12/06/22 16:38:47.24 eFljHH8X
>>52
毎食の蛋白質は確保しないと、痩せる過程で筋肉が減って引き締まった身体にはならないよ
そして相当気を付けても、筋肉を全く減らさずに痩せるのはまず無理
このまま61kgまで痩せたら、並以下の筋肉しかない状態になる可能性も高い
そうなったら細マッチョどころか隠れ肥満、「痩せているのに腹だけ出た人」かも知れない
そもそも常人の体脂肪率で61kg程度なんて、細"マッチョ"と呼べる程の筋肉量じゃない
女性みたいな身体を作りたいのでもなければ、この体重で筋肉量を抑えるのはナンセンス
ちなみに少し前の自分がほぼ同じ除脂肪体重、体重差がそのまま脂肪の差
元170cm-57～59kg-13～14% → 先ず67kg-15%に増量 → 絞って61kg-9%
あまりハードなトレーニングはしていないけど、こまめな管理はしたつもり
（今は怪我と病気で大幅に痩せちゃった、色々と元に戻したい・・・）