【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】at SHAPEUP【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:36:28.75 oBT1S3SI それと日中の活動、生活、仕事とかはどんな感じなの？ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:41:08.12 ngdpk45I >>548 なんというか、下半身の筋トレにかなり力入れてるので、運動しない日を入れたくて・・・ でも何もしないのも嫌なので軽くひたすら歩いてるだけみたいな。 DAY 3も走ってもいいのですが、足の疲れがとれなさそうでなんともかんとも！ >>547 もしかしたら1500kcalくらい摂取してるのかもって上のメニューと睨めっこして思いました(￣Д￣； 基礎代謝下回っても大丈夫なんでしたっけ； 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/06 10:42:47.56 Fc1qBQoT ひとつ質問してもいいですか？ 特別、ダイエットや筋肥大を目標にしているわけではなく、現在の状況 （175cm・65kg・20%前後）のキープ及び健康的な生活の維持として 腕立て・腹背筋・スクワットなどの基本的な自重トレを始めました。 始めて1ヶ月ぐらいになりますが、各種目とも15回×2セットで終了時に 息がゼエゼエ・心臓バクバクで、筋肉プルプル・足腰フラフラ状態が 2時間程度続くぐらいの体感強度の筋トレをしています。 実行サイクル（？）は、単純に筋肉痛がなくなるまでは休養日にして、 全身の痛みが完全に抜けたら筋トレ実行、といった内容で、概ね中3日 のサイクルです。 で、栄養補給に関する質問です。 今までは、栄養のことなど全く考えずに、仕事の合間に筋トレを行い、 終了後も特別栄養補給などせずに普通に3食で済ませていたのですが 昨日は前から気になってたウィダーinバープロテインが手に入ったので 筋トレ終了直後に試しにコレを食べてアクエリアス500ccで流し込みました。 そして翌朝（今日）、いつもなら全身を襲う筋肉痛がひとつも無いことに 驚いたわけですが、これって直後の栄養補強が功を奏したのでしょうか？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch