12/07/01 10:00:43.76 TFZsjJdt
>>113
ダイエットなめてました～！！ ごめんなさい。
聞いた方が早いよね？ みんなありがとう。
７月１日 体重 BMI 体脂肪率 筋肉 骨量 内蔵脂肪 基礎代謝 体内年齢
新目標数値 ６１ ２０ １７ ５０ ２/９ ９.５ １５００ ２９
７／１ ６８.６ ２４.６ ２１.６ ５１.０ ２.８ １２.５ １４７３ ４５
新目標
体重は基準値だからこんなもんでしょ？
BMIは、１８.５～２５までが普通って書いてあるから、下の方を書いた。
体脂肪率は、４０～５９歳は１２～１７％が－標準て書いてある。１８～２２％が＋標準
１７か１８を目標にしようかな？ でも意味解らん。
筋肉量は、３８～６０kgってグラフしか載ってない、真ん中で５０kgにしようか？
骨量は、６０キロ未満、標準で2.5kgって書いてある。
内蔵脂肪は、９.５kg以下が標準。
基礎代謝はマニュアルに載ってない、調べたら、１３５０kcalって書いてある。超えてんじゃん。
身長と体重で調べてみたら、１４２２キロカロリーって出た。
今の方が高い数値、現状でいいのか？
体内年齢は、２９と出たらいいなーって感じ。
>>110
どっちがたどり着かないが解りにくいが？
俺は上のストレッチをほぼ毎日、朝昼晩とやっている。
目立って痩せてきたし、筋肉もついてきた。
>>111
う～ん了解。
体重を落とすのが第一の目的で、次が内蔵脂肪、そして体脂肪率、これがメインだね。
筋肉や基礎代謝量の増量は上記目標のサポートだね。
とりあえず出来る事はみんなやってる。
>>11２
あんた凄すぎるよ！ 俺出来るのかな～？ 毎日は無理！ 競輪選手じゃん！
ただ、もうすぐやりたいんだけど、秩父連山縦走。
雲取山から甲武信岳その先まで縦走したい。今年やりたいな～
それもあって、股の筋肉も鍛えてる。