滅茶苦茶固く､バランスも悪いので､カーヴィーで良くよろけますので(;_;)
当分は､ウォーキングを続けて､少しでも､運動嫌いな自分を脱したいと思います｡
０は好きなので､おやつに加えたいと思います｡
それでビスケットを減らしたいと思います｡
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:51:47.25 Jnu/jGE2
>>154
異常に水分抜けたら３キロ４キロ減だろ
普通にトイレいけば１キロくらいだしそれで普通
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:54:03.48 O6zgG86e
>>161
ウォーキングにカーヴィーとやら
ちゃんと心拍計買ってやったほうがいいですよ
運動音痴だからって言い訳にならない
というかカーヴィーなんて意味ないからやめたらいいのに
今のままでタラタラ歩いてるだけは意味ないと思います
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:41:27.76 waDCI1ns
>>161
最初はウォーキング＞ジョギングでもいいからウォーキングの途中にちょっとジョギング取り入れてみたら？
慣れてきたら徐々にジョギングの比率を増やしていくといい
ランナーズハイまでいかなくても一回セカンドウインド感じたらジョギング楽しいって思えるようになると思うんだけどそれはまだ難しいかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:19:49.11 RrvvxvMV
>>154
気付かないうちに、水分が沢山抜けた。
それとも、毎日、汗、おしっこ、うんちの量、量ってるの?
それなら不思議だねー(棒)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:35:14.94 O6zgG86e
自分もだけど そんな感じで落ちる
グラフつけてると
体重の落ち方ってたいていそうなってる
じわじわ停滞 一気に下がる じわじわ停滞 一気に下がる
これの繰り返し
これで気付いたら一キロずつ減っていく感じ
減らない停滞の時は体が抵抗してるんだと思うけど
減るときは体も一瞬保つのを諦めるんだろうなぁ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:31.35 WybeQa0E
減らしても大丈夫なのか、見極めてるんじゃないかと思ってる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:44:13.37 RM2C3b7B
体 「痩せるの！？これ、痩せるの！？ねぇ！脂肪！脂肪減らす！？」
ご主人「あぁ、減らすよ」
体 「本当！？大丈夫なの！？飢餓じゃない！？」
ご主人「あぁ、ダイエットだから大丈夫だよ」
体 「そうかぁ！僕肉だから！肉だから色わかんないから！」
ご主人「そうだね。わからないね」
体 「うん！でもダイエットなんだ！そうなんだぁ！じゃぁ痩せていいんだよね！」
ご主人「そうだよ。痩せていいんだよ」
体 「よかったぁ！じゃぁ減らそうね！脂肪減らそう！」
ご主人「うん、減らそうね」
体 「あぁ！ダイエットだから脂肪減らせるね！ね、ご主人様！」
ご主人「うん。脂肪燃やしてていいよ」
体 「あぁーご主人様と僕は今脂肪を減らしているよー！リバウンドに気をつけようねぇー！」
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:47:51.32 4+fOK69S
別のコピペ改変なんだろうけど
イサキのコピペが真っ先に頭に浮かんだ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:16:04.00 5c2Ue/IJ
>>169
イサキが何かとググってﾜﾛﾀw
犬と飼い主が横断歩道渡る奴だな
同じようにやっても
体重の落ち方にムラは出るね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:43:22.35 aTmgcsI+
>>166
体重が上下しながらも徐々に落ちてくとしたら、
平らなところが多くなり、下がるときに極端に下がるのは、当り前なのだけれどな。
1/2(sin(x)-x)
こんなんで google 検索してみ? グラフ書いてくれるから。
1/2 は横長にするため。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:49:28.87 11J11tM7
食事は朝が軽めに果物とサラダ、
昼と夜が米150ｇと肉または魚一品と野菜。
間食をしても100kcalまで。
全体で1400kcalまでに調整。
運動は昇降30分、ストレッチと筋トレを30分くらい。
最近減りにくくなりました。改善点を教えて下さい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:04:04.38 FJ3EMDW0
でもさ、体脂肪＆除脂肪が1日に1㎏一気に落ちるわけ無い。
だからそれらは踊り場でも順調に落ちてて、だけどムクミの発生で
水分量が増えてて、で両者が相殺されて体重的には横ばい。
でなんらかの切欠でムクミが取れて過剰水分が外に排出、で1㎏
ストンと落ちるって事だろうけど・・・
なんでムクミが発生するんだ？
空腹を紛らわすために知らず知らずに水分摂取が増えてるとか？？
腎機能の停滞、あるいは再吸収の亢進とか？？？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:11:30.32 l0xxSCws
>>173
浮腫まなくても、ペットボトル500ml飲むだけで、体重は0.5kg増えるのだけれど?
それとも毎日、食事、汗や便の量を正確に量って、それも考慮して言ってんの?
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:13:45.26 l0xxSCws
>>172
身長、体重、性別、これまでの経緯、運動のもっと詳しい内容等、何も書かなくても、
改善点が分ると思う甘い考えを改善すべきでは無いでしょうか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:13:08.51 UNCx4bWV
食事制限が下手すぎて食べるか食べないしかできないんですが……
毎回リバウンドするし体に悪いって分かってるのに痩せだしたらもっと早く痩せたくて一日300ｷﾛｶﾛﾘｰとかにしてしまう
そしてどか食い→リバウンド
どうしたらうまく食事をコントロールできますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:56:16.27 wmxx75xx
アセチノスリムタップ使っている人いますか？
ステマじゃないクチコミが知りたい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:46:07.54 JxE0x5jl
>>176
どんな食事制限をしているのかわかりませんが
まずは栄養について勉強するところから、でしょうね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:48:08.83 JxE0x5jl
>>173
体重にもよるけど、1kg程度の水分の増減は、別に特別な何かと考える必要はないように思う。
ストンと落ちたら、そこから一切「リバウンド」はしないの？
大きく動くことはあっても、基本は小刻みに増減を続けつつ大きなトレンドを描くと思うんだけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:49:21.82 JxE0x5jl
>>177
検索してみたけど、それはダイエットというより美容機器では？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:27:30.20 r5ig7/h0
糖質ダイエットだけど、油の糖質ってあるんですか
まあ普通に取りすぎないようにしてますけど疑問
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:32:21.27 JxE0x5jl
>>181
「食用油に糖質は含まれますか？」という質問でよろしい？
それなら「ない」でいいと思うけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:56:35.57 cC1VAsvy
>>176
短期集中ダイエット⇔リバウンド
脂肪の落ちやすい箇所が落ちて、付きやすい部位にひたすら蓄えられてく
たまにいるでしょ
腹だけ異常に出てるとか、上半身は細いのに下半身だけデブなのとか
食事管理を上手くやりくりするなら個人的には
栄養や代謝について理解して楽しみながらバリエーションを増やすとかが良いかと
○○ダイエット見たいな一品目にこだわったやり方は絶対飽きるので
それと同程度の栄養素を摂取できるメニューをひたすら順番に試して行くとか
食事と運動で一日100とか200kcal貯金して週1とか月1はドカ食い解禁日にしてストレス解消したりとかも有りかと
ちなみに自分は↑やってる
カロリーノート付けてドカ食い用の消費カロリー分がたまって行くと使う日までが楽しみになる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:57:46.20 tdIU09zG
>>176お茶碗を子供用買って来たらどうでしょうか？
まず米を減らしたら､おかずが減ります｡
よそってあるご飯の量で､おかずの量が決まりますし｡
甘い物が食べたくなったら､０のゼリーを常備しておいて食べると良いですよ｡
それから､体に良くて､カロリーが少ない食材を常備菜として作り置きするのです｡
おからはいつも冷蔵庫に入れておくと良いですよ｡
ハンバーグに､コロッケにと色々使えますから｡
卯の花をいつも作り置きしておいて､おかずに食べると満腹感で､ご飯を減らしても苦じゃないです｡
とりあえずは､胃が､腹八分目～腹七分目､腹六分目でも満腹感が得られるように胃を慣らすのが大切です｡
良く､寝込んで食べれなかった日が一週間とか続いた時､良くなって普通の食事したら､いつもの量なのに､お腹パンパンになった経験有りませんか？
この状態を自らで作るのです｡
最初は辛いですが､その内､胃がいつもより少なくても､満腹感を得てくれるようになりますよ｡
そうしたら､野菜を中心に､脂質と糖質､炭水化物を今までより少なめに取るように心掛ければ､大丈夫です｡
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:10:14.74 wmxx75xx
>>180
板違いでしたか。
すみませんでした。ありがとう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:22:56.22 ITtAvbNY
なんでみんなしてガリガリになるまでダイエットしなきゃいけないんですか？
マネキンも細すぎるし、スペック晒って摂食障害のもとになると思うんですけど。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:32:16.05 Fvm6NNPD
>>186
これは想像ですが、自分がイケていないのは、体重が重いせいだと勘違いしている人が多いからだと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:52:58.78 w6IsAmpe
>>187
ぎゃくにいうと、数値で確認できる”体重”さえなんかできれば
みたいなところは男女ともにあると思う。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:34:34.35 bKPEfhxC
>>182わかりました
ありがとうございます
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:55:22.28 Yc1MmbRW
焼酎のジャスミンティー割りが好きなのですが、焼酎を飲むことで太りますか？
焼酎のカロリーは熱になるから太らないという説やいや、太るという説があって今はどちらが正しいと思われているのですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:09:52.94 XKcwQpKX
>>190
アルコールのエンプティーカロリーの件は今のところそれ自体に糖質が含まれていない限りは脂肪細胞を増やす要因にはなりません
ただし、アルコール摂取によって肝機能は最大で10数時間超（忘れました、酒量にもよります）アセドアルデヒドの分解、それに付きっ切りになるのでその前後に摂取した炭水化物や糖質の処理を行えないのでその分は脂肪として蓄えられます
仮に夕食がノンツマミでジャスミンティー割のみだとすれば太る事は有り得ません
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:30:01.65 Yc1MmbRW
>>191
ありがとうございます。
基本夜は何も食べないでジャスミンティー割りだけ飲んでるので太ることはないと聞いて安心しました
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:24:56.19 1RtOFxPr
酒にも非蒸留酒（日本酒、ワイン、ビールなど）と蒸留酒（焼酎、ウィスキー、
ブランデー、バーボンなど）とがある。
非蒸留酒は糖質を含むからその糖質は体脂肪の材料に成りうる。
蒸留酒は蒸留過程で沸点の高い糖質ははぶかれ、沸点の低いエタノールその他の
成分だけ抽出されたものだから体脂肪の材料は含まれてない。
でこのエタノール。ご存知のようにかなり有毒。肝臓はこのエタノールをとっとと
分解するためにまずアセトアルデヒドに変換する。所が所がこのアセトアルデヒドは
もっと有毒なので、それをさらに分解して最終的には二酸化炭素と水にする。
つまり脂肪になり得ない。この際、ATPが作られ肝臓はこれで動くようになる。
つまり基礎代謝の2割以上を消費すると言われてる肝臓が糖質脂質をあんま消費
してくれなくなるわけだ。
194: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:52:14.06 LRaxApzp
高校位から朝食摂ってなかったんですが、今から昼食、夕食の量を減らさず朝食を摂るようにするとやはり太りますか？
相撲取りは太る為に朝食はとらず昼食と夕食だけだと昔聞いたんですが
195: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/04 23:57:40.19 LRaxApzp
連レスすみません
朝食にはフルーツグラノーラを50グラム(約220カロリー)にしようと思っています
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:35:37.12 Oby8yyPP
一般人は力士と違って朝稽古もしなければ（ふつうは）食後に昼寝もしないので、同じ「１日２食」でも力士の「１日２食」とは違うと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:46:33.59 VhtnENv6
そりゃその220kcalだけ1日の摂取カロリーが増えるんだからその分体重は増える。
昼か夜にその分抜けば、同じ、もしくは微減かな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:03:32.36 0PlbYJmx
量を前提にして中身問わないなら蒟蒻固まりのまま食べとけばいいんじゃね。
食ってない状態で習慣化してるなら無理に食うこと無いと思うけどね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.86 gCLrXtWG
>>194
それだけではなにも判断できないよ。
今どれくらい食べててどんな生活なのかが全然わからないし。
少なくとも、量の問題を無視して相撲取りの話を出してくるのは全く意味がありません。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:02:31.34 yVK4+pVO
>>194
生活も変わらなければ朝飯分ちょっとづつ太る。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:54:07.10 FXidw3k/
食事回数を増やす＝食う量増やす
と思ってる奴は一生デブ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:37:12.43 w1yZxZA0
>>201
この場合昼と夕飯の量は変えずに、と前提があるので
朝食分の量が増えるのは当然ではないのかい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:47:07.88 qwe1plCx
一日一食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
一日三食で痩せている人もいるし、太っている人もいる
痩せるか太るかは多因子で決定されるのだから、やってみて試してみればいいのに
個人差が大きい体重のことを、情報もなく「どう？」と尋ねられても、
断定的なことは何も答えられない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:00:12.27 Oby8yyPP
相撲取りの食生活が一般人の食生活の参考になるはずがないのは、誰が考えても明らかなのに、
「１日２食」に関してだけ、相撲取りを引き合いに出すやつが跡を絶たないんだよな。
205: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/07/05 18:53:14.94 tozEZ26d
皆さん、ありがとうございます
朝抜きで問題ないなら、このままで行こうと思います
というか、相撲取りは太る為に一日二食じゃないという事？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:27:49.95 w1yZxZA0
相撲取りが太るためにやっているのは沢山食べることであって
1日2食でも摂取する栄養や消費カロリーが
身体の消費と釣り合っていれば太りませんよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:55:54.42 JsAcZBoy
昔の相撲取りは知らないけど二食じゃないしね。
208:!ninja
12/07/05 20:58:25.61 tozEZ26d
そうなのか
間違った知識だったんだな
じゃあ、昼夜食べる予定だった物を朝にまとめて食べても問題ないって事ですか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:56.94 3RhtTGdS
>>208
できるなら、やったら?
朝食べるのが苦しかったり、夜お腹が空いて我慢できなくなることが容易に想像できんのかね?
210: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/07/05 21:20:00.22 tozEZ26d
やるわけじゃないよｗ
ドカ食いしても取り返しがつくのかな？と思って
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:40:50.34 SkDZpCHg
>>210
つかないよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:06:21.55 acWGD/OB
180㎝72ｋｇ
とりあえず目標体重68ｋｇで筋トレで筋肉増やしつつお腹と頬をスッキリさせたい
気合い入れる為に初めてランニングシューズとパンツ買った！
大体どれくらい走らないと効果でないのでしょう？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:07:40.02 3RhtTGdS
>>212
そもそも走らなくても、食事の量減らせば 4kg 痩せるのは 1～2箇月あればでできる。
どのくらい、といっても、食事の量、走る距離、時間、頻度、筋トレの内容、頻度、
いろいろな要素があるのに、貴方がどうするつもりかも分らない人が、
正しい回答ができるとは思わない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:22.34 RNSxk+/E
>>212
走れる分走ればいい
だんだん走れる距離ってのは延びてくるし
筋トレにしたってそう
どういった根拠の68キロかはしらんが
やってみてから目標決めた方が良いんじゃないの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:36:57.47 VhtnENv6
4kg減量しつつ筋量増やしたいって事は、体脂肪だけを選択的に4kg以上
落とすって事だよねぇ。
だったら貴方の買うべきはジョギングシューズ＆パンツではなく、
30㎏×2のダンベルセットだったような気がする。
240kcal/日のカロリー欠損による1㎏/月の緩やかな減量ペースなら、
筋量筋力の初期ボーナスによる増加も期待できたかもしれないから・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:05.77 UES/WbNB
>>214
BMI21を切る、とかかな？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:07.50 8uot2/bY
週5で1時間走って、食べすぎることがなければ2ヶ月もかからないで痩せるんちゃうん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:15:15.47 UXWYg1pg
>>212
筋肉増やすのと減量は同時にはできないとされている
初期ならできる、筋肉増量と減量を非常に短いスパンで繰り返せば効率悪いが出来るといった意見もある
まぁそんなの気にせず筋トレしながら有酸素すれば良いが暇なとき調べてみ
脂肪1kgおとすのに7200cal必要とされてる
生活や年齢など個々によってちがうので消費カロリーと摂取カロリーを計算してみたらわかる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:21:51.49 8uot2/bY
理論的には7200kcalだろうけどさあ、
まともに実験して検証されたことってあるの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:30:33.71 4KuAkrx+
検証された事があるかどうかは知らんが、多分されてる。
だって俺でも実験をデザイン出来る。
人の体脂肪を調達。
遠心分離機にかけ油滴部分を分離。
それを燃焼熱測定器にかける。
で終わり。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:13:13.16 71OU429H
>>212
月に１５０ｋｍくらい走れば２ｋｇくらいは減るだろうから
それを３ヶ月くらいやって６ｋｇ落としてから筋トレかなあ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:55:47.67 5eHo1x15
>>215
モチべ下げるようなこと言わないでよ…
脂肪落とすのと同時に下半身も鍛えたいんだよ
ジョギングやランニングすると身体の調子もよくなりポジティブにもなれるらしいし
>>216
この前薬局の握って計る初だと10.5とかだったよ
よくわからないけど
>>217
夜仕事終わるの遅いし夜勤もあるから走れても週2が限度
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:29:27.55 XGC2ihXd
>>222
走る前にしっかりストレッチやって、
準備運動代わりにスクワットとか腕立て（肘を横に開かないで後ろに引く）なんかを
5分程度でいいからやって、それから走るといいよ
筋肉増量は無理でも、運動した後にビール飲んだりしなきゃ
ちゃんと引き締まった体になるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:04.49 BmJw1Bn0
40代♀です。身長159
昨年秋から食事制限・ジョギングでダイエットして66kg→52kgまで落としました。
ジョギングは週2日、計15km～20km程度です。
今日、会社の健康診断だったのですが、腹囲が昨年91cm→79cm
腹囲が落ちて嬉しい～と思って調べてみたら、近い将来女性腹囲は80cm以上がメタボにひっかかるらしい
って事は全然危険範囲内。ちょっと油断したらメタボに引っかかりそうです。
体重はもうこれ以上あまり落とす気もないのですが（BBAですし）、お腹を引っ込めるのってどうしたらいいんでしょうね？
実は中高生の頃からお腹はぶよぶよでした＞＜
ジョギングしていればお腹の皮下脂肪って落ちるのかなあ？
それともこの状態であれば腹筋するのが効果的でしょうか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:13.73 WP5PVyMr
両方やるのが一番いいのでは
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:38:51.18 UXWYg1pg
>>224
両方必要
腹筋やってなかったんなら3ヵ月もあれば効果かなり感じるはず
引き締まるので腹はある程度へっこむ
ジョギングで脂肪燃やさないと見た目良くはないよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:47:41.82 4KuAkrx+
久々に張ってみる。
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【 体重 ・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ
体重維持で体脂肪減、除脂肪増にしたいなら『D』。
さらに腹筋群を鍛えると張力を増した腹筋によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する事が多い。
・腹直筋上部・・・クランチ
・腹直筋中部・・・シットアップ
・腹直筋下部・・・レッグレイズ、ヒップレイズ
・腹斜筋・・・サイドベンド
などなど。さらのこれらのツイスト版などなど。
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
ドローインも有効。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 06:15:44.81 57jKHCFp
>>225-227
ありがとうございます
特に>>227石井先生もちゃんと実証済みなのですね。
であれば、がんばろうという気になります。
腹筋は1回2回出来るかな、という低レベルなので少しずつ頑張ります
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:28:50.51 wQqV0gjU
>>224
せめてあと5kgは落とした方が良いんじゃ？
というか、単純にメタボ一歩手前なんだから、素直にダイエットしたら良いと思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:01:48.19 nwiQoA1A
40代でその身長体重なら一応基礎体重のうちだし
ＢＭＩでみたら太ってないので単純に体重落とせというアドバイスはよくないと思う
下手に痩せすぎると更年期が早まるし
多分体幹部の筋肉が弱いので
腹筋はもちろんだけど背筋とかインナーマッスルの筋肉鍛えるようにすると
お腹が絞れてくると思うよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:39:54.11 C6ybKEgW
日中は飲料水150カロリーしか摂取をしてなく、このまま…と気合入れてたんですが
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:15:35.44 kO5Z3m+7
20代男です。身長175
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:32:56.47 ECA1nygO
>>231
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:36:16.22 9QdHcaaP
>>231
そんな無茶・無理なダイエットが長期継続できるわけないじゃないですか。まちがいなく、そのうち豚になります。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 05:44:03.26 C6ybKEgW
>>233
ありがとうございました。とりあえずはホッとしました。
明らかに偏食のやり方何でもうちょっと気をつけて見ますね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:54:27.89 lRD9vt4B
ダイエットにはカロリーさえ抑えていれば大丈夫でしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:23:19.30 ENm/MaOL
不足する栄養素は骨や筋肉などを分解して体は機能を保つので
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます
健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ
238:質問
12/07/08 09:36:22.06 ut0OGmMY
痩せたら性欲が薄くなった、睡眠時間が少なくなった、のですが皆さんそうですか？
何か原因は分かりますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:43:18.72 3SvtZYub
>>230
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました
やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:46:21.78 4DqBjION
>>238
男か女なのか、年齢は、体重をどのくらいの期間で何キロから何キロまで落としたのか
加齢による物かもしれないし、あるいは無理なダイエットをしたためかもしれないからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:15.03 ut0OGmMY
>>240
女、155cm 65kg→55kg
寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:54:57.94 ut0OGmMY
>>240
あっすみません、28歳です
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:11:26.80 jAElcikr
>>242
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね
睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:37:17.45 t8fPV3bf
女性の性欲は30代から。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:41:49.44 ENm/MaOL
>239
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:16:56.45 iTTwUAeL
ウォーキングしております｡
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:58.08 TZuDb3Ym
>>246
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？
カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:32:24.49 iTTwUAeL
>>247さんありがとうございますm(_ _)m
ウォーキング中に脂肪燃焼効果が期待出来そうな飲み物をと思ったので｡
カフェインが大事なんですかね？
緑茶飲みます｡
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:32:56.80 ENm/MaOL
日本人って欧米人に比較してカフェイン耐性が強いから
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう
欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:48:51.13 Xc5143dL
質問です。
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。
うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:17:47.57 xhmeerPT
質問です
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:44:35.06 cIVowwvN
>>250
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ
後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:53:19.49 cIVowwvN
>>251
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい
20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:33:19.26 tTOK3R3e
>>245
見てます～
競歩、面白そうですね。走る前に1キロ位は歩いているのでその時やってみたいです
ただ、どうやるのかよくわからないので調べますね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:57.66 hh8Ck69P
ノルディックウォーキングもｵｽﾇﾒ。
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。
元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:32:50.23 V5n/mMWZ
スレ違いかもしれませんが169センチ80キロから半年かけて58キロになったんですが最近背中の右側の肩甲骨の下あたりに肩のこりのような痛みが出るようになってしまいました。
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:54:41.48 XMEOWXI1
6ヶ月で-22kｇという、緩やかとはいえない減量スピードで
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？
俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ
A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。
「四十肩 インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:49:56.62 Z1XGV6hp
今こうしてＰＣに向かってる時間全てをトレーニングに回せるだけど精神力が欲しい
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:18:02.84 /fkkuol7
ホントにそれ痩せる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:27:40.89 Z1XGV6hp
明日昼から3キロくらい先のネカフェ行くけど歩いて行こうかな…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:34:06.24 8KkeP06R
質問です。
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:39:36.65 uoPkrhG8
>>261
他の成分は何だよ……
脂質か? 蛋白質か?
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:46:03.86 eOUt7i/u
>>261
食べ物ではなく、体の筋肉量
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:42:46.67 JGJuoxVl
スタミナ太郎で肉と焼き野菜を食おうと思うのですが、1回ぐらいいいですよね？
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:52:49.07 1LgrM76Y
>>264
駄目。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:57:00.90 JGJuoxVl
>>265 まじ？ 昼飯抜いて食べる前に6，7km走ります。 いいでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:05.25 1LgrM76Y
>>266
だから、駄目だって。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:12:25.71 JGJuoxVl
まじ？ 厳しすぎじゃね？ 朝昼抜きます。朝に5km散歩追加します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:14:05.60 eOUt7i/u
抜くのがダメ、って言ってんだろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:39.92 JGJuoxVl
ビィーン（＞＜）スタミナ太郎で腹いっぱい野菜と焼肉食いたぃょぅ・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:31:07.32 1LgrM76Y
>>270
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:52:47.64 2pwCKMRk
質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm 66kg 体脂肪率は12％ぐらいです
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:54:14.52 p44Ids7i
>>272
極普通です
普通にダイエットしてください
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:57:49.09 Wv8Q8V9P
12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:00:20.31 XMEOWXI1
筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。
筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。
ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:10.91 1LgrM76Y
>>272
重いと何か不都合あるの?
そもそも全く重くないけど。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:38:22.68 0fiJAWPk
だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:22:48.75 CVO0tZEr
本当下らない質問ばかりだな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:00:59.82 jexWuxfz
今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:12:30.89 mFNRK3As
ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:35:41.39 jexWuxfz
学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:44:39.97 Bsxe1Lkq
二十歳でwww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:53:58.86 mFNRK3As
二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:42:19.48 1dijFeSQ
スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ
あらしてすんませんｎ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:55:08.51 pcpO8I3J
>>284
人による。
チラシの裏 34枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:31:15.13 Jm10vjIe
二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:49.35 KY5rxV8h
>>286
>どんなに頑張っても
実際どんなことをしたのか教えてくれませんか？
自分は痩せる必要はないとは思うけど
運動すれば一キロぐらいは簡単に痩せると思うし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:10.44 mFNRK3As
基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:47:16.84 3eD7wR3Q
10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな
155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？
現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:53:53.93 Jm10vjIe
三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。
運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:03:31.13 mFNRK3As
1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:17.62 mFNRK3As
少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:04:51.51 mFNRK3As
これ以上は無駄ね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:12:32.99 pcpO8I3J
>>290
身体が重いのではなく、摂取カロリーが少なすぎて動けないだけでは？
いろんな意味で間違ってると思う。
少なくとも周りの声はまず無視で。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:37.26 KY5rxV8h
>>290
それをどれぐらい続けてますか？
ウォーキングはきちんと心拍計をつかってます？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:58:53.89 ETRqOjXN
浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち
拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:44.48 08HVaefg
>>286
痩せる必要は無いと思うが、どうしても痩せたいのなら努力が足りないだけ。
> もう身体が覚えてしまって痩せないんです。
そんな馬鹿なことは無い。喰わなきゃ痩せる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:47:24.09 kS6ksqzh
部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:59:55.58 Jm10vjIe
３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:04:01.26 NMI+0tlv
>>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある
今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法
気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:05.88 08HVaefg
>>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。
後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?
302:299
12/07/10 17:30:55.11 G/lxZ/Zi
>>301
それくらいわかってますが？
随分上から目線ですね？どうせニートだろうけど（笑
ニート以外の方からの解答待ってます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:10:38.36 pcpO8I3J
>>299
現状認識をやり直した方がいいと思う。
あなた自身の問題点は、たぶん体重ではないとのではないかと。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:12:11.02 pcpO8I3J
>>302
本当に本人ならもっと真面目に。
くだらない質問には、くだらない「回答」しか返ってきませんよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:37:52.72 YJbXbzSK
ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:42.64 3eD7wR3Q
生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて
これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね
サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて
あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:50:15.64 08HVaefg
>>302
逆切れ、ワロタw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:52:49.38 Cav6Fe06
>>305
運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
それに対してはどう考えてるの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:15.74 jexWuxfz
とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:23:48.49 jexWuxfz
今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:49:55.11 pcpO8I3J
>>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:13:45.73 WMakChgp
「ただ歩く」 ４ｋｍ/ｈ 「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:23.08 pcpO8I3J
>>312
だから計ったほうがいい、って話なんだけど。
まあそこはいろいろ考え方はあるだろう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:41:38.72 jexWuxfz
やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:52:37.06 KY5rxV8h
ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:52:27.11 MuACwTBL
>>307
ID違うじゃん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:05:50.75 jnNIYcuQ
どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:46:48.45 RLTuVof+
>>317
栄養バランスが違うんでね
バランス取れるように食えば
好きなもの食っても影響出ないだろうし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:05:46.03 qPH2N979
150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:12:18.88 m6DSMxNZ
内分泌内科
甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:24:01.89 m6DSMxNZ
>>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。
同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。
登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:30:52.33 m6DSMxNZ
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:33:50.36 m6DSMxNZ
ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重
ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:46:14.79 R3mAfXfw
>>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費
ゆっくり歩く 179kcal
急ぎ足 320kcal
同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:54:12.51 m6DSMxNZ
>>286
>周りから「デブ」と言われる。
本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？
でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。
相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？
7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。
これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:25:34.70 m6DSMxNZ
>>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・
結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。
結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。
>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。
筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:54:01.68 +NXDIBVA
>>321
何回に分けようが消費＞摂取なら同じ事じゃね
筋肉減らさない方法は痩せない事に尽きると思うけど
つか、バランスの良いなどという語句を使ってる時点で、明らかに先に結論決めてる論法だが
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:17.19 XxaqEzMo
ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。