12/07/09 19:28:28.21 1V4CQS1U
>>665
計算上の基礎代謝2400
目標摂取カロリー2000
例 朝 ゆで卵１個 トースト1枚 牛乳２００ｍｌ
昼 弁当 800カロリー位
夜 ソイジョイ１本130カロリー
野菜サラダ200ｇ・唐揚げ３個
ご飯茶わん2/3（200ｇ）
水・お茶1000ｍｌ
身長176ｃｍ４５歳のおっさんです。
仕事はデスクワークなのでほとんど動きません（1500歩くらい）
基礎代謝はもっと低いかもしれません。
ウォーキングは５０分で7000～7500歩くらいです。