ロングブレスダイエット3呼吸目at SHAPEUPロングブレスダイエット3呼吸目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト1:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/18 22:56:38.84 LpLIuA5+ ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。 〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、 内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる 脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、 ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。 トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、 ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、 冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。 ■やり方■ ＜1＞ 3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。 おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。 おしりにえくぼができるくらい。 ※息を吐く時に体全体に力を入れます。 （太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕） ※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。 ＜2＞ 息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。 ※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。 おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。 ■参考リンク・説明動画など■ ttp://be-story.jp/articles/-/1453 ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo 前スレ ロングブレスダイエット2 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch