12/06/19 05:19:26.47 bbbcfCnt
>>8
栄養素が足りないと痩せにくくなったりする
脂質もさけがちだけど足りないと痩せにくくなってしまう
あと栄養バランスが悪いと満腹感が少なくなったり、足りない栄養素を体が得ようとしてたくさん食べたくなったりする
朝は食べない方が全体の摂取カロリーは抑えられる
朝抜いたから昼と夜が増えちゃってカロリー増えるっていうのは間違い
ただ血糖値が低い状態を継続してから昼に一気に上がると良くなかったりするので良し悪し
夕食に炭水化物抜きとかやってる人いるけどああいうのもよくない
バランスが大事
面倒でも一週間くらいはレコーディングして栄養素をどれだけとってるか調べてみるといいよ
意外なものがすごいカロリーあったり、野菜いっぱいとっててもビタミン全然足りてない！とかある