12/06/21 05:57:46.58 cATqoQoD
ヒザ痛が出てから約2週間
雨もあってスクワット中心でジョギング量を減らして
ようやくリハビリジョギングを痛みなしで完走できた
今までは2､3日休んでも4､5Kmで痛みが発生していたが
昨日ようやく
歩き1Km＋リハビリジョギング7Km＋歩き1Km
のメニューを消化できた
通常は1Km ５分台で走っていたが
リハビリでは1Km ７分で走っている
アフターケアのアイシングもやった
ちなみに左ヒザに不安があるので
重心右寄りの走法で･･･
これをあと何日か消化できたら
様子を見て通常メニューに戻そう