12/07/09 09:42:07.85 5zXiV7ZE
バセドウ病によって体重が７０→５５→８０と変動しちまった俺が言うのも
あれだが、あせっちゃいけねえな。
概算でいいから一日の消費カロリーを把握して、今現在どれだけ余分なカロリー
を摂取しているのか知る所から始めなよ。
ただ>>156みたいなのは気にするな。
運動が苦手で筋肉が少なければ代謝も悪いに決まってる。
無理の無いスケジュールを立てて、年単位で取り組みなよ。
いきなりバカみたいに動いたら膝や腰痛めて動けなくなるし、頑張り過ぎる
ダイエットは続けられなくなる。