12/07/27 08:12:23.93 yLjzY7xM
>>621
食事制限：朝食と昼食を2/3にして夕食を晩御飯をサラダ＋プロテインに変更。 ← いいんじゃないですか？
運動：隔日でスロージョギング5Km～12Km＋軽く筋トレ ← 最初の数ヶ月は歩いた方がいいですよ、もしくは自転車、膝をやられます
7月1日から始めて、ベルトの穴は3つ縮んだけど、肝心の体重は現時点で88Kgとあんまり進んでいません。
↑ 短期間で痩せるのは間違いです、１０ヶ月で１０キロ目標くらいでいいんじゃないですか？
やっぱり内蔵脂肪溜まってると思いますから、レス下さい
一緒にやりましょう！