【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】at SHAPEUP【運動】王道ダイエット入門スレ2【食事改善】 - 暇つぶし2ch217:名無しさん@お腹いっぱい。 12/06/26 21:20:22.76 uS6ICqdt1ヶ月で7キロ減らすとする。 1キロ減らすのに必要なカロリーは9000kcal。 ということは7キロ減らすのに必要なカロリーは63000kcal。 一日平均2100kcal。 朝晩の通勤に片道15分のウォーキング → 100kcal 10分ストレッチ → 10kcal スクワット50×2 → 10kcal 腹筋(クランチ)25×2 → 10kcal 食事量を嫁と同じ量に抑える → 1970kcal 今までどんだけ暴飲暴食してたの? 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch